Повечето от нас са засмукани в съветите „яжте по-често на малки ястия“, дадени от диетолози, диетолог и медии в еднакъв ред, с различни резултати. Новите изследвания обаче сочат, че честите закуски и малки хранения може да са по-скоро пречка, отколкото помощ!

Метаболитната загадка на малките ястия

Изследванията показват, че няма връзка между по-често ядените ястия, които спомагат за по-висок метаболизъм. Метаболизмът основно зависи от структурата и изграждането на тялото ви. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, поради което, за да подобрите метаболизма си, трябва да работите, за да превърнете тази мазнина в мускули. 3 хранения работят добре и за метаболизма ...^[1] Реклама

Малките ястия не са равни на по-малко калории

Когато продължавате да ядете малки ястия през целия ден, колкото и здравословни и питателни да са вашите порции - вие хранете с лъжица тялото си, за да продължите да получавате храна. Това означава, че тялото ви ще свикне бавно да яде все повече и повече - и на практика вие тренирате тялото си да продължи да яде. С много опции за закуска, предлагани на пазара, това също означава, че ще започнете да правите грешки в храненето и в крайна сметка ще поглъщате много повече калории от това, което обикновено бихте направили в режим без закуски с 3 хранения.^[две] Реклама

Честите и малки ястия не помагат при отслабване или контрол на кръвната захар

Когато ядете подходящо хранене, което ви засища, и след това гладувате до следващото, без закуски между тях - тялото ви започва да изгаря мазнините, съхранявани в него, за да осигури всякакви енергийни нужди, като по този начин помага за отслабване.Реклама

По този начин тялото също се научава да толерира глада. Но когато продължавате да храните тялото с малки хранения, всички негови енергийни нужди се задоволяват от въглехидратите, които консумирате (дори плодовете и зеленчуците). Тогава тялото не изгаря мазнини, за да отговори на енергийните нужди и по този начин плато за отслабване. Друго голямо търкане е, че тялото също губи способността да саморегулира скоковете и сривовете на кръвната захар - така че ако пропуснете дори малко хранене - ще почувствате незабавна умора.^[3] Реклама

Храносмилателните опасности на паша

И накрая, нека преминем към факта, че червата трябва да са празни поне 90 минути за оптимално прочистване - когато пасете на малки хранения; претоварвате храносмилателната система и правите път за твърде много бактериален растеж, което води до инфекции и дисбаланс.^[4]. Хората със запек и киселинен рефлукс могат да намерят пашата допълнително вредно за храносмилането, като ги оставят тесни, подути и с липса на апетит.

Препоръчани снимки: Reader’s Digest чрез читателиdigest.ca

Справка