Открийте негативните мисли и нагласи в основата на неадаптацията на човек.

Гласът се състои от поредица от негативни мисли и отношение към себе си и другите, което е в основата на неадаптацията на човека. Може да се концептуализира като езика на отбранителната система. Гласът не е ограничен до мисли, нагласи и вярвания; тя е тясно свързана с различна степен на гняв, тъга, срам и други примитивни емоции. Може да се мисли като наслагване върху личността, което не е естествено или хармонично, но е научено или наложено отвън.

Гласът може да се концептуализира като вторична защита, която поддържа елементи от фантазната връзка и процеса на самородителство (награждаване и наказване на себе си). Това е форма на вътрешна комуникация – критични и цинични, понякога самоподхранващи и самовъзвеличаващи се, но винаги вредни, мисли към себе си или към другите – които сме склонни да „чуваме“, сякаш ни се говори. Те включват атаки като: „Ти си толкова глупав“, „Никога няма да те хареса“, „Никога не би могъл да направиш нещата както трябва“ или „Не можеш да й имаш доверие“, „Той винаги ще те лъже, „Мъжете са просто зли.“

Критичните вътрешни гласове често се преживяват като текущ коментар, който интерпретира взаимодействията и събитията по начини, които причиняват значителна болка и страдание. Гласът определя ситуациите в критични, песимистични термини, базирани до голяма степен на минали събития. Това е аналогично на леща или филтър, който хвърля мрачна светлина върху света, което от своя страна има дълбок негативен ефект върху настроението и чувствата ни. Различава се от градивно морално въздействие. Вместо това, то интерпретира моралните стандарти и ценностни системи по авторитарен начин, под формата на „трябва“, което води до остри критики и самообвинения. Дори привидно положителни, самоподхранващи гласове, които може да изглеждат на повърхността подкрепящи, могат да бъдат нараняващи, подвеждащи и нефункционални. Едно нереалистично изграждане подготвя почвата за по-късни атаки срещу себе си.

Гласовите атаки понякога се преживяват съзнателно, но по-често те са само частично съзнателни или дори могат да бъдат напълно несъзнателни. Като цяло обикновеният човек до голяма степен не осъзнава степента на своите самоатаки и че голяма част от неговото/нейното поведение е повлияно или дори контролирано от гласа.

Самоатаките или гласовете варират по интензитет в континуум, вариращ от леки самообвинения до силни самообвинения и суицидни идеи. Те предизвикват широк спектър от самоограничаващи се, саморазрушителни действия, от отдръпване или отказ от положителни стремежи, до физическо нараняване или извършване на действително самоубийство.

В много реален смисъл това, което си казваме по отношение на гласа за събития и преживявания в живота ни, е по-вредно и допринася за повече нещастие, отколкото самите негативни събития или събития. Но откъде идват тези критични гласове?

Произходът на самокритичните и саморазрушителни мисловни процеси

Бебето идва на този свят с определена генетична предразположеност и е дълбоко повлияно от събития през първата година от живота, когато мозъкът претърпява максималното си развитие. Това е времето, когато бебето е най-впечатлително и преживяването му е на предвербално ниво. Грешната настройка на родителите, неуспехът да се задоволят основните нужди на бебето, отхвърлянето и злонамерените нагласи, насочени към бебето, оставят силен отпечатък или първично чувство. Ако неправилно настроените взаимодействия с родителите не се поправят достатъчно, бебето изпитва смесица от емоции на страх, срам, ярост, тъга и/или апатия.

Изследванията показват, че срамът е примитивна емоция, силно свързана с родителското отхвърляне през най-ранните фази на развитие, при което бебето асимилира основното чувство, че е мръсно, лошо или необичано. По принцип децата усвояват всички враждебни или негативни нагласи, които са насочени към тях в форма на неясни спомени, образи и първични емоции.

Аз система и анти-аз система

Докато детето развива и придобива вербални умения, то прилага негативни етикети и специфични вербални атаки към себе си, които изразяват неговите интернализирани първични емоции. Докато децата преминават през живота си, те усъвършенстват и доразвиват самокритичните си нагласи и мисли и поставят нови етикети върху себе си. Тези деструктивни нагласи или гласове формират отделен и отделен аспект на личността, който нарекох анти-аз система.

За разлика от това, аз-системата се състои от уникалните характеристики на индивида, включително неговите/нейните биологични, темпераментни и генетични черти, продължаващите ефекти от опита и образованието и включването на утвърдителните качества и стремежи на родителите. Живите нагласи на родителите, положителните ценности и активното преследване на живота лесно се асимилират чрез процеса на идентификация и имитация и стават част от развиващата се личност на детето.

По-късно в живота тези две системи стават добре установени и са в пряк конфликт. Начинът, по който този конфликт се разрешава с течение на времето, силно влияе върху хода на живота на индивида и неговото/нейното щастие или нещастие. Анти-аз или гласовият процес пряко засяга модела на привързаност на човека и неговата устойчивост през целия живот на зряла възраст. Като такъв, той оказва влияние върху всеки аспект на междуличностните отношения.

Точно както хората имат раздвоен възглед за себе си, те също притежават диаметрално противоположни възгледи за хората в живота си. Гласът не само изпълнява функцията да атакува себе си; то е насочено и към другите. Тези опозиционни гледни точки са симптоматични за дълбокото разделение, което съществува във всички нас.

Теорията за гласа и привързаността

Гласът действа, за да обвърже хората емоционално с техните родители, като поддържа вътрешна, родителска гледна точка, която продължава да ги съветва, насочва, контролира и наказва. Има различни прилики между гласовата концепция и вътрешните работни модели, описани от теоретиците на привързаността. И в двата случая критичните възгледи за себе си, недоверието към другите и очакванията за отхвърляне, произтичащи от ранен опит с нечувствителни, неправилно настроени или отхвърлящи родители, са склонни да се превърнат в основни вярвания или когнитивна схема, която влияе върху поведението на човек във взаимоотношенията с възрастни. Всеки път, когато системата за привързаност е застрашена от реални или въображаеми заплахи за потенциална загуба, се събуждат основни първични чувства и като цяло има увеличаване на гласовите атаки както срещу себе си, така и към другите.

Гласът във връзка с личната идентичност

Интернализираните гласове стават неизменна част от основната идентичност на развиващия се индивид, въпреки че първоначално етикетите не са имали съществена валидност. Те се отнасяха по-пряко до погрешни родители и родителски практики, а детето беше основно невинно. По-късно, докато той/тя интернализира етикетите, първоначално базирани на болезнени първични чувства и травма, той/тя е склонен да увековечи и прояви непривлекателни черти и поведение въз основа на вградените гласове. По този начин детето дава валидност и потвърждава своята негативна идентичност.

С други думи, децата и възрастните, действащи въз основа на фалшиви предпоставки за себе си, случайно потвърждават своята критична представа за себе си. По-късно това пречи на опита на човек да се индивидуализира и да формира стабилна, по-положителна представа за себе си.

Заключение

В моята книга, Врагът отвътре: Теория за разделянето и гласова терапия , обобщавам разсъжденията си, свързани с произхода и функцията на гласа. По същество деструктивният мисловен процес или глас представлява: 1) интернализиране на негативни и критични нагласи, насочени към детето, от родители или значими попечители в ранната среда, 2) до голяма степен несъзнателна имитация на неадаптивните защити на родителите или значимите други и гледни точки, (т.е. техните отвратителни, цинични нагласи по отношение на хората и взаимоотношенията), 3) защитен подход към живота, основан на емоционална болка, изпитана през годините на формиране. Колкото по-голяма е степента на травма, преживяна в детството, толкова по-интензивни стават гласовите атаки.

За да запазят чувствата на състрадание към себе си и към другите, хората трябва да се изправят срещу вътрешните гласове, които ги обвиняват, че са неадекватни, разрушителни или лоши. В това отношение е ценно от терапевтична гледна точка човек все повече да осъзнава и след това да предизвиква своите гласови атаки. Простото улавяне на това, когато човек е циничен, самокритичен или враждебен към себе си, частично променя деструктивното отношение. Дори когато има известна доза истина в нечии самоатаки, няма нужда да възприемате враждебно отношение. Мъдро е да следвате принципа, че никога не е подходящо или ценно да се нападате. Разбира се, хората могат и трябва конструктивно да оценят поведението си и да се научат да елиминират негативните си характеристики и реакции, но този процес не трябва да има наказателен характер. Вместо това е терапевтично да се противопоставят на гласовите атаки чрез заместване на състрадателно отношение към себе си относно същите проблеми.

Работата върху себе си по този начин може да подобри развитието на човек, но изисква значителни усилия и усърдие. Освен това може да е необходима официална „гласова терапия“ с професионалист, за да се постигнат най-добри резултати. Изправянето пред вътрешния враг и противодействието на неговите влияния е освобождаващо, тъй като хората могат да се подобрят лично по време на или извън терапията. Те могат да изпитат променяща се, а не фиксирана идентичност, и да останат отворени за личен растеж и еволюция.

Техниките и процедурите, използвани в официалната гласова терапия, ще бъдат обсъдени в следващия ми блог.