Въпреки всички страхотни неща, които казваме за честността – че това е най-добрата политика или че истината ще ни направи свободни – изследванията ни казват, че не сме чак толкова добри в това. Според проучвания от д-р Бела ДеПауло, хората лъжат при всяко пето от взаимодействията си. Тези лъжи не са само за непознати или периферни фигури в живота ни. Двойки заблуждавам един друг през цялото време. на ДеПауло изследвания показа това запознанства двойките се лъжат около една трета от времето, докато семейните двойки го правят в около едно на всеки 10 взаимодействия. Докато хората изглежда казват по-малко от „малките“ или „ежедневните“ лъжи на близките си, 64 процента сериозни лъжи („дълбоко предателство на доверието“) включват най-близките партньори на хората.

Тогава не е чудно, че когато един от най-добрите изследователи на връзките в Съединените щати, д-р Джон Готман, започна да разглежда фокус групи с двойки от цялата страна, той откри, че най-важният въпрос номер едно, който възниква между двойките, е доверието и предателството. Повечето от нас биха се съгласили, че доверието е основна основа, върху която да се изгради стабилна връзка. Но как можем да създадем повече доверие, когато продължаваме да лъжем най-близките си хора по безброй разрушителни начини?

Честността е ключов компонент на една здрава връзка, не само защото ни помага да избегнем вредни злоупотреби с доверие, но защото ни позволява да живеем в реалността, за разлика от фантазията, и да споделяме тази реалност с някой друг. Разбира се, всяко човешко същество има свои собствени уникални възприятия за света, но споделяйки тези възприятия един с друг, ние се опознаваме какви сме всъщност. И така, какво можем да направим, за да бъдем не само по-честни, но и да насърчим атмосфера на честност около нас? Как можем да генерираме постоянен поток от разказване на истината между нас и хората, които сме любов повечето? Ето пет елемента, които считам за съществени за постигането им цели :

Познайте себе си и вашите намерения – За да бъдем наистина честни с някой друг, трябва да опознаем себе си. Трябва да разберем какво наистина мислим и чувстваме за света около нас. Много често в живота ние сме или повлияни от, или се съобразяваме с поредица от „трябва“, наложени ни от по-широкото общество и най-вече от културата в родното ни семейство. Може и да се оженим, защото всички на нашата възраст се „настаняват“. Може сами да откажем да се сближим с някого, защото нашите родители никога не се разбирахме.

Важно е дадиференцират себе си от вредни влияния и наслагвания върху нашите личност които не отразяват кои всъщност сме и какво наистина искаме. Акогласв главата ни ни казва да не рискуваме или да бъдем уязвими, важно е да се запитаме откъде идват тези мисли, след което да накараме действията си да съответстват на това, което наистина желаем.

Когато сме верни на себе си по този начин, ние сме по-способни да бъдем честни с хората около нас. По-малко вероятно е просто да кажем на хората това, което искат да чуят, или да се опитаме да прикрием неща за себе си, от които се срамуваме. Вместо това можем да бъдем честни за това кои сме и какво искаме във връзката.

Накарайте действията си да съответстват на думите ви – Толкова често отношенията губят своята искра, когато двойката замени съдържанието с форма. Неща като казването „Обичам те“ или правенето на неща заедно се превръщат в рутина вместо оживени избори, произтичащи от това как наистина се чувстваме. Когато формираме това, което баща ми,лекар, наречено 'фантастична връзка, илюзия за връзка, която замества истинските, изпълнени с любов начини на общуване, често започваме да се чувстваме отдалечени от партньора си или губим интерес. Може да започнем да се оправдаваме, че се отдръпваме, или може все още да говорим, че сме влюбени, междувременно може да не се ангажираме с поведение, което е любящо към партньора ни.

За да избегнем този нечестен начин на общуване, важно е винаги да действаме почтено и действията ни да съответстват на думите ни. Ако кажем, че сме влюбени, трябва да проявим поведение към партньора си, което някой друг би възприел като любящо. Трябва да прекарваме истинско, качествено време с партньора си, в което забавяме темпото и осъществяваме контакт. Трябва да показваме чувствата си не само с думи, но и с нашите език на тялото . Да казваме „Обичам те“, докато правим гримаси или въздишаме при всяко движение, което партньорът ни прави, не е израз на любов, който съответства на това, което уж чувстваме.

Бъдете искрени относно реакциите си – Не всичко, което чувстваме в една връзка, ще бъде топло и размито. И все пак да бъдем честни и директни с някого, когото обичаме, не означава, че трябва да бъдем нараняващи или жестоки. Споделяйки живота с някого, ние сме длъжни да забележим някои от неговите негативни тенденции изащитикоито пречат на нашите чувства на близост и привличане. Когато не сме открити с партньора си относно това, което чувстваме и наблюдаваме, може да станем цинични или да започнем да изграждаме дело срещу него, което всъщност изкривява и преувеличава недостатъците му.

Вместо да бъдем прекалено критични или да нападаме гневно, трябва да се стремим да бъдем уязвими спрямо партньора си, като разкриваме това, което мислим и чувстваме. Можем да кажем неща като: „Липсваш ми, когато работиш през цялото време.“ „Чувствам се по-малко привлечен от теб, когато се държиш твърдо или се опитваш да контролираш това, което правим заедно.“ Тези честни и директни изявления може да се почувстват неудобно понякога, но те идват от място на уязвимост и откритост, което всъщност може да доведе до повече близост и интимност.

Бъдете отворени за обратна връзка – Точно както трябва да бъдем директни с партньора си, трябва да сме отворени да чуваме честност, насочена към нас. Винаги трябва да сме готови да изслушваме нашите партньори и да виждаме нещата от тяхната гледна точка. Какво се опитват да ни кажат за това как ни преживяват и чувстват към нас? Вместо да спорим за всеки малък детайл, трябва да потърсим зрънцето истина в това, което партньорът ни казва. Важно е да не бъдете отбранителни, реактивни или наказващи за обратна връзка. Ако станем жертва или се разпаднем, когато чуем критика, ние емоционално манипулираме партньора си и го насърчаваме да ни подслажда или дори да ни мами в бъдеще. Наличието на партньор, който се чувства удобно да се отвори пред нас, е най-добрият сценарий за честна връзка, в която можем едновременно да узреем и да се развиваме.

Приемете партньора си като отделен човек – Колкото и да се чувстваме свързани с някой друг, винаги ще бъдем двама отделни хора с два суверенни умове. Ако партньорът ни не вижда нещата по същия начин като нас, това не означава непременно, че лъже. Това просто означава, че ние сме двама души, които наблюдават света от различни гледни точки. Колкото повече приемаме тази реалност, толкова по-удобно можем да се чувстваме, като приемем, че няма да сме съгласни с всичко, но като бъдем честни един с друг, можем да се познаваме и приемаме един друг такива, каквито всъщност сме – за разлика от който и да е искаме един друг да бъдем. В този сценарий никой от нас не трябва да се преструва на някой друг или да се опитва да се вмести в образ или очакване. Вместо това можем да се подкрепяме взаимно за нещата, които ни правят това, което сме като личности, които ни озаряват и придават смисъл на живота ни.

Този постоянен поток от даване и вземане, тази готовност да бъдем искрени, дори когато е неудобно, помага да се установи доверие един в друг и във връзката. Отвореният обмен, без значение колко трудно може да се почувства, наистина ни прави свободни в смисъл, че можем да приемем, че сме двама индивида, които избират да бъдат заедно въпреки различията ни. Най-важното е, че когато направим този избор, можем да бъдем сигурни, че това е, защото наистина се обичаме, а не просто защото сме привлечени от фантазията да сме заедно.

Ако живеем честно, нещата може да не винаги имат приказен край, но като човешки същества, ние имаме издръжлив . Можем да се справим с чувството, че партньорът ни е привлечен от някой друг, и можем да се справим да му кажем, когато чувстваме несигурен ,страхувам сеили дори бесен. Можем да се справим с почти всичко, стига да сме готови да живеем в реалността и да се изправим пред истините, които съществуват. Честността в отношенията ни кара да се чувстваме сигурни, защото знаем къде се намираме. Когато сме честни със себе си и партньора си, можем да изпитаме радостта и вълнението да живеем в истинска връзка, където сме избрани такива, каквито сме.