Мозъкът е сложен и загадъчен. Той прави всичко - от композиране на музика до решаване на най-сложните математически задачи по най-елегантния начин. Той е източникът на цялото ви поведение, чувства, мъдрост и хранилището на вашите спомени. Мощен ли е? Обзалагате се, че е така. Използвате ли пълния си умствен потенциал? Не точно.

Защо повечето хора не използват пълния си умствен потенциал

Искате ли да отключите пълния потенциал на мозъка си? Научете се да използвате Ultradian Rhythm, вашите естествени телесни ритми, които се появяват на интервали от по-малко от 24 часа. Изпитвате това, като се чувствате ободрени за час-два, след това ставате фокусирани и летаргични.Реклама

Повечето хора прекарват целия си ден, работейки спокойно и без почивка. Те не са продуктивни, защото не са фокусирани и не използват пълния си умствен потенциал. Номерът е да се научите да използвате тези периоди на висока енергия, за да бъдете продуктивни през този период от време, и след това да се научите да се отпускате, да почивате и да зареждате енергията си.

Ultradian Rhythm = 90-минутна дълбока работа + 20-минутна почивка

Ултрадианските ритми се провеждат на интервали от 90-100 минути през целия ден. През това време изпитвате висока енергийна производителност. Това е последвано от 20-минутен период на ниска енергия. Интервалът започва отново с нов кръг на висока енергийна производителност.Реклама

Начинът да се възползвате от това е да работите над задача в продължение на 90 минути и да използвате 90-те минути за непрекъсната дейност. Направете 20-минутна почивка след това. След това работете за още 90 минути непрекъснато време, последвано от още 20 минути почивка. Оставайки настроени на тези интервали от време, вие ще използвате пълния потенциал на мозъка си. Упражняването на способността ви да се фокусирате е като изграждането на мускули - колкото повече тренирате, толкова по-добре ставате и толкова по-фокусирани ставате.

Да бъдеш наистина добър в това е само първата част. Наистина е важно да се изключите напълно по време на почивките си. Възможността за прекъсване на връзката е умение само по себе си, защото това е в основата на способността ви да си почивате и правилно да презареждате енергията си.Реклама

Когато си направите почивка, вие сменяте канала си и правите нещо съвсем различно от мозъчната работа, която сте правили. Някои предложения са за разходка, медитация или дрямка за 20 минути. Твоята креативност ще скочи, когато отделите време за възстановяване. Почивката може да ви е трудна, особено ако сте работохолик. Но трябва да си позволите да си починете.

Като блокирате непрекъснати интервали от време, вие поемате ангажимент към себе си да бъдете напълно фокусирани върху една важна задача. Винаги, когато импулсът идва да прави други неща, като например да проверява имейли или да посещава уебсайтове, можете да си кажете, ще го направя по време на почивката си. Можете да проектирате времето си, както искате. За задачи, които не изискват постоянен фокус, можете да ги групирате и изпълнявате в един интервал от време.Реклама

Управлявайте енергията си вместо времето си

За да направите нещо, единственото, което има значение, е колко енергия имате, за да го направите. Времето е без значение, когато останете без енергия. Трябва да разберете, че тялото ви се нуждае от почивка, вместо да прокарва деня, като пие кафе или яде мощност.

Познайте естествените си телесни ритми с висока и ниска енергия и използвайте 90/20-минутна система. След почивка ще се заредите отново и можете да продължите работата си.Реклама

От теб зависи

Сега, след като разполагате със знанията и инструментите, за да отключите пълния потенциал на мозъка си, работете по график, който най-добре отговаря на вашите енергийни цикли. Обърнете внимание, когато нивата на мозъка и енергията ви са предимно високи, и планирайте да свършите дълбоката си работа през това време, следвайки плана 90/20. Може да откриете, че правите много повече неща и същевременно да се чувствате щастливи.