Времето минава за миг. Преди да се усетите, вие сте на 30 години, чудейки се къде е минало последното десетилетие. Или може би сте на около четиридесет или петдесет години и си задавате едни и същи въпроси като Защо съм затънал в тази скучна рутина? и това ли е всичко за живота? Всеки ден марширувате сляпо до един и същ метрономичен ритъм.

Изследванията показват, че хората бързо изпитват съжаление главно за неща, които не сме направили, за разлика от нещо, което сме направили. В своя метаналитичен преглед на 11 проучвания със съжаление изследователите Нийл Роуз и Ейми Самървил откриха шестте най-големи домейни, за които участниците съобщават, че изпитват съжаление (в низходящ ред): образование, кариера, романтика, родителство, себе си и отдих.^[1]

Драстичната промяна не е от съществено значение, за да започнете да се наслаждавате на нови слънчеви лъчи в живота си. Ще откриете, че скритите скъпоценни камъни искрят от вълнение на най-неподозиращите места. Просто трябва да се научите как да ги виждате по-отблизо през различен обектив.

1. Не забравяйте, че никога не сте твърде възрастни, за да се научите

През 1936 г. Ан Мартиндел отпада от колежа „Смит“ в края на първата си година, поради неодобрението на баща си от образованите жени.^[две]През 2002 г. Мартиндел се завръща в Смит колеж, за да завърши както бакалавърска, така и почетна степен на 87-годишна възраст.

Дори след като служи в цветна кариера в политиката, включително да стане държавен сенатор на Ню Джърси и посланик в Нова Зеландия и Западна Самоа, Мартиндел искаше да се върне на училище.

Докато се връщате към официалното училище, може би няма да ви караме да играете, няма време като настоящето, за да проявите любопитство. Възможността да научите за почти всичко е на една ръка разстояние, ако имате достъп до компютър. Дори университетите в Харвард и Оксфорд предлагат своите курсове онлайн!

Има ли късче от Martindell във вас? Започнали ли сте нещо, което не сте успели да завършите? Има ли нещо, за което винаги сте искали да научите или умение, което сте искали да развиете?

Можете да направите това учебно приключение толкова дълго или кратко, колкото искате. Най-важното е, изберете дейност, която ви вълнува и ви гъделичка емоционално и психически на всички правилни места.

2. Никога не поемете два пъти по един и същ път

Веднъж една добра приятелка ми прошепна златно правило, на което винаги се е придържала, когато е пътувала на 20 години, и все още се прилага и днес: Никога не ходете по един и същ маршрут два пъти. Някои от най-невероятните места, които тя е открила в пътуванията си, се дължат на това да се принуди да слезе от утъпкания път.

Моят приятел се отклоняваше от масовите групи за обиколки и обичайните препоръки на водачите. В замяна тя срещна невероятни местни жители, които споделиха без документи документацията на местата, които тя посети, включително истории, които се предават само от уста на уста, поколение на поколение.Реклама

Не е нужно да пътувате никъде, където не сте посетили, за да изпитате това. Можете да направите невероятни открития, като станете експерт турист в собствения си град или село!

Когато разхождате кучето, например, отидете на улица, на която не сте влизали преди. Отидете на бариста за бързи запознанства и вземете сутрешното си приготвяне в кафене, различно от обичайното ви място. Започнете да предприемате незначителни отклонения и маршрути, за да разклатите скучната си рутина. Вие не просто ще откриете нови места, но вероятно ще срещнете и някои очарователни хора по пътя.

3. Представете още „Игра“ на работа

Когато вашият работен ден е залят от безкраен списък със задачи, вашият предфронтален кортекс е заблатен.

С непрекъснатите изисквания да произвеждате нещо, изпълнявайки задачи, планирайки и критично оценявайки как да подобрите работата си, може да станете когнитивно вцепенени до обяд. Продължаването по този път може да ви накара да мислите да се отдалечите изцяло от работата, която преди обичахте. По някакъв начин ще спрете да си спомняте как да му се насладите.

За да избегнете това, правенето на забавни дейности на работното ви място може да ви накара да танцувате с докосване по пътя си към работата, вместо да влачите краката си. Според неотдавнашно проучване Talent LMS установи, че 89% от анкетираните са заявили, че се чувстват по-продуктивни, а 88% съобщават, че се чувстват по-щастливи след използване на игрални елементи по време на работа.^[3]

Въпреки че са необходими малко планиране, креативност и консултации с колеги и служители, трансформирането на вашия трудов опит е възможно. Той може да възроди и напълно да промени вашата скучна рутина на работното място.

Игрифицирането не трябва да бъде сложно. Колкото по-просто, толкова по-добре!

Например, определете зона за малки игри като кегли с малки размери, квоти, игра за голф или дартс. За всяка задача, която завършите, посочете различен брой опити.

Когато постигнете успешни победи, възнаградете се с нещо, което е еквивалентно на вашите усилия. По същия начин можете да вземете решение за награди за определен брой печалби.

Ако нямате време за настолни игри, помислете за провеждане на краткосрочни „състезания“ с колеги, за да свършите нещата. Да кажем, че може да работите по дейности с уникални цели за изпълнение. След това можете да се състезавате кой ще успее първо да постигне целите си или крайния срок, който сте договорили помежду си.Реклама

В този случай опитайте да зададете кратки целеви срокове. Сравнете как вървихте и двамата в крайния срок. Прегледайте и споделете вашия напредък или липсата му. Може да работите по отделни проекти, но все още шофирате и се подкрепяте. По този начин можете да се свържете с колегите си в процеса.

Ето още начини да направите рутината отново вълнуваща: 30 начина да добавите забавление към ежедневната си рутина

4. Докоснете Into Your Creativity

Ползите от наличието на творчески обект са многобройни. Вие не само научавате нещо друго, но и позволявате на тези части от мозъка ви, които се избиват и изгарят през работния ви ден, да си поемат въздух.

Създаването на нещо от нулата може да бъде изключително удовлетворяващо и възнаграждаващо емоционално и психологически. Можете да претърпите емоционално пътешествие, запалвайки сетивата си по различни начини и интензивност.

Предприемането на проекти за ръчен труд като керамика, дърводелство, интериорен дизайн или обновяване може да ви осигури достъп до по-пълна гама от емоции. Може да бъде изключително удовлетворяващо да видите парчетата от вашия творчески пъзел да се съберат.

Дори да не чувствате, че имате творческа кост в тялото си, четенето на творческа литература (напр. Поезия, сценарии или автобиографии) или разглеждането на произведения на изкуството ви кара да изпитвате удоволствие. Докато четете, вие подсъзнателно търсите индивидуални връзки с това, което четете. Колкото повече търсите стойността му, толкова по-приятните системи за награди се активират.

В своя вече пълен начин на живот, помислете за местата за засаждане в графика си, които ви позволяват да покажете творческите си сокове.

Бъди любопитен.

Експериментирайте.

Веднъж може да бъдете изумени откривам страстите и талантите, които не сте осъзнали, че имате.Реклама

5. Създавайте ежедневни цели за опит

Силно препоръчително е да работите с вашия страхотен списък с кофи (и непрекъснато да го добавяте). Можете обаче да се насладите и на малки дегустатори (както е изброено по-долу):

• Когато излезете, поръчайте нещо, което обикновено не бихте поръчали.
• Посетете ресторант, който обикновено не бихте посетили.
• Вземете различен маршрут, за да стигнете до дестинация, която посещавате редовно.
• Слушайте различен подкаст (или части от него) всеки ден за нещо, което искате да научите или просто ви интересува.
• Оставете мозъка си да диша и да избяга, като слушате аудиокнига.
• Отидете на обяд с друг колега.
• Опитайте се да проведете разходка и разговор, вместо да ги провеждате всички в офиса.
• Откривайте и слушайте нови изпълнители в акаунта си в Spotify, когато упражнявате или искате да имате аудио компания.
• Добавете минута луди танци в свободна форма в края на упражненията си, преди да се охладите.

Правете всеки ден по едно нещо, което е малко ляво поле на вашите ежедневни навици и съчетания. За кратко време може да е в състояние да повдигне настроението ви.

Страхотното е, че нито една от тези идеи не изисква от вас да придобиете или закупите каквито и да било инструменти, за да ги изпитате или да ги осъществите. Можете също така да решите да извършвате тези дейности по прищявка, като се има предвид, че те не изискват цялостно планиране или помощ. Тази статия може да ви помогне и вие: 10 прости начина за добавяне на спонтанност във вашата ежедневна рутина

6. Изненадайте някого или бъдете изненадани

Кажете сбогом на скучната рутина и поздравете спонтанността! Това помага да възвърнете не само личния си живот, но и работния си живот.

Например с интимния си партньор или близки приятели запишете нещата, които бихте искали да изпитате или получите, на различни листчета и ги сложете в буркан. Позволете им да извадят едно и да ви изненадат с него по всяко време! След това направете същото за вашите приятели или партньор.

Даването на подаръци и подаръци не е крайната цел тук. Вместо това става дума за създаване на възможности за неочаквана наслада. Става въпрос да покажете на някого колко оценявате, цените и разпознавате присъствието му във вашия живот.

Д-р Гари Чапман описа петте любовни езика: физическо докосване, думи за потвърждение, актове на служба, даване на подаръци и качествено време.^[4]Дори интимността да е основният фокус, неговите предложения помагат да се задълбочи любовта във всички човешки взаимоотношения.

Не чакайте специални поводи, за да изненадате някого. Случайните прояви на доброта често говорят по-силно от думите както в личния, така и в служебния ви живот.

7. Научете изкуството на даването

Изследователите д-р Тристен Инагаки и д-р Наоми Айзенбергер откриха, че изпитваме удоволствие, когато даваме на другите повече, отколкото когато го получаваме. В проучване те установиха, че участниците, предоставящи подкрепа на други, опитващи се да изпълнят предизвикателна задача, имат по-малко активиране в зоните за реакция на стрес.^[5]По същия начин тези, които предлагат подкрепа, активират части от мозъка, свързани с грижите и изпитването на присъща награда и лично удовлетворение.

Да напуснеш скучната си рутина не винаги означава да се фокусираш вътрешно и да измислиш големи планове за промяна на всичко. Можете да подобрите живота си, като насочите вниманието си към подкрепа и помощ на някой друг.Реклама

Даването на комплименти не струва нищо. Нито правите на някого чаша кафе, когато сте на път да си го направите сами. Разклатете дома и работното си пространство и публикувайте елементи, които вече не са ви необходими, на платформи за раздаване. Ако имате невероятни умения и знания в дадена област, можете да станете нечий ментор.

Не може да има по-добър начин да се почувствате живи, отколкото чрез изграждане и подхранване на положителни връзки.

8. Разклащайте редовно скучната си рутина

Отказване вашата скучна рутина започва с нейното нарушаване, до степен, че вече не може да бъде наречена като такава. Внимавайте обаче да не въведете твърде много смущения наведнъж. Помислете за въвеждане на промяна в малки количества, за да проверите дали всичко върви добре за вас. Прегледайте първоначалните си преживявания, но не се отказвайте твърде рано, ако не се чувствате незабавно доволни.

Всичко извън скучната рутина може да се почувства раздразнително, дори ако идва от здравословна и положителна промяна. Вместо това, дайте си време да се приспособите и оставете новото да стане постепенно познато. За кратък период вашата рутина може да бъде далеч от скучна, когато започнете да виждате и преживявате света през нова леща.

Време ли е да надстроите имиджа си?

Коко Шанел заяви, че когато една жена се подстригва, тя е на път да промени живота си.

Решението да интерпретирате цитата на Chanel буквално или метафорично зависи от вас на 100%. Въпреки това, по-фина бележка, може да помислите да направите нещо различно с вашия образ или ежедневен външен вид все едно.

Когато погледнете приятно назад към различното отражение на себе си в огледалото, няма да можете да помогнете, но да се чувствате различни. Тя ще разкрие друга ваша страна, която никога преди не е била отприщвана.

Вероятно ще получите смесени реакции от хората, които редовно виждате, но това е добре.

Каквото и да се случи, винаги пазете детската си невинност. Това е най-важното нещо. - Федерико Фелини

Повече за нарушаването на скучните рутини

• Как да прекъснем лошия навик за 21 дни (или по-малко)
• Чувствам се отегчен: 10 начина да победя скуката (и да се чувствам твърде зает)
• Забит в коловоз? 6 стъпки, за да се освободите и да живеете отново щастлив живот

Препоръчани снимки: Джони Коен чрез unsplash.com Реклама

Справка