В семинарите по писане, които преподавам, аз защитавам, че писането може да спаси живота ви. Използвайки собствения си живот като компас, предполагам, че когато плаваме в трудни води, всички имаме нужда от нещо, към което да се обърнем – каквото и да смекчи нивата на стреса ни. За някои хора това може да е упражнение; за други може да е терапия с разговори. Но за писатели като мен, това е да отворя дневника или да включа компютъра си, за да създам история. Истината е, че всичките ми книги започнаха от място на болка и блаженството дойде чрез процеса на писане и публикуване. Казано е, че чудесата се случват на границата, където болката среща радостта.

Когато даваме глас на чувствата си, ние не само ги почитаме, но чрез писане можем да осмислим това, което чувстваме. Това е особено ясно, когато използваме техники като свободно писане или писане на потока на съзнанието, което е писане, без да вдигаме писалката от страницата и позволяваме на мислите да отидат, където искат. Може да започнем с писане за това как сме имали толкова лош ден на работа и преди да се усетим, пишем за това как шефът ни напомня за недоволен брат или сестра, с когото не се разбираме. Създаването на връзки между нашия настоящ и минал опит може да предложи улики как да продължим напред и да намерим блаженство. Правейки това, ние се отваряме за чудесата на живота.

Често, когато се чувстваме тъжни, търсим външни фактори, за да разберем емоциите си, но ако се докоснем до чувствата си чрез писане, научаваме, че външният свят може да е отключващ фактор за старо събитие, което е предизвикало тъга. Чрез писането можем да стигнем до същината на нашите емоции и да останем здрави – емоционално, психосоциално и физически.

Според WebMD между 75 до 90 процента от посещенията при лекар са свързани със заболявания или оплаквания, свързани със стреса. Сам по себе си стресът може да доведе до сериозни медицински проблеми като главоболие, високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, диабет, мускулно-скелетни проблеми, кожни заболявания и психиатрични проблеми. Тези състояния са резултат от реакцията на тялото към стресова реакция.

Писането може да доведе до осъзнаване на нашите емоции по начин, който ни позволява да продължим напред през трудни времена. Осъзнаването на нашите емоции включва присъствие или внимание към тях. Внимаването е особено важно по време на процеса на писане. Когато се подготвяте да пишете, може да искате да направите някои емоционални промени, за да се върнете в правилното настроение.

Стив Сисголд, който се застъпва за корекция на тялото за намаляване на стреса, в своя Психология днес публикация „Де-стрес при поискване“ предлага някои трогателни съвети. Докато сядате да пишете, може да искате да опитате тези като начин да се заземите в момента. Например, той предлага да преместите вниманието си и да се отстраните от външни стресови фактори или ситуации, да забавите дишането си, да сте наясно с дъха си и да промените позицията на тялото си. Например, ако раменете ви се издигат до ушите ви, когато сте подложени на стрес, тогава ги отпуснете. Представете си успокояваща вълна и помислете за положително действие към промяна. Положителното действие, което предлагам, е да запишете чувствата си.

Ето как да започнете:

• Отделете 15-20 минути, където няма да ви безпокоят
• Намерете дневник и химикал, които резонират с вас и ви карат да се чувствате добре. Напоследък използвам химикалки. Те са склонни да ме заземят в момента, докато върхът се движи плавно по страницата
• Помислете за ритуал за центриране като запалване на свещ, разтягане, йога, чаша чай или кафе или каквото и да е, което работи за вас
• Поставете дата на записа си в дневника
• Започнете, като напишете: „В момента се чувствам…“. Оставете мислите си да отидат, където могат. С други думи, „Оставете го да се разкъса“.

Какво да запомните за писането към блаженство:

• Започнете с лека усмивка на лицето
• Пуснете ума си и оставете писалката си да тече
• Опитайте се да пишете от сърцето си, а не от главата си
• Избягвайте да мислите за начало, среда или край в писането си
• Превърнете писането в навик
• Ако имате затруднения да започнете, опитайте да напишете писмо до някого. Понякога писането пред публика позволява на думите да текат. Важно: Не е нужно да го изпращате по пощата
• Изберете дума, която продължава да изниква в съзнанието ви и пишете за нея

Ваш творчески,
Диана