Шансовете са, че ако четете това, вие сте човек. Това означава, че вероятно има време или две, когато не сте поели отговорност за нещо в живота си. Всички сме били там. Може би сте счупили даден предмет на място на работа, но не сте се справили с него, или сте пропуснали краен срок и сте обвинили причината защо някой друг, или може би сте решили, че отговорността е твърде голяма, за да се сблъскате с нея.

Поемането на отговорност може да бъде предизвикателство, защото не винаги се чувства добре. Може да изисква време, което смятаме, че нямаме. Може да изплува чувство на срам или неадекватност. Вместо да се изправиш срещу тези чувства, е много по-лесно да не приемеш отговорност.

Всичко това е разбираемо. Но може да не ни служи и за това кой искаме да бъдем в дългосрочен план.

Поемането на отговорност носи предимства в работата, дома и във всички аспекти на живота. Когато демонстрираме на себе си, че можем да носим отговорност, ние показваме нашата сила на характера, нашите лидерски качества и дори нашите умения за консултиране.

Знаейки, че това не прави по-лесно приемането на отговорност, нали?

Използвайки примера за преструване, че живеете в апартамент с множество съквартиранти, където всички трябва да споделяте кухнята, ще разгледаме седем съвета как да приемете отговорността за живота си.

1. Спрете да играете на жертвата

Току-що сте приготвили голямо ястие, включващо няколко тенджери, тигани и съдове за готвене. Размишлявате върху чувството, че сте претоварени и стресирани от живота в момента и решавате, че просто нямате време или енергия да си миете ястията точно сега. Следващият път, когато вие или вашите съквартиранти искате да използвате кухнята, има голяма бъркотия и липса на опции за тигани и прибори за хранене.

Може би някой от вашите съквартиранти ще го направи вместо вас? Супермен на помощ? Мразя да ви го разбирам, но Супермен всъщност не съществува.Реклама

Защо настоявате да смазвате всяка детска фантазия? Защото, когато чакаме някой друг да поправи проблемите ни, ние играем жертвата и ако Супермен не съществува (или Спайдърмен, или Чудо-жена, или Черна пантера и т.н.), тогава ние непрекъснато ще бъдем обвързани с пословичния влак песни, чакащи някой друг да ни спаси.^[1]

Това, което можем да направим в тази ситуация, е да признаем и потвърдим чувствата си. В горния сценарий се фокусирате върху това да се чувствате съкрушени. Това чувство не е лошо. Но това влияе на мотивацията ви да приемете отговорност, като ви държи в мислене на жертва. Не са само ястията, с които трябва да се сблъскате. Освен това трябва да поемете отговорност за емоциите си.

Признаването и валидирането на емоциите ви помагат да разберете какво чувствате и защо. След това можете да пренасочите енергията, която губите, за да бъдете жертва, и да я насочите към по-продуктивни неща в живота. Като да си миете ястия.

Има много различни начини, по които можем да развием умението за самопризнаване и валидиране. Едно от най-добрите е да пишете за това, което изпитвате. Може да се изненадате от това как описвате какво и защо от чувствата си. Може дори да разкриете други моменти от живота си, когато сте се чувствали по този начин и да откриете, че вашите настоящи мисли, чувства и поведение се основават на това минало. Дори може да излекувате старо преживяване, докато се справяте с настоящото обстоятелство!

2. Прекратете играта за вината

Ако съквартирантите ми бяха по-последователни в миенето на чиниите си, тогава щях да почувствам, че мога да си го направя.

Толкова е лесно да измислим оправдания и причини, поради които не бива да се държим на по-висок стандарт от всеки друг. Ние намираме интересни начини да обвинявайте другите защо не можем да направим нещо. Това се превръща в друг начин да се избегне поемането на отговорност и ние можем да го направим от гледна точка на гнева.^[2]

Гневът може да бъде енергично убедителен, но не винаги се корени в реалността. Може да ни задържи и да ни попречи да имаме живота и отношенията, които наистина искаме. Подобно на това да бъдеш жертва, важно е да се запиташ как да си и да останеш ядосан ти служи. Отново е важно да признаете и потвърдите тези мисли и чувства също.

Може би наистина се чувствате ядосани на някой на вашето работно място, който не поема отговорност за собствените си проекти. В крайна сметка поемате работата им, позволявайки на гнева да се натрупва. Докато се приберете вкъщи, имате нужда от място, което да освободи този гняв. И така, вашият гняв е насочен към вашата кухня и вашите съквартиранти.Реклама

Това може да ви помогне да се почувствате по-добре за малко, но не е устойчиво. Има толкова много начини за справяне с гнева. Би било добре за вас и другите около вас, за да се научите как да се справяте и да работите с всеки гняв, който имате в живота си, за да можете да възобновите приемането на отговорност.

3. Простете на себе си и на другите

След като прочетете съвети номер 1 и 2, може би вече сте опитни в практикуването на признаване и валидиране на чувствата си. Поради тази работа е по-лесно да простиш на себе си и на другите.

Например, без чувството за жертва и вина, вие имате енергия да видите нещата от гледна точка на прошка и толерантност.

От място на прошка виждате, че въпреки че съквартирантите ви не се грижат веднага за своите ястия всеки път, те го правят по-често, отколкото не. Освен това можете да видите, че всички вие имате предизвикателни неща, които се случват в живота ви точно сега, така че защо вашите предизвикателства трябва да го направят така, че да можете да се отпуснете? Може би дори си спомняте моменти, когато съквартирантите са ви помагали с почистването на кухнята, въпреки че бъркотията не е била тяхна.

Докато прощавате на другите, вие прощавате и на себе си и поемате собствеността върху собствените си задачи.

4. Използвайте отговорността като начин да помогнете на другите

Избягването на нашите отговорности всъщност може да повлияе на благосъстоянието на другите. Можем да влезем в пространство, в което да обмислим как нашите действия или липсата им биха могли да натоварят или да навредят на другите.

Например, ако не миете чиниите си и оставяте кухнята мръсна, означава, че когато друг съквартирант иска да използва кухнята за приготвяне на храна, може да се наложи първо да почисти кухнята, за да има достъп до необходимите тенджери, тигани и прибори. Те могат да се чувстват раздразнени, че не сте поели отговорност за бъркотията си, което се отразява на отношенията ви със съквартиранта. Може да се появи конфронтация.

Ако обаче можете да се поставите в ума си, за да разгледате нещата от позицията на съквартиранта си, може да помислите два пъти за напускане на чиниите. Като поемате отговорност и правите своята част, за да поддържате кухнята чиста, вие се грижите за пространството и съквартирантите си.Реклама

Много хора смятат, че е по-лесно и изключително полезно да правят нещата от чувство за отговорност към другите.^[3]Мисленето за нещата от гледна точка на друг може да бъде мотивиращ фактор и може да ни осигури чувство за цел.

5. Потърсете Win-Win

Когато решим да не поемаме отговорност, ние избираме игра с нулева сума, което означава, че никой не печели. Какво ще стане, ако вместо това потърсите възможност за печелене на отговорност?

Може би е имало моменти, когато съквартирантите ви са ви оседлавали с разхвърляна кухня. Ако сега решите да оставите бъркотията си, никой не печели. Докато почистването след себе си сега означава, че моделирате как искате пространството да се третира от всички. Вие също така гарантирате, че съквартирантите ви могат да се доверят, че ще поемете отговорност за вашите задачи по почистване и следващият човек, който иска да използва кухнята, ще може да го направи.

В този сценарий ще поемете отговорност, ще изградите отношения на доверие със съквартирантите и ще направите така, че никой друг да не трябва да почиства след вас. Всички печелят.

6. Направете поемането на отговорност забавно

Друга гледна точка, от която бихме могли да погледнем, е мястото на радостта. Да, радост.

Лесно е да нарисувате почистването на кухнята в негативна светлина, когато предавания се излъчват в Netflix и се обаждат дейности за престой. Но какво би могло да се случи за вас, ако сте направили задачата да миете ястията забавно?

Как може да е забавно? Тук трябва да бъдете креативни.

Някои идеи може да възпроизвеждат някои от любимата ви музика, докато чистите, да поканите съквартирант да си говори в чата, докато почиствате, или да пуснете това предаване, че се влюбвате в Netflix, докато търкате. Имате ли Airpods? Обадете се на приятел, докато почиствате!Реклама

Намирането на начин да го направите забавно ви помага да загубите представа за времето и да свършите работата по-бързо. Освен това може да осигури известно време за игра. Не играем достатъчно като възрастни. Върнете се към детските си корени и намерете начини да включите играта в ежедневието си и да приготвяте съдовете едновременно!

7. Изберете свое собствено приключение

Когато подхождаме към отговорността от най-висшия си Аз, можем да избираме как искаме да я приемем. Това изисква осъзнаване на това, което възнамеряваме да постигнем или да научим във всеки житейски опит.

Например, когато се сблъскате с отговорност, можете да обмислите всички начини да я погледнете (от място на жертва, вина, прошка, услуга на другите, печеливша или забавна) и да решите коя перспектива би послужила за най-доброто добро от всички, включително и себе си.

Когато можем да подходим към всяка житейска ситуация от позицията на избор, не се ли чувстваме по-добре от това да се чувстваме принудени да вземем решение или действие?

Заключение

Знаейки, че можете да правите съзнателни избори по всяко време от живота си, надяваме се да ви помогне да се чувствате по-свободни и по-енергични за всяка житейска отговорност, която решите да приемете. Тези седем съвета как да приемете отговорността ще ви създадат за добро начало.

Още съвети за това как да бъдете отговорно лице

• Как да поемем личната отговорност и да спрем да обвиняваме обстоятелствата
• 4 признака, че имате психика на жертва (и как да избягате от нея)
• Как да поемем отговорност за своите действия и живота си

Препоръчани снимки кредит: Маркос Пауло Прадо чрез unsplash.com

Справка