Връзките са, най-малкото, сложни. Сега, не ме разбирайте погрешно, в никакъв случай не казвам, че те не си струват предизвикателствата само, че има толкова много предизвикателства, че често пъти любовта се чувства, просто, поразителна.

Създаването и насърчаването на отношения, изградени върху взаимно уважение и доверие, помага сериозно да направим любовта забавното приключение, каквото трябва да бъде.

Преди дори да се потопим в това как да развием уважение във връзката, искам да съм сигурен, че ставаме много ясни в дефиницията.

Уважението е една от онези луди думи на английски език, които могат да се използват и като съществително и глагол. Защото английският е просто объркващ. И двете дефиниции обаче по същество се фокусират върху възхищение и демонстриране на уважение към способностите, мислите, чувствата, качествата, традициите и правата на другите.^[1]По отношение на връзките, уважението означава да почитате партньора си такъв, какъвто е, и също да получавате същото от тях.

Знам, че това звучи изцяло на хартия и на този етап може би си мислите, да, определено не е толкова просто. Но обещавам, че не трябва да бъде толкова предизвикателно, колкото може да изглежда понякога.

По-долу има няколко лесни начина да преформулирате как мислите за уважението и да му помогнете да расте в отношенията ви.

1. Определете какво означава любовта за вас

Една от най-близките ми приятелки ми разказа наскоро история за първи път, когато каза на съпруга си, че го обича. Тя беше първата, която пусна думата L и когато го направи, вместо да го отвърне, той я попита НАЙ-ДОБРИЯТ ВЪПРОС КОГАКВО. Той каза „какво точно означава любовта за теб?“Реклама

Знам, че това не е най-романтичният приказен момент, но в действителност, ако всички реагирахме по този начин първия път, когато партньорът ни каза, че те обичам, щяхме да сме в много по-здравословни връзки. Не можете да очаквате да развиете връзка, основана на взаимно уважение, ако не разбирате начина, по който партньорът ви гледа на любовта и отношенията като цяло.

Винаги насърчавам всеки един от клиентите ми да седне с партньорите си и да определи какво означава любовта и за двамата. Тя ви осигурява не само по-задълбочено разбиране на това, от което се нуждае и желае вашият партньор, но също така ви дава както ясни, така и определени неща, върху които да работите и във връзка с тях.

Обаче не е достатъчно само да определите какво означава любовта и за двама ви, и двамата трябва да действате според това, което обсъждате, за да продължите да насърчавате по-дълбока и смислена връзка. Това означава да задавате всякакви въпроси, които възникват, и да продължите да проверявате редовно дефинициите си за любов, тъй като те много добре могат да се променят и да растат, както и вие.

2. Комуникирайте за действителните си чувства

Един от най-големите фактори в отношенията, създадени и основани на взаимно уважение, е комуникацията. По-конкретно, комуникиране на вашите мисли и чувства по начин, който е едновременно ефективен за вашето психическо благосъстояние И за благосъстоянието на партньора ви.

Абсолютно по никакъв начин не казвам, за да напълните чувствата си, ако смятате, че това, което изпитвате, може да навреди на чувствата на партньорите ви, но има начин да съобщите за нуждите и мислите си, без да карате партньора си да се чувства отчужден, ако те не са непременно съгласни.

Когато за пръв път започнете истински да общувате с партньора си за вашите истински чувства, важно е да не се задействате, когато започнете разговора. Не можете да очаквате да имате продуктивен разговор, при който и двамата да бъдат уважавани, ако отидете в огнестрелни оръжия. Вместо това говорете за чувствата си по начин, който не включва историята за това как са възникнали.

Да приемем например, че съпругът ви продължава да ви пречи пред други хора. Вместо да говорите с него за това, като казвате:Реклама

‘Вчера на вечеря, когато говорех за деня, в който бях на работа, тотално разговаряхте за мен и напълно не се интересувах какво казвам;’

Казвам:

‘Напоследък има няколко пъти, когато сте говорили над мен и ме кара да се чувствам така, сякаш не оценявате това, което имам да кажа. За мен е важно да се чувствам оценен. ’

Виждате ли разликата? За разлика от включването в историята, което само ще накара партньора ви да иска да скочи в своя защита, тъй като защитата е естественият човешки отговор. Ако общувате с фокус върху вашите чувства и нужди, това създава разговор, основан на по-задълбочено разбиране, а не на събития на повърхностно ниво. Той също така предоставя на партньора ви искрена информация за това как да ви помогне да продължите напред.

3. Не позволявайте на страха да диктува как се отнасяте към партньора си

Трябваше да го науча по трудния начин. Подобно на много хора, и аз преживях нещастното преживяване на насилие, което ми нанесе отпечатък от травма в отношенията. Поради това, когато влязох в здравословна връзка, след като направих някакво изцеление самостоятелно в продължение на няколко години, открих, че всички страхове, които ми е внушил бившият ми бивш, се връщат като лавина.

Чрез много работа успях да ги преодолея и да имам здравословната връзка, за която мечтаех. Но за да направя това, трябваше да преодолея много от страховете си около любовта.^[две]И най-важното, трябваше да се уверя, че страховете ми не определят начина, по който се отнасям към новия си партньор.

Дори да не сте били в насилствена връзка, всички ние имаме травма от минали връзки. Независимо дали е от измама, лош развод или дори проблеми с изоставянето от детството, всички ние се влюбваме в собствения си набор от страхове относно това, което любовта може да доведе. И тъй като повечето от нас не са научени как да се справят с емоциите си от най-ранна възраст, ние често оставяме тези страхове да излизат навсякъде сред нашите партньори.Реклама

Връзка, основана на взаимно доверие, не може да бъде изградена, ако и двамата партньори не признаят страховете си и ги отделят от настоящата ситуация. Не само това, но ако забележите, че искате да реагирате на партньора си от страх, важно е да споделите това с тях. Това ще ви помогне не само да предпазите страха си от отравяне на любовта ви, но и ще ви помогне да развиете разбирането си един за друг и да задълбочите връзката си.

За да продължите да засилвате уважението между вас и партньора ви, важно е и двамата да работите не само за признаване на страховете си, но и за побеждаването им. Независимо дали това става чрез ваши собствени методи, терапия , или треньор, не се страхувайте да се научите как да не се страхувате.

4. Установяване и прилагане на граници

Граници, граници, граници. Те са гореща тема в света на връзките и, честно казано, са изключително важни. Ако сте нещо като мен, виждате всички красиви цитати за това колко важни са те, но не можете да изглеждате точно как да ги установите, камо ли да гарантирате, че те се следват.

Бих могъл да напиша и вероятно ще напиша още една цяла статия по тази тема, но ето един бърз трик за намиране на това къде трябва да бъде дадена граница и за налагането й.

Важно е да се отбележи, че наличието и налагането на граници започва от вас. Не можете да очаквате партньорът ви да уважава вас и вашите граници, ако не ги налагате със себе си. Така че, преди някога да съобщите границите си на партньора си, погледнете се. Къде се подвеждаш? Къде не почиташ чувствата и нуждите си? Къде тласкаш желанията си настрана, за да угодиш на другите?

Отговарянето на тези въпроси е първата стъпка в установяването на вашите граници и къде се намират те. След като разберете отговорите, съобщете отговорите на партньора си, като ги помолите помогнете да ви подкрепите, като спазвате границите, които държите за себе си.

Както споменах преди, съобщаването на вашите нужди и желания се основава на вас, а не на тяхното обвинение. Не можете да очаквате партньорът ви да оправдае очакванията, за които не се придържате.Реклама

Следващата стъпка е да наложите действително границите си със себе си и следователно с партньора си. Показвайки себе си, че уважението ще помогне да покажете на партньора си как трябва да те уважават. И също така, бъдете сигурни, че подкрепяте и спазвате и техните граници.

И накрая…

5. Не се страхувайте да задавате въпроси

Никой не е перфектен в отношенията. Всеки допуска грешки и неправилното общуване е неизбежно. Така че никога не се страхувайте да питате партньора си от какво се нуждаят или как можете да помогнете да ги подкрепите чрез нещо. Никога не трябва да се очаква автоматично да знаете как да уважавате и почитате партньора си и обратно; това е нещо, което научавате заедно.

И не забравяйте, че актът на създаване на взаимно уважение е свързване и нарастващ опит. Задавайте въпроси, за да сте сигурни, че и двамата сте на една и съща страница, и се уверете, че общувате, ако по някаква причина някога се чувствате не така.

Финални мисли

Красотата на връзките е, че не ги правите сами, така че не се страхувайте да разчитате един на друг, за да помогнете на любовта да продължи напред. И ако се нуждаете от помощ за полагане на основата на уважение, не се страхувайте да протегнете ръка и да го получите.

Не забравяйте, че и двамата имате връзка, защото искрено се грижите за другия човек, почитането на любовта ви един към друг е първата ви стъпка в създаването на уважителните отношения на мечтите ви.

Повече за здравословните отношения

• 12 мощни навика на щастливите връзки
• 10 начина да поддържате връзката си щастлива и здрава
• 7 тайни на щастливия брак, разкрити от експерт по връзките

Препоръчани снимки: Винс Флеминг чрез unsplash.com Реклама

Справка