Всички сме изпитвали неудовлетворени очаквания и болезнени преживявания. Въпреки това, когато се придържаме към тях, се предпазваме от извисяване и наслаждаване на скъпоценния си живот. Вместо това ни тежат болката и тежестта да се чувстваме предадени. Но е възможно да се освободите и аз съм тук, за да ви кажа, че няма по-добро време от свещеното лично изцеление от сега.

В тази статия ще споделя с вас как, като прощавате, можете да водите отново по-щастлив живот. Ще ви покажа и точните стъпки, които можете да предприемете, за да простите на някой, който ви е наранил.

Съдържание

1. Защо изглежда толкова трудно да се прости
2. Важността да се научим да прощаваме
3. Как да простите на някой, който ви е наранил (Ръководство стъпка по стъпка)
4. Започнете да прощавате сега

Защо изглежда толкова трудно да се прости

Често виждам как хората се спъват и се забиват в някаква верига, защото вярват, че ако простят, ще бъде сякаш първоначалното нараняване или предателство никога не се е случило. Хората, които са наранени, чувстват, че когато някой е направил нещо нередно, не бива да може да се измъкне.

Но това просто не е вярно. Не прощаваме на някой друг за тяхната полза и не се опитваме да се преструваме, че нищо не се е случило. Вместо това ние прощаваме за себе си. Правим го, за да можем да преминем отвъд тази болка.

Друга причина, поради която може да ни е трудно да простим, е, че бихме могли да възприемем прощаващия акт като предателство към себе си по някакъв начин или бихме могли да почувстваме, че чрез прошка можем да се изложим на уязвими и да бъдем наранени отново.

Нараняването и раните могат да оставят чувство на горчивина, негодувание и гняв в продължение на години. Можем да стигнем дотам, че да се чувстваме жертви заради това, което другите са ни причинили. Когато се чувстваме жертви, чувствата ни не ни предпазват, а по-скоро ни вредят. Оказваме се затворени в емоционални затвори, изпълнени с наранявания. Как можем да живеем щастлив и експанзивен живот от това място?

Важността да се научим да прощаваме

Има медицински изследвания, които показват връзката между прошката и здравето. Карън Суорц, психиатър от Johns Hopkins Medicine сподели, че има огромна физическа тежест да бъдеш наранен и разочарован. Тя също така заяви, че хроничният гняв ви поставя в режим „борба или бягство“, което води до многобройни промени в сърдечната честота, кръвното налягане и имунния отговор. След това тези промени увеличават риска от депресия, сърдечни заболявания и диабет, наред с други състояния.Реклама

Прошката обаче може да доведе до по-ниски нива на стрес и тревожност, по-малко депресия, по-здрави и близки отношения, по-здраво сърце, по-ниски нива на кръвното налягане, по-ниски нива на физическа болка, по-добър сън, по-добра функция на имунната система и др. Много е просто, като прощаваме, ние лекуваме отвътре навън!

Докато не простим, ние сме тези, които плащаме най-високата цена. Уловените ни емоции могат да станат толкова поразителни, че да повлияят на настоящите ни отношения и способността ни да се свързваме автентично и с любов със себе си и другите. Само когато наистина простим, ще се освободим от болка, нараняване и гняв. Ако ги задържим, няма да можем да се насладим на настоящето - и те ще повлияят на здравето ни по много начини.

Ето какво е: прощавайки, няма да се преструваме, че първоначалното нараняване или предателство никога не се е случило, а всъщност си правим услуга. Човекът, на когото прощавате, пак ще има собствен кармичен дълг за всичките си действия.

Когато прощаваме обаче, ставаме свободни. Когато сме фокусирани върху недоволството към другите или дори към себе си, няма да можем да слушаме посланията на душата си. Когато пуснем, можем да се настроим по-дълбоко.

Прошката изисква смелост, защото под нашата лична история за болката и страданието ние винаги имаме избор да достигнем своята цялост и да се възползваме от вродената си радост и състрадание. В крайна сметка ще освободим сърцето си от затвора за недоволство и ще бъдем отворени за нов начин на съществуване и живот, за който може би само сме мечтали в момента.

Как да простите на някой, който ви е наранил (Ръководство стъпка по стъпка)

Прошката е съзнателно решение и състояние на ума, което можем да култивираме чрез ежедневна практика. Ето няколко лесни за изпълнение стъпки, които можете да предприемете, за да започнете пътуването си за прошка:Реклама

1. Свържете се с емоциите си

Почитай къде се намираш в този момент, без преценка. Бъдете нежни със себе си и поемете собствеността върху всичко, което се появи. Просто бъдете с опита, без да обвинявате никого. Нещо, което бихте могли да направите, е да запишете мислите и чувствата си на лист хартия, така че да можете да разберете какви са те.

След това се запитайте какво можете да направите, за да намерите изход и да преодолеете тези емоции: това може да е излизане на разходка, прекарване на време сред природата, правене на нещо креативно (рисуване, рисуване, оцветяване на мандала, пеене, игра музика и др.), писане на писмо за прошка, получаване на помощ от съветник или треньор.

2. Освободете миналото

За да продължим напред в живота си, едно от ключовите неща, които трябва да направим, е да освободим миналото и да живеем в настоящия момент. Често носим миналото със себе си - и ако не сме наясно с това, миналото ще ни тежи и ще се чувстваме заседнали. Без редовна практика на освобождаване, ние развиваме изоставане от необработени емоции и психическа бъркотия. Това замъглява нашата визия и може да затрудни виждането на следващите стъпки към по-щастлив живот.

Упражнявайте се да живеете в настоящия момент, като седите тихо и наблюдавате дишането си, или просто излизате навън и оценявате красотата около вас сега.

Можете също да използвате дневника като друг ресурс, за да присъствате по-добре. Можете да си зададете тези въпроси като подкани за журналиране, които да ви помогнат да освободите уловените си емоции: Кой бих бил аз без гняв, нараняване и негодувание? Как би бил различен животът ми?

3. Вземете силата обратно

Започнете да пишете нова история за себе си. Не сте родени жертва и прошката не е еднократно преживяване; трябва да се ангажирате да продължите да го избирате отново и отново. Никой няма силата да ви накара да се чувствате неспокойно без вашето съгласие.

Когато познатите обидни чувства се върнат, напомнете си, че решите да простите; решите да си върнете силата и избирате любовта. Аз сам използвах това потвърждение и беше много полезно:Реклама

Днес е идеалното време да си върна силата обратно, защото се обичам достатъчно, за да се освободя от тези стари спомени и емоции. Избирам да бъда свободен и по-щастлив СЕГА

Готовността за промяна трябва да идва дълбоко в нас. Откриваме го, когато започнем да вярваме, че да имаме радостен, целенасочен живот, изпълнен с любовни и смислени връзки, е нашето първородство.

4. Прегърнете урока

Всеки опит, който имаме, е опит за учене. Понякога преминаваме през огън, но мога да ви кажа, че излизаме по-силни от преди.

Дори да смятаме, че случилото се с нас е несправедливо, тези преживявания са част от духовното ни израстване тук на планетата. Ако сме отворени да го видим, тези тъмни времена ни трансформират и ни помагат да видим нови перспективи и прозрения. Виждал съм много хора да преживяват трудни времена, които са били катализаторът за създаването на нова и вдъхновяваща история за себе си.

5. Изпратете любов и светлина

След като преминете през горните стъпки, ще можете да започнете да изпращате любов към хората, които ви нараняват. Знам, че в началото е трудно, но това е игра за промяна! Вместо да изпращате лоши вибрации на хората, които ви нараняват, изпратете им любов и светлина. Когато направите това, между вас и тях няма емоционален дълг и можете да отпразнувате собствената си свобода с благодарно сърце!

Като част от процеса на опрощаване, вие също трябва да си простите. Може да имаме преценки относно собствените си очаквания. Може да се замислим какво би трябвало или би могло да бъде.

Когато прощаваме обаче, трябва да се откажем от мисълта, че миналото е трябвало или може да е било различно или по-добро. Не можем да променим миналото, така че не бива да оставяме миналото да ни държи затворници. Вместо това трябва да видим скритата стойност на случилото се, винаги има урок. Докато развиваме тази яснота, ние се освобождаваме от миналото и започваме да гледаме напред.Реклама

Започнете да прощавате сега

Прощаването ни помага да запазим енергията си чиста.

Когато прегръщаме прошка, ние също така обхващаме мир, надежда, благодарност, радост и общо благополучие. Докато го прегръщаме, ние също прегръщаме това, което сме - любовта. Когато прощаваме, ние си възвръщаме властта и контрола върху собствения си живот.

Прошката ни дава свобода. В противен случай живеем, носейки този емоционален дълг със себе си.

Започнете да прощавате със стъпките, които споменах по-горе, и вие също ще започнете да живеете по-щастлив живот.

Препоръчани снимки кредит: Премахнете през unsplash.com