Да видиш познатите лица на любими личности, които са се самоубили, е болка, с която е трудно да се примириш. Оставаме смаяни и натъжени. Как може да стане това? Как може някой толкова ценен да не чувства собствената си стойност? Събуждането с новини за тези трагедии силно ни напомня, че самоубийството е реална заплаха в нашия свят. Депресията и отчаянието могат да обхванат всеки. Някои от нас може да останат притеснени за някого, когото обичаме. Може да се чувстваме развълнувани, защото ние също сме загубили някого, за когото се грижим, или уплашени, защото също така знаем какво е да изпитваш болка. Най-важното нещо, което искам хората да запомнят е, че суицидното състояние почти винаги е преходно и временно. Хората в това състояние са приковани от вътрешен враг, който атакува истинската им същност, страната им, която иска да живее. Често, ако можем да достигнем до хора в криза, можем да спасим животи.

Съществува риск от заразяване след смъртта на високопоставени хора от самоубийство. Сега е моментът да изпратим силно и ясно посланието, че самоубийството не е изходът. Помощта е на разположение 24/7. Има безброй истории за оцеляване, които доказват, че има причина да се надяваме. Суицидната криза може да бъде преодоляна и ценният ви живот си струва да бъде спасен. Ако се тревожим за някого, за когото смятаме, че може да е изложен на риск, не трябва да се страхуваме да протегнем ръка. Да попитате някого дали мисли за самоубийство, няма да накарате идеята в главата му. Националната линия за превенция на самоубийствата е събрала #Bethe1to кампания за обучение на хората на стъпките, които могат да предприемат, за да помогнат на някой, който може да се самоубие. Bethe1to е част от координирана и ефективна стратегия, възприета от експерти и изследователи в областта на суицидологията. Стъпките са ясни и прости. Ако искате да знаете как да се обърнете към някого, за когото се тревожите, ето какво можете да направите:

1. Попитайте – Когато трябва да попитаме някого дали се чувства суициден, трябва да сме директни. Попитайте „Добре ли сте? Мислите ли за самоубийство? Как мога да помогна?' Покажете на човека, че ви е грижа, като обръщате внимание и забелязвате. Може да кажете: „Изглежда, че изпитвате болка“. Отделете време, за да слушате наистина и не осъждайте каквото и да имат да кажат. Опитайте се да им помогнете да се съсредоточат върху техен причини за живеене. Хората могат да почувстват облекчение, когато някой покаже истинска грижа и интерес към това, което се случва с тях.

2. Пазете ги – Не оставяйте човека сам. Останете с тях, докато можете да им помогнете. Опитайте се да разберете дали са предприели някакви суицидни действия и дали имат план да предприемат действия. Попитайте ги дали са мислили за средство, което биха използвали? Отстранете всички смъртоносни средства, които лицето може да използва, за да се нарани. Вашата цел е с каквото можете да поставите време и разстояние между човека и неговия метод. Поддържането на човек в безопасност, докато е в това състояние, може да му помогне да премине през суицидното състояние.

3. Бъдете там – Един от начините, по които можете да защитите някой, който е склонен към самоубийство, е да му помогнете да се почувства свързан. Уверете се, че знаят, че могат да ви помолят за помощ, когато са в беда. Можете да направите много, като винаги сте добър слушател. Освен това трябва да им помогнете да идентифицират други хора, към които могат да се обърнат за помощ, и начини, по които могат да поддържат връзка с тези хора.

4. Помогнете им да се свържат – Придружете лицето и направете каквото можете, за да го получите на помощта, от която се нуждае. Ако лицето е в непосредствена опасност, можете да го заведете в спешното отделение. Можете да им помогнете да намерят център за консултации или терапевт в техния район. Уверете се, че имат Национална линия за предотвратяване на самоубийства 1(800)273-ГОВОРЕТЕ (8255) с тях по всяко време. Тази гореща линия е безплатна и на разположение 24/7. Можете дори да говорите с тях. Има много превенция на самоубийстватаресурси(изброени в края на тази статия), които могат да помогнат на човек да остане в безопасност. Те включват текстови и чат линии, както и телефонни приложения.

Помогнете на човека да направи a план за безопасност , план за подпомагане винаги, когато са в беда, който ще им напомня как да си помогнат сами и да протегнат ръка, за да останат живи и в безопасност. Планът включва стъпки, които те се ангажират да предприемат, когато се почувстват склонни към самоубийство. Можете постоянно да полагате усилия да помогнете на човека да се свърже със стратегиите, които са му помогнали да се почувства по-добре и са работили за него в миналото. Винаги търсете начини да им помогнете да се свържат отново с положителните си чувства и желание за живот.

5. Последващи действия – Залепете там. Продължете да се свързвате с човека, след като го накарате да помогне. Кажете им, че сте там, когато имат нужда от вас. Да бъдеш до тях, когато са в състояние на саморазрушение, може да им помогне да преминат през кризата, която преживяват, докато не се свържат отново с онази част от себе си, която иска да живее. Проследяването показва колко ви е грижа и може да помогне на човека да остане свързан.

Научете повече за тези стъпки тук .

Да видиш приятел в състояние на самоубийство е наистина трудно, но предприемането на тези стъпки наистина може да предложи път на човек в криза към помощта, от която се нуждае. Днес има терапевтични методи и подходи за лечение, които са доказали своята ефективност при спасяването на хората от самоубийство. Вие можете да бъдете мостът, който ги насочва към тази помощ. Всеки път, когато застанем между даден човек и неговия план да се нарани, ние увеличаваме шансовете му да останат живи в дългосрочен план.

Когато става дума за суицидно състояние, надеждата винаги е на хоризонта. Има толкова много хора с изключително различни истории и обстоятелства, които разказват истории за оцеляване в суицидна криза и за живот, който обичат, хора, които са благодарни, че са оцелели и които сега процъфтяват. Аз и моите колеги от The Glendon Association имаме личен опит да чуваме хора да казват, че едно съобщение, един малък акт на обхват е спасил живота им. Всеки, който е в криза, трябва да чуе тези истории за надежда и да знае, че нещата могат да се подобрят, а добро място да чуете тези истории е livethroughthis.org . Всеки, който се бори, трябва да знае, че сегашната ви болка е реална, но това не означава, че ще продължи вечно. Можете да победите този вътрешен враг и да се върнете към реалността, че независимо дали се чувствате така или не в момента, животът ви има значение. Най-важното нещо, което можете да направите, е да предприемете каквото можете, за да останете живи.