КАК ДА СПРЕМ ДА БЪДЕМ ТЪЖНИ И ДА ЗАПОЧНЕМ ДА СЕ ЧУВСТВАМЕ ЩАСТЛИВИ

Живеем в общество, в което е важно да се впишем. Воденето на положителен и щастлив живот е високо ценено, а чувството, че сте тъжни или сини за живота, не е толкова ценно. В резултат на това ние постоянно се опитваме да бъдем винаги позитивни и щастливи. В съзнанието ни няма място за тъга.

Това не е реалистичен начин за живот.

Да се кажете да бъдете позитивни не ви помага, защото тъгата ви, когато ви удари, има собствен живот. Поддържането на впечатление за позитивност и щастие, когато се чувствате тъжни, е изтощение и упорита работа. В противен случай тази шарада ще засили чувствата ви на тъга и вие ще се борите да намерите пътя, който ще ви отведе до щастлив, устойчив живот.

Вярвам, че тъгата е основно чувство, което се влива във всички други наши чувства като гняв, разочарование и страх. Колкото по-дълбоко погребваме чувството на тъга, толкова по-трудно е да се чувстваме щастливи.

Дори щастливият живот не може да бъде без мярка за мрак и думата щастлив би загубила значението си, ако не беше балансирана от тъга. Много по-добре е да приемате нещата, както идват, заедно с търпение и спокойствие. Карл Юнг

5-те основни стратегии по-долу са практически начини за успешно управление на тъгата в живота ви, така че вие да можете да имате живот, който тече от щастие.

1. Разпознайте типа си тъга

Има 3 вида тъга, в които повечето от нас изпадат:

Краткосрочна тъга

Това е мимолетно настроение, което може да продължи всичко от ден до седмица. Понякога има причина за това чувство, но понякога няма.

Обикновено липсата на сън, липса на физическа активност и излишен стрес са свързани с тази тъга.

Най-добрият подход за справяне с тази тъга е да намалите нивото на стрес, като прекарате няколко нощи страхотен сън, активирате се, като правите някои упражнения и търсите начини да нарушите рутината си.Реклама

Поглезете себе си, отидете на масаж, намалете приема на алкохол и яжте здравословна храна са ефективни начини за справяне с краткосрочната тъга.

Задейства тъга

Това чувство на тъга се активира в резултат на травмиращо събитие, което ви се е случило, като смъртта на някой ваш близък, загубата на работа, развода или финансовата разруха.

Това чувство на тъга може да ви накара да се почувствате безпомощни и уязвими и то не изчезва за една нощ. Ключът към управлението на тъгата за задействане е търсенето на начини да ви подкрепите да обработвате тези чувства и да не ги погребвате.

Един от начините да се справите с тези дълбоки чувства на тъга е да говорите и да споделяте чувствата си с някой, който може да ви утеши, подкрепи и посъветва. Наличието на подкрепяща мрежа от семейство и приятели е от ключово значение за управлението на чувствата на тъга.

Също така е разумно да получите професионална подкрепа като съветник или терапевт, който да ви преведе през практически стъпки за преработване на вашите чувства на тъга.

Заедно с тези ключови действия и активно работейки за намаляване на общите нива на стрес в живота си, ще откриете, че след период от 3 до 6 месеца ще се върнете към изходното чувство на щастие. Тук започвате да възстановявате и укрепвате своите основи в живота - вашето физическо, духовно и емоционално благополучие.

Депресия

Ако се чувствате тъжни, безнадеждни, безпомощни, не можете да ядете или да спите и нямате енергия за период от повече от един месец или два, тогава вероятно ще се почувствате депресирани.

Депресията обикновено се задейства в резултат на събитие, с което обикновено бихте се справили. По някаква причина обаче механизмът ви за справяне се е повредил.

Депресията е сложна и може да варира от човек на човек. Ако изпитвате тези чувства, тогава е разумно да потърсите съвет от лекар.

Стратегиите, представени в останалата част на тази статия, могат заедно със специализираната поддръжка да ви позволят да живеете щастливо изпълнен живот.Реклама

2. Определете какво означава щастието за вас

Живейте с намерение. Вървете до ръба. Слушайте усилено. Практикувайте уелнес. Играйте с изоставяне. Смейте се. Изберете без съжаление. Прави това, което обичаш. Живей така, сякаш това е всичко, което има. - Мери Ан Родачър-Херши

Щастието е единственият лек за тъгата. Няма друго лекарство, което да работи по-добре. Звучи толкова лесно, но не е толкова лесно да се постигне.

На най-основното си ниво щастието е чувство, което възниква в резултат на това, че правим неща в живота си, които обичаме да правим.

Така че, ако се чувстваме тъжни, тогава трябва да предприемем действия и дейности, които да ни доставят радост, като настигане с приятел, разходка, масаж, излизане на вечеря, ходене на кино или скриване, за да четем добра книга. Списъкът с дейности, които можем да правим, за да се чувстваме щастливи, е обширен.

Първото нещо, което трябва да направите, е да определите какви дейности, които правите или бихте искали да правите, които ви носят радост и ви карат да се чувствате щастливи.

Когато се чувстваме тъжни, е по-вероятно да искаме да се оттеглим и да не правим нищо. Склонни сме да се откажем от всичко, което се случва около нас.

Единственият начин да започнем да се чувстваме щастливи е да предприемем действия и да започнем да правим нещата.

Никога не можем да избегнем чувството на тъга, нараняване или разочарование. Въпреки това можем да се справим с тях по конструктивен начин, който ще помогне да се избегнат прекомерни страдания.

Толкова е важно да знаете какво означава щастието за вас, защото когато знаете това, ще имате смисъл и цел в живота си. Това е, което носи в живота ви чувството за щастие и преживяванията на радостта.

3. Поемете се да практикувате тези 3 действия на щастието ежедневно

Когато се чувствате тъжни, е по-вероятно да искате да избягвате хората.Реклама

Тези 3 действия на щастие са много практични начини, по които предприемате действия, за да се отдалечите от чувството на тъга към чувството за по-голяма радост. Необходимо е само да направите избор, да предприемете действия и да се ангажирате последователно да правите тези действия на щастие.

Благодарност

Ежедневното изразяване на благодарност и активното оценяване на важните за вас хора в живота ви са много прости, но мощни действия, които ще ви отведат от място на тъга на по-радостно място.

Приемане

Приемането на нещата, които не можете да промените, и въздействието върху нещата, които можете да промените, са от ключово значение за намирането на радост и мир в живота ви. След като признаете реалността на вашата ситуация, можете да планирате да предприемете ефективни действия, които ще ви позволят да се придвижите напред към по-добро място в живота си.

Дела на добротата

Когато се чувствате тъжни, фокусът ви е много навътре в себе си. Помагането на другите е чудесен начин да се почувствате по-добре за вас. Често спонтанните прояви на доброта ни дават най-много радост.

Колкото повече помагаме на другите и колкото повече общуваме и общуваме с хората, толкова по-малко сме склонни да се отдръпваме и да се фокусираме вътрешно върху чувствата си на тъга.

Щастието и радостта са външни чувства, които трябва да се споделят с другите, а актът на доброта е ефективен начин за нас да споделяме и изпитваме радост с другите.

4. Поемете ангажимент за култивиране на вашето лично благосъстояние

Когато приемете тъгата в живота си, вашето лично благополучие ще страда.

Щастието е повече от чувство; това е по-дълготрайно състояние, което се нарича вашето благополучие. Вашето благосъстояние обхваща състоянието на вашия ум, тяло и емоции.

Когато всичко е в баланс, тогава ще изпитате доволство и спокойствие. Вие сте по-ловки и емоционално издръжливи; и следователно по-ефективно в управлението на предизвикателствата, които животът ще ви постави.

Поемете се да направите вашето благополучие ваш основен приоритет в живота ви. Когато правите това, вие ставате по-ефективни в управлението на тъгата в живота си.Реклама

5. Премахване на фразата - ще бъда щастлив, когато ... ..

Внезапното щастие не съществува и фразата I will be happy when ... показва, че щастието идва, когато получите това, което е, което вярвате, че ще ви направи щастливи.

Много хора си мислят, че ако спечелят от лотарията, ще бъдат щастливи - това не е вярно. В днешното потребителско общество е лесно да попаднете в капана на сравняването на вашето щастие с материалните печалби и успеха на другите.

Внимавайте да не приравнявате щастието с моментно удоволствие, защото ако го направите, в крайна сметка ще се почувствате конфликтни и недоволни. Именно тези чувства ще ви отведат до място на тъга.

Финални мисли

Съсредоточете се върху търсенето на начини, при които създавате живот, в който щастието е чувството, за което носите пълна отговорност - никой друг, само вие.

Когато сте създали живот, в който сте постигнали това, тогава фразата Ще се радвам, когато ... е елиминирана от вашия речник.

Колко тъжно се чувстваме и причините, поради които се чувстваме тъжни, е различно за всеки. Единственото общо между всички нас е, че е невъзможно да преминем от чувство на тъга към моментално щастие.

Горните пет стратегии са практически начини, които ви помагат да управлявате чувствата си на тъга там, където имате контрол и имате право да избирате как искате да се чувствате и как искате да живеете живота си. Да се надяваме, че сте избрали - щастие.

Ако търсите изпълнението на другите, никога няма да бъдете изпълнени. Ако щастието ви зависи от парите, никога няма да бъдете доволни от себе си. Бъдете доволни от това, което имате; радвайте се на начина, по който стоят нещата. Когато осъзнаете, че нищо не липсва, светът принадлежи на вас. - Лао Дзъ