Неслучайно филмите за супергероите постоянно печелят на боксофиса. Година след година хората се стичат по театрите, за да видят злодея как пада от ръцете на невероятен супергерой, докато се хранят с пуканки и заглушават трудностите на деня.

Какво представлява тегленето?

Може би борбата на екрана представлява същата тази борба, с която се сблъскваме, когато се събуждаме всяка сутрин. Изборът да изиграем жертвата в собствения си живот. Ще се поддадем ли на привидно непреодолимите предизвикателства по нашия начин или ще решим да станем и да се бием?

За да бъдем ясни, има много реални предизвикателства, пред които сме изправени. Животът не е филм на Marvel. Докато COVID-19 обхваща целия свят, ние виждаме загуба, мъка, болка и страдание на всяка крачка. Политическият пейзаж е мрачен, семействата се ориентират към обстоятелства, с които никога не са се сблъсквали, и все още има всички допълнителни ежедневни стресове, които идват с живота като бизнес, както обикновено.

И все пак, независимо дали това е първото или третото действие в живота ни, никога не е твърде рано или късно да решим да бъдем свой собствен герой.

1. Започнете с валидиране на себе си - болката ви е истинска

Обстоятелствата около нашата болка са предизвикателни и предизвикаха силни емоции. Да се ​​съдим за чувствата си не помага.

Самопотвърждаването е приемане на собствения ни вътрешен опит, нашите мисли и чувства. Това не означава, че вярваме в мислите си или мислим, че чувствата ни са оправдани.^[1]Това обаче означава, че си даваме пространство да ги признаем, нормализираме и решим как най-добре да продължим. Като заявяваме чувствата си, ние правим първата стъпка в притежаването на нашия процес.Реклама

2. Забележете вашите ограничителни вярвания

Знаем, че се борим, но разопаковахме ли историите, които си разказваме защо нещата не могат да се променят? Тези истории обикновено са нашите ограничаващи вярвания, обвити в разказ. Класически, когато играем жертвата в живота си, ние изпълняваме ограничителните вярвания, които имаме за себе си, другите и света.^[2]

Хората просто не ме харесват; Никога няма да се впиша; Никога няма да бъда повишен тук; Шефът ми е глупак.

Звучи познато? Всички сме виновни за това, че не сме изпълнили това място в моменти на разочарование. Тази част е човешка.

Всички ние сме здраво свързани с фиксиран начин на мислене. Само чрез практика и упоритост можем да изградим мускул за упражняване на мислене за растеж в нашето ежедневие. Изследователят Карол Дуек ни казва, че когато вярваме, че можем да научим нови неща, да се развиваме и израстваме, ние превъзхождаме по нови и постоянно променящи се начини.

3. Изградете своя вътрешен локус на контрол

Ако човек има вътрешен локус на контрол, той приписва успех на собствените си усилия и способности. Човек, който очаква да успее, ще бъде по-мотивиран и по-вероятно да се научи.^[3]

Когато насочваме пръст към себе си, вместо към света, ние изграждаме случай за нашата собствена агенция. Трябва да спрем да чакаме нещата да се променят. Вместо това трябва да започнем активно предприемане на стъпки да променят нещата.

4. Предизвикайте навиците си, опитайте нови

Много от нас може да кажат сигурно, по-лесно да се каже, отколкото да се направи, и бихме били прави. Промяната на нашето поведение изисква време и последователност. Не можем просто да щракнем с пръсти и изведнъж да имаме вътрешен локус на контрол.Реклама

Когато идентифицираме поведения, които вече не ни служат, и ги заменим с нови, които ни помагат да утвърдим своята сила, ще започнем да изпитваме промяна.

Пример: Ако винаги казвам, че не съм добър писател и затова никога не съм създавал блог, може да не успея да седна и да стартирам собствен блог. Вместо това трябва да започна с ежедневен ангажимент за водене на журналисти, за да мога да изграждам в посока на нещо, което съм готов да споделя публично. Бебешки стъпки.

5. Огледайте се за вдъхновение

Да бъдеш супергерой става уморително и понякога просто се мъчим да намерим парата си. Изграждането на нови навици, промяната на душевното ни състояние и държането на отговорност изискват усилия.

Въведете вдъхновяващ плейлист. Намерете любимите ни мелодии на Spotify и се задръжте с безстрашно изоставяне.

Звучи глупаво? Не е - независимо дали обичате да прекарвате време с приятели в смях, добър вдъхновяващ цитат или време сами да се презаредите. Тези неща имат значение! Ако искаме да бъдем герои на дълги разстояния, трябва да поддържаме инерцията.

6. Позволете си да объркате

Не можем да очакваме съвършенство и е лесно да се вмъкнем в стари модели. Вероятно сте свикнали да губите в собствената си битка от известно време. Лесно е да се върнете към играта на вина и да помислите за всички причини, поради които няма да можете да направите това.

Когато усетим, че ограничителните вярвания проникват през пукнатините, намесете се бързо! Разрешаването на бъркотията ви помага да избягвате да играете жертвата.Реклама

7. Правете нещата, които ви напомнят колко сте силни

Отидете на дълга разходка, опитайте онлайн тренировка или масаж или направете нещо, което винаги сме обмисляли да правим, което е извън зоната ни на комфорт. Когато докажем на себе си, че имаме способността да се изненадваме, започваме да отваряме врати за това, което е възможно още. Изведнъж нещата, които винаги сме запазвали за други хора, също ще станат наши. Плюс това, серотонинът помага!

8. Практикувайте сдържаност

Има причина да играем жертвата на първо място - това е по-лесно. Ще има изкушения и това ще ви привлече от пътя ви - външни влияния, стари среди или желание просто да си вземете почивка. Това, което трябва да направите, е да се съпротивлявате.

9. Празнувайте малките си победи - инерцията изгражда инерция

Трябва да забелязваме всеки път, когато успешно подхождаме към предизвикателствата с ангажимент да се покажем за себе си. Вместо да се чувствате губещ и да играете жертвата, вдигнете глава и празнувайте малките си печалби .

Всеки път, когато се извинявате, без да извинявате външни извинения, възползвайте се от покана да отидете някъде, където никога не сте били, или изговаряйте надеждите си на глас, без да се страхувате от провал. По този начин вие навлизате в живота, за който винаги сте били предназначени.

10. Обърнете внимание, че сте на ничия хронология, освен на своя собствена

Сравнението е враг на прогреса, така че не се разсейвайте от това, което правят другите. Поддържайте връзка с личното защо това ви кара да изградите живот, който обичате. С новооткрита решителност, напънете напред с внимание към факта, че може да има странични щети.

Когато сте участвали като жертва в живота си, някои хора няма да са готови да ви видят по друг начин. Не се тревожете. Може да се наложи да научите другите как да бъдат част от живота ви по нов начин. Ако не са готови за това, опитайте се да не го приемате твърде лично.

11. Настройте вашата собствена система за чест

По пътя ви ще има хълцане, така че трябва да планирате как ще се справите с тези хълцания, без да се оправдавате. Поемането на собственост означава да останете ангажирани дори когато не е удобно. Това означава също така да поемете отговорност и да създадете вашата система за чест.Реклама

12. Проектирайте живота, който искате да живеете

Нека направим списък на всички неща, които искаме за себе си. С известна посока можем да отидем там и да се справим с тях едно по едно.

Искате ли да започнете собствен бизнес? Кажете сбогом на токсичен приятел? Намерете нова роля с по-добър баланс между работа и личен живот? Няма ограничение за възможното, когато сме посветени на дневния си ред.

Снабдени сте с уменията, от които се нуждаете, за да сбъднете мечтите ни, но не бързайте. Отделете време да се насладите на пътуването.

13. Направете труден избор

Агенцията е нещо сложно. Понякога правилното нещо и трудното нещо са едни и същи. Няма място за справедливост само ако искате да спрете да играете жертвата, особено когато трябва да направите труден избор.

14. Поддържайте своя хумор

Смейте се на живота и се смейте на себе си. Намерете хумора във всичко и бавно ще се отървете от този манталитет да играете жертвата. Светът е пълен с хаос, но не само хаосът съществува. Поддържането на хумора ви позволява винаги да виждате светлата страна на нещата.

15. Не поглеждайте назад

Стигнахте дотук и не искате усилията ви да отидат на вятъра. Изборът да се покажеш по различен начин на света изисква смелост и имаш с какво да се гордееш.

Единствената гаранция в живота е, че нещата винаги ще се променят и винаги ще има нови планини за изкачване. Нека си спомним носовете си, когато излизаме от къщата.Реклама

Финални мисли

В края на деня можем да изчакаме да бъдем спасени или да поставим единия крак пред другия, правейки възможно най-доброто с това, което имаме. Ще объркаме и ще има размазана спирала. Но някой ден ще се благодарим за всеки ден, в който станахме и опитахме.

Повече за укрепване на ума ви

• 4 признака, че имате психика на жертва (и как да се измъкнете от нея)
• Какво се случва, когато откажете да станете жертва и решите да поемете контрола
• 13 неща, които психически силните хора не правят

Препоръчани снимки кредит: Каролина Хеза чрез unsplash.com

Справка