Барбара Буш говореше много разумно, когато каза следното за смисленото съществуване в живота:

В края на живота си никога няма да съжалявате, че не сте преминали още един тест, не сте спечелили още една присъда или не сте сключили още една сделка. Ще съжалявате за времето, прекарано със съпруг, приятел, дете или родител.

Борбата за постигане на добър баланс между семейното и работното време е реална. Тази борба може да остави мнозина с дълбоки чувства на мъка и вина. Прекарвам ли достатъчно време с децата си, за да се чувстват сигурни във връзката ни? Значимо ли е времето на нашето семейство и считано ли за качествено време?

Добрата новина е, че има решения и съвети, които можете да приложите днес, за да постигнете добър баланс между работното и семейното време. По-долу са тези съвети за вас, за да можете да увеличите максимално семейното си време:

1. Поставете семейните събития за приоритет

Ако не сте животоспасяващ хирург и в момента сте на повикване, работата ви вероятно може да изчака. Повечето от нас не се занимават със спасяване на живот. Това ни дава известна законна гъвкавост в нашето извънработно време. Не е нужно да сте обвързани с работа 24-7.

Когато детето ви има малка лига в седмична вечер, тогава не работете късно тази вечер. Направете семейните си събития приоритет. Стигнете там, за да можете да присъствате в живота на детето си. За да бъдеш добър родител, това означава, че трябва да си там.

Ако работите непрекъснато, пропускате семейните събития, които не можете да замените. Децата растат бързо и не успяват да повторят детството си.

Тази игра в плейофите на малката лига може да е единственият път, в който те успяват да играят плейофи. Техният рецитал по пиано може да е нещо повече от просто показване на нивото на уменията им, време е да блеснат и да покажат на родителите си колко са работили, за да могат родителите им да се гордеят.

Присъствието на семейни събития показва на вашия съпруг или партньор и деца, че се грижите. Любовта се проявява в действия. Уверете се, че действията ви показват любов, като се показвате за празници, рождени дни, семейни вечери и детски игри и представления. Тези неща имат значение.

Дори и да се държат така, сякаш няма значение (както повечето тийнейджъри ще действат), знайте, че това се прави в дългосрочен план. Те ще си спомнят, че сте се появявали от време на време, че сте поставяли семейството пред работа и правите семейството свой основен житейски приоритет, като присъствате.

Качественото време е прекрасно нещо, но е трудно да се постигне, без да разполагате с количество време. Уверете се, че прекарвате време със семейството си, за да можете да развиете дълбоки отношения, които са предназначени да продължат цял ​​живот.

Тези отношения ще бъдат още по-важни, когато животът удари груби петна за някое от семейството ви. Смърт, загуба на работа, преместване и т.н. ... всички те оказват огромно влияние върху живота ви и вие искате семейството ви да бъде това, на което можете да разчитате. Развиването на взаимоотношения, докато децата растат, е това, което ще помогне на всеки от вас, когато животът ви настъпи тежко.

2. Планирайте го в календара

Поставяме работните си неща в календара, защото това е важно. Но какво да кажем за семейното време, семейните събития и детските занимания? Ако не записвате тези неща в календара си, може да попитате защо не?

Ако цените своето семейство, тогава дейностите, които включват вашето семейство, трябва да са в седмичния ви график. Включете тези игри с топка, балетни рецитали, семейни вечери, празнични партита и много други.

Трябва да сте сигурни, че имате време за семейството си. Ако календарът ви се пълни с работни неща всяка седмица, планирайте предварително. Разберете графиците на заниманията на вашето дете, когато започват, тъй като повечето от нас получават график за семестъра или годината, когато започват да практикуват. След това вземете този график и поставете важните игри или изпълнения в календара си, така че да не може да се вземат времеви интервали в бъдеще поради работно задължение.Реклама

Да отделиш време за семейството си означава да направиш нещата приоритет, преди да се появят. Графикът може да бъде една от най-големите пречки, така че наличието на неща в календара предварително трябва да ви помогне изключително много.

3. Установете работни граници

Трябва да си екипен играч на работа, но също така трябва да сте екипен играч за вашето семейство. Не позволявайте на работата ви да надвишава времето на вашето семейство.

Когато имате семейни дейности в календара, бъдете готови да говорите, когато бъдете помолени да останете късно за трета поредна вечер. Знайте границите си с шефа си, така че да не излагате на опасност работата си, но също така не искате да минимизирате стойността на вашето семейство и времето, което сте планирали.

Ето защо е важно да поставите важните дейности в календара, така че да знаете кои нощи са по-важни от един поглед. Ако не е в календара, става лесно да забравите, докато тази дата не изскочи.

Не позволявайте на семейството ви да бъде изкривено от работата ви, когато не е необходимо да бъде така.

4. Имайте седмичен график без телефонно време

Един от добрите ни семейни приятели е финансов директор на най-големите компании за управление на имоти в света. Очевидно е много зает човек. И все пак той е целенасочен да прави семейно време през почивните дни.

Всяка събота вечер той прекъсва връзката с телефона си и не отговаря на текстови съобщения, имейли или телефонни обаждания (освен ако не е истинско спешно състояние). Той се свързва с телефона и комуникациите си едва в неделя вечерта, много след като децата са прибрани в леглото. Това позволява фокусът му да бъде посветен на жена си и децата си през тези 24 часа.

Той присъства и през седмицата, но се изключва от телефона и другата си електроника за цели 24 часа веднъж седмично, за да посвети целия си фокус на семейството си.

Това, което той прави, е чудесен пример за всички нас. Ами ако можем да посветим 24 часа в седмицата изключете от нашите устройства за да се свържем отново с нашите семейства?

Има 52 седмици в годината. Това ще ни даде 52 дни истински, 100% фокус върху най-важното за нас, което е семейството.

Можем да работим усилено, за да осигурим семействата си, но ако никога не се свържем, нито развиваме силни междуличностни връзки, какъв е смисълът? Тогава нашата работа и усилия са напразни.

Работете здраво за семейството си, но също така играйте усилено с тях, за да накарате времето да брои.

5. Имайте целенасочено семейно време

Направете времето си със семейството да има цел. Ако всички сте у дома, но все пак сте в различни стаи и правите различни дейности, това не се брои за семейно време. Най-добрият вид семейно време е, когато сте ангажирани един с друг в някаква дейност. По този начин могат да се проведат смислени дискусии.

Другите опции включват съпътстващи дейности. Или помагат за създаване на връзки и взаимоотношения в семейната единица. Целта е време заедно, правене на нещата заедно.

Да бъдеш на едно и също място, но не заедно не е от полза за създаването на взаимоотношения. Ето защо, ако отидете някъде извън дома, например музей или художествена галерия, поставете за приоритет да се придържате заедно, за да изживеете нещата като семейство.Реклама

По-долу са предложени дейности, които вие и вашето семейство да правите заедно. Създайте разнообразие, за да направите нещата интересни и свежи за всички. Планирайте тези дейности в календара си, така че работата да не се появи и да ви отдалечи от семейното време заедно:

• Играйте настолни игри
• Отивам на поход
• Правете семейна йога
• Отидете на закрито скално катерене
• Изберете семеен филм, който да гледате заедно
• Посетете държавен парк
• Посетете национален парк
• Отидете в музей
• Отидете на концерт на открито
• Отидете на пиеса
• Вземете клас по изкуство
• Отидете в собствено ателие за керамика
• Вземете маникюр или педикюр
• Вижте местни събития във вашата общност
• Отидете на риболов
• Играйте спорт в задния двор като софтбол или футбол
• Посещавайте църква
• Отивам да плувам
• Наемете лодка
• Отидете на къмпинг, дори ако е в собствения ви двор
• Отидете на колело
• Отидете на плаж
• Вземете живописно шофиране
• Отидете в парк
• Отидете на пикник
• Играйте игри за трева като крокет или бадминтон
• Отидете в художествена галерия
• Планирайте и гответе едно хранене заедно
• Направете празниците и рождените дни празник
• Четете книги на глас (особено чудесно за семейства с по-малки деца)
• Пълни занаятчийски и художествени проекти (в Pinterest има поне милион идеи)
• Отидете на панаир или тематичен парк
• Посетете панаир на занаятите

6. Не изпотявайте малките неща

Много пъти в живота позволяваме на малките неща да се възползват най-добре от нас. Ние се разстройваме от неща, които няма да имат значение след една година или дори след седмица.

Ако няма значение в дългосрочен план, пуснете го. Някои неща не си струват да се разстройвате, което от своя страна разстройва останалата част от семейството. Обикновено, ако единият родител е разстроен, това създава разстройство в цялото семейство. Не позволявайте на времето ви като семейство да се разстройва от неща, които не бива.

Лош ден на работа? Оставете го на работа, не го носете у дома. Битка с приятел? Забравете за сега и се ангажирайте да проведете разговор с приятеля след семейното си време. Тийнейджърът ви не завършва домашните си задължения? Уведомете ги, че ще го направят след семейно време, но не ги винете, така че това да развали семейното ви време.

Ако не е нещо, с което трябва да се справите незабавно, не позволявайте да прекъсне семейното ви време. Шансовете са, че проблемът ще остане там и в същото състояние, когато се върнете към него по-късно. Справете се с извънредни ситуации, но оставете други неща да се плъзгат и да стигнете до тях по-късно.

Направете времето си и се фокусирайте умишлено върху семейството, а не върху чуждите боклуци, с които може да се справите по-късно.

7. Направете добротата и прошката политика

Става трудно да има качествено семейно време, ако между членовете на семейството се случват спорове, гняв, враждебност и други негативни емоции.

Ако имате сериозни проблеми, които обикновено затрудняват семейното време, тогава е време да се консултирате със семейството. Ако това е кавга, липса на прошка и / или обща липса на доброта, тогава трябва да се установи политика, така че семейното време да е време за всички да се разберат.

Подлостта или липсата или добротата няма да бъдат толерирани. Примерът започва с родителите. Научете децата си, като говорите за доброта, но също така и като пример за доброта към вашите колеги от семейството.

Ако нещата започнат да стават неприятни, тогава имайте ключова дума, която помага на членовете на семейството да си спомнят, че трябва да бъдат добри един към друг и да не се карат, да спорят, да се обаждат или да бъдат недобри. Ключовата дума на нашето семейство е мускус. Можете да измислите собствената си дума и може би да направите смешно да облекчите настроението, когато възникне нежелано поведение.

8. Уверете се, че отсъствието от работа е свободно

Носите ли работата си вкъщи със себе си всяка вечер? Играете ли наваксване след часове? Все още ли връщате работни обаждания и имейли след работа? Ако това е вашият ежедневен навик, тогава може да се наложи да осъществите достъп до вашата ситуация.

Можете ли да започнете да се отучавате да носите домашна работа и да извършвате работни дейности след работно време? Ако не можете да спрете студената пуйка, защото паниката, която се надига във вас, е твърде поразителна, можете да започнете да се отучвате от работа след време. Това означава, че ще намерите начини да изрежете тези неща по-бавно от вечерната си рутина, така че да отделяте повече време и приоритет на семейството си вечер.

Ако работите неуморно в работата си и не е възможно да свършите всичко по време на нормален работен ден, може би е време да поговорите с шефа си. Уверете се, че имате легитимни примери и разбивка за това как се изразходва времето ви на работа, за да могат те да видят вашата гледна точка. Представете го по начин, по който те могат да стъпят в обувките ви и да видят нещата от ваша гледна точка.

Не всички шефове ще разберат, но има и закони, свързани с работното време и заплатите. Ако не сте сигурни дали работодателят ви нарушава законите за заплатите и часовете, но смятате, че вероятно има проблем, можете да се свържете с Министерство на труда на САЩ, Разделяне на заплатите и часовете чрез тяхната безплатна гореща линия на 1-888-487-9243.

9. Използвайте семейни срещи за дълбоки дискусии

Когато се появят трудни теми, като например определяне на правила и дати за семейно време заедно, направете това семейна среща на масата за вечеря. Седнете заедно и обсъждайте неща, без електронни разсейвания, за да можете всички да се разберете и целите.Реклама

Когато казвате време за семейна среща, всеки трябва да знае, че е време да се съберете около масата за важна дискусия. Ако никога досега не сте правили това, тогава можете да свикате първата си семейна среща, за да обсъдите плановете си да имате седмично семейно време и да излезете заедно с идеи.

Нашите близнаци са само на четири години и винаги са включени в семейните срещи. Тези срещи могат да започнат в ранна възраст, по този начин всеки член на семейството знае, че те се оценяват от ранна възраст. Тяхното мнение и включване в дискусиите е важно, защото те са част от семейството, независимо от възрастта.

10. Направете времето приятно, а не наказание

Никога не използвайте семейното време като заплаха. Времето заедно като семейство никога не трябва да се възприема като наказание. Ако е така, вашият подход или съвместните дейности не са правилни.

Намерете дейности, на които всеки може да се наслади до известна степен. Никога няма да намерите нещо, което всеки обича да прави, но можете да намерите дейности, които всички биха искали да правят. Целта е приятно прекарване заедно, когато се свързвате заедно чрез дейности и взаимодействия. Колкото повече взаимодействия лице в лице, толкова по-добре. Игрите могат да имат голяма стойност, защото изискват по-непосредствено взаимодействие.

Направете целта си семейното време да бъде приятно и забавно, така че всички да очакват това време заедно. Включете децата си (особено тийнейджърите) в дискусията си за това как трябва да се прекарва семейното време, така че да имате представа за това, което всеки намира за приятно.

В крайна сметка ще получите страхотни семейни спомени, защото семейните ви дейности са били положително преживяване. Освен това ще създавате връзки, които ще спомогнат за укрепване на семейното единство.

11. Бъдете ангажирани с редовното семейно време

Отделянето на време за семейството не трябва да бъде запазено само за рождени дни и празници. Ако това са вашите насоки за определяне на семейното време, тогава пропускате останалата част от годината.

Времето със семейството трябва да бъде редовен седмичен ангажимент. Ако искате семейни връзки и истински семейни отношения, в редки случаи се нуждаете от количествено време, а не само от качествено време.

Появата за рождени дни и празници просто не е достатъчна, за да създадете смислени връзки и дълбоки връзки (попитайте всяко дете, което е било в разведен случай и вижда само един родител в тези специални случаи). Връзките нямат дълбочина, ако всичко винаги е на повърхностно ниво.

За да се развият взаимоотношения под повърхността, трябва да се инвестира време. Поемането на ангажимент за неща като вечеря като семейство няколко нощи в седмицата може да окаже огромно влияние върху семейните отношения в дългосрочен план. Ако не можете всички да сте вкъщи за вечеря, помислете за други опции, които не отнемат дълги периоди от време, като половин час семейни разходки вечер няколко дни в седмицата.

Времевият ангажимент не е огромен, но да го правите последователно е това, което оказва влияние. Можете да говорите за това, което се случва с децата ви през цялата седмица, а не само за акцентите през уикенда, когато те може да са забравили за случилото се през седмицата.

12. Семейните вечери са разумна инвестиция на вашето време

Ако можете да направите едно нещо приоритетно в семейното време, то трябва да правите семейни вечери поне няколко пъти седмично.

Държавният университет в Мичиган изследва научни изследвания за семейни вечери и установява, че децата от домовете, които правят семейни вечери поне три пъти седмично, имат по-добри оценки, по-рядко се развиват хранителни разстройства, имат по-добри умения за езиково развитие и по-добро здраве.^[1]Те също така заявиха следното по важност:

Честите семейни ястия са свързани с по-малък риск от пушене, пиене и употреба на наркотици. Допълнителните асоциации включват по-ниска честота на депресивни симптоми, мисли за самоубийство и по-добри оценки при деца от 11 до 18 години.

Времето за вечеря не само помага да се създадат взаимоотношения и смислени разговори през седмицата, но също така има общи ползи, които влияят върху развитието на децата и тийнейджърите.Реклама

Така или иначе трябва да ядете храна, така че това е нещо, което няма да струва на семейството ви нищо допълнително да правите заедно. Не позволявайте електрониката да отвлича вниманието по време на вечеря, дръжте ги далеч от масата, за да държите вниманието върху семейните разговори и взаимодействия.

12. Оставете разсейките настрана

Най-големият разсейващ фактор от семейното време е телефонът. Ако имате тийнейджъри със смарт телефони, това става лесно отвличане на вниманието от семейното време, което означава, че семейните отношения се нарушават. Качественото време, необходимо за формиране на смислени взаимоотношения, не съществува.

Направете правила, при които възрастните и непълнолетните да спазват, когато става въпрос за телефони и друга електроника. Направете семейното време възможно най-разсейващо. Те могат да проверят имейлите и текстовете си след семейно време. Ако възникне спешно състояние, ще го знаете, защото човекът вероятно ще се обажда многократно.

Всичко останало може да изчака, докато излезе семейното време. Вероятно няма да повлияе на живота, работата или социалния ви живот, ако трябва да поставите на пауза вашите телефонни дейности за няколко часа. Ако можете да имате кошница в къщата, за да могат всички да поставят телефоните си по време на семейството, така че всички да сте напълно разсеяни, тогава наистина печелите!

Дръжте устройствата далеч и вероятно държите разсейките далеч, за да могат всички да присъстват в ума и тялото по време на семейното ви време.

13. Направете семейното време свободна от преценка

Животът е достатъчно труден. По цял ден получаваме преценка от останалия свят. Времето със семейството трябва да бъде безопасно убежище за преценката.

Направете правило за пресъждане един на друг, когато имате семейно време. Ако има сериозен проблем, на който трябва да се обърне внимание, свикайте семейна среща, за да обсъдите проблема. В противен случай нека бъде.

Нека семейството ви да бъде себе си, брадавици и всичко останало и да им даде да разберат, че са приети и обичани точно такива, каквито са. Защото не е ли това, за което трябва да бъде семейството?

В края на живота си

Приятелите са склонни да идват и си отиват, но хората, които са склонни да се придържат най-близо от раждането до смъртта, са семейството. Не успяваме да ги изберем, но можем да направим връзките по-силни, по-близки и по-позитивни, като прилагаме тези горепосочени съвети за създаване на положително семейно време заедно.

Връзките, създадени, когато децата ви са малки, могат да продължат цял ​​живот. Ключът е създаването на смислени връзки и любовни взаимоотношения, които са изградени върху положителни преживявания и качествено взаимодействие.

Времето в един и същи дом, но никога взаимодействие не ви прави съквартиранти. Правенето на дейности заедно, провеждането на смислени разговори, провеждането на качествени седмични семейни времена и правенето на живот, преплетени заедно, ви прави семейство с връзки, които ви свързват за цял живот.

Децата бързо преминават от нула до 18. Ако сте погребани в работата си, може просто да пропуснете. Направете семейството приоритет днес, като изберете семейно време и го включите веднага в календара на всички.

Обаждането на семейна среща е най-добрият начин да накарате топката да се търкаля. Не забравяйте да попитате децата си какво биха искали да правят за семейно време, за да започнат с десния крак.

Препоръчани снимки: Премахнете през unsplash.com

Справка