Да бъдем уязвими с хората е едно от най-трудните неща, които можем да направим. Отварянето на другите с нашите вътрешни чувства, емоции и мисли ни поставя в режим на страх - страх да не бъдем отхвърлени и нехаресвани, за да покажем истинското си аз.

Но проучване от университета в Тюбинген^[1]установи, че това, че сме по-отворени към емоциите си, кара хората да ни намират по-привлекателни. И същата идея се прилага за създаване на близост чрез разкриване на личен опит и мисли с тези, с които искаме да изградим приятелство.

Хората, които създават близки връзки с другите, владеят изкуството на саморазкриване но как можем да направим това ефективно? В крайна сметка не е ли разкриването на най-дълбоките ни мисли и тайни веднага малко прекалено отблъскващо за другите? Саморазкриването в точния момент е от ключово значение за успешните взаимоотношения и може едва доловимо да създаде връзки вместо неудобно дългосрочно чувство за неразбиране и отчуждение.Реклама

Защо разкриването на себе си е толкова важно за вашите междуличностни отношения

Можем да разкрием много за себе си чрез дрехите, които носим, ​​езика на тялото ни или изхвърляните от нас коментари, но те не са истински прозорец към истинското ни Аз. Саморазкриването се разглежда като повече целенасочен - с други думи, ние избираме да разкрием нещо за себе си, което виждаме като лек риск и последваща уязвимост.

Има три теории, които помагат да се обяснят различни причини защо преминаваме през процеса на саморазкриване и как това ни позволява да развием по-дълбоки връзки с другите.

Теория за социалното проникване: Саморазкриването помага да оставите охраната си надолу

Това се отнася до реципрочния процес на саморазкриване, който създаваме, когато изграждаме връзка с друг човек и как той се задълбочава с времето. Всеки има слоеве на своята личност и този процес е постепенното проникване на тези слоеве напред и назад. Това е естествен процес, който понякога може да бъде добър баланс, особено в приятелства или връзки, които съдържат напрежение, но разкриването на саморазкриване в подходящите моменти може да доведе до по-дълбоко разбиране един на друг.Реклама

Теория за социално сравнение: Саморазкриването помага да откриете вашето племе

Друга причина, поради която се саморазкриваме, е чрез социално сравнение и понякога да търсим потвърждение от другите. Склонни сме да се оценяваме въз основа на това как се сравняваме с други хора. Това не е непременно отмъстително поведение, но е начин да разберем колко нисши или по-добри сме от някой друг. Оттук можем да оценим колко добре можем да се справим с този човек и дали неговите ценности или убеждения са подобни на нашите въз основа на тяхната положителна или отрицателна реакция . Това определя дали искаме да продължим да изграждаме връзката или не.

Взаимност при саморазкриване: Саморазкриването изгражда доверие

Това е идеята, че разкриването на по-интимни мисли и вярвания с някого им позволява да се чувстват така, сякаш им се вярва и харесват, като по този начин им отвръщат на собствените си вътрешни чувства и вярвания.

Изследване^[две]от Сюзън Спречър и колеги от държавния университет в Илинойс, беше проведено, за да се види как взаимното разкриване на взаимността между непознати повлиява взаимно симпатичността. Те откриха, че степента, в която хората отвръщат, е пряко пропорционална на степента, в която те се саморазкриват. С други думи, колкото повече доверие се изграждаше между непознати, толкова повече всеки от тях се разкриваше един на друг .Реклама

Как да използвам саморазкриването за изграждане на взаимоотношения

И така, какво означава това за нашите собствени взаимоотношения и как можем да използваме саморазкриването, за да създадем по-силни връзки?

Време: Разкриването на най-вътрешните ви тайни при първа среща вероятно не е най-доброто време да се търкаля топката за саморазкриване. Малкият разговор обикновено е най-добрият начин да започнете връзка с някого и добър начин да получите основно усещане за личността на другия човек. Усещането, че другият човек е отворен за създаване на приятелство с вас (което може да е след няколко малки взаимодействия или няколко по-дълги), сега би било моментът да започнете процеса на саморазкриване.

Най-добрата ситуация: Саморазкриването работи най-добре в ситуация „един на един“, а не в група. Една група има различна динамика и саморазкриването в тази ситуация може да доведе до обратното изстрелване, особено ако е по-лична информация. Продължавайте да се разкривате само на един човек, тъй като това предизвиква повече доверие между вас двамата.Реклама

Какво да разкрия: Винаги е най-добре да започнете с нещо хумористично - една забавна или смущаваща история може да се окаже естествена и акт на подигравка. Това кара хората да намират другите незабавно по-симпатични и им създава чувство на доверие да се саморазкрият обратно към вас. След като връзката ви с човека напредне, постепенното разкриване на лична, задълбочена информация ще задълбочи връзката допълнително.

Колко да се разкрие: Това зависи много от типа връзка, която искате да развиете. Ако искате да създадете близко приятелство, тогава колко ще разкриете зависи от вас в зависимост от размера на развитото доверие, но рядко има много ограничения. Ако това е романтична връзка, процесът трябва да бъде по-постепенен. Това е така, защото елемент на тайна се разглежда като по-примамлив, за да се запази атракцията по-дълго. След като достигнете по-стабилен и доверителен етап, можете да започнете да се разкривате още малко.

Обърнете внимание на другия човек: Не забравяйте, че когато се разкривате, е много важно да обърнете внимание на реакциите на другия човек към това, което казвате. Това може да се дължи на езика на тялото им, напр. Треперене или просто липса на положителна реакция, но ако те се натъкнат на толкова неудобни в резултат на саморазкриването ви, тогава е важно да го коригирате съответно. Те могат да почувстват, че е твърде неподходящо или твърде рано, за да се отворят. Не забравяйте, че всеки е различен и това не означава, че отрицателната реакция автоматично се равнява на това, че връзката не може да премине началните етапи. Усетете типа човек, какъвто е, и се разкрийте с подходящото темпо.Реклама

Справка