Когато се научите как да бъдете уверени, можете да го използвате в ежедневието си, за да се справите с всичките си цели и предизвикателства. Не много хора обаче осъзнават, че да се научиш как да придобиеш самочувствие е като да изградиш мускул - той расте в отговор на нивото на изпълнение, което се изисква от него.

Тук ще ви дам 51 доказани начина да преодолеете липсата на самочувствие и да постигнете повече.

1. Научете нещо ново

Запишете се за този вечерен клас и му се насладете. Друга възможност е да прочетете книга (или да вземете онлайн курс) по тема, за която винаги сте искали да научите повече.

Изучаването на нови неща разширява способностите ви, поддържа ума ви активен и най-категорично подобрява вашата увереност в способността ви да правите нови неща.

2. Попитайте вашия партньор или приятел какво можете да направите за тях

Това може да бъде толкова лесно, колкото да им помогнете с домакинска работа, която не харесват или имат малко време. Помагайки им, ще откриете, че се чувствате по-добре за себе си.

3. Ударете фитнеса

Физиологичните ефекти от посещението на фитнес ще ви накарат да се чувствате чудесно.

Безброй проучвания показват, че редовните тренировки във фитнеса могат да повишат не само чувството ви за благополучие, но и да повишат самочувствието ви^[1].

4. Отидете на събитие в мрежа

Вместо да се изнервяте от собствените си неща, фокусирайте се върху това как да помогнете на другите. Вместо да се придържате към целта да се опитате да се продадете на другите, защо да не промените подхода си и просто да продължите да видите как можете да помогнете на хората, които срещате?

Правейки това, ще срещнете като спокоен, уверен и някой, към когото хората ще искат да се обръщат отново и отново.

5. Разберете ясно нещата, които ви имат значение

Ако тези неща не са в живота ви, ще трябва да ги внесете.

Например, ако ежедневната ви работна рутина в момента е скучна като съдовата вода, но бихте искали тя да е забавна, тогава направете нещо по въпроса. Превърнете въвеждането на данни в лични състезания за скорост, подаване на хартия в свободно време без екран и взаимодействие с колегите си в приятни разговори.

6. Премахнете отрицателността от живота си

Напишете списък с нещата, които толерирате и търпите в живота си, след това запишете как можете да премахнете, намалите или намалите всяко едно.

Аз лично обичам да правя това с химикал и хартия, тъй като изглежда малко по-реално и определено, отколкото на екрана. Също така е добра идея да поставите приоритетните елементи в горната част на списъка си, за да можете да започнете да ги решавате първо.

7. Празнувайте своите големи и малки печалби

Погледнете големите или малки цели, които сте изпълнили, и си дайте кредит за участието си в тях.

Признаването на постиженията ви не е егоистично, а здравословно.

8. Разговаряйте с нови хора

Отидете и проведете разговор с някой, когото не познавате. Правейки това, може да бъдете приятно изненадани от това - или кого - ще откриете.

Можете също така да удължите тази черта, като излезете извън нормалните социални ситуации на работното си място. Това ще направи чудеса, когато се научите как да бъдете уверени.

9. Направете нещо, на което обикновено бихте казали „Не“

Следващият път, когато се откажете да правите нещо (покана за парти, предизвикателен проект и т.н.), отидете и го направете така или иначе.Това е чудесен начин за стимулиране на личностното развитие.

10. Правете по едно нещо всеки ден, което ви кара да се усмихвате

Това може да е нещо толкова просто като изпращане на благодарствено имейл до колега, което е било полезно за вас, или оставяне на подарък изненада за вашия партньор, който те ще открият, когато се събудят.

Животът не бива да се занимава трудно и всички ние трябва да положим усилия да го поддържаме лек, любящ и забавен.

11. Дайте си добри съвети

Потърсете моделите на мисълта, които ви отвеждат до място, където започвате второ предположение или преосмисляне.

Сега си представете, че вашият най-добър приятел е преминал през абсолютно същия мисловен процес и накрая се е сдържал - какво бихте искали да им кажете?

Това е известно като Парадокс на Соломан - често сме доста добри в решаването на чужди проблеми, но не и в собствените си. Предизвикайте това и следващия път вземете своите добри съвети^[две].

12. Попитайте някого на среща

Ако сте самотни и сте срещнали някого, който определено ви привлича - продължете и ги помолете да излязат.Реклама

Дори да ви откажат, това ще ви помогне да се научите как да бъдете уверени чрез факта, че сте били решителни и сте положили усилия. Кое е най-доброто нещо, което може да се случи? Те може просто да кажат да!

13. Запишете 20 неща, които ви карат да се чувствате добре

Мислете за това като за списък с благодарности . Типичните неща, които можете да включите са: вашият партньор, вашите деца, вашите родители, вашите домашни любимци и т.н.

Препоръчвам да пишете този списък поне веднъж месечно. И най-важното - уверете се, че давате на 20-те неща достатъчно място в живота си.

14. Спрете да играете различни роли

Спрете да играете различни роли и се притискайте в кутии въз основа на това, което мислите, че хората очакват от вас.

Бъдете истинското си аз, този, който знае какво да прави и обича това, което правят. Лесно е да намерите тази част от себе си, тъй като тя е присъща на вашите хобита и близките ви приятелства.

Ако можете да внесете тази автентичност в работния си живот, ще се изненадате колко положително ще реагират другите на вас.

15. Култивирайте позитивен начин на мислене

Научете се да се хващате всеки път, когато си кажете, че не можете да имате, няма да получите или не сте достатъчно добри, за да получите това, което искате^[3].

Вместо това си кажете, че можете да имате, ще получите и сте достатъчно добри, за да получите това, което искате. Умът е всичко. Уверете се, че вашият е положителен и динамичен.

16. Свалете се от Auto-Pilot

Вземете съзнателни решения за това, което наистина има значение за вас.

Например, ако обикновено работите от 9 до 5, но се оказвате, че прекарвате часове, стигайки до и от работа, защо не преговаряте с шефа си, за да смесите часовете си малко?

Можете също така да предложите ден или два да работите от вкъщи. Продавайте това на шефа си, като им напомняте, че времето и стресът, изгубени от пътуването до работното място, могат да бъдат прехвърлени добре в продуктивно работно време.

17. Слушайте внимателно какво си казвате

Следващият път, когато се сблъскате с риск или предизвикателство, слушайте какво си казвате и търсете начин да подобрите вътрешния си диалог.

Ако обикновено установите, че вътрешният ви диалог е отрицателен, избягайте от това, като си зададете въпроси като:

• Какво би улеснило това?
• Има ли различен начин за това?
• Може ли изследването да помогне?

18. Смейте се над себе си

Страхувате се да изглеждате глупаво? Това не е голямо, затова не позволявайте да ви спре.

Винаги, когато опитваме нещо ново, има доста голям шанс да направим глупаци от себе си. Но ще бъдеш по-голям глупак, ако позволиш това да те спре. Вместо това се смейте на стъпките на вашето бебе и наблюдавайте как вашата увереност се издига, когато започнете да овладявате избраната от вас дейност.

19. Слушайте своите съмнения

Понякога вашите съмнения са налице, за да ви уведомят за какво трябва да се подготвите, за да можете да ги използвате във ваша полза, докато вървите напред. Друг път те са просто съмнения.

Номерът е бързо да определите дали вашите съмнения имат основателност. Ако го направят, използвайте ги, за да оформите вашите решения.

За да илюстрирате това, представете си, че сте имали примамлива оферта за работа, но се съмнявате дали сте способни да я свършите. Прекарайте малко време в анализиране на съмненията си, за да видите дали те отразяват реалността, или са просто негативни мисли, които се опитват да ви задържат.

20. Спомнете си време, когато сте си свършили чудесна работа

Помислете за момент, когато ви се струваше, че цяла банка превключватели в главата ви се премества в положение включено и вие стреляте по всички цилиндри. Какво правеше и каква е причината да се чувстваш толкова страхотно? Можете ли да подражавате на тази страст и стремеж, който сте имали?

21. Разкъсайте своя правилник

Може да не го знаете, но почти сигурно имате цял куп остарели правила, които определят какво правите и какво не. Тези правила ограничават вашето мислене и вашето поведение.

Време е да ги смените. Разкъсайте тази книга за подсъзнание и я хвърлете в огъня. След като направите това, веднага ще забележите колко се чувствате свободни да вземате предизвикателни и вълнуващи решения.

22. Запитайте се какво сте спечелили, когато загубите

Изнервяте ли се от себе си, защото не сте се възползвали максимално от нещо или сте отстъпили от възможността?

Първо, не се бийте, защото това просто ще ви накара да се почувствате по-зле. Вместо това бъдете брутално честни и се запитайте какво сте спечелили от ситуацията и какво сте загубили.Реклама

Въз основа на този баланс печалба / загуба, какъв е различният избор, който можете да направите следващия път?

23. Не позволявайте на хората да ви свалят

Ако в живота ви има някой, който ви поставя или ви кара да се чувствате малки, дължите си на себе си, за да им кажете, че очаквате нещо различно отсега нататък.

Повярвайте ми, след като им кажете, те ще се променят и вие също. Неизбежно ще повишите както увереността, така и щастието си, като поемете контрола върху живота си по този начин.

Научете как да излезете от токсичните взаимоотношения в тази статия .

24. Разкрийте малко от истинския вие

Връзките могат да бъдат трудни. Те също могат да загубят своята жар и да станат застояли. Ако това се случи във връзката ви, е време да добавите малко магия към сместа.

Опитайте се да разкриете нещо интересно за себе си или миналото си, което партньорът ви в момента не знае, когато се учи как да бъде уверен. Може би никога не сте им споменавали, че сте свирили в рок група - и все още имате записите, за да го докажете!

Като добавите нови неща към връзката си, ще задълбочите връзката и ще запазите искрата жива.

25. Бъди собствен герой

Осъзнайте, че сте повече от мач за всяка ситуация, в която може да се окажете - без значение колко трудна става.

Всички обичаме филми като Твърдият където обикновените хора са подтикнати към свръх обикновени подвизи. Но ето какво е: можете да бъдете свой собствен герой за действие.

Каквато и да е ситуацията, посрещнете я челно и я преодолейте. Имайте предвид класическата фраза: Където има воля, има и начин.

26. Не се поддавайте на моменталното изплащане

Ако трябваше да ви предложа 100 долара сега за един ден работа утре или 110 долара за същата работа, но няма да ви плащам една седмица, кой бихте избрали? Е, не мога да ти прочета мислите, но знам, че проучвания, използващи подобен на този въпрос, са установили, че повечето хора избират моменталното, по-малко плащане спрямо последното, по-голямо плащане. Изглежда, че сме твърдо свързани с това мигновенно задоволство .

Ако обаче искате да постигнете успех в живота, винаги гледайте по-голямата картина. В горния пример, ако можехте да чакате само още седем дни, щеше да сте по-богати с 10 долара!

27. Вместо да крещиш, че заслужавам по-добро, кажи, че мога да бъда по-добър

Твърде често чувам хора да се оплакват от личните си обстоятелства, но отказват да направят нещо по въпроса. Не бъдете като тях.

Ако нещата не вървят по ваш начин, намерете решения и ги внедрете. Вашата смелост и решителност ще повишат увереността ви и ще ви помогнат бързо да се изкачите по стълбата на успеха.

28. Признайте, че грешите

Може да не е лесно, но винаги трябва да сте готови да вдигнете ръцете си и да промените мнението си, ако нещата тръгнат на юг. Не всяка идея, която имате, ще бъде печеливша. Номерът е да се знае кога нещата явно не се получават.

Можете или да се опитате да ги върнете в релси, или да ги убиете напълно (понякога това е най-добрият начин).

29. Доверете се на инстинктите си

Всички ние имаме своите вътрешни чувства и интуиция, но много хора избират да ги игнорират и разчитат само на факти, факти и още факти! Въпреки че това може да работи за много сценарии, ще има и други моменти, когато ще трябва да разчитате на инстинктите си.

30. Представете си вашето уверено бъдещо Аз

Представете си, че сте посетени от успешна, уверена, привлекателна и жизнена версия на вас от бъдещето, версия на вас, която е всичко, което се надявате да бъдете. Какво искат да ти кажат?

Те могат да похвалят вашите усилия, но също така могат да критикуват липсата на планиране и слабите цели.

За щастие, ако слушате отблизо какво ви казват, ще можете бързо да превключите предавките в живота си и да станете вие ​​на бъдещето!

31. Помолете за помощ

Това е често срещан проблем. Поемаме твърде много отговорности и в крайна сметка или изгаряме себе си, или просто вършим лоша работа!

Тайната е да вложите по-голямата част от енергията и усилията си в това, което правите добре. Дайте нещата, които не правите добре, на други, които имат дарба за това. Понякога най-увереното и ефективно нещо, което трябва да направите, е да помолите за помощ.

32. Бъдете наоколо хора, които ви карат да се чувствате като вас

Направете това, като прекарвате повече време с хората, които ви подкрепят и насърчават, и по-малко време с тези, които ви подкопават.

На работното място не се съсипвайте от негативни, дребни хора. Вместо това се уверете, че се обграждате с колеги, които ви карат да се смеете и да се чувствате добре за себе си.Реклама

33. Участвайте в света около вас

Задайте си този въпрос: Какво мога да участвам в това, което е важно за мен?

Обикновено това може да бъде вашата църква, спортен клуб или дори просто седмично събиране с най-добрия си приятел.

34. Развийте умения за работа по важни за вас неща

Какво можете да практикувате, което би подобрило коренно шансовете ви за печалба?

Ако искате да се изкачите например по служебната стълба, развийте уменията, необходими за това. Те могат да включват: умения за ефективно управление на проекти, мощни способности за представяне и превъзходни умения за поставяне на цели .

Разбира се, не забравяйте, че подражаването на тези, които вече са постигнали целта ви, е един от най-бързите и надеждни начини и вие да постигнете целите си.

35. Действайте, докато не успеете

Тялото е огледало за ума, така че превръщането на езика на тялото ви в уверено състояние може да има изненадващи резултати.

Всичко е свързано с актьорството. Ако искате да попаднете като твърди, действайте строго. Ако искате да се окажете успешни, действайте успешно. И ако искате да попаднете като уверени, действайте уверено.

Опитайте да правите тези неща и ще бъдете изумени от резултатите.

36. Прокарайте, когато искате да се откажете

Не се обезсърчавайте или демотивирайте, когато стигнете до 90% с нещо, върху което работите. Прокарайте и ще видите, че последните 10% са мястото, където се случва магията.

37. Спрете да се сравнявате с другите

Продължавайте да се сравнявате с другите? Спри. Ако искате да се научите как да бъдете уверени, не се опитвайте да се потвърждавате чрез сравнение - просто сте прасковени, каквито сте.

Социалните медии често затрудняват това. Опитайте да се оттеглите от страницата си във Facebook за няколко дни и да се свържете отново с великите неща в собствения си живот.

Можете да започнете с това ръководство .

38. Говорете, когато можете да направите разлика

Говорете, ако има нещо, което смятате, че може да бъде подобрено или ако имате идея, която смятате, че има крака.

Забелязали ли сте, че тихите хора на работното място рядко получават повишенията? Не че са неспособни или им липсва талант, но техните способности обикновено се пренебрегват, тъй като те не знаят как да общуват с другите или как да се продават.

Излезте от зоната си на комфорт и бъдете сигурни, че сте активен играч. Изказвайте се на срещи, като предлагате идеи и предлагате градивна критика.

39. Спрете да се борите и започнете да приемате

Ако има нещо, което се мъчите да разберете от известно време, спрете да се опитвате да го разберете. Приемете го точно такъв, какъвто е, изцяло и изцяло.

Животът предлага безкрайни загадки. Ако се опитате да ги разрешите, ще се побъркате. Вместо това оставете някои загадки да останат и поддържайте ума си фокусиран върху вашите цели и мечти.

40. Добре е да сте срамежливи

Няма нищо лошо в това да сте срамежлив и това не означава, че не сте уверен човек.

Ако страдате от срамежливост, може би си мислите, че това е основна ваша слабост. Интровертните хора обаче имат предимство по много начини, като например: те са първокласни слушатели, имат отлични умения за наблюдение и им е по-лесно да се доверят^[4].

41. Почистете околната среда

Вашата среда влияе пряко на вашето самовъзприятие. Така че, ако сте заобиколени от бъркотия, документи и боклуци, оставете една сутрин настрана, за да почистите нещата си и да се организирате.

42. Напишете списък с неща, които бихте искали да направите

Напишете си списък с удивителните неща, които бихте искали да направите в живота си, и започнете, като просто разгледате първите едно или две неща, които ви скачат. Това ще ви помогне да започнете, докато се научите как да бъдете уверени

Дори в момента да нямате средства да изживеете мечтите си, можете поне да започнете. Най-добрият начин да направите това е да запишете нещата, които бихте искали да направите. Те могат да включват страхотни неща, като пътуване по света, изучаване на нов език или изкачване на планина.

След като добавите елементите към списъка си, не спирайте дотук. Започнете да проучвате и подготвяте начини да превърнете мечтите си в реалност.

43. Направете себе си независим от валидирането на другите

Не поставяйте щастието или собствената си стойност в зависимост от това да сте във връзка или да бъдете потвърдени от някой друг.Реклама

Въпреки че е трудно да го признаем, често се оказваме, че оценяваме самочувствието си според стойността, която другите хора ни поставят.

Например, може да имате супер позитивен шеф, който винаги е насърчителен и подкрепящ. Те ви карат да се чувствате оптимистични и уверени по всяко време.

Представете си обаче, ако са си тръгнали и вашият нов шеф е бил пълната противоположност. Те постоянно търсят грешки в работата ви и редовно ви критикуват. Все още ли бихте се чувствали уверени при тези обстоятелства?

Ако сте отговорили с „не“, тогава трябва да преоцените собствената си стойност, тъй като тя не трябва да зависи от валидирането на другите.

44. Използвайте силните си страни

Всички ние имаме своите слабости, но те подкопават самочувствието ви само ако им позволите.

Например, знаете ли, че основателят на Virgin Ричард Брансън страда от дислексия? Никога не е позволявал това да го възпира или да разрушава доверието му. Днес той е един от най-успешните мъже в света с нетна стойност от около 5 милиарда долара^[5].

45. Попълнете списък със задачи

Колкото по-дълго оставяте това голямо нещо в списъка си със задачи, толкова повече ще ви изтощи и ще изглежда по-голямо. Направете го и се освободете.

Ако имате голяма цел, разбийте го на по-малки задачи . Например, вместо да се опитвате да напишете цяла глава от книгата си с едно движение, какво ще кажете да напишете само началния абзац?

46. ​​Отнасяйте се добре с тялото си

Когато се учим как да бъдем уверени, образът на тялото ни прави от значение, защото ако имате лоши отношения с тялото си, няма да се чувствате уверени в себе си.

Кое е едно от първите неща, които повечето от нас правят, когато ставаме сутрин? Поглеждаме се в огледалото. Ако не ни харесва това, което виждаме там, тогава денят ни започва с негативни саморазговори. Ако от друга страна се погледнем в огледалото и се почувстваме горди от външния си вид, тогава започваме почивния ден по оптимистичен, позитивен начин.

Ако сте недоволни от тялото и външния си вид, направете нещо, за да ги подобрите. Упражненията, диетата и стилът са често срещани начини за подобряване на имиджа на вашето тяло - и вашата увереност.

47. Научете се да казвате не

Не казвайте „да“ на поемането на задача, просто защото не искате да разклащате лодката. Можеш учтиво отхвърлете исканията не можете да се срещнете, без да се налага да създавате оправдания.

Докато казвате „да“ на всичко, което ви попадне, може да се почувствате като полезен и търсен, в дългосрочен план ще изгорите.

48. Учете се от уверени хора

Погледнете хората, които уважавате, които изглеждат уверени. Не ги копирайте, но идентифицирайте какво правят по различен начин, което изразява увереност и какво можете да научите от него.

Наблюдението на хора е не само забавно, но може да бъде и информативно. Погледнете отблизо успешните хора, които познавате, или онези, които са интервюирани по телевизията, и с течение на времето ще започнете да забелязвате общи черти, вярвания и поведения, които те проявяват.

49. Следвайте вашите планове

На повечето хора им е лесно да пишат планове. Трудната част, разбира се, е преодоляването им. За да се откроите от тълпата, уверете се, че знаете точно как да завършите плановете си.

Ако трябва, запишете ръководство стъпка по стъпка и започнете да го следвате. Това не само ще ви насочи към завършване на вашите планове, но и опитът за напредъка ще ви даде непрекъснат тласък на самочувствието ви.

50. Преместете фокуса си, когато се съмнявате в себе си

Когато почувствате, че се фокусирате навътре и сте парализирани от съмнение или страх, преминете към фокусиране навън върху това, с което можете да се ангажирате и да взаимодействате.

Спомням си, че един от моите преподаватели по писане ми каза, че когато думите спрат да текат, е време да си направя почивка - за предпочитане разходка в парка. Това е добър съвет, тъй като е много лесно да се хванем с мислите и емоциите си и да не можем да постигнем напредък.

51. Никога не се бийте за неуспех

Животът е гарантиран, че не винаги е варел смях. Вместо това е много по-скоро като влакче в увеселителен парк. Ще има възходи и падения, така че ги карайте.

Изкуството да живееш е да знаеш как да се справиш с всичко, което ти попадне. Най-добрият начин да се постигне това е чрез разработване на желязно ядро, което е безпрепятствено от изкривения външен свят.

Финални мисли

Тук ви дадох 51 различни начина да започнете да изграждате самочувствие. Действайте по начините, по които сте привлечени.

Не е достатъчно да се чете за тях. За да работят, трябва да ги приемете в ежедневието си.Направете това и ще започнете да усещате как увереността ви се издига.

Повече за това как да бъдете уверени

• 10 мощни начина да бъдете по-уверени
• 5 начина да се почувствате уверени за по-малко от 5 минути
• 7 неща Силно уверените жени правят по различен начин

Препоръчани снимки: Матей Фереро чрез unsplash.com Реклама

Справка