КАКВО Е И КАКВО НЕ Е ЩАСТИЕТО: ИСТИНСКОТО ЗНАЧЕНИЕ НА ТОВА ДА БЪДЕШ ЩАСТЛИВ

Щастлив ли си? Точно сега?

Това е въпрос, за който всъщност не мислим, нали? Затова отделете секунда, за да спрете (в края на това изречение) и се запитайте Щастлив ли съм?

За да отговорим на това, не трябва ли да знаем какво е щастие?

Помолих приятелите си във Facebook да определят щастието и въпреки че имаше прилики, различни неща определяха щастието на хората.

И така, можем ли да измислим едно определение за щастие?

Да се притесняваме ли?

И какво въздействие може да донесе истинското щастие в живота ви, амбициите ви и дори здравето ви?

Можете да си представите да напиша тази статия. Погледнах нагоре Какво е щастие? И намери тонове известни цитати от над 5000 години цитати. От всички тях харесвам най-доброто от Michael J. Fox:

Моето щастие расте правопропорционално на приемането ми и обратно пропорционално на очакванията ми.

Мислейки за хората, които съм тренирал тази година, това наистина резонира, защото за толкова много хора животът не работи:

Поразяващо е. Това е тежка работа. Предизвикателно е, с безкрайни борби ...

Как може някой да бъде щастлив чрез това?

Дали сме предопределени да предефинираме щастието на 21-ви век, за да отразим свят, който е толкова бърз и изглежда толкова непримирим?

Щастието не е дестинация. Когато помолих хората да определят щастието, много хора ми разказаха за кучета или хора, плажове или слънчеви дни, които предизвикаха пълна радост у тях. Но щастието не е нещо отвън и ако вашето е, значи сте в беда.

Съдържание

Щастлив ли съм
Определяне на щастието
Илюзията за контрол
Къде са Happy Pills?
Можете ли да бъдете щастливи, когато изпитате загуба?
Как да бъдем доволно взаимосвързани
Лошите новини за това да си щастлив човек
Финални мисли
Повече за щастието

Щастлив ли съм

В продължение на една седмица се питах поне 5 пъти на ден щастлив ли съм?

Наистина исках да разбера дали съм наясно с щастието или е нещо неуловимо, което идва и си отива като намаляващата луна.

Открих, че да, щастлив съм. Поглеждайки назад през седмицата, дори когато изпитвах негативни емоции, все още се чувствах щастлив, как е възможно това? И какво можем да научим всички от това?

Например, изпитвах силни болки - (няма как да се измъкна от факта, че Лупусът е жилав), но за мен това беше напомняне, че съм жив. Че съм ходил по плажа и съм споделял плажа с някои морски птици, гъски и моето куче. Моментално спокойствие. И болката беше в контекста.

Щях ли да съм без Лупус? - запитах се аз. И отговорът беше, че не е приоритет.

Лупус ме научи толкова много на моята упоритост, решителност и вяра, че независимо с какво се изправяме, все още можем да постигнем големи. И така, има неща, които ме правят щастлив и ми дават ценни житейски уроци:

Дъщеря ми имаше ужасен ден миналата седмица ...

И това ви зарадва?!? Ти питаш…

Докато ми беше мъчно за това, това беше външна мисъл, която можех да отблъсна от това, което аз лично се чувствах. Изпитах чиста радост, че мога да бъда там, за да я хвана за ръката, да изслушам неволите й, да направя чаша и да намеря начини да я намеря отново щастлива. Изпитах и пълна благодарност към дъщеря си.

Да бъдем там за другите може да ни накара да се чувстваме щастливи и тъжни, да сме наясно как емоциите на другите хора ви влияят.

При говорещи терапии ние наричаме това пренасяне. Научете се да можете да съпреживявате и да се грижите, без да ви въздействат емоциите и чувствата на някой друг.

Понякога хората, които обичаме, не са готови да се променят или не вярват, че промяната е възможна. Ако си позволите да изпитате това, което изпитват те, тогава се съгласявате да се придържате и към нещастието, какво ще направи това за вашето щастие?Реклама

Съпругът ми винаги е далеч ...

Досега през 2019 г. съпругът ми прекарва повече време извън страната, отколкото в нея. И което е още по-лошо, той лети към страната с висок риск, където доста често дори нямаме достатъчно добър сигнал, за да разговаряме помежду си.

Няма да лъжа - изпитвам страх за него и неговата безопасност, но компенсирам това, като си напомням, че този човек пътува по света, за да помогне на индустрията да бъде в безопасност, обучава персонала за най-добрите практики, ремонтира основен комплект и помага да донесе животоспасяващ ресурс за света.

Трудно е да останеш уплашен и отрицателен, когато допълваш това с 26 години и половина забавни моменти и усмивки, които съм изпитвал от него.

Противовес на отрицателното с положителното

Във всеки момент от времето можете да мислите по различен начин. Това е толкова важно да се запомни, защото преформулира това, което чувствате, така че да видите път напред, положителен. Резултат, който наистина искате, а не такъв, който не искате.

Ако е твърде голямо, за да скочиш от ада към щастието, душата, разрушаваща душата, се развива. Тогава просто обработете мислите си. Започнете да забелязвате тези, които имате.

За някои клиенти можем да направим драстични подобрения само като осъзнаем какво се случва.

Определяне на щастието

Слушайки определенията за щастие на всички, разбрах, че моето знае, че съм на правилното място, като правя правилните неща за правилните хора, правейки най-доброто, което мога.

Като определям как изглежда щастието ми, мога да работя за постигането и поддържането му. Живея там, където искам, с хората, които обожавам, като върша работа, която обичам, и прекарвам трудовия си и социален живот в това, което засилва щастието ми.

Имам пълна благодарност за живота си и това, което съм. Така дефиницията ми за щастие е непоклатима. Ако всичко се объркаше, пак бих направил всичко възможно. Ако загубих всичко, пак щях да имам благодарност за това, което бях имал, и щях да знам, че мога да намеря път, защото уважавам и знам, че давам всичко от себе си.

Така че опитайте, дефинирайте щастието си и разберете колко близо сте до постигането му.

Преди две години живеех в къща със 7 стаи; и сега живея в къща със 17 стаи, чувствам ли се по-щастлива? Не, просто имам повече място, не е нужно да се редя на опашка за даден театър и мога да отворя шкаф, без да се страхувам, че всичко ще ми падне.

Въпросът е, че съм определил щастието на вътрешно ниво, но като обща тема от толкова много хора, които споделят своето определение за щастие, имам пълна благодарност.

В най-тъмния си ден успях да видя положителното. Това не е заблуждение за неговото овластяване и ви подтиква.

Ял ли си някога морков? Опитай.

Наистина не мислите за ядене на морков или ябълка, нали? Но помислете за радостта от моркова! Не се шегувам - този малък трик ми действа добре в дните, в които животът се чувства труден.

Докато ям храната си, гледайки семейството си около масата, си мисля колко енергия е влязло в този морков. Малко семе, напоено, хранено от слънцето и земята, обработено от фермера, берача, пазача - колко души ми помогнаха да ям 1 морков?

Когато видите как ядете нещо и през какво е преминало, за да стигнете до тук, започвате да виждате магията на живота.

Истинската магия на живота не е някакво осветено, мислете, че за повечето от нас е трудно да го постигнат, това е нещо, което можете да почувствате в момента.

Помислете за компонентите във вашето устройство, на които сте чели това? Някои съществуват от милиарди години! Как да не намериш магия в това?

Илюзията за контрол

Контролът е илюзия и колкото повече се придържате към него, толкова по-трудно е да бъдете щастливи. Хората, които откриха щастието си отвън и по този начин им беше по-трудно да се поддържат, всички казаха, че знаят, че са изроди за контрол.

Опитайте се да търсите тенденцията си да се нуждаете от сигурност, да мразите промяната и да искате да знаете какво се случва и защо, във всеки момент или област от живота ви. Като се научите да приемате липсата на контрол, можете да увеличите нивата на щастие.

Работил съм с толкова много лидери, които са се стремили да се хванат здраво, за да знаят всичко, което ще се случи. Той причинява стрес, съкрушава и разрушава вашето щастие (както и живота ви.)

На върха на всяка саксия с растения около къщата ми има малки камъчета и черупки - всеки от тях представлява разходка, пикник, миг на спокойствие на плажа в края на пътя ми.

За разлика от това, наскоро работех с някои собственици на фирми и им зададох въпрос, който не е свързан с работата. Къде държите кошницата си за пране? Това беше аналогия за всички работни места, които трябва да се правят. Мнозина в стаята признаха, че могат да видят кошницата си за пране в спалнята си, или тя беше в коридора, така че минаха покрай нея всеки ден.

За сравнение, където и да отида в дома си, ми напомнят за щастливи моменти. Не забравяйте, че можем да получим същите добри хормонални хитове, когато си представяме нещата, както когато всъщност ги правим? И така, защо да оставим нещата, които ви натъжават или се чувствате неадекватни?Реклама

Сега помислете за това, какво бихте могли да имате около себе си, което ви напомня за нещата, които ви правят щастливи?

Дори имам касичка, където всеки месец добавям банкноти и нашите забавни пари. Също така добавям неща като лъскавата лента с тикери, която се извиваше от тавана, когато имах късмета да отида на снимките на любимото ми комедийно телевизионно предаване. Съхранявам забавни спомени със забавните пари - познайте какво влияе на настроението ми?

Къде са Happy Pills?

Един човек ми каза, че получавам щастието си, когато виждам хората около себе си щастливи. Макар на теория това да звучи чудесно, прочетете, тъй като не е препоръчително или дори добро за вас. Хора като този често са хора, които харесват.

И аз бях такъв, така че знам признаците и опасностите:

Страхът от разочарование на хората.
Страхът да не кажеш.
Страхът от това, което хората ще си помислят, може да подтикне това.

В моята книга Борба със страха , Покривам подробно тези 3 страхове и през всичките години на обучение на хората към успех, мисля, че най-големият фактор за нашето щастие и успех е страхът от това, което другите хора мислят.

Въпреки това може да се промени:

Вашите действия.
Какво казваш.
Как се държите.
Какво мислиш.
Целите, за които се стремите.
Начинът, по който живееш.
Дори това, което носите.

При всички клиенти става въпрос за изграждане на увереност да приемете, че правилните хора ще ви обичат и уважават, независимо от нещата, които са важни за вас.

Дори и да е различно за тях. Когато сте в капан от приятни хора, вашето щастие става твърде вплетено в другите хора.

Как

Проверете нивата на доверие.

Бихте ли могли (например) да кажете на приятел или любим човек, че напълно не сте съгласни с възгледа им за нещо и знаете ли, че те биха ви обичали и уважавали точно толкова? Ако не, какво трябва да се промени?

Много по-вероятно ще бъдете честни, ако се чувствате уверени. Както много хора получават щастието си отвън, така и хората получават увереността си от външни сили.

Не случайно и двете неща се нуждаят от вас, за да изградите своите вътрешни умения, за да поддържате увереност и щастие.

Можете ли да бъдете щастливи, когато изпитате загуба?

Сетих се за момента на тъгата, който имах отдавна. Моят красив 13-годишен спрингер шпаньол Макс почина внезапно. Съпругът ми беше на другия край на света и дори не мога да започна да ви разказвам колко пръснат беше земята този ден. Две години след това все още повръща чувство, толкова черно, че не мога (или няма) да определя емоциите.

Така че можете ли да бъдете щастливи, когато погребвате кучето си?

Бях научил много години преди това ... да, в най-тъжните дни можете да почувствате пълна радост, възторг и щастие.

Когато моята Нан умря - едва ли мога да си спомня, че е лежала в болница бавно в продължение на 3 месеца, не е могла да яде или да ходи. Уплашена и объркана бавно се свива от мощния матриарх, който тя е била през целия ми живот, но мога да я помня живо в навечерието на хилядолетието Нова година, като пееше Франк Синатра в Ню Йорк, Ню и командваше микрофона, така че трябваше да подкрепяме певците! И познай какво? Сега и аз се смея.

Как

Опитай. Научете се как да обърнете емоциите си и да се върнете към щастието. Оценявайте това негативни емоции и чувствата могат да предизвикат съвсем противоположните.

Точно сега, помислете за най-тъжния ден, който някога е трябвало да преживеете - наистина усетете болката (извинете).

Помислете колко ужасно се чувствах този ден - може би сте загубили работата си или любимият ви е бил откаран по спешност в болница и са ви казали да очаквате по-лошото, може би е денят, в който сте загубили някого, когото обичате.

Вземете решение да преминете от болката към обратното - радостта от намирането на нова работа, действието да гушкате близките си толкова силно и да сте толкова благодарни за тяхното здраве, че те отвърнаха. Стискате ме твърде силно! или ако е било най-лошото от всичко, помислете за едно от нещата, които любимият ви е казал и които винаги са ви карали да се усмихвате.

Така че можете ли да се радвате, че кучето ви е мъртво? Не, но можете да изпитвате и двете емоции едновременно. Опустошение от загубеното, но чиста радост, благодарност и удовлетворение от живота, който сте имали заедно.

Това е избор (и това не е лесно да се запомни, да се приеме или да се предприемат действия). Н вие обаче мислите това, което искате да мислите. Няма да държа на тъжни моменти в живота - само на добрите. Ако ще си спомня един тъжен момент, това ще ми напомни за полярната противоположност.

Решение за архивиране:Реклама

Ако откриете, че се мъчите да намерите някакво щастие. Запитайте се ;

Какво може да има обратната емоция тук?
Какви преживявания имах, които ми донесоха тази емоция?

Изследванията многократно доказаха, че само като си спомня един щастлив момент, мозъкът ни не знае, че не го преживяваме в момента и все още може да освободи същите химични реакции в мозъка си, сякаш изпитваме добрите неща!

Как да бъдем доволно взаимосвързани

С такъв взаимосвързан свят ние знаем какво правят всички (твърди се) във всеки един момент от времето. За мен това е страхотно, това засилва позитивността ми.

Въпреки това, за да мога да получа това от моя онлайн свят, направих много емоционална интелигентност през годините, за да мога да живея щастливо онлайн:

1. Не слушайте - не гледайте

Ако превъртите надолу емисията на някого и това е само положително, запитайте се как ме кара да се чувствам?

Ако това ви кара да се чувствате добре, тогава този човек остава, от друга страна, ако този човек ви кара да се чувствате неадекватни, тогава го изхвърлете. (Те не трябва да знаят.) Сега не казвайте на никого, но това е, което правя:

Всеки, който споделя безкрайни преди или след мазнини до тънки изображения - той си отиде.
Всеки, който постоянно споделя перфектни селфита - той си отиде.
Всеки, който споделя милиони мантри и цитати за това колко лесен е животът - той си отиде.

От кого бихте могли да се отървете, за да подобрите нивото на настроение и щастие?

Ще бъде лично за вас и докато съм г-жа Хепи и г-жа Позитив, вие също ще ме видите без грим, седнал в леглото и споделял Facebook Live, който е специално за някой, който минава през ада, защото съм истински .

Ако някой се нуждаеше от мен в реалния свят, не бих казал Няма проблем, като Супер герой ще бъда там след 2 секунди, просто дайте половин час да си направя косата и да се гримирам. Така че аз също няма да дам фалшива версия за мен или за живота онлайн.

2. Спрете да се страхувате от нещастие

Болка, тъга, гняв, страх, вина, разочарование - те не трябва да се страхуват.

Няма отрицателна емоция. Те трябва да бъдат обработени, приети, разбрани и преместени към по-добра емоция.

Не е нужно да се борите с емоциите си.

Този процес от 4 стъпки ще ви помогне по-бързо да преминете от негативни емоции към положителни;

Стъпка 1: Чуйте как се чувствате

Не се опитвайте да се криете от начина, по който се чувствате. Според моя опит клиентите, които правят това, в крайна сметка се сблъскват с нещото, от което се крият. Това е нещо, което най-много ги задържа.

Трудността възниква, когато няма с кого да работите, за да ви помогне да постигнете това и това ви позволява да продължите да се криете от това, което наистина чувствате.

Стъпка 2: Разберете как се чувствате

Като разберете как се чувствате, можете да разберете защо се чувствате така:

Имаше ли причина?
Утежняващ фактор?
Емоционален вампир?
Действие?

Имам клиент, с когото започнах да работя миналата година, който каза, че се страхуват от февруари.

Отива твърде бързо! Те оплакаха, добавяйки, че януари е твърде дълъг, а след това февруари прелита и вие се чувствате депресирани, че годината върви толкова бързо и че все още имате толкова много работа!

Когато работихме по това заедно, те успяха да разберат колко нелепа е тази мисъл.

Ако имате късмета да живеете 70 години - това е 70 януари, което ще мразите. 2170 дни през живота ви ще ви харесат или ще почувствате нещастие, 8,5% от живота си ще бъдете тъжни заради името на месеца - и това е преди да добавим февруари.

Осъзнаването, че един месец помогна да създаде емоция, преди дори да се е случило нещо, помогна на този клиент да оцени чувствата, които изпитва. (И те не помагаха на тяхното щастие или успех!)

Стъпка 3: Приемете го

Като се замисля, че мразя клиента от януари, разбирайки какво се случва, означаваше, че може да търси доказателството за въздействието, което това имаше върху тяхното щастие (и успех). Помага за ускоряване на процеса до ...

Стъпка 4: Изхвърлете го

Когато можете да видите този процес да се развива преди вас, това го прави много по-бързо да решите да го оставите.

Продължаване - Нещото, което трябва да запомните за процеса от 4 стъпки към щастие, е да проверите дали наистина сте продължили напред ...

Виждам клиенти, които казват, но това е в миналото и след това, когато ги обучавам, откриваме, че не сте го заровили толкова дълбоко, че това влияе върху вашите действия и резултати; но те не признават тъгата и нещастието, защото искат да бъдат като малки деца, които държат ръцете си над очите си, за да се преструват, че не могат да видят това, което не искат.Реклама

Така че не забравяйте, всяко отрицателно чувство не е постоянно и можете да се върнете към него обратно към щастието. Няма такова нещо като лоша емоция, а само лошите резултати, които получавате, когато се придържате към нея.

Болката е част от щастието, тя е точно в противоположния край на скалата.

Помислете за всички емоции, които се считат за отрицателни или лоши и се запитайте:

Можете ли да вземете едното без другото?

Лошите новини за това да си щастлив човек

Разбрах, че винаги съм щастлив. Не ме разбирайте погрешно, мога да галя и тъпча като WWE борец, но рядко оставам в това настроение много дълго. Недостатъците са:

Злоупотребявайки с щастието си

Прекалено съм доверчив и винаги предполагам, че ще се случват добри неща - така че предполагам, че и мотивите на всички са добри. Уви, както знаем, че не винаги е така. Трябваше да се обуча да анализирам повече ситуации, хора и действия - това защитава мен, бизнеса ми, живота ми и дори семейството ми.

Безкрайна лоялност

Разбрах, че давам пълна лоялност на всички. (Вече не). Научих (често по трудния начин), че лоялността трябва да се дава по различен начин на любовта. Любовта трябва да бъде безусловна, докато лоялността трябва бавно да се дава и изгражда.

И за мен правилно или погрешно, ако веднъж сте нелоялни, едва ли ще ви пусна обратно. Защо? Защото моето щастие, бизнес, живот и близки са твърде важни, за да поемам този риск.

Получаване на нараняване

Ако приемем най-доброто, грижата за всички и всичко означава, че можете да се отворите и да нараните по-лесно.

Бъдете предпазливи. Един клиент, с когото работя, ми каза как винаги са били отборен играч. И им беше много наранено да открият, че шефът им не ги вижда в същата положителна светлина.

Въпреки всеотдайната кариера и годините на лоялност и упорита работа, те си мислеха, че тяхното щастие в работата е съчетано с това на техните лидери - научавайки, че това не е имало огромни последици за тази кариера на клиентите и е необходимо много търсене на душа и 2 часа обучение, за да се предотврати навлизането на болката.

Имах над 100 коментара към публикацията си, за да дефинирам щастието. И беше просветляващо. Разбрах, че макар и да се сблъсквам с несгоди, винаги мога да се върна към щастието. Алекс Ликърман, автор на Десет свята: новата психология на щастието съгласен е защо мисля, че това е възможно независимо от всичко.

Накратко:

Удоволствието се съдържа в щастието, но не е самото щастие.

Ние твърдим, че щастието се предлага в две основни разновидности: относителна и абсолютна.

Относителното щастие е радост от съзерцанието / притежаването на привързаност, независимо дали тази привързаност е човек, място, нещо, способност, идея и др. Нещо, което ИМАМ (което следователно можем да загубим).

Абсолютното щастие е щастие, което се случва независимо от привързаността, вид щастие, което идва не от наличието на определено нещо, а от възприемането на света по определен начин.

Първото е това, което повечето от нас смятат за щастие и това, за което прекарваме по-голямата част от времето си, целейки се. Вторият е много по-труден, изисква много повече усилия, но е неразрушим. Тоест може да преживее всяка загуба, всяка трагедия.

Финални мисли

Не исках да се спирам на негативите от позитивността. Затова ви оставям с това:

В изследването си потърсих думата un - Какво означава, че си мислех?

В нашия свят знаем какво означава нещастие или несправедливост, но на японски un означава да.

Харесва ми идеята, че на японски дори нещастието се превръща в да щастие!

Виждате ли? Преобразувайте обратно към щастието всяка възможност, която получите!

Толкова много неща могат да повлияят на нивата ни на щастие, ако получите едно нещо от моята статия, надявам се да знаете, че винаги ще бъда тук, за да ви помогна да се върнете към щастието.

Научете, че щастието не е дестинация, това е начин на живот, който може да резонира във всичко, което постигате, чувствате, правите и обичате в живота.Реклама