Случвало ли ви се е да си помислите или дори да изречете на глас, че сте „тревожен човек?“

Една малко известна истина за това как работи мозъкът ни е, че където и да отиде вниманието ни, енергията ни тече и това влияе върху решенията, действията и последствията, които следват.

Случвало ли ви се е да искате да си купите нова кола и скоро след това да започнете да забелязвате тази кола навсякъде? Или сте започнали да мислите да се подготвите да имате бебе и да започнете да виждате повече бременни жени наоколо?

Това е част от мозъка ви, наречена Ретикуларна активираща система (RAS), която определя на какво е най-важно да обърнете внимание.

Когато мислите за себе си като за „тревожен човек“ многократно, вие събуждате тази част от мозъка и фокусирате вниманието му върху неща, които ще засилят тази ограничена идентичност.

Ако си кажете, Аз съм просто тревожен човек ,“ Знам със сигурност, че ще продължите да се забивате в същите повтарящи се модели на безпокойство.

Защо?

Защото действаме в съгласие с това, което вярваме, че сме.
Ако се определяте като човек, който е като Ийори, едва ли ще правите лимони от лимонада или ще поемате рискове. Ако се определяте като социална пеперуда, ето как действате; не се държиш като Ийори, защото „това не си ти“.

Във всеки един от нас има дълбока фундаментална нужда да имаме сигурност.
Нашите мозъци са настроени да оцеляват, а не да бъдат щастливи. Те са свързани да ни пазят в безопасност и за да гарантират, че сме в безопасност, те търсят сигурност. Със сигурност получаваме безопасност и този инстинкт за оцеляване в дъното на мозъчния ствол ще надделее над всичко останало, ако бъде оставен сам.

Ако вярваш ' Аз съм тревожен човек , това обикновено се казва с известно ниво на сигурност, нали? В този случай мозъкът ви е доволен: той е изпълнил наложителното, но е така ти щастлив?

Предполагам, че отговорът ви ще бъде не.

Случвало ли ви се е да имате възможност, но вие незабавно сте отговорили или сте си помислили: това не съм аз, не съм такъв човек '?

Помислете за момент:
Кога за първи път определихте себе си като стресиран, тревожен или уплашен човек (или каквато и да е вашата самоличност)?

Кога реши на какво си способен и не способен на? Преди 5, 10, 20 години ли беше?

Когато и да е било, тези вярвания и стандарти се превръщат в границите, които определят нашите възприятия, които ни контролират.

Когато телетата живеят в ранчо, в много ранна възраст те се поставят в ринг с електрическа ограда. Телетата се блъскат в оградата няколко пъти и бързо научават, че ако се опитат да излязат, ще бъдат шокирани. В този момент животновъдите могат да изключат електрическата ограда, тъй като телетата вече са кондиционирани и не отиват никъде.

Същото важи и за нас и за вярванията, които имаме за себе си.

Преди се борех дълбоко с безсънието. Бих казал на себе си и дори на някои хора около мен, страдам от безсъние “ – по същество аз съм тревожен човек преди лягане. Ако някога сте имали безсъние, знаете колко ужасно може да бъде това.

Но започнах да осъзнавам, че колкото повече се фокусирах върху притесненията относно заспиването, толкова по-трудно ми беше да заспя. Какво би станало, ако можех да се обуча да се фокусирам върху нещо друго, щях ли да спя по-добре?

Мога ли да се откажа от самоличността си на „страдащ от безсъние“?

Започнах да пренасочвам фокуса си към други неща преди лягане, далеч от тези притеснения и повече към преживяването на почивка. Процесът беше толкова прост (не винаги лесен), но с течение на времето, премествайки фокуса си, успях да преместя енергията си и започнах да забелязвам, че заспивам по-рано с по-голяма редовност.

Често пъти оставаме в капан, защото под всичко това се страхуваме, че ако опитаме, може да се провалим или да бъдем наранени.

Ще ви кажа нещо, което може да не повярвате:
Вие НЕ сте стресиран, тревожен или страхлив човек.

Убеждението, че сте тревожен човек, всъщност засилва безпокойството и страха в живота ви. Когато погледнете страховитите мисли, които имате, ще видите, че повечето от тях, ако не всички, просто не са верни.

Но не забравяйте, че каквото и някой да вярва, че е неговата самоличност, това е животът, който живеят. Да играете на дребно не е вашата истинска природа – защо да живеете ограничен живот?

Само този разговор може да донесе ниво на внимание или осъзнатост, за да ви измъкне от нездравословните ограничаващи вярвания и да окаже влияние върху вашата свобода и щастие.

Но искам да ви дам друго упражнение, което да ви помогне да стигнете по-дълбоко.

Идентифицирайте вашите ограничаващи вярвания – Отделете малко време да помислите от какво ви предпазва това ограничаващо вярване? Какво ви пречи да се ангажирате или дори да се опитате да направите? Какво пропускате в живота, като вярвате, че сте тревожен или страхлив човек? Какво би било различно, ако тази мисъл я нямаше?

Знайте какво искате – Кажете на мозъка си КАКВО искате. За да успокои безпокойството ви? В някакви конкретни сфери на живота? Дали е да отхвърлите самокритиката и да обърнете внимание на това, което е добро, или на възможностите пред вас? За да се съсредоточите върху това, което е по-важно в моментите от живота ви? Изяснете го и уведомете мозъка си.

Въплъти го – Тъй като вашите ограничаващи вярвания са въплътени, трябва да комуникираме с тази област на мозъка. С други думи, трябва да „усетим“ успеха на това, което искаме в телата си. Можете да направите това, като визуализирате или запишете всеки бъдещ сценарий, при който бихте се чувствали тревожни, и визуализирайте себе си, че сте уверени в тази ситуация. Какво виждате по различен начин, какво правите по различен начин? Това помага на мозъка ви да знае резултата, който търсите.

Сега не забравяйте, че мозъкът е силно повлиян от емоциите; обръща внимание и запомня най-добре емоционалните преживявания. Така че, не забравяйте наистина да влезете в тази практика!

Отпразнувайте този момент в ума си: чувствате се толкова щастливи, че сте трансформирали връзката си с тревожност.

Колкото повече навлизате във визуализацията, колкото повече можете да я почувствате в тялото си, толкова по-добре. Ние влияем върху имплицитните области на мозъка, навигирайки мозъка към бъдещето, което желаем, като същевременно го свързваме с положителна емоция, за да му кажем, че това е важно за нас, на което да обърнем внимание.

Надявам се, че това има смисъл. Знам, че тази работа е проста, но не и лесна.