Веднъж правех радио предаване за нашата (баща ми, доктор) работа по„критичен вътрешен глас“,саморазрушителен мисловен процес, който всички притежаваме. Водещият започна предаването, като говори за цялото медийно внимание към тероризма и страха, който изпитваме като нация след атаките от 11 септември. Тя завърши въведението си с думите: „Но какво ще стане, ако най-лошият враг, с който се сблъскваме, е този, който живее вътре в нас, критичният вътрешен глас?“ Намерих изявленията й за убедителни. През целия си живот често действаме като най-лошия си враг, саботирайки любовта и успеха, разваляйки връзките си, наранявайки най-близките си хора и не живеейки истински живота си въз основа на нещата, които наистина са важни за нас и които биха им придали смисъл .

Критичният вътрешен глас е коварна сила. Понякога сме наясно, че се самокритикуваме, отказваме се да бъдем уязвими, поемаме положителни рискове в интимните си отношения или наистина се стремим към нещата, които искаме. По-рядко обаче осъзнаваме как се саботираме с мисли за самозащита, мисли, които ни казват да не се доверяваме на никого, да бъдем скептични и подозрителни, да спазваме дистанция или да разчитаме само на себе си. Както самокритичните, така и самоуспокояващите/самозащитните мисли съставляват критичния вътрешен глас. Въпреки че не всички от тези мисли са открито критични, всички те са саморазрушителни и саботират нашите интимни отношения. Много проблеми във взаимоотношенията произтичат директно от нашите самоатаки, което затруднява поддържането на здрава връзка.

Идентифицирането на тези критични вътрешни гласове и развиването на реалистична, състрадателна гледна точка към себе си и нашите партньори или потенциални партньори е първата стъпка в процеса надиференциация, което е описано в нашата нова книга, Азът под обсада . В книгата моите съавтори д-р Ф.С. и Джойс Катлет, и аз очертавам процес от четири стъпки за разграничаване от негативните влияния от нашето минало и от обществото като цяло, за да станем човекът, който искаме да бъдем – „нашето истинско аз“. Този процес на диференциация е ключов за отделянето от разрушителното вътрешно обучение и постигането на трайна любов.

За да можем да разпознаем и да се отделим от разрушителните гласове, първо трябва да признаем, че много мисли, които смятаме за наша собствена гледна точка, може наистина да не са представителни за нашето истинско аз. Например, онзи ден работех с жена, която в момента е в най-пълноценната връзка в живота си. Тя е с мъж, който наистина я обича, уважава я като отделна, независима личност и който обича да споделя живота с нея и нейното семейство. Тя започна сесията, като каза, че е отегчена от него и е загубила сексуалното си желание във връзката им. Тя искрено вярваше, че това е нейната истинска гледна точка. Помолих я да изрази тези мисли във второ лице, сякаш друг човек й предава тази информация.

Този метод за получаване на известна степен на отделяне от разрушителните гласове е разработен от баща ми, д-р F.S., в неговия подход към лечението Гласова терапия . Когато започна да изрича тези мисли по този начин, тя започна с мислите, които беше изказала първоначално, но скоро продължи да разкрива цяла гледна точка, която беше критична към нея и нейния партньор. Тонът й стана превъзходен и унизителен. След като оставих време да изразя напълно тези мисли, я попитах откъде според нея са възникнали тези мисли. Чия гледна точка беше това? Задаването на този тип въпроси е втората стъпка в гласовата терапия. Тя бързо отговори, че чувства, че това е гласът на майка й, който й говори. Тя разкри, че майка й често е изразявала критично и превъзходно отношение към мъжете. Тя разбра, че тази интегрирана гледна точка на майка й саботира връзката й, някога здрава връзка, която беше ценна за нея.

След това тя отговори на този глас, третата стъпка в гласовата терапия. Тя разкри истинската си гледна точка за партньора си; тя говореше как наистина го обича, че го намира за привлекателен и се радва да споделя живота с него. След това тя погледна как този глас се отразява на връзката й, примамвайки я да се отдръпне от настоящия си партньор и да потърси други мъже. Тя реши, че вместо да се дистанцира, ще предприеме действия, за да му покаже колко държи на него и да се сближи с него, като по този начин завърши последните две стъпки в Гласовата терапия.

Напускайки тази сесия, тя беше изненадана колко различна се чувстваше от момента, в който влезе - промяната в нейната гледна точка я удиви. Преди сесията тя почувства, че нейното превъзходно, отхвърлящо отношение към партньора й е нейната истинска гледна точка. Сега осъзна, че е била опасно близо до предприемането на действия, които биха саботирали връзката й, която й доставяше много щастие и удовлетворение.

Разпознаването на това как гласът действа като агент на самосаботаж и като разрушител на близки взаимоотношения е първата стъпка в освобождаването от идентичност, която всъщност не сте вие. Можем да започнем да изпитваме състрадание към себе си и партньорите си. И можем да започнем да търсим здрава и пълноценна връзка. Предизвикването на тези критични вътрешни гласове и предприемането на действия, които противоречат на техните предписания, е от ключово значение за разграничаването ви, но същевременно позволява на някой друг да се доближи до вас.

Отделянето от негативните аспекти на вашите ранни попечители, които сте включили в себе си под формата на „анти-аз“, ви позволява да започнете да придобивате усещане за това кой сте всъщност и какво наистина искате в живота и любовта. След това можете да започнете да преследвате хората, дейностите и преживяванията, които ви озаряват и ви карат да се чувствате повече себе си, нещата, които придават смисъл на живота ви. Разчупвайки тези модели на самосаботаж, вие си давате най-добрия шанс да се влюбите истински и да останете влюбени.

Научете повече за новата книга на д-р Файърстоун, Азът под обсада