Времето е пари. Още, защо толкова много хора се фокусират върху това как харчат парите си, но не и как харчат времето си?

В днешния забързан свят изследванията показват, че все повече и повече хора постоянно се чувстват „бедни на време“. ^[1] Въпреки че липсата на време за някои хора може да не изглежда толкова важна, колкото материалната бедност, бедността на времето причинява няколко отрицателни последици от по-ниско благосъстояние, физическо здраве и производителност, които не могат да бъдат пренебрегнати.

Близо 50% от американците съобщават, че чувстват, че „нямат достатъчно време в наши дни“, според проучване на Gallup от 2015 г. ^[две]

И все пак, въпреки постоянното чувство, че няма достатъчно време през деня, мнозина продължават да работят дълги часове, жертвайки ценно време с приятели и семейство с надеждата най-накрая да наваксат натоварения си график.

Съдържание

1. Какво е времева бедност
2. Причина за недостига на време
3. Влиянието на времевата бедност
   • Физическо здраве
   • Душевно здраве
   • Връзки
   • Работно представяне
4. Как да спрем да бъдем бедни на времето
   • 1. Бъдете съзнателни с времето си
   • 2. Превърнете качественото време в истинска ценност в живота си
5. Последни мисли

Какво е времева бедност

Липсата на време означава липса на достатъчно свободно време. ^[3] Дискреционното време е количеството налично време за извършване на дейности за изграждане на вашия социален и човешки капитал, като например прекарване на качествено време с любимите хора.

Дискреционното време се влияе от необходимостта хората да посвещават значителна част от живота си на нужди като спане или работни задължения (както платени, така и неплатени).

Липсата на време в крайна сметка може да ви накара да се почувствате претоварени, с привидно твърде много неща за вършене за твърде малко време. Жонглирането между необходимото време и свободното време може да накара мнозина да се чувстват постоянно под натиск, принуждавайки хората да трябва да вземат решения и да дават приоритет на определени аспекти от живота си пред други.

Причина за недостига на време

Времевата бедност може да изглежда различно в зависимост от уникалния индивид и неговите конкретни житейски обстоятелства.

Например, изследване установи, че родителите са склонни да имат по-малко свободно време (до 14 часа по-малко време на седмица), отколкото хората без деца. ^[4] Нещо повече, домакинствата с един родител имат дори по-малко свободно време от домакинствата с двама родители или домакинствата без деца.

Като цяло жените също са склонни да имат по-малко свободно време от мъжете поради различни неплатени работни задължения (напр. домакинска работа и гледане на деца). Следователно не само това да си родител минимизира свободното ти време, но и това да си жена също може да намали свободното ти време.

Това обяснява защо работещите майки са толкова бедни на време, тъй като трябва да намерят време, за да балансират между изкарването на прехраната чрез кариерата си и прекарването на време в грижи за децата си.

Мениджърът също може да изпитва значителна липса на време. Това е така, защото не само мениджърът носи отговорността да управлява ефективно своя екип, за да гарантира, че той изпълнява продуктивно работните си задачи, но мениджърът също има свои собствени отговорности, които трябва да изпълни извън своята лидерска роля.

Неуспехът да отделят ефективно време за екипа си може да причини много проблеми, като неудовлетвореност на служителите, объркване и липса на производителност в целия екип. И все пак твърде много време, отделено за лидерство, а не за работните отговорности на мениджъра, може да направи така, че да изглежда, че мениджърът изобщо не върши никаква работа.

Трети пример за недостиг на време са хората, които работят на няколко работни места, за да се издържат финансово; следователно нямат достатъчно свободно време извън цялото си работно време.

Въпреки че всеки от тези три примера показва различни примери за причини за недостиг на време, общи теми като подценяване на времето спрямо парите и липса на чувствителност към малки загуби на време срещу пари са често срещани теми в случаите на недостиг на време.

С други думи, хората са склонни да ценят материалните ресурси или парите пред ресурсите, свързани с времето. Това се дължи на факта, че времевите ресурси са невидими и нематериални в сравнение с материалните ресурси, което затруднява хората да определят колко ценно е времето в живота им.

Красотата на времето е, че всички имаме 24 часа на ден от него. Следователно, като ефективно можете да научите как да спечелите повече време като начина, по който правите пари , хората могат да си върнат повече качествено време, за да подобрят цялостното си качество на живот.

Влиянието на времевата бедност

Липсата на време може да повлияе негативно на много аспекти от живота ни. Четири основни последици от липсата на време в живота ни включват въздействие върху нашето физическо здраве, психическо здраве, взаимоотношения и работна ефективност.

Физическо здраве

Липсата на време води до по-малко време, което да посветим на нашето физическо здраве и благополучие. Проучванията установиха, че хората с ограничено време имат различни навици за хранене и физическа активност от хората без време. ^[5]

Докато хората с бедно време е по-малко вероятно да купуват бърза храна, хората с бедно време е по-малко вероятно да участват в активно пътуване (т.е. ходене пеша или с велосипед до работа, ако е възможно). В резултат на това по-малко активното пътуване и в крайна сметка по-малкото време, прекарано в упражнения и подобряване на физическата форма, може да повлияе отрицателно на физическото здраве.

Душевно здраве

Липсата на време неизбежно може да доведе до психическо напрежение, стрес и натиск върху хората. Проучване на Harvard Business School, оценяващо защо липсата на време има значение, установи, че липсата на време може значително да намали психическото благополучие на човека. ^[6] Това може да изиграе роля за намаляване на субективното ниво на удовлетворение от живота и психично здраве, тъй като все повече и повече време се изразходва за по-продължителна и по-усилена работа за сметка на психичното здраве.

Връзки

Допълнителни изследвания свързват липсата на време с отрицателното влияние върху качеството на взаимоотношенията на индивида. ^[7] По-малко качествено време с приятели, семейство и дори време за създаване на нови взаимоотношения може да накара индивида да се почувства по-изолиран и самотен. И все пак, с повече време, прекарано в свързани с работата задачи, това води до жертване на вашето време за поддържане и формиране на нови взаимоотношения, за да сте в крак с житейските нужди, като изискванията на работата.

Например, това може да означава по-малко време, прекарано със собствените ви деца, като по този начин трябва да разчитате на услугите за гледане на деца, за да гледат правилно и да се грижат за вашите деца, докато сте заети с работа. По този начин липсата на време не само засяга индивида, но може да повлияе негативно на настоящите и бъдещите взаимоотношения на индивида.

Работно представяне

Работното представяне на индивида също може да пострада от липсата на време. Изследванията потвърждават, че хората с недостиг на време страдат от намалена производителност на работното място. ^[8] Следователно липсата на адекватен фокус и време за ефективно изпълнение на работните задължения може да повлияе отрицателно както на служителя, така и на работодателя.

Не само, че служителят не работи с най-големия си потенциал, но и работодателят жъне последиците от липсата на време, тъй като служителят (и потенциално много други служители в компанията) не работят ефективно, както биха могли, за да бъдат от полза за работодателя.

Как да спрем да бъдем бедни на времето

Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, да бъдеш по-ефективен с времето си, може да се изненадаш да научиш всички малки моменти от времето, които губиш през даден ден, които лесно могат да се натрупат и да допринесат за недостига на време.

Два начина да спрете да страдате от липса на време са като се съсредоточите върху това да бъдете по-съзнателни с времето си и да превърнете качественото време в приоритет в живота си.

1. Бъдете съзнателни с времето си

Животът се състои от милион и една различни отговорности и разсейвания. Като не сте наясно къде отива времето ви, можете да станете жертва на постоянното чувство на липса на време.

Вашите решения за това какво избирате да правите (или да не правите) ще повлияят на времето, което имате на ден. Докато някои неща като сън и време, посветено на работа, са необходими, ще се изненадате колко време се губи на ден.

Например всички онези времена, в които превъртате на телефона си през даден ден, се сумират. Въпреки че може да изглежда безобидно да проверявате телефона си за 5-10 минути на всеки час, това може да добави до 90 и повече минути, загубени всеки ден просто проверка на телефона ви. Следователно всяка минута е от значение и пропиляното всеки ден време може да се натрупа бързо, ако не сте наясно с това.

За да бъдете по-съзнателни с времето си и да намалите количеството време, което губите, от решаващо значение е да поемете отговорност за времето си. Как да управлявате времето си зависи изцяло от вас в зависимост от вашите индивидуални нужди.

Като се има предвид това, различни методи могат да ви помогнат да бъдете по-съзнателни с времето си, като например:

• Планиране и планиране на вашето време: Помислете дали да не планирате приоритетите за деня предишната вечер или сутринта.
• Времево блокиране : Опитайте да използвате цифров или физически календар, разбит по часове, за да блокирате прозорци от време през деня, в който искате да изпълните определени задачи.
• Отървете се от разсейването: Разсейване са огромен изсмуквач на време. Опитайте се да прецените какви разсейвания има в живота ви (за мнозина това може да е вашият телефон) и се опитайте да се дистанцирате от тези разсейвания, за да спрете да губите ценно време.

Искате ли да научите повече за това как да останете фокусирани? Вижте нашата статия за „Как да се фокусираме и да останем ясни (Изчерпателно ръководство)“ за да си върнете ценното време в живота си.

2. Превърнете качественото време в истинска ценност в живота си

Всеки има ограничено време на Земята. Въпреки че това може да изглежда болезнено, реалността е, че всички имаме едни и същи ограничени времеви ограничения от 24 часа на ден, 365 дни в годината, със средна продължителност на живота между 70 и 80 години.

За да се възползвате максимално от времето си, трябва да цените качественото време. Как прекарвате времето си с някого или правите нещо е по-важно от количеството време, което отделяте за нещо. Например, какъв е смисълът да прекарвате часове със семейството си, ако всичко, което ще правите през това време, е да се тревожите и да мислите за работа?

Някои начини, по които можете да се стремите да цените качествено времето в живота си, са:

• Съобразяване с настоящето : Обучете се да присъствате повече в живота си, вместо да позволявате на една област от живота ви да влияе на друга. Например, когато прекарвате време със семейството си, бъдете присъстващи и в момента, вместо да фокусирате мислите и вниманието си другаде.
• медитация : Медитацията може да бъде чудесен начин да тренирате мозъка си да бъде в настоящия момент.
• Отразяване : Размисълът е друг начин да оцените качеството на времето в живота си. Рефлексията ви позволява да научите повече за себе си, да помислите накъде върви животът ви и да се запитате дали харесвате пътя, по който поема животът ви. Воденето на дневник е чудесен начин за практикуване на размисъл.

Последни мисли

На всички ни са дадени едни и същи 24 часа всеки ден. Какво ще правите с времето си зависи изцяло от вас. Това чувство за отчетност и отговорност, че вашето време е изцяло ваше, може да бъде едновременно завладяващо и освобождаващо.

Тези, които постоянно губят време или не ценят времето си, могат лесно да се извиняват като „Нямам достатъчно време“ като начин да оправдаят или извинят защо не отделят повече време на ценни области от живота си като здравето си и взаимоотношения.

Въпреки това, ако се чувствате лишени от време, това не означава, че трябва да живеете живота си постоянно с чувството, че сте една крачка назад. Като сте по-съзнателни с времето си и цените качественото време, ще започнете да научавате начини да използвате по-добре времето си, така че да подобрите цялостното си благосъстояние и да посветите повече време на това, което е най-важно в живота ви.

Кредит за представена снимка: Вилхелм Гункел чрез unsplash.com

справка