Цветовете на урината могат да помогнат за установяване на начина на живот и здравословното състояние. Цветът варира в зависимост от това какво е консумирано чрез пиене и хранене или медицински заболявания. Пигментът, който прави урината жълта, се нарича „урохром“. Той варира от бледожълт до кехлибарен в зависимост от концентрацията. Пероралните лекарства могат да превърнат урината във флуоресцентно синьо или зелено. Морковите могат да излязат в оранжево. Витамините правят пикаенето по-ярко жълто. Някои плодове, цвекло или боб са известни с това, че влияят върху цвета на урината. В случай на дехидратация ще се получи кехлибарена урина.

През деня тялото ви губи вода чрез изпотяване. Докато спите, водата от тялото ви също се губи. Ето защо пиенето на вода е от решаващо значение. Започнете всеки ден с прием на вода. Изпийте чаша, след като се събудите и преди лягане; ако не искате сънят ви да бъде нарушен с желание за уриниране, изпийте чаша два часа преди лягане.Реклама

Задайте си напомняне да пиете достатъчно вода.

Реклама

Ако устата ви е суха или лепкава или имате непреодолима жажда, вие сте дехидратирани. Хроничната дехидратация може да доведе до киселини, гастрит, главоболие, артрит, проблеми с теглото, депресия и преждевременно стареене. В ранните сутрешни часове това е естествено, тъй като сте заспали осем часа без прием на вода; концентрираната урина е по-тъмна през сутринта.Реклама

Прекомерното консумиране на вода води до прозрачност, в който случай може да искате да намалите приема на вода. Не прекалявайте с консумацията на вода. Твърде много вода с намален натрий може да доведе до хипонатриемия - това причинява подуване на мозъчните клетки, което може да доведе до гърчове, объркване или дори кома.Реклама

Най-лесният начин да определите нивото на хидратация е просто като наблюдавате цвета на урината си. Няма заместител на консумацията на вода. Дехидратацията обаче не може да бъде обърната за една нощ; приемът на вода се нуждае от последователност.