След неотдавнашното изявление на Обама, че всички американски войници ще бъдат върнати у дома от Ирак до края на годината, човек не може да не се чуди за емоционалнототравмакоито ще последват много от тези войници у дома.

Проучванията показват, че между 11 до 20 процента от ветераните от войните в Ирак и Афганистан ще бъдат диагностицирани с посттравматично стресово разстройство. ПТСР може да бъде мрачна и трудна битка и много изследователи обвиняват ПТСР за нарастването на военните самоубийства през последните пет години. Въпреки това, един оптимистичен, нов подход за лечение на посттравматично стресово разстройство чрез изграждане на устойчивост и разрушаване на разрушителните мисловни модели, които държат травматизираните индивиди в застой, може да предостави фар на надежда за хилядите войници, които ще се завърнат у дома тази зима.

Индивидите притежават различна степен на устойчивост, поради което не всеки, който преживее травматично събитие, ще развие ПТСР. Всъщност проучванията показват, че максималният брой хора, които развиват посттравматично стресово разстройство от травматично събитие, не надвишава 30 процента, независимо от тежестта на събитието. Лица, преживели ранодетствотравми или по-малко разчитане е много по-вероятно да развият посттравматично стресово разстройство.

Когато дадено лице развие посттравматично стресово разстройство, те са склонни да се чувстват блокирани и да участват в поведение, което го въвлича по-дълбоко в депресия, вместо да му помага активно да се бори срещу него. Травматизираните индивиди имат склонност да се оттеглят от света като цяло и от социалните дейности в частност. Този тип обачесоциална изолациясамо увеличава негативните мисли, емоции и поведение, които придружават състоянието. Всъщност системите за социална подкрепа са ключов компонент за всеки, който се надява да преодолее посттравматичния стрес. Когато е изолиран, критичният вътрешен глас поема повече контрол над живота на човека.

Хората, страдащи от посттравматично стресово разстройство, често попадат в „капани за мислене“. Мейхенбаум описва как „неуспехът да се повярва, че нещо положително може да е резултат от преживяване на травма“ често примамва хората в почти постоянно състояние на виктимизация. Ангажирането с мислене „Защо аз“ и „Ако само“ само задълбочава емоционалната дистанция между травматизираните хора и другите. По същия начин, преиграването на събития и размисълът върху загубите кара много хора с ПТСР да се чувстват блокирани. Тези „капани за мислене“ са пример за това, което лекарят би нарекъл „критичен вътрешен глас.'

Theкритичен вътрешен гласе вътрешен диалог на мисли, които са разрушителни за нас и другите. Тези „гласове“ не само ни казват неща, които увреждат нашата увереност и чувство за себе си, но също така ни дават негативна информация за света около нас. Всички ние сме измъчвани от този критичен вътрешен глас и когато хората страдат от посттравматично стресово разстройство, те не страдат само в резултат на самото травматично събитие, но страдат и от това, което непрекъснато си казват за събитието. Например, някой, който е преживял внезапно катастрофално събитие, може да изпита мисли като: „Светът е просто несигурно място, наистина не можете да се доверите на никого“, което след това го възпира от инвестиране в бъдещето. Дори в драматични случаи, когато някой е оставен физически обезобразен, критичните гласове, които имат за състоянието му, служат само да го накарат да се почувства по-зле и да го задържат в негативна умствена спирала.

Старата поговорка, че „Времето лекува всички рани“ не е точна, когато става въпрос за посттравматично стресово разстройство. Напротив, потискането на чувствата, свързани с травма, всъщност може да засили емоциите, правейки ги по-непреодолими и страшни. Докато създаването на съгласуван разказ за събитието, което първоначално е причинило травмата, може да бъде източник на изцеление. Като преразказват собствената си история с акцент върху това как са успели да преминат през трудната ситуация, като се фокусират върху основните емоции, без да подхранват непреодолимите чувства, които последваха, хората могат да започнат да демистифицират източника на своята травма и в крайна сметка да извлекат смисъл от ситуацията.

При извършване на терапия или разговор с любим човек, който е преживял травма, е полезно да преконцептуализирате проблема в положителен смисъл. Вместо да се фокусираме върху очевидните негативи, свързани с травмата, е важно да подчертаем, че този човек е успял да премине през травматичната ситуация. Това може да стане чрез посочване на силните страни в живота им и обсъждане на конкретни моменти, в които са преодолявали несгодите. Чрез предизвикване на критичния вътрешен глас и преформулиране на техния опит в термини, които дават на травматизирания човек усещане за личната му сила, той може да започне отново да има доверие в себе си и в света около тях. в Победете своя критичен вътрешен глас , книга, която написах в съавторство с д-р Ф.С. и Джойс Катлет, може да бъде първа стъпка в идентифицирането и преодоляването на критичните вътрешни гласове, които държат хората заклещени в негативно състояние на ума.

За да се възстанови напълно от ПТСР, е важно хората да потърсят помощ и да развият чувство за устойчивост. Разбиване на моделите насаморазрушителни мислии поведението може да помогне на хората да се отърват. По същия начин, грижата за физическото благополучие на човек, като остава активен и не се занимава с злоупотреба с вещества, е важен аспект на възстановяването. Създаването на ориентирани към действие планове и изпълнението на задачи може да помогне на хората да възвърнат увереността си, за да инвестират бавно в бъдещето си.

Въпреки че не винаги е лесно, има живот след ПТСР. Развиванеустойчивостможе наистина да прекъсне вътрешния цикъл, който оставя толкова много хора хронично заседнали в травматизирано състояние. Надявам се, че 40 000 мъже и жени, които ще се завърнат у дома от Ирак през следващите няколко месеца, ще бъдат посрещнати с тези инструменти за борба с емоционалните рани от битката.