Има начини да се намесите и да си помогнете един на друг през най-мрачните времена.

Настоящата криза, която преживяваме с Covid-19, оказва влияние не само върху физическото ни благосъстояние. Скорошно проучване на Kaiser показа, че почти половината от американците смятат, че коронавирусната криза вреди на психичното им здраве. Горещите линии за самоубийства и кризисни обаждания и текстови съобщения съобщават за „безпрецедентни“ скокове в броя на обажданията, които получават, и мнозина са загрижени, че това може да означава увеличение на самоубийствата.

Процентът на самоубийствата в Съединените щати вече се увеличава, като последните налични данни от 2018 г. го показват на 80-годишен връх. Тъй като пандемията създава увеличение на някои рискови фактори за самоубийство, априлско списание статия в JAMA Psychiatry попита дали смъртността от самоубийство и пандемията от коронавирус могат да създадат „перфектна буря“. Техните опасения включват повишен икономически стрес и социална изолация, намален достъп до общностна и религиозна подкрепа, бариери пред лечението на психичното здраве, нарастване на заболяванията и медицинските проблеми, резултати от национална тревожност, нива на самоубийства сред здравните специалисти и скок в продажбите на огнестрелно оръжие.

И все пак, нов набор от предизвикателства може да бъде посрещнат с нов начин да се говори за самоубийство и да се достигне до тези, които са в криза. Нарастването на самоубийствата трябва да се третира като безпокойство, но не трябва да се третира като неизбежно. Има начини да се намесите и да си помогнете дори в най-мрачните времена. Суицидното състояние е почти винаги преходно и временно. Подобно на преминаването през пандемия, суицидният човек трябва да намери начини да остане в безопасност, докато опасността отмине. Ако човек може да се свърже с ефективни инструменти, за да се справи, когато е в криза, той може да остане жив. Чувал съм безброй истории за надежда и се срещна с безброй хора, които са правили опит за самоубийство. Те получиха помощта, от която се нуждаеха, и сега живеят смислен живот, който ценят.

Кои са някои проактивни начини, по които можем да се заемем директно с темата за самоубийството и да вземем животоспасяващи мерки? За начало докладът на JAMA подчертава следните стратегии:

• Разграничаване на физическата от социалната дистанция
• Свързване на хората с теле-ментално здраве
• Повишаване на достъпа до грижи за психичното здраве
• Обучение на хората относно основани на доказателства интервенции за предотвратяване на самоубийства, предназначени да бъдат предлагани от разстояние
• Прилагане на насоки за безопасно медийно отчитане

Всеки от тези подходи отразява реалистични, основани на доказателства стратегии, които могат да помогнат за предотвратяване на самоубийство.

В допълнение, кампании като #BeThe1To , разработен от Национална линия за предотвратяване на самоубийства , са част от ефективна, координирана стратегия, възприета от изследователи и експерти в областта на суицидологията, която може да помогне за спасяването на живот от самоубийство. #BeThe1 разбива пет прости стъпки, които всеки може да предприеме, за да помогне на някой в ​​риск от самоубийство. Научаването на тези стъпки може да направи човек по-уверен да се свърже с някой в ​​беда и в крайна сметка може да спаси живота му.

Можете да научите повече за стъпките на #BeThe1To тук , но те включват:

1. Попитайте – Когато се тревожим за някого, трябва да бъдем директни и да го попитаме дали е добре и дали мисли за самоубийство. Трябва да слушаме без да осъждаме, да предлагаме цялото си внимание и да питаме: „Как мога да помогна?“ Можем да ги подкрепим, като им помогнем да се съсредоточат върху причините да останат живи.

2. Пазете ги – Трябва да останем свързани с човека, докато не получи помощ. Можем да се опитаме да разберем дали са предприели някакви суицидни действия и дали имат план или достъп до метод. Трябва да се опитаме да ги накараме да премахнат всички смъртоносни средства, които биха могли да използват, за да се наранят. Целта е да направим всичко възможно, за да поставим време и разстояние между човека и неговия метод. Поддържането на човек в безопасност, докато е в това състояние, може да му помогне да го преодолее.

3. Бъдете там – Един от начините да защитите някой, който се чувства самоубийствен, е да го накарате да се чувства свързан. Уверете се, че знаят, че могат да ви помолят за помощ, когато са в беда. Винаги бъдете добър слушател и им помагайте да идентифицират други хора, към които могат да се обърнат за помощ, както и начини, по които могат да поддържат връзка с тези хора.

4. Помогнете им да се свържат – Трябва да направим каквото можем, за да осигурим на човека помощта, от която се нуждае. Можем да им помогнем да намерят център за консултации или терапевт в техния район, както и възможности за дистанционно психично здраве. Освен това много терапевти вече предлагат дистанционни сесии при тези нови обстоятелства.

Уверете се, че лицето може да достигне до Национална линия за предотвратяване на самоубийства номер, който предлага 24/7 поверителна поддръжка за хора в криза, както и уеб чат, който свързва хората със съветници за емоционална подкрепа и други услуги. Можем дори да бъдем на разговор с тях. Има много ресурси за предотвратяване на самоубийства (изброени в края на тази публикация), които също могат да помогнат на човек да остане в безопасност. Те включват текстови и чат линии, както и телефонни приложения.

Изготвянето на план за безопасност също може да бъде животоспасяващо средство за някого, когато е в беда. Можем да помогнем на лицето да направи план, който ще му напомни как да си помогне сам и да протегне ръка, за да остане в безопасност. Трябва да положим усилия да помогнем на човека постоянно да се свързва със стратегии, които са му помогнали да се чувства по-добре в миналото. Подкрепете ги да се свържат отново с положителните си чувства и желание да останат живи.

5. Последващи действия – Трябва да продължим да се свързваме с лицето и да го уведомим, че сме там, когато имат нужда от нас. Да бъдеш до тях, когато са в състояние на саморазрушение, може да им помогне да преминат през мрачния момент, който преживяват, докато не могат да се свържат отново с част от себе си, която иска да живее.

Научете повече за тези стъпки тук .

Тъй като изолацията е рисков фактор за самоубийство, хората трябва да знаят, че дори и на физическо разстояние, те не са сами. Постоянното общуване с любимите хора, използването на безопасни методи за комуникация, в които изразяваме чувства на грижа, загриженост и интерес, наистина има значение в момента за цялото ни психично здраве. Освен това трябва да сме наясно с многото налични безплатни услуги, включително Национална линия за предотвратяване на самоубийства . Поддържането на разговора и комуникацията относно самоубийството и психичното здраве, укрепването на истории за надежда и посланието, че можем да преодолеем това заедно, е ключова част от това да останем в безопасност и свързани в това предизвикателно време. А за някой в ​​състояние на самоубийство това може да означава разликата между живота и смъртта.

Кризисен текстов ред

Налична е денонощна телефонна линия за кризисни съобщения, където можете да изпращате текстови съобщения на обучени кризисни съветници. Текстовият ред е безплатен и поверителен и може да бъде достигнат чрез текстово съобщение „GO“ НА 741741.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Има много налични ПРИЛОЖЕНИЯ, които са създадени, за да помогнат на хората да получат достъп до ресурсите и инструментите, от които се нуждаят, когато са в беда. Те включват: ПИТАЙТЕ и предотвратете самоубийство , Подкрепа при суицидна криза , Виртуална кутия за надежда , и Приложение за план за безопасност My3 .