Всеки знае, че пиенето на кафе ще ви даде онзи хубав малък кофеинов тласък. Изпит от еспресо е особено добре известен с това, но това, което е по-малко известно, е фактът, че еспресото предлага няколко други предимства.

Ако имате нужда от друга причина да пиете еспресо, имаме само списъка за вас. Този списък обхваща петте най-добри ползи за здравето от пиенето на еспресо, от наслаждаването на подобрени функции на паметта до това да ви помогне да свалите няколко килограма.

1. Подобрява дългосрочната памет

Овладяване на изкуството на изливане на перфектен еспресо изстрел си струва, когато прецените, че като пиете правилното количество кофеин, можете да подобрите дългосрочната си памет.Реклама

Невро-ученият Майкъл Яса от Калифорнийския университет проведе проучване, което установи, че пиенето на еквивалент на две еспресо подобри процеса на консолидация на паметта. Този процес от своя страна подобри дългосрочната памет сред субектите.

Придържайте се към препоръчаното количество, ако искате да видите подобрения, тъй като проучването не откри никакви ползи за тези, които консумират повече или по-малко от две чаши.

2. Увеличава вниманието

Много хора започват деня си с еспресо и това не е изненада. Установено е, че кофеинът също намалява симптомите на умора подобряване на продължителното внимание и бдителност. Смята се, че тези ефекти се появяват благодарение на неврохимично взаимодействие.Реклама

Кафето поддържа по-голяма концентрация на допамин, особено в областите на мозъка, които са свързани с вниманието. Имайте предвид, че ползите са краткосрочни и искате да избегнете прекаляването. Твърде много кофеин може да ви накара да се тревожите, което го прави далеч по-трудно да се концентрирате.

3. Може да ви помогне да отслабнете

Това, което отличава еспресото от някои от другите напитки, намиращи се в кафенетата, е, че то е нискокалорично. Съдържа само около три калории на унция, ако приемем, че не добавяте захар или сметана.

Но освен нискокалорична, тя може да помогне и за подобряване на вашите упражнения. Изследване, публикувано в Medicine and Science in Sports Journal, установява, че кофеинът прави тренировките да изглеждат по-малко напрегнати от понижаване на възприеманото ниво на усилие с над 5%.Реклама

Освен че упражненията изглеждат по-лесни, кафето също намалява нивото на възприемана мускулна болка което се получава при извършване на упражнения. Поглъщането на доза кофеин, еквивалентно на две или три чаши кафе на час преди 30 минути тренировка, намалява мускулната болка, което ви позволява да се напъвате малко по-силно.

4. Намалява риска от инсулт

В Шведско проучване проведено от Сузана Ларсон, изследователи установиха, че пиенето на поне една чаша кафе на ден може да намали риска от инсулт. Смята се, че този резултат се дължи на антиоксидантните свойства на кафето.

Изследването се концентрира върху група жени за период от 10 години. Те стигнаха до заключението, че пиенето на една или повече чаши кафе на ден намалява шансовете ви да страдате от инсулт с 25%. Друго проучване са открили подобни резултати при мъжете пушачи, чийто риск е бил намален с 21% с осем или повече чаши кафе на ден.Реклама

5. Намалява риска от диабет

В проучване, ръководено от Харвардското училище за обществено здраве, изследователите установяват, че по-високата консумация на кафе е свързана с по-нисък риск от диабет тип 2 . Изследването анализира консумацията на кофеин при мъже и жени за период от четири години.

Той стигна до заключението, че тези, които увеличават ежедневната си консумация на кафе с повече от една чаша, намаляват риска от диабет тип 2 с 11%. Разбира се, пиенето на повече кафе е само един фактор, който може да повлияе на риска от диабет, така че все пак искате да сте физически активни и да следите теглото си.

Еспресото предоставя няколко ползи за здравето, така че не е нужно да се чувствате толкова виновни за пристрастяването си към кофеина. Дори и да не сте най-големият фен на обикновеното еспресо, има много различни стилове за сервиране на кафе, така че със сигурност ще намерите нещо, което отговаря на вашия вкус.Реклама

Препоръчани снимки: pixabay.com чрез pixabay.com