Витамин Е е важно микро-хранително вещество, което играе роля в редица жизненоважни телесни функции. Той не само е мощен антиоксидант и антикоагулант, но също така помага за засилване на имунната система и от своя страна поддържа здрава коса и кожа.

Витамин Е се съдържа в различни хранителни източници, включително пълнозърнести храни, семена, ядки, кокосово масло, зехтин, авокадо и листни зеленчуци. Тъй като е мастноразтворим микроелемент, той се усвоява най-добре от организма, когато се консумира със здравословни мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, семената и авокадото.

Освен че ядете тези храни и консумирате здравословна балансирана диета, ако целта ви е да поддържате здрава кожа и коса с напредване на възрастта, може да помислите и за приемането на добавка с витамин Е или прилагането на масло от витамин Е.

Ето някои от най-добрите ползи от използването на това необикновено микро-хранително вещество за вашата коса и кожа.

1. Борба с бръчките.

Витамин Е отдавна се използва за подпомагане на борбата с бръчките и намаляване на други видими признаци на стареене. Като мощен антиоксидант, той помага за намаляване на щетите, причинени от окисляването на клетките в тялото. Ценното масло от витамин Е работи, за да блокира свободните радикали от тялото, които играят огромна роля в процеса на стареене. В комбинация с големи количества витамин С, витамин Е може да действа и като естествен слънцезащитен крем, намалявайки вредното увреждане на кожата, което ускорява стареенето и увеличава риска от рак на кожата.

Как да получите предимствата:

Освен да ядете богати на витамин Е храни през целия ден, преди лягане всяка вечер, масажирайте маслото с витамин Е, зехтина или кокосовото масло в кожата си.Реклама

Сутрин изплакнете маслото, за да избегнете блокиране на порите.

2. Той насърчава растежа на косата.

Смята се, че витамин Е разширява кръвоносните съдове и стимулира растежа на капилярите, което от своя страна увеличава притока на кръв към скалпа и космените фоликули, насърчавайки растеж на здрава коса . Както бе споменато по-горе, витамин Е също е силен антиоксидант, който може да помогне за възстановяването на повредени космени фоликули и да предотврати преждевременно зреене на косата. Когато се прилага директно върху косата, маслото от витамин Е също може да намали появата на разцепени краища и да придаде по-естествен обем и блясък.

Как да получите предимствата:

Уверете се, че се храните здравословно, с много здравословни мазнини и богати на витамин Е храни.

Въведете рутината за грижа за косата, като смесите масло от витамин Е със зехтин, кокосово масло или кокосово мляко и го масажирате в корените на косата си. Можете веднага да изплакнете сместа или да я оставите да кисне в продължение на тридесет минути, преди да изплакнете и измиете косата си, както обикновено.

3. Омекотява сухата кожа.

Витамин Е е един от най-добрите овлажнители за кожа, която е станала груба или изсъхнала, особено на ръцете. Това често се дължи на прекомерно излагане на горещи, студени или сухи условия. Антиоксидантната сила на микро-хранителното вещество помага да се поддържа еластична кожата и се предотвратява нейното напукване.

Как да получите предимствата: Реклама

Освен да ядете храни, богати на витамин Е, можете да смесвате масло от витамин Е с лосион за тяло и да го прилагате върху засегнатата област преди лягане и първо нещо сутрин.

Ако ръцете ви са особено сухи, можете да комбинирате витамин Е със зехтин, кокосово масло и топла вода и да ги оставите да киснат за 15-20 минути, като повторите толкова пъти, колкото е необходимо.

4. Помага за лечение на напукани устни.

Напуканите устни често се появяват след продължително излагане на слънце, вятър или студен въздух. Витамин Е може да бъде ефективно средство, което помага за овлажняване на устните и намалява вероятността от напукване.

Как да получите предимствата:

С масло от витамин Е (или течността от капсула с витамин Е) нанесете тънко покритие върху засегнатата област, за да овлажните устните и да предотвратите изсушаването им. Можете също да смесите зехтин или кокосово масло за допълнителни ползи.

Уверете се, че консумирате достатъчно храни, богати на витамин Е, и приемате добавка с витамин В-12 като Дефицит на B-12 също може да е причина за сухота или напукани устни.

5. Помага за избледняване на белези и стрии.

Видимите белези и стрии от бременност или промени в теглото понякога могат да имат отрицателен ефект върху самочувствието ви. Едно от големите предимства на витамин Е е, че може да намали видимостта на стрии и белези. Помага за овлажняване на кожата и ускорява зарастването на увредените кожни клетки. Мощните антиоксидантни способности на витамин Е също насърчават кожата и еластичност на косата чрез защита на колагеновите влакна от увреждане на свободните радикали.Реклама

Как да получите предимствата:

За да намалите появата на стрии или белези, нанесете масло от витамин Е директно върху кожата, като масажирате в зоната за 10-15 минути.

Подобно на много от вече споменатите лекарства, витамин Е маслото може да се комбинира със зехтин, кокосово масло и лимонов сок за по-големи ползи.

Изплакнете сместа след 20-30 минути и повтаряйте до два пъти дневно.

6. Укрепва ноктите.

Крехките нокти често са признак на естествения процес на стареене, но също така могат да бъдат резултат от гъбични инфекции и основни здравословни състояния. Витамин Е е чудесно лекарство за чупливи нокти, тъй като помага за подобряване на хидратацията и увеличаване на еластичността. Редовното прилагане на витамин Е масло може значително да намали риска от напукване или счупване на нокът.

Как да получите предимствата:

Нанесете масло от витамин Е директно върху ноктите си и го масажирайте внимателно в продължение на 5 минути всеки ден преди лягане.Реклама

Като алтернатива можете да добавите масло от витамин Е към смес от зехтин, кокосово масло и топла вода и да накисвате ноктите си в него за 10-15 минути няколко пъти седмично.

7. Може да лекува кожен дерматит.

Дерматитът е състояние, причинено от възпаление на кожата. Често се характеризира със зачервяване, подуване и понякога усещане за парене на повърхността на кожата. Тъй като витамин Е е мощен антиоксидант, той помага за намаляване на нивата на възпаление и насърчава заздравяването на кожата, увредена от дерматит.

Как да получите предимствата:

Нанесете масло от витамин Е върху зоната, преди да си легнете, и го изплакнете на следващата сутрин с топла вода. Това може да се повтори, докато симптомите изчезнат.

Като алтернатива, смесете масло от витамин Е с нормалния си овлажнител и нанасяйте върху зоната ежедневно.

Важни съображения:

Въпреки че витамин Е носи редица потенциални ползи за кожата, косата и цялостното ви здраве, има няколко важни съображения, които трябва да знаете.Реклама

Тъй като витамин Е може да действа като антикоагулант, хората, които вече приемат някаква форма на антикоагулантно лекарство, трябва да се консултират с медицински специалист, преди да използват добавка с витамин Е.

Преди да използвате масло от витамин Е върху кожата или косата си, не забравяйте да извършите тест за кръпка върху малка част от кожата си, за да определите дали имате чувствителност към витамин Е или алергия.