Хората са проектирани да бъдат на открито. Нашият мозък е свързан с кабели, за да реагира на миризмите, гледките и усещанията, които получаваме там. Когато прекарваме ежедневно време навън, това ни кара по-здрави и по-щастлив . Искате ли да започнете по-често да се разхождате сред природата? Ето няколко факта, които да ви вдъхновят.

Стресът намалява в природата

Кортизолът е хормон, който често се използва като стресов маркер от лекарите (твърде много означава, че сте прекалено стресиран) и проучвания са установили, че учениците, прекарали време в гората, са имали по-ниско ниво на кортизол, отколкото останалите в затворените помещения. Служителите в офиса, които имат гледка към природата през прозореца си или през прозореца, отчитат по-висока удовлетвореност от работата и по-ниски нива на стрес, а болничните пациенти, които имат гледка към природата, всъщност се лекуват по-бързо. Стресовите състояния могат да бъдат облекчени чрез горска терапия.Реклама

Краткосрочната памет се увеличава

В проучване, направено от Университета в Мичиган, една група участници се разхождаха около дендрарий (зоопарк за дървета), а другата половина преминаваше по асфалтирана градска улица; когато и двете групи са правили тест за памет преди и след разходките си, тези, които са се разхождали сред дърветата, са се справяли с почти 20% по-добре от преди да са тръгнали на разходка. Резултатите не бяха еднакви в градската пешеходна група.

Психичната енергия се освежава и възстановява

Когато правите 15-минутна разходка сред природата или погледнете звездите от покрива си, забавете се и усетете връзка с нещо по-голямо. Това чувство за връзка помага за стабилизиране на настроенията и намаляване на стреса. Когато напуснете природата, вие се чувствате възстановени, освежени и жизнени. Неотдавнашно проучване установи, че разходките в гората са особено свързани с намалени нива на тревожност. Клинично това може да се използва за допълване на съществуващите лечения за голямо депресивно разстройство. Друго проучване използва данни за използване на земята и сателитни технологии, за да открие, че достъпът до зелени площи в рамките на половин миля от пребиваването е свързан с подобряване на психичното здраве.Реклама

Мисленето става по-рязко и концентрацията се подобрява

Знаем, че времето в природата е възстановително, но също така подобрява концентрацията; ефектът върху вниманието на природата е толкова силен, че е установено, че децата с ADHD са били по-способни да се концентрират само след 20 минути навън. Когато студентите бяха помолени да повтарят последователности от числа по памет, те бяха много по-точни в изпълнението на тази задача, след като имаха 20 минути разходка сред природата. Една от причините за това може да е преходната хипофронталност. Изследванията на ЕЕГ показват, че творческите индивиди проявяват преходна хипофронталност, когато участват в решаването на творчески проблеми. Това означава, че мозъкът всъщност използва различни области, за да мисли през проблемите, когато сте навън срещу вътре.

Положителността се увеличава

В проучване, направено от Дейвид Сузуки, беше установено, че когато участниците прекарват 30 минути всеки ден сред природата, резултатите са повишено лично благосъстояние и щастие. Един от сътрудниците на д-р Сузуки, лекарят Ева Селхуб, изследва тази връзка между природата, човешкото здраве и щастието в своята книга Вашият мозък, за природата: Науката за влиянието на природата върху вашето здраве, щастие и жизненост. (Препоръчвам да го прочетете на плажа или на пейка в парка.)Реклама

Бариерите се разрушават

Доклад, публикуван през Лансет за национално проучване в Обединеното кралство, открито, че зелените площи са дълбоко изравняване на неравенствата в здравеопазването. Когато районите с ниски доходи бяха свързани с малък достъп до зелени площи, имаше значителни здравни различия между по-ниските и по-високите социално-икономически категории. Тази пропаст беше преодоляна, когато хората с ниски доходи имаха достъп до зелени площи близо до дома си и прекарваха време в тях ежедневно. Природата помогна да се запълни широкото здравословно разделение между богатите и рисковите.

В днешния климат, в който често се определяме от това колко сме заети, прекарването на малко време сред природата всеки ден изминава дълъг път към повишена жизненост и това ще помогне на мозъка ви да ви държи по-щастливи, по-здрави и продуктивни.Реклама