Днес живеем в толкова забързано общество и около нас се случва толкова много, че е трудно да не се стресираме. Имаме семейства, приятели, данъци, наеми и толкова много други фактори, над които нямаме голям контрол. Когато можем, трябва да сведем до минимум стреса си и да помогнем на Вселената да накара живота да върви възможно най-гладко. Ето 5 начина, които ми помогнаха да намаля стреса в живота си.

1. Направете контролни списъци.

Това ще ви помогне да правите нещата една по една стъпка и да не се смазвате психически. Когато правим мисловни контролни списъци, ние сме склонни да разглеждаме цялостната картина на всички неща, които трябва да направим вместо да го поемате по една задача. Освен това, когато зачеркнем нещо от нашия контролен списък, ние изпитваме чувство за постижение и се чувстваме още по-мотивирани да се справим със следващата задача. Правейки това, ние започваме да изграждаме положителен импулс.

2. Не приемайте мненията на другите присърце.

Ключът към щастливия и пълноценен живот е да бъдете автентично вие и да правите нещата, които ви носят радост. Често мненията и преценките на другите пречат на нашата автентичност. Не можем да позволим това да се случи, както посочва Дон Мигел Руиз в Четирите споразумения : Реклама

Каквото и да правят хората, да усещат, мислят или казват, не го приемайте лично. Ако ви кажат колко сте прекрасни, те не казват това заради вас. Знаеш, че си прекрасна. Не е необходимо да вярвате на други хора, които ви казват, че сте прекрасни. Не приемайте нищо лично.

Разбирането, че каквото и да казват, мислят и правят хората, е проекция на собствената им реалност, ще отнеме тежестта от мнението на другите. Нуждата от удоволствие ще доведе само до много стресиращ живот - никога няма да угодим на всички.

3. Не се страхувайте да помолите за помощ.

Готовността и смелостта да се изправите пред проблем често означава идентифициране и говорене за проблема, разглеждане на наличните ресурси, определяне на решения и алтернативи и разработване на план за действие, който работи най-добре.

Ellwood City Ledger

Да можеш да поискаш помощ е знак за зрялост, а не за слабост. Това е съществена част при разработването на план за действие. Много пъти, когато се сблъскваме с проблем, не винаги виждаме нещата ясно. Искането за помощ често може да ни покаже различен начин на подход към проблем, за който може би никога не сме се сещали - винаги има какво да научим. Да не говорим, ако имате доверен човек и някой, който да ви помогне в трудна ситуация, прави процеса много по-малко стресиращ.

4. Медитирайте.

Медитацията е нещо, което лично ми помогна по време на пътуването ми и значително намали нивата на тревожност и стрес. Психология днес публикува статия на своя уебсайт за проучване, което е доказано, че медитацията на вниманието засилва когнитивната способност на човек да регулира емоциите. Способността да регулираме емоциите си и да поддържаме внимателен възглед ще ни помогне да се справим със стреса си по много по-здравословен начин. Медитацията също отвори ума ми за идеята за други форми на релаксация и алтернативно лечение, като хипноза, която промени живота ми! Обичам предизвикателства като 21-дневната поредица на Опра и Дийпак. Техните медитирани медитации не са твърде дълги, лесни за слушане и помагат да влезете в рутината на медитация. Проверете връзката тук .

5. Бъдете търпеливи и приемете процеса.

Всеки път, когато се чувствате нетърпеливи и неспокойни, опитайте се да си напомните, че животът е маратон, а не спринт. Всички ние трябва да възприемем сегашния живот повече, вместо винаги да искаме да сме на друго място, отколкото в момента. Настоящето е единственото време, което има цел и значение точно сега. Когато станем нетърпеливи и бързаме през живота, вероятно пропускаме важни уроци и не се възползваме от пълните ползи от живота.

6. Не се сравнявайте с другите.

Това може да бъде трудно, но трябва да имаме предвид, че сме напълно различни хора от тези, с които се сравняваме - имаме напълно различни перспективи. Сравняването на себе си с другите само ще доведе до намалена самооценка и повишена тревожност.Реклама

7. Вземете терапевт!

Аз съм голям привърженик на намирането на някой, с когото можете да говорите на лично, безопасно място без преценка. Това е напълно външна перспектива, която може да доведе до яснота и прозрение.

8. Направете нещо физическо и МЕСТЕТЕ!

Не съм най-големият фен на тренировките, но осъзнах, че има толкова много физически дейности, които мога да направя, които са забавни като каране на колело, разходка с приятел, ролери и др. Ендорфините са естествени болкоуспокояващи и облекчаващи стреса. Опитай. ;)

9. Упражнявайте дихателни техники.

Доказано е, че ритмичното дишане е ефективен метод за намаляване на стреса и безпокойството. Има тонове страхотни книги за Кундалини Йога, които ще ви научат как да започнете или да потърсите студио, което преподава Кундалини. Напълно си заслужава!Реклама

10. Практикувайте грижи за себе си.

Отиди да получиш съобщение. Гледайте любимия си филм. Направете ноктите си. Вземете вана с мехурчета. Вариантите са неограничени, но идеята е да се поглезите и да се отпуснете. Поемам ангажимент да получавам съобщение веднъж месечно, за да се насиля и да се отпусна и да се грижа за себе си. Мисля, че това е необходимо, но често се избутва в дъното на списъка поради времето, парите и т.н.

Препоръчани снимки кредит: Даниела Муньос-Сантос чрез flickr.com