Да бъдеш сам не е същото като да си самотен

Да бъдеш сам е състояние да бъдеш сам без другите наоколо. Всъщност това може да бъде здравословно явление, тъй като всеки се нуждае от малко време далеч от другите, за да планира, да помисли и да си почине.

Да бъдеш самотен обаче е съвсем друг въпрос. Когато хората са сами, те не винаги се чувстват самотни. Докато много хора все още могат да се чувстват самотни, дори ако са заобиколени от хора. По-просто казано, самотата може да се разглежда като сигнал, показващ, че някои важни социални връзки са изложени на риск или дори липсват.

Самотата е както генетична, така и екологична.

Защо се чувстваме самотни? Може би това е природата на хората. Изследователите установяват, че самотата може да се предава от родител на дете.^[1]Генетичните данни, събрани от близнаци, роднини и осиновени деца, доказват, че тази черта е част от генетичния им състав.

Самотата не е само природа. Понякога хората се чувстват самотни, защото са засегнати от другите. Самотата е заразна. Хората, които не са самотни, са склонни да стават по-самотни, ако са около самотни хора, според изследване.^[2]

Самотата е тясно свързана със здравословните проблеми.

Въпреки че е нормално да се чувствате самотни или изолирани от време на време, твърде много самота може да бъде нездравословна или дори опасна. Многобройни проучвания са свързани с прекомерно продължаващо чувство на самота със следните здравословни проблеми^[3]:

• Затруднено дишане
• Чувство на изолация
• Мозъчна мъгла
• Стрес
• Обсесивно поведение

Всъщност обаче самотата е състояние, срещу което може да се пребори и да се преодолее.

Тук имаме 10 неща, за да се справите лесно със самотата.

1. Разходете се, за да освежите ума и тялото си.

Доказано е, че ходенето пеша предлага много големи ползи за здравето на тялото и ума. Да, всяка форма на упражнения също би била подходяща, но ходенето е по-добре, тъй като позволява на човек да опознае града си по начин, който пътуването с кола просто не осигурява.

Когато решите да ходите пеша, дори когато стигате до обичайна цел, опитайте се да поемете по различен маршрут, отколкото обикновено. Дори по-добре, опитайте се да изберете посока на случаен принцип. Само усещането да вървите по улицата, заобиколен от трафик и други хора, ще ви накара да се почувствате замесени в собствения си град. Накрая може да откриете нещо ново, което не сте познавали преди!Реклама

2. Присъединете се към клуб и се запознайте с хора, които също споделят вашата страст.

Всеки има някаква страст. Понякога споделянето на вашата страст с другите не само ви отваря за повече приятелство; може дори да подобри таланта ви по изненадващи начини!

Дори и в най-малкия град има някои клубове. Ако се интересувате от обществена услуга, защо не опитате Rotary Club, Kiwanis или Lions Club? Ако обичате да играете шах, присъединете се към шахматен клуб; играта с другите определено ще изостри логическите ви умения.

Или дори можете да изследвате неща, които са нови за вас. Керамика, писане, дегустация на вино, танци. Това са само няколко примера за много.

Ако няма близки клубове, които да ви интересуват, започнете един от вашите собствени. Шансовете са добри, че ако имате интерес, някой друг в района вероятно ще го сподели!

3. Подгрявайте истински разговор, за да поканите дълбоко приятелство.

Ние сме особено склонни към самота в съвременното общество. Социалните медии като Facebook, Whatsapp или Snapchat може да позволят по-удобна комуникация, но всички тези начини за комуникация пренебрегват важността на социализацията лице в лице.

И накрая, въпреки много приятели, които имаме в онлайн медиите, те всъщност нямат с кого да говорят, когато най-много се нуждаят от приятели.

Предпочитаме онлайн комуникация пред разговор лице в лице, защото онлайн комуникацията е по-малко ангажирана, ако не отговорите незабавно, всичко е наред. Но разговорът лице в лице всъщност не трябва да бъде стресиращ. Когато си с някой, с когото можеш да се чувстваш комфортно, тишината също е ценна.

Просто се опитайте да се свържете отново със старите си приятели, вземете си кафе и непринудено разговаряйте с тях. Вие дори можете да говорите за всички глупави неща, които сте правили заедно в миналото, и да разберете как се справят сега.

4. Осиновете домашен любимец, за да излекувате болката и безпокойството си.

Наличието на домашен любимец може да излекува болка или безпокойство, произтичащи от самотата.

Прави го, тъй като оцветява свободното ви време. Домашните любимци винаги са готови да прекарат време с вас. Помислете за всички разхождащи се, играещи или като мен с кучето ми, спящи заедно.Реклама

Но освен лоялен спътник, домашният любимец е буквално лекарство за излекуване на болката ви, както казва науката. Както казва д-р Бекер,

домашен любимец е като Valium, който намалява тревожността и колкото по-малко тревожност, толкова по-малко болка^[4].

И проучване в университета Лойола също доказва, че хората, които получават домашна терапия за домашни любимци, се възстановяват от операция със значително по-малко болкоуспокояващо средство от тези, които не го получават.

Както създателят на комикса Фъстъци, Чарлз Шулц каза, щастието е топло кученце.

Ако се надявате да се преборите със самотата и да прегърнете щастието, може да помислите да си вземете домашен любимец!

5. Предложете на другите ръка за помощ, за да осъзнаете собствената си стойност.

Много често коренът на самотата е, че не се чувстваме оценени от другите. Но всъщност себестойността се печели.

Одри Хепбърн веднъж каза:

С напредването на възрастта ще откриете, че имате две ръце, едната да помагате на себе си, другата да помагате на другите.

Този цитат подчертава значението на помощта на другите и също така подчертава факта, че през повечето време ние сме ключът към много проблеми, пред които сме изправени; с други думи, можете да излекувате самотата си.

Даването на ръка на другите ще ви помогне да осъзнаете стойността си, тъй като откривате, че сте способни да го направите. И помагането на другите също така отваря възможности за дълбоки приятелства, тъй като много често дълбоките взаимоотношения се създават в беда.Реклама

Когато говорим за помощ на другите, не е нужно винаги да спасявате другите, като рискувате живота си. Можете просто да обърнете внимание на детайлите.

Напишете на колегата си карта, ако той или тя е нещастен. Прочетете на глас за стареца, живеещ до вас. Или помогнете на дете да достигне върха на стелажа.

Това не са въпроси за живота или смъртта. Но именно в тези подробности осъзнаваме любовта.

6. Говорете със себе си, за да изградите по-добри взаимоотношения със себе си.

Когато се чувствате самотни и мислите, че нямате приятели, с които да говорите, вие сами сте най-добрият човек, с когото да говорите.

Може да звучи странно и безумно, но работи. Можете просто да говорите със себе си в ума си или да вземете писалка и да си напишете писмо. Отнасяйте се към вас като към ваш приятел. Разкажете за деня си и говорете за чувствата си. Можете да споделяте луди идеи със себе си, без да се притеснявате какво мислят другите. Това служи като възможност за изграждане на по-добри отношения със себе си.

В живота около вас има много хора. Те идват и си отиват. Само много малко от тях остават до края. Така че най-важната връзка в живота е връзката със себе си. Ще бъдете по-ясни за това как се чувствате и какво мислите след истински разговор със себе си.

7. Направете нещо произволно, за да изпитате ново вълнение.

Самотата понякога се придружава от скука. Някаква спонтанна случайност би прогонила тъгата ви.

Това могат да бъдат дребни неща като по различен маршрут до работа, прескачане на произволен автобус, за да отидете до другата страна на града, където никога не сте били, или пътуване до чужда държава, за да се изгубите в превода.

Подобна случайност ви носи вълнение, когато откривате нещо ново. Когато поемете по различен маршрут до работа, едва ли знаете какво ще видите и кого ще срещнете на следващия ъгъл на улицата. Всяка минута е нова за вас. Това е като приключение.

8. Завържете разговор с непознати, за да се почувствате свързани.

Кое е най-хубавото на непознатите? Те не те познават и не те осъждат. Дори да те осъдят, няма нужда да се чувствате зле, тъй като няма да ги видите никога повече!Реклама

Непознатите са навсякъде. Можете просто да започнете разговор с човека, който седи до вас в автобус, или с човека, който споделя маса с вас в закусвалня. Има и много начини да се запознаете с хора онлайн чрез приложения и уебсайтове.

Разговорът с някого ви кара да се чувствате свързани, дори ако връзката трае само известно време. Но когато връзката бъде загубена, няма да се почувствате толкова зле, защото от самото начало вече знаете, че това няма да продължи дълго.

9. Стойте далеч от хора, които не са съпричастни.

Може да звучи контраинтуитивно, но по някакъв начин да останеш с токсични хора, които не проявяват съчувствие към другите, може да те направи още по-самотен.

Плодната връзка трябва да ви накара да се чувствате доволни. Въпреки това, когато си с някой, който не може да те разбере, е трудно да се чувстваш щастлив. Може дори да се чувствате по-самотни, ако този човек е нарцисист, който постоянно подкопава вашето самоуважение.

Помислете дали да се отдалечите от всеки, който не ви кара да се чувствате щастливи или да се чувствате още по-самотни.

Това, което подхранва живота ни, са значими взаимоотношения, а не разрушителни. Ако намерите някой, който задълбочава вашата самота, пуснете го.

10. Ако вашата самота непрекъснато ви стресира, потърсете професионална медицинска помощ.

Постоянната самота е показател за депресия. В случай на депресия са необходими професионални лекарства.

Консултирането е полезно. Няколко сесии с обучен психолог ще ви помогнат да определите какво предизвиква вашата самота. Обучен психолог е в състояние да ви помогне с професионални стратегии.

Моля, не забравяйте, че търсенето на помощ не е слабост; напротив, търсенето на помощ отнема много повече сили, отколкото да се преструваш, че всичко е наред.

Бъдете смели, за да се справите с проблема. И ние вярваме, че в крайна сметка ще усетите вкуса на щастието в живота.Реклама

Препоръчани снимки кредит: Stocksnap чрез stocksnap.io

Справка