В непрекъснатия ни стремеж към щастие, едно нещо, което хората подчертават отново и отново, е чувството на благодарност. В наши дни науката зад благодарността и широката публика започват да добиват идеята, че благодарността за нещата в живота всъщност е нещо добро. Тъй като животът минава толкова бързо, отделянето на време за забавяне и изразяване на известна благодарност винаги е приятно.

В светлината на всичко това излязох да търся някои от най-добрите книги, въртящи се около благодарността. Тези книги правят повече от това да ни покажат ползите от благодарността. Всъщност тези книги са в състояние да ни помогнат да внесем чувство на удовлетвореност, цел и благополучие и на себе си.

Преди да се потопя в списъка, ето видовете критерии, които търсих в книгите за благодарността. Като се има предвид колко голяма е индустрията за самоусъвършенстване, можете да използвате тези критерии, за да определите други книги извън този списък:

• Лесен за прилагане начин на живот - Изразяването на благодарност не е труден процес, но ползите и ежедневните трансформации могат да бъдат трудно забележими за тези, които искат да влязат в него. Книгите, които предлагаме днес, се опитват да очертаят предимствата и това, което може да изпитате, когато практикувате редовно благодарност.
• Научно обосновано - С голямото количество изследвания, направени около благодарността на този етап, много автори трябва да отделят време, за да направят изследвания.
• Проницателен - Благодарността е повече от чувство. Това също е промяна в начина на мислене. Това не само ще ви направи по-благодарен човек, но и ще ви даде по-голяма представа за себе си, докато правите промени в себе си всеки ден.

1. Думи на благодарност

Написан от Робърт Емънс, той е един от най-влиятелните професионалисти в изследванията на благодарността с няколко книги и статии, публикувани по тази тема. Тази книга е написана в сладки места на много хора, както между академични области, така и интимни.

Ако търсите книга, която има достатъчно изследвания, но също така се обяснява на прост език, прочетете тази книга.

Купете думи на благодарност тук.

2. Психологията на благодарността

Друга книга, по която работи Робърт Емънс, е „Психологията на благодарността“. Той и Майкъл Маккалоу събраха тази книга за тези, които искат да се задълбочат по-нататък в теориите, философиите и доказателствата около благодарността като цяло.

Тази книга привлича различни перспективи и полета. Той осигурява толкова задълбочен поглед към благодарността, че мнозина описват това като необходима книга, ако някога планирате да влезете в позитивна психология. Въпреки това не е нужно да имате опит в нея, за да разберете тази книга.

Купете тук Психологията на благодарността. Реклама

3. Благодаря!

Последната книга на Emmons, за която ще говоря в тази публикация, е Благодаря !. Това връща обратно към книгата „Думите на благодарността“, която той е написал, където има малко изследвания на благодарността, като същевременно дава различни перспективи.

Тази книга се откъсва от психологията, религията и антропологията, преди да предложи призив за действие за култивиране на благодарност във вашия живот. Ъгълът, който заема тази книга, е по-скоро по линия на разбирането как благодарността може да създаде променящо живота допълнение към живота ви, както и тактики за използването му в живота ви.

Купете благодаря! тук.

4. Прост акт на благодарност

Написан от Джон Кралик, този мемоар предоставя личен поглед към благодарността и как може да промени нечий живот. В този мемоар Джон Кралик говори за най-ниската точка от живота си, за да го превърне в щастлив и процъфтяващ живот.

Начинът, по който се справи с това, беше чрез простия акт на записване на благодарствени бележки на себе си. След като направи достатъчно от тези, той получи прозрение:

Животът ми ще стане по-управляем, ако изразходвам цялата си енергия и се съсредоточа върху това, което имам в живота си, а не върху това, което нямам.

Това прозрение го изпрати на пътешествие, където той посвети цяла година, за да пише 365 благодарствени бележки, веднъж на ден. Всеки път, когато правеше това, той забелязваше дълбоки промени в себе си и пишеше всичко за тях в тази книга.

Ако търсите проста книга, за да видите благодарността в действие, това е чудесен избор.

Купете прост акт на благодарност тук. Реклама

5. Дневниците на благодарността

Най-продаваната книга на Ню Йорк Таймс съдържа смесица от обсъжданите до момента книги. Основният фокус на тази книга се върти около усилията на една жена да се придържа към нейната новогодишна резолюция да бъде по-благодарна и оптимистична - подобно на Джон Кралик.

В същото време книгата се задълбочава в много академични изследвания и подкрепя констатациите с основани на доказателства констатации като книгите на Робърт Емънс.

Този подход на Джанис Каплан е добър, тъй като получавате най-доброто от двата свята. Всичко увито в книга, която можете да прочетете небрежно благодарение на неформалния и достъпен тон.

Купете „Дневниците на благодарността“ тук.

6. Хиляда подаръци

Много големи книги за благодарност произтичат от лично изследване, тъй като те ни помагат да разберем по-добре благодарността. Книгата на Ан Воскамп - „Хиляда подаръци“ - не е по-различна, тъй като тя споделя личната си трансформация около новия си навик да записва подробности за това, за което е благодарна. В книгата тя ги нарича като подаръци.

Тя твърди, че редовното им записване ще ни позволи да забележим по-малките подробности в живота си. Въз основа на собствената й трансформация е трудно да се спори с тази логика.

Купете хиляди подаръци тук.

7. Животът като благодарност

Написана от авторите Нина Лесовиц и Мери Бет Самънс, тази книга води до дома, че каквото и да ви се даде в живота, дори и да е лошо, като казва, че благодаря за това, може да промени живота ви. Тази книга предлага план за благодарност за тези, които искат да се ровят в благодарност, а също така да им помогне да разберат как благодарността може да подобри ежедневните чувства на състрадание, надежда и любов.Реклама

Купете живия живот като благодарност тук.

8. Малката книга на Hygge

Произнесена като Hoo-ga, идеята за Hygge има датски произход. Свободно се превежда в усещане за общност, благополучие и уют. Авторът - Meik Wiking - пише за Hygge като начин да въведете тази концепция и как хората могат да включат това във вашия живот.

И не е като да се постигнат много трудно. Според Hygge неща като почивки и присъствие са лесни за изпълнение. Те също не са толкова голяма част от идеите и ползите, които получаваме, когато изразяваме благодарност.

Купете Малката книга на Hygge тук.

9. Даровете на несъвършенството

През годините Брене Браун е писал всякакви книги по различни теми. Един в кормилната ѝ зала се фокусира върху благодарността. За Браун тя очертава десет насоки, които са създадени, за да вдъхновят хората да живеят искрен и автентичен живот. Тя твърди, че като живеете живота си по този начин, е по-лесно да приемете, да проявите състрадание и да култивирате благодарност в живота си.

Купете Даровете на несъвършенството тук.

10. Ежедневна благодарност

За тези, които търсят бързи изблици на информация или нещо много лесно за четене, вземането на копие от Всекидневната благодарност може да бъде опция. Фокусът на тази книга се върти около цитати от влиятелни фигури плюс размисли и практики за гледане на живота като подарък. Това е чудесно за тези, които не са много запалени да познават вътрешната работа и искат да изпитат благодарността от първа ръка по-бърз начин.

Но всекидневна благодарност тук. Реклама

11. Благодарност

Последната книга, която ще споделим, е написана от Оливър Сакс, озаглавена „Благодарност“. Въпреки че не направи никакви изследвания в областта на благодарността, неговите есета и многобройните книги, които той публикува от началото на 80-те години, направиха своя отпечатък върху много хора.

Въз основа на неговите есета и книги става ясно, че Сакс е бил човек, изпълнен с благодарност. Дори когато обяви на хората, че има терминален рак през януари 2015 г., той имаше това да каже:

Не мога да се преструвам, че съм без страх. Но моето преобладаващо чувство е чувството на благодарност.

Тази книга се състои от четири есета, публикувани в 'Ню Йорк Таймс' - едно от тях е есето, в което той обявява болестта си. Това се допълва от думите и снимките на партньора му от последните няколко години от живота му.

Ако търсите книга за провокиране на размисъл и разбиване на сърцето, която разглежда целия жизнен цикъл, това е най-добрият ви вариант.

Купете благодарност тук.

Финални мисли

В нашия забързан живот е лесно да загубим себе си или да забравим да се чувстваме благодарни в живота си. Тези книги ни учат и ни напомнят да забавяме и да забелязваме малките неща в живота.

Много от тези книги също подчертават защо това е толкова важно да се направи на първо място. За тези, които искат да се надяват в света на благодарността, не можете да сбъркате, като вземете някоя от тези книги.

Препоръчани снимки кредит: Ales Me чрез unsplash.com