30 МАЛКИ НАВИКА, КОИТО ВОДЯТ ДО СПОКОЕН ЖИВОТ

В днешния свят истинският мир трябва да идва отвътре от нас и от нашите собствени действия. Ето 30 малки неща, които можете да правите редовно, за да увеличите цялостното си чувство за хармония, мир и благополучие:

1. Не ходете на всяка битка, на която сте поканени

Особено когато сте сред тези, които процъфтяват в хаоса, бъдете готови да откажете поканата да се включите в драмата.

2. Фокусирайте се върху дъха си

През целия ден спрете, за да поемете няколко дълбоки вдишвания. Дръжте стреса на разстояние с техники като квадратно дишане. Вдишайте за четири броя, задръжте за четири броя, след това за четири броя и задръжте отново за четири броя. Повторете този цикъл четири пъти.

3. Организирайте се и прочистете стари предмети

Разхвърляното пространство често създава разхвърлян дух. Отделете време, за да се отървете от всичко, което не сте използвали от една година, и инвестирайте в организационни системи, които ви помагат да поддържате ниво на спретнатост.

4. Спрете себе си да бъдете осъдителни

Винаги, когато се изкушите да имате мнение за живота на някой друг, проверете намеренията си. Преценяването на другите създава и насърчава отрицателната енергия.

5. Кажете ‘благодаря’ рано и често

Започнете и завършете всеки ден с благодарност. Търсете възможности във вашето ежедневие и взаимодействия, за да изразите признателност.Реклама

6. Усмихвайте се повече

Дори ако трябва да го фалшифицирате, докато не го направите, има много научни ползи на усмивка и смях. Освен това обърнете внимание на изражението на лицето си, когато правите неутрални дейности като шофиране и ходене. Обърнете това мръщене с главата надолу!

7. Не се тревожете за бъдещето

Колкото и трудно да звучи това, има пряка връзка между това да останеш в настоящето и да живееш по-спокоен живот. Не можете да контролирате бъдещето. Както се казва в старата поговорка, Worry е като люлеещ се стол. Това ви дава нещо да направите, но няма да ви отведе никъде. Тренирайте внимателно, връщайки мислите си към настоящето.

8. Яжте истинска храна

Колкото по-близо е храната до състоянието, от което е дошла от земята, толкова по-добре ще се почувствате, когато я ядете. Изберете храни, които са израснали от растение пред храни, направени в растение.

9. Изберете да бъдете щастливи, отколкото да сте прави

Твърде често ние жертваме вътрешния мир, за да направим точка. Рядко си заслужава.

10. Дръжте технологията извън спалнята

Много изследвания, като например проведено от Brigham and Women’s Hospital , са свързали синя светлина на електронните устройства преди лягане с неблагоприятния сън и цялостното здраве. За да влошат нещата, много хора съобщават, че не могат да се противопоставят на проверка на имейли и социални медии, когато мобилният им телефон е в обсега на леглото им, независимо от времето.

11. Използвайте функциите за филтриране в социалните медии

Може да не искате да отприщите някого напълно, независимо от вас мога изберете дали искате да следите публикациите им и / или източниците на информация, които те споделят.Реклама

12. Насладете се на тишината

Когато си представяте някой, който е върховното състояние на мир, обикновено той не говори.

13. Слушайте, за да разберете, а не да отговаряте

Толкова често в разговори използваме ушите си, за да ни подсказваме кога е наш ред да кажем това, което искаме да кажем. Практикувайте активно слушане, задавайте въпроси, обработвайте, тогава говорете.

14. Поставете проблемите си в балон

Винаги, когато започнете да се чувствате тревожни, визуализирайте ситуацията, обвита в балон, и след това си представете тази сфера да отплува.

15. Говорете по-бавно

Често липсата на мир се проявява в бърза или изрязана реч. Поемете въздух, забавете и оставете внимателното си внимание да движи вашите думи.

16. Не отлагайте

Нищо не добавя стрес в живота ни като чакането до последната минута.

17. Купете книжка за оцветяване

Книгите за оцветяване на мандала за възрастни стават все по-популярни поради връзката им със създаването на вътрешен мир.Реклама

18. Приоритизирайте себе си

Вие сте единственият човек, с когото гарантирано ще живеете 24 часа на ден до края на живота си.

19. Прощавайте на другите

Задържането на обида ви боли експоненциално повече от всеки друг. Остави.

20. Проверете вашите очаквания

Презумпцията често води до драма. Спомнете си старата поговорка: Очакванията са предумишлени недоволства.

21. Участвайте в активна игра

Оставете вашето вътрешно дете да излезе и да се забавлява. Скачайте, танцувайте, играйте и се преструвайте!

22. Спрете да се критикувате

Светът е достатъчно трудно място с повече от достатъчно критици. Животът ви не се обслужва добре, ако сте един от тях.

23. Фокусирайте енергията и вниманието си върху това, което искате

Мислите, думите и действията създават енергия. Енергията привлича като енергия. Поставете това, което искате да получите обратно.Реклама

24. Определете си дни без оплаквания.

Вземете съзнателно решение да не се оплаквате от нищо цял ден. Може да е по-трудно, отколкото си мислите и осъзнаването ще остане с вас.

25. Заобиколете се с хора, на които наистина ви е приятно да сте в компанията

Личностите са склонни да бъдат заразни и не всеки си струва да се хване. Бъдете разумни в избора си.

26. Управлявайте парите си

Финансовите опасения са на първо място в списъка на причините за стрес у хората. Отделете време всеки месец, за да съставите бюджет, да изчислите какво всъщност харчите и да проверите здравословното си състояние срещу парите, които постъпвате.