Усмивката и смехът могат да имат положителен ефект върху вашето благосъстояние, но докато правите прехода от дете към възрастен, често сте склонни да загубите навика да се отдадете на това поведение. Добър пример за това е детска площадка: Често виждате децата да тичат наоколо, непрекъснато да се смеят и усмихват, докато им е приятно да живеят в момента, докато родителите седят около ръба, пълни със стреса, който съвременният живот може да донесе, с от време на време се усмихват, нарушавайки иначе сериозните им изражения на лицето. Възрастните могат да се възползват от поведението на децата и освобождаването на повече място в живота за усмивка и смях.

Изследванията показват, че редица ползи за здравето допринасят за усмивката и смеха. В допълнение към подобреното здраве, тези прости изражения на лицето и обичайното човешко поведение могат да имат отличителен положителен ефект върху други фактори във всички области на живота ви. Когато се усмихвате и се смеете, в тялото ви настъпват редица физиологични промени, най-вече без да осъзнавате съзнателно това да се случва.Реклама

7 Ползи от усмивка и смях

1. Невротрансмитерите, наречени ендорфини, се освобождават, когато се усмихвате.

Те се предизвикват от движенията на мускулите на лицето ви, което се интерпретира от мозъка ви, който от своя страна освобождава тези химикали. Ендорфините са отговорни за това, че ни кара да се чувстваме щастливи, а също така помагат за намаляване на нивата на стрес. Преструването на усмивка или смях работи както и истинското нещо - мозъкът не прави разлика между истински или фалшиви, тъй като интерпретира позиционирането на лицевите мускули по същия начин. Това е известно като хипотеза за обратна връзка с лицето. Колкото повече стимулираме мозъка си да отделя този химикал, толкова по-често се чувстваме по-щастливи и спокойни.

2. Ендорфините ни карат да се чувстваме по-щастливи и по-малко стресирани.

Те също така действат като естествените болкоуспокояващи на тялото. За страдащите от хронична болка смехът и усмивката могат да бъдат много ефективни при управлението на болката, както и смяхът от болката, когато ударите лакът или паднете.Реклама

3. Докато освобождаването на ендорфини се увеличава, хормонът на стреса кортизол намалява.

Кортизолът е по-активен, когато се чувстваме стресирани или тревожни и допринася за неприятните чувства, които изпитваме, и като го понижаваме, можем да намалим тези негативни чувства.

4. Смехът разширява белите дробове, разтяга мускулите в тялото и стимулира хомеостазата.

Това упражнява тялото, като попълва клетките от кислород и получава всички предимства от упражняването на тялото.Реклама

5. Добрият смях може да бъде ефективен начин за освобождаване на емоциите.

Добрият смях може да ви помогне да освободите емоции, особено онези емоции, които може да натрупате вътре. Всичко изглежда малко по-добре след добър смях и животът може да се види от по-позитивна перспектива. Усмивката и смехът също имат положителни социални последици.

6. Усмивката е привлекателен израз, който е по-вероятно да привлече хората към вас, вместо да ги отблъсне.

Усмивката ви кара да изглеждате по-достъпни. Взаимодействието с другите е по-лесно и приятно, когато усмивките и смеховете се споделят и това поведение е заразно, карайки другите да се чувстват по-добре и ви правят по-привлекателен и привлекателен човек, който да бъде наоколо. Това от своя страна ще има положителен ефект върху вашето благосъстояние.Реклама

7. Щастлив, позитивен израз ще ви служи добре в живота.

Това важи особено за предизвикателни ситуации като интервюта за работа: усмихната, спокойна персона показва увереност и способност да се справя добре в стресови ситуации. Това също ще бъде от полза във вашата кариера, изграждането на здравословни взаимоотношения с колегите и ще бъде видяно в благоприятна светлина от вашите работодатели.

Как да се усмихвате и смеете по-често

Има прости начини да внесете повече усмивка и смях в деня си:Реклама

• Усмихвайте се и се смейте редовно. Както споменахме, мозъкът ви не знае разликата между фалшива или истинска усмивка и с това по-често ще се чувствате по-добре и ще станете по-склонни да се усмихвате и да се смеете по-спонтанно.
• Гледайте забавни филми, телевизии и театрални представления. Това е отличен начин да внесете малко миг хумор в живота си. Като избягвате негативни програми и новинарски предавания, можете също да балансирате, за да направите гледането си по-позитивно и леко, с повече възможности за смях или две.
• Прекарвайте време с приятели и семейство, които ви карат да се чувствате щастливи. Заобиколили се с щастливи, обичащи забавлението, оптимистични хора ще извадят на показ вашата щастлива страна и тяхното поведение ще се разтрие върху вас, докато подсъзнателно имитирате техните поведенчески модели.
• Намерете неща, за които да се усмихвате и да се смеете. След като започнете съзнателно да разглеждате всички неща, които са смешни и приповдигнати, ще бъдете по-наясно с тях, в унисон с тях и по-готови да се включите в спонтанна усмивка или смях.