Всички водим зает живот. Много от нас пропускат закуската в полза на допълнителен сън или стигане до офиса няколко минути по-рано. Правейки това, вие всъщност саботирате тялото си по различни начини. Пропускането на закуска може да доведе до различни проблеми, свързани с вашето тегло и здраве, както и способността ви да се фокусирате през целия ден. Предупреждението за здравословно хранене в началото на деня също влияе негативно на цялостното ви настроение, което може да доведе до ненужен стрес и недостатъчно представяне в работата ви и в други аспекти на живота.

Знаейки следното, ще бъде трудно да отречем, че закуската е основно хранене, което никога не трябва да се пропуска. Ето някои предимства, които ще получите от добрата закуска.Реклама

1. Ще засилите метаболизма

Когато сте будни, вероятно рядко оставате 8 часа, без да ядете. Разбира се, когато спите, продължавате през цялото време, без да ядете нищо (с изключение на паяци, според тази градска легенда). През това време метаболизмът на тялото ви се забавя, само за да се върне обратно, когато се събудите сутрин. Искате да се възползвате от този момент, като ядете здравословна закуска, която тялото ви ще може да обработи по естествен начин. По този начин ще регулирате метаболизма си и ще поддържате стабилен индекса на телесна маса.

2. Ще стабилизирате теглото си

Разбира се, с постоянен ИТМ, теглото ви също ще остане относително балансирано. Яденето на здравословна закуска всъщност е стратегия, която също ще ви помогне да отслабнете. Тъй като няма да сте гладни, когато дойдете на обяд, по-малко вероятно е да преядете и да се отдадете на допълнителни сладкиши и нездравословна храна. Предварителната закуска също ще ви накара да жадувате за леки закуски през целия ден. Ако захарните понички са единствената налична храна, ще се изкушите да се отдадете на по-малко здравословно лакомство по-често.Реклама

3. Ще поддържате здравословна диета

Определено има някои храни за закуска, които не са точно здравословни, така че ако решите да започнете да закусвате ежедневно, уверете се, че все още правите хранителен избор. Когато си мисля за здравословна закуска, мисля за зърнени храни (с мляко, разбира се), яйца и плодове. Всички тези храни съдържат разнообразие от здравословни витамини и минерали, които ще ви помогнат да поддържате енергия през целия ден. Един съвет: ако решите да хапнете бърза купичка зърнени закуски, пропуснете Какаови буфи и Талисмани . Вместо това можете да изядете цяла кутия понички.

4. Ще бъдете по-будни, с подобрена концентрация

Когато бяхме деца, нашите учители винаги ни съветваха да ядем здравословна закуска в деня на голям тест. Те знаеха, че това ще ни помогне да останем съсредоточени през цялото време, през което ще седим на бюрата си. Храната е това, което енергизира тялото, така че има смисъл мозъкът ни да бъде по-буден и да функционира, ако сме подхранвани. Както споменахме по-горе, вероятно сте по-дълги, без да се храните, докато спите. Когато се събудите, ще трябва да ядете, за да стабилизирате кръвната си захар. Пренебрегването на това ще доведе до летаргия и сънливост. Доказано е също, че витамините, минералите и мастните киселини, съдържащи се в здравословните храни за закуска, подобряват функционирането на мозъка. Не пропускайте сутрешното хранене, ако искате да започнете с цялата работа, която трябва да свършите през целия си ден.Реклама

5. Ще повишите настроението си

Всички сме чували Сникърс лозунг: Не си ти, когато си гладен. Вярно е. Всички останали ползи за здравето от ежедневната закуска допринасят за повишаване на общото благосъстояние на човека. Поддържането на предпочитано тегло със сигурност ще улесни деня ви. Тъй като не гладувате до 10:00 часа, ще можете да свършите работата бързо и ефективно. И като тези Сникърс рекламите намекват, хората като цяло са много по-малко раздразнителни, когато имат пълен корем със здравословна храна. В началото може да е трудно, но започнете да се събуждате десет минути по-рано и започнете почивния си ден точно. Вашето тяло и вашите колеги ще го оценят.

Препоръчани снимки кредит: Flickrr чрез farm4.staticflickr.com Реклама