Паметта е съществено човешко умение, на което се разчита като на секунда-втора основа за оцеляване, но все още загадъчна и слабо разбрана. Ето 9 неща, които не знаете за него, които бихте искали да знаете по-рано.

1. Паметта се подобрява, като първо се забравят нещата.

Конвенционалната мъдрост казва, че ако искате да запомните нещо, трябва да го повтаряте често и да го запазвате свежо в паметта си. Изследователски екип за съпрузи и съпруги Робърт и Елизабет Бьорк от UCLA предполагам друго. Според техните изследвания,

Трябва да забравите нова информация на някакво ниво, преди да я запомните, за да направите тази памет стабилна във времето.

Колкото повече избледнява нова памет, преди да я потърсите, толкова повече се подобрява силата на последващото извличане.

2. Паметта процъфтява при разказването на истории.

В бестселъра си за 2012 г. Лунно ходене с Айнщайн , Джошуа Фоър разказва високи приказки за шампиони по памет, припомнящи цели произволно разбъркани тестета игрални карти, от паметта за по-малко от минута. Как постигат тези чудодейни подвизи? Те стават наистина добри в това да си разказват запомнящи се истории, докато тъкат в това, което се опитват да запомнят. Тъй като човешкият мозък е създаден за разказване на истории,Реклама

T колкото повече неща можете да свържете заедно в разказ, толкова по-лесно ще можете да си ги припомните по-късно.

3. Паметта се зарежда, когато новата информация е визуална.

Какво обикновено свързваме с изучаването на нова техническа информация? Точно така, учебници. Но най-малко ефективният компонент на учебниците може да бъде просто самият текст. Да, обикновено е по-лесно и по-бързо да обработваме информацията във визуална форма (ако някога сте се замисляли, просто ще изчакам да излезе като филм, знаете за какво говоря). Но помага ли ни да учим по-добре? Ричард Майер, изследовател по психология в UCSB , показва да. Неговите изследвания показват, че:

Текстът, съчетан със съответно визуално изображение, значително подобрява количеството информация, задържано от начинаещите обучаеми.

4. Паметта е направена стабилна от богата среда.

Някои хора се кълнат, че могат да пишат по-добре в кафенето с тих шум на разговор. Това може да е вярно. Както Бенедикт Кери посочва в последния си бестселър, Как се учим , голямо количество психологически изследвания показва, че:

Изучаването в разнообразна среда може всъщност да подобри стабилността на способността ви да си припомняте тази информация в бъдеще. Реклама

Оказва се, че намирането на тихо място за концентрация може да не е най-добрият съвет, ако се опитвате да изградите памет, която да издържи теста на времето.

5. Паметта не е свързана само с повторение.

Чували сте го и преди: Практиката прави перфектни. В действителност тази често срещана фраза трябва да се актуализира така, че да казва: Специфичен вид трудна практика прави перфектни. Обратно към изследователския екип на Bjork - те откриха, че:

Повторението е ключово, но е най-мощно, когато се преплита с несвързана информация, за да накара мозъкът да работи по-усилено.

Това ни принуждава да се връщаме назад и да извличаме тази информация от нашите хранилища за дългосрочна памет всеки път, когато го правим, укрепвайки тази невронна връзка за бъдеща употреба много повече от простото повтаряне на нещо отново и отново (което разтоварва част от работата на вашия краткосрочна памет). Така че, що се отнася до практиката, има ниво на желана трудност, както го наричат, за всяка задача, която ще улесни припомнянето в бъдеще.

6. Паметта използва отлагането като важен инструмент.

Колко пъти сте се разочаровали от себе си, че сте протакали важна задача? Е, не се разстройвайте твърде много, защото изследванията показват, че отлагането всъщност е важен инструмент за приключване на нещата. Когато не се фокусираме активно върху нещо, това позволява на вашето подсъзнание да работи върху идеи във фонов режим, докато правите други неща. Този ефект е особено забележим по време на мъжки задачи (някога се чудите защо получавате толкова много моменти на еврика под душа?) И сън. Долен ред:Реклама

Мозъкът ви се нуждае от време, за да интегрира нови идеи със съществуващата памет, което им позволява да преживяват и да се свързват.

7. Паметта разчита на мозъка ви, за да запълни празнините.

Когато паметта се съхранява в мозъка ви, вие запазвате ключовите й характеристики (формата на нечие лице, какви обувки е бил облечен, колко силно духа вятърът), но в повечето случаи това е почти размазване. Но какво се случва, когато някой ви попита как изглеждаха облаците този ден?

Когато се сблъскате с размит аспект на паметта (или такава, която всъщност не е била съхранена на първо място), вашият мозък има тенденция да попълва пропуските с това, което според него е най-вероятно.

Ето защо сметките на очевидци са толкова ненадеждни. Всеки път, когато свидетел бъде помолен да опише какво е видял (освен факта, че хората са склонни да виждат това, което искат да видят), паметта им веднага се замърсява с нова информация, която се трансплантира в миналото.

8. Паметта се разделя на парчета в различни части на мозъка ви.

Най-често срещаната аналогия за съхранението на информация в мозъка е тази на компютъра. Нов низ от битове се записва на определено място и се съхранява в твърдия диск. Оказва се, че всъщност не е така.Реклама

Паметта ви е по-скоро като разпределена система за картотекиране.

Миризмите отиват тук. Емоционалната интензивност намалява там. Визуалната информация се съхранява тук. И тогава това е работа на хипокампус за да събере всичко обратно. За да го запомните по същия начин, мозъкът ви трябва да събере всичко обратно, като пъзел.

9. Паметта се приоритизира от емоция.

Някога чудили ли сте се защо най-ярките ви детски спомени обикновено включват силна емоция (страх, отхвърляне, възторг, гордост)? Както Джон Медина, автор на Правила за мозъка обяснява:

Емоциите се привързват към нова информация в мозъка, действайки като показател за важността .

Колкото по-силна е интензивността, толкова по-ясно и лесно ще можете да си припомните този спомен.Реклама

Препоръчани снимки кредит: Йохан Бишел Линдегаард чрез flickr.com