Гледайте как д-р Дан Сийгъл представя новата си книга, Наясно , изследване на новаторска практика за медитация и ума:

„Пътеводител за ума“

В книгата, Aware:  Науката и практиката на присъствието , ще научите практичен начин да създадете благополучие в живота си. Базиран на науката за медитацията, този „пътеводител към ума“ ще ви предложи в част I инструкции стъпка по стъпка как да практикувате Колелото на осъзнаването. Колелото е прост начин за изобразяване на знаейки на съзнанието в центъра на този визуален образ на колело и известни, като например какво виждате или чувате, какво мислите или чувствате върху джантата на колелото. Докато разграничавате тези различни „елементи на джантата“ от известни един от друг и след това ги свързвате с подметката на колелото за внимание към главината, вие ще интегрирате самото съзнание. Интеграцията - свързването на различни части от нещо - е основата за благополучие. Докато интегрирате съзнанието като състояние на яснота в живота си с практика, вие ще създадете промяна в основния си начин на съществуване. Ето как умишлено създаденото състояние се превръща в дългосрочна черта в живота ви.

Характеристиките на интеграцията включват гъвкавост и адаптивност, съгласуваност и устойчивост, енергия и стабилност. Този начин на съществуване понякога се нарича евдемония, видът щастие, който идва заедно с чувството за спокойствие, връзка и смисъл.

Науката за обучението на ума, която включва трите компонента на Колелото - фокусирано внимание, открито съзнание и добро намерение, формира основата за това как Наясно в Част II след това ви отвежда на пътешествие в механизмите на ума под метафората на Колелото. Ще изследвате науката за мозъка, която стои в основата на преживяването на съзнанието, и ще откриете как интеграцията в мозъка изглежда е основата за осъзнаване. Но какво е самото осъзнаване? За да се потопим по-дълбоко в този основополагащ въпрос, след това ще проучим предложението, че умът - включително неговите четири аспекта на субективно преживяване, съзнание, обработка на информация и самоорганизация - всъщност може да бъде ново свойство, произтичащо от енергийния поток. Енергията се изучава от физиката; системи, изучавани от математиката. Когато видим, че системата от енергиен и информационен поток не е ограничена от обвития ви в череп мозък или обвито в кожа тяло, тогава идеята, че умът излиза от енергийния поток и се връща обратно и го регулира – той се организира „сам“ – ни помага да видим как умът е както „вътре“ в нас, така и „между“ нас. Този вътрешен и интер ум може да се усети директно в практиката на Колелото на осъзнаването.

Изследването на енергията разкрива как тя може да се разглежда като „движение от възможност към действителност“ – странно звучащо понятие в началото, но което ще проучим в голяма дълбочина с практически приложения и дълбоки последици. След като предложихме практиката на Колелото систематично на над десет хиляди души и записахме преживяванията на много от онези, които описаха различните сегменти на Колелото, ще видим, че този възглед за енергията всъщност се отразява добре върху начините, по които субективното преживяване - като усещането за емоция, мисъл или спомен – сякаш „бълбука“ от някакъв басейн от нещо. Този източник на нашия умствен живот може да е в съответствие с „равнината на възможността“, местоположение на диаграма, която ще видите в книгата, която локализира умствените дейности нагоре при пик от 100 процента вероятност, състояния на ума и настроения в плато на повишена вероятност и тази равнина на възможност на най-ниското ниво на вероятност като предложен източник на осъзнаване. Ниската вероятност означава висок потенциал и тогава тази равнина на възможност може да съответства на произхода на съзнанието, както е описано от мнозина, които в практиката на Колелото извиват спицата на вниманието в центъра на знанието и описват следните често срещани преживявания:  отвореност, радост, вечност, безкрайност, бог, любов и благоговение. Това състояние на чисто съзнание, този предполагаем произход на съзнанието може да е, когато вероятностната позиция на енергията се е преместила в равнината - това, което може да бъде източникът на знание, както и източникът на нови възможности, нови избори. Равнината на възможността съответства на това, което физиците описват като море от потенциал или квантов вакуум, математическо пространство, където потенциалите почиват, преди да възникнат в реалности. С други думи, равнината на възможността може да бъде както механизмът на осъзнаването, така и безформеният произход на всички потенциални форми. Това също може да е причината толкова много практикуващи практиката на Колелото да описват качеството на чистото осъзнаване, което е толкова пълно, но същевременно толкова празно.

Толкова много вълнуващи гледки към природата на съзнанието, в които ще се потопим по-дълбоко по време на нашето пътуване заедно с Колелото на осъзнаването.

В част III ще проучим как пет лица, които срещнахме в част I, са изпитали Колелото като идея и практика, виждайки по-подробно с тази нова рамка на Равнината на възможностите как е било използвано в живота им за създаване на повече благополучие в техния вътрешен и релационен свят. В част IV ние обобщаваме докъде сме стигнали, интегрирайки тези нови прозрения в ума и осъзнавайки, отразявайки как можете да използвате Колелото в собствения си живот, за да създадете живот със смисъл, връзка и спокойствие по време на вашето пътуване напред .

Следващата таблица, поставена в книгата след задълбоченото обсъждане на механизмите на ума в част II, ви предлага кратък преглед на някои от концептуалните основи, които ще станат втора природа за вас по време на вашето пътуване през практиката и идеите на Наясно. Докато виждате тази таблица сега, преди да прочетете книгата, може да се почувствате малко объркващо, може би дори завладяващо с всички нови термини, тя може да предизвика интереса ви и да ви накара да се запитате как всичко това се вписва в собствения ви вътрешен живот. Въпреки че тези идеи може да са нови, четенето на книгата ще им помогне да станат естествена част от начина, по който усещате и преживявате собствения си вътрешен и релационен живот и ще внесе повече баланс във вашия свят. Надявам се, че тази таблица и самата книга ще ви поканят да изследвате тази рамка от наука и субективен опит и да видите колко полезни могат да бъдат те за създаването на повече благополучие в живота ви. Надявам се, че ще се насладите на потапянето и концептуалната рамка и очаквам с нетърпение да чуя от вас как протича това вълнуващо пътуване за вас!

Гледайте как Дан преминава през практиката на Колелото на осъзнаването: