Всичко става по-добре, когато оценявате това, което имате.

Практикуването на акта на признателност - като изберете да мислите за това, което имате, вместо за това, което искате - прави живота по-лесен, щастлив и по-здравословен. Най-красивото при оценката е, че ефектът е незабавен, задълбочен и винаги добронамерен.

Благодарността предизвиква положителни чувства. Това е умствено действие - акт на познание - което признава стойността на нещо. Това нещо може да бъде както субективно, така и обективно.

Оценката е постоянно действие, а не потенциал, който трябва да се притежава. Но когато се практикува многократно, той развива способност за благодарност, която подобрява вашето психическо и социално благосъстояние.

Имате безброй причини да сте благодарни и в момента, в който го направите, това веднага предизвиква положителни чувства. Трябва обаче да го разглеждате не като емоция, а по-скоро като спусък за положителни чувства като съпричастност, радост и щастие.

Например благодарността на приятел или истинската оценка на неговата помощ може също да ви даде чувство на щастие.^[1]Тези чувства могат да прераснат в емоции, които създават ценности и добродетели с течение на времето.

Всичко това произхожда от осъзнаването, че постоянно се възползвате от 1) ресурсите на планетата и 2) знанията и опита на другите хора.

Неспособността да изразиш признателност е една от причините за невежеството. Приемането на нещата като даденост е лошо отношение, което намалява качеството на благодарност.

Ето как можете да промените това.

Съдържание

1. Благодарност или благодарност?
2. Един лесен начин да оцените това, което имате, и да бъдете по-щастливи
   • 3 Психични действия, за да подготвите ума си за оценка
   • Развийте благодарността чрез признателност
3. Защо оценката е важна
4. Финални мисли
5. Повече за признателността и благодарността

Благодарност или благодарност?

Благодарността има много определения и много философи спорят за това какво е благодарност; кога бенефициерът трябва да го изрази и до каква степен и какви положителни или отрицателни чувства или емоции може да предизвика.^[две] Реклама

Също така има разлика между признателност и благодарност.

Благодарността се разглежда по-скоро като средство за комуникация. Можете да го фалшифицирате, дори и да не го правите. Можете да кажете, че оценявате нещо, дори ако наистина не го правите.

Благодарността не може да бъде фалшифицирана - или се чувствате благодарни, или не.

В нашия контекст оценката е нещо по-повърхностно - умствено действие с кратка продължителност - използвано доста леко в ежедневния език. Използваме го предимно по навик, за да покажем учтивост, но не можем да усетим дълбоко неговата сила.

Докато благодарността е явление с голяма дълбочина - сила, която достига дълбоко в сърцата ни.

Но не помага, ако се изгубим в безкрайни анализи и аргументации за толкова сложен феномен.

Трябва по-скоро просто да се придържаме към факта, че благодарността като философска концепция е субективна и може да изрази своята сила само до степента на способността на индивида.

Тази присъща способност не може да бъде постигната чрез четене на академични доклади или слушане на личните мнения на някои власти (които и без съмнение имат справедлив дял в тази област). Но трябва да се развива чрез самопрактика, вътрешно наблюдение и съзерцание.

Само тогава благодарността може ефективно да изрази своята сила.

Един лесен начин да оцените това, което имате, и да бъдете по-щастливи

Как можем да изразим признателност и да почувстваме дълбока благодарност за това?Реклама

3 Психични действия, за да подготвите ума си за оценка

Можете да използвате силата на оценката, за да поставите ред в ума си - като го направите организиран, фокусиран и ясен.

Тези три умствени действия ще подобрят вашите вътрешни ценности и цялостното психическо благосъстояние.

1. Използвайте миналото си, вместо да го оставите да ви използва

Преди да оцените нещо, трябва да си припомните конкретна мисъл или събитие, което лежи в миналото, като това беше голяма помощ от този човек, или се радвам, че днес е слънчево и т.н.

Фокусирането върху припомнянето на положителни спомени, за да изразите признателност, ви позволява да използвате миналото си по един полезен, конструктивен начин.

По-важното е, че с това умствено действие вие ​​се научавате как да се справяте с миналото си и да различавате полезни спомени от безполезни и да си припомняте само тези, които можете да оцените.

2. Разпознайте и се наслаждавайте

В самия момент на припомняне на положителна памет се извършва актът на познание. Това е моментът, в който признавате нещото като ценно и полезно, което води до признателност.

Това признание запълва настоящия ви момент с благодарност и наслада, което в същото време създава минало от положителна природа.

Това умствено действие изгражда силна умствена основа, където можете да постигнете умствена яснота и в крайна сметка да разпознаете и да се насладите на някои от вашите лични правомощия .

С тази практика можете да изразите признателност за буквално всичко, което смятате, че е от значение за вас. В резултат на това вие развивате по-голяма способност за благодарност.

3. Изградете ценни перспективи

В момента, в който сте в благодарно състояние на духа, има усещане за спокойствие, безопасност и стабилност. Този момент отваря възможност за по-добра визия за важното в живота ви и ви мотивира да предприемете смела стъпка и да изградите ценни перспективи за бъдещето си.Реклама

Практиката на трите умствени действия ще насочи мислите ви в правилната посока и ще създаде градивно умствено движение. Умът ви се изостря.

Тази практика е чудесна и за бързо и естествено намаляване на психическия стрес.

Развийте благодарността чрез признателност

Приложете някоя от личните си истини или факти в психичното действие №2.

1. Седнете спокойно и се концентрирайте върху тялото си.
2. Приложете Mental Action # 2. Например, признайте, че не чувствате физическа болка в тялото си.
3. Изразявайте признателност за здравето си и се наслаждавайте на този момент.
4. Спирайки се на това признание, станете свидетели на настоящия момент с благодарност и наблюдавайте как капацитетът му нараства във вас.

Тази практика може да предизвика редица положителни чувства и емоции, които в крайна сметка ще ви отведат до състояние на спокойствие.

Знаете това дълбоко състояние на чувство на спокойствие, мир и безпокойство - където нищо не е от значение и всичко е добре, защото всичко, което има значение, е това мирно, хармонично състояние на битието?

Това състояние не изисква илюзията, че всичко в живота трябва да бъде положително и перфектно. Хармонията е балансът между добро и лошо.

Уловете този момент - това състояние на спокойствие и го използвайте във ваша полза.

Целта на всеки е да остане в състояние на спокойствие възможно най-дълго, без значение какъв тип личност има човек и какви дейности извършва. Въпросът тук е:

• Да разпознаете силата на благодарност, която донесе спокойствието върху вас.
• Бъдете благодарни за способността на вашето разпознаване.

Ползата е двойна.

Защо оценката е важна

Важно е да оцените това, което имате, като здравето си, постиженията си и т.н. Но също толкова важен е фактът, че истинската оценка е едно от ключовите качества за здравословния социален живот.Реклама

Независимо от вашия тип личност, винаги можете да използвате признателност, за да поддържате и подобрявате здравословните социални отношения.

Изразяването на признателност е важен елемент за повишаване на някои от най-важните социални умения като управление на взаимоотношенията, уважение и съпричастност.

Както споменахме по-горе, оценката трябва да бъде изразена искрено - тя не може да бъде просто оценка, предадена като някаква риторична техника. Самото оценяване може да остави впечатление, но никога не може да развие способност за благодарност.

Освен това, когато наистина оценявате това, което имате, вие едновременно развивате привързаността си към него. Това от своя страна засилва вашата съпричастност и вие ставате по-способни да слушате и споделяте чувствата на други хора. Когато попаднете в това съпричастно състояние, вие автоматично намалявате риска да се държите неадекватно - чудесен метод за премахване на лошо отношение .

От друга страна, можете също да оцените това, което нямате като болест или друга болест. Научавате се да оценявате, че животът не ви е дал нищо, с което не можете да се справите като някакво желание или работа, която желаете, но все още не сте готови да се ангажирате.

Финални мисли

Завършвам отново предимствата на първото упражнение с трите умствени действия, както е показано по-горе:

1. Използвайте миналото си по умен начин, като намерите положителни спомени и си спестите разсейването на вашата умствена енергия.
2. Упражнявайте способността си да познавате като идентифицира всички възможни неща, за които да съм благодарен и наслаждавайте им се пълноценно.
3. Запалете въображението си като създадете следващия си конструктивен умствен ход с ентусиазъм и мотивация.

Практикувайте това упражнение непрекъснато и умът ви ще се изостри. Не забравяйте, че изразяването на признателност и чувството на благодарност е умствена дейност - може да се направи навсякъде, по всяко време, бързо и ефективно.

Можете да го използвате като вид молитва - да се обърнете към по-висша сила или да приложите някакво езотерично значение, което работи за вас. След като способността ви за благодарност е нараснала, ще ви стане по-лесно да намирате радост дори в най-малките неща.

Ще намерите начин да оцените всичко, с което животът ви се сблъсква, защото благодарността може да ви научи как да смятате вашата благословия, а не бремето.^[3]

Животът ви е (или ще стане) спокоен. Трябва да оцените това, което имате, защото имате много.Реклама

Повече за признателността и благодарността

• Какво е благодарност и защо е важно?
• Защо отношението на благодарността е от съществено значение (и как да го развием)
• 40 лесни начина за практикуване на благодарност

Препоръчани снимки: Diego PH чрез unsplash.com

Справка