Шансовете са, че сте заети да бъркате между 40-те часа на седмица, които трябва да работите, семейството, което трябва да осигурите, и сметките, които трябва да бъдат платени.

С напредването на годините вие ​​започнахте да усещате изгарянето от всички нужди и очаквания, изисквани от вас. Не се чувствате така, сякаш контролирате собствения си живот. Всъщност, усещането е, че обстоятелствата в живота ви ви контролират.

Какво ще стане, ако има начин да можете да контролирате по-добре живота си и да създадете всички положителни промени, за които сте боледували?

Това може да стане чрез самореализация.

Вероятно сте чували за тази концепция и преди, но не сте наистина сигурни каква е тя в действителност или как тя може да ви помогне.

Ще се потопя в това какво точно представлява самореализацията и точните стъпки, които можете да предприемете, за да я постигнете за себе си. Прочетете, ако искате да научите как да отключите потенциала си и да намерите начин да намалите стреса и безпокойството си и да придобиете кристално ясна яснота кой сте и на какво сте способни.

Съдържание

1. Какво е самореализация?
   • Как психолозите определят самореализацията
   • Как религиите определят самореализацията
2. Защо самореализацията има значение за вас
3. Как да започнем да развиваме самореализация
4. Финални мисли
5. Повече за самореализацията

Какво е самореализация?

Самореализацията има няколко големи определения. В западния свят това обикновено се определя като активиране на пълния потенциал на таланти и способности.

Как психолозите определят самореализацията

Хуманистичната психология също следва подобен ход на мисли за самореализация.

Психологът Ейбрахам Маслоу посочи хора, които смята, че са достигнали до самореализация, като Алберт Айнщайн, Ейбрахам Линкълн и Елинор Рузвелт, за да назове само няколко. Неговата известна йерархия на теорията на потребностите гласи, за да постигне самореализация (или в този случай Маслоу използва термина самоактуализация),^[1]човек трябва да изпълни определен набор от нужди, преди да го постигне:^[две]

Реклама

Например, самореализацията не може да бъде постигната, ако се борите финансово и сте прекалено загрижени за това как да платите наема и да осигурите храна за семейството си. За съжаление, това обикновено е така за много хора, което им оставя малко възможност да увеличат максимално своите способности.

Как религиите определят самореализацията

В религиите концепцията за самореализация се приема изцяло от различна гледна точка. Свързването с най-истинския ви Аз има много общо с това да надхвърлите собствения си ум и тяло. Това Аз често се разглежда като вечно същество, което не се ограничава до физическото пространство, което заема умът и тялото ви. Мнозина разпознават тази част от себе си като душата.

За да обединим всички тези дефиниции, самореализацията в крайна сметка е научаването на отговора на основния въпрос, Кой съм аз?

Отговорът се крие в разбирането, че вие ​​не сте вашите емоции или мисли. Кой всъщност сте, дори не е вашето тяло или ум. Това са всички неща, които вие като себе си преживявате, но те не сте вие.

И когато сте прекалено уловени в тези неща, които не са ваши, тогава ставате жертва и се забивате в негативните си преживявания като стрес, безпокойство и страх.

Въпреки че мислите, чувствата и физическото ви тяло винаги се променят, вие не.

Знам, че тази концепция може да бъде малко объркваща за разбиране, така че ето страхотно видео, което изследва кой всъщност ви е обяснен от Prince EA. Това беше видео, направено в отговор на причудлива сесия на интервю с комика Джим Кери на интервюто за червения килим на Седмицата на модата в Ню Йорк през 2017 г.

Ето видеото:

Можете да получите основните насоки за медитация безплатно или да платите за премиум версия за достъп до по-специфични медитации, които подобряват неща като самочувствие, креативност и взаимоотношения.

В случай, че не искате да изтеглите приложението, ето простата практика за медитация, която можете да направите в момента:

1. Седнете удобно на стол.
2. Започнете, като оставите очите си отворени с отпуснат мек фокус.
3. Отделете около минута, за да си поемете дълбоко въздух през носа и през устата.
4. След няколко дълбоки вдишвания внимателно затворете очи, докато издишвате.
5. Възобновете нормалното дишане.
6. Отделете малко време, за да направите пауза и се насладете да присъствате в момента без да имате какво да правите, няма къде да отидете, няма какво да проверите.
7. Отделете малко време, за да почувствате натиска на тялото си върху стола под вас, краката на пода и ръцете и ръцете, които просто лежат върху краката.
8. Внимателно върнете фокуса към дишането.
9. Докато седите там, започвайки да забелязвате дъха и тялото с неговото усещане за издигане и падане, не се опитвайте да спирате мислите си. Просто им позволете да идват и си отиват.
10. В този момент единственото нещо, което трябва да направите, е, когато осъзнаете, че умът ви се е заблудил, внимателно върнете отново фокуса към дъха си.
11. Внимателно върнете вниманието към тялото си, обратно към това усещане за контакт със стола и пространството около вас и когато сте готови, внимателно отворете очите си отново.

Дори и само 5-10 минути на ден, да се научите да тренирате ума си да присъства е толкова важно за вашето пътуване към самореализация. Трябва да направите крачка назад от лудостта на живота и да се прекомпозирате, за да присъствате за нещата, които са най-важни.

Друг чудесен метод, който може да се използва за постигане на самореализация, който включва малко повече телесна сила, е йога. Въпреки че има много вариации на йога и тя също се превърна в много популярна форма на упражнения в западната култура, първоначалната й цел служи като медитативна практика за постигане на по-високото ниво на съзнание, което идва от самореализацията.

Можете да получите достъп до много безплатни йога канали в Youtube или да се присъедините към фитнес зала, за да започнете.

2. Отделяйте време за самореализация всеки ден

Знам какво мислите.Реклама

Нямам време за това!

Моля се да се разгранича.

Около 40 процента от нещата, които правите на ден, не включват активно вземане на решение. Вместо това всъщност е навик.

От всичките ви навици вероятно има шепа лоши. Ако можете да спазвате ежедневието си, има прост начин да промените лошия навик в добър, който е да започнете да правите промени в средата си, за да ви улесни да промените навиците си.

Идеята е по-скоро да не се опитвате да притискате повече време, за да направите нещо, просто променете ежедневния си навик в нещо друго .

Да предположим например, че започвате сутринта си, като си сварите кафето и седите 20 минути на масата за хранене, за да сърфирате в интернет, за да наваксате новините.

Новините обикновено са пълни с негативна информация, така че защо да не прекарате тези 20 минути в медитация?

Един лесен начин да направите тази промяна е да промените обкръжението си, като държите лаптопа и телефона си в друга стая, така че да нямате незабавен достъп до тях, когато седнете на масата за хранене. Улеснявате себе си да прекарвате време в медитация, вместо да гледате в екрана.

Искате ли още няколко чудесни съвета за прекъсване на лошите навици? Можете да изпробвате тайния метод за управление на алтернативното изтриване на изпълнителен директор на Lifehack, който е методът, който той използва, за да прекъсне 3 лоши навика за по-малко от 2 месеца.

Финални мисли

Самореализацията не се случва за една нощ. Ще отнеме известно време и практика, но ако превърнете практиките в навик, ще бъдете сигурни, че ще стигнете до там. След като го направите, най-накрая ще почувствате, че имате по-голям контрол върху живота си и ще можете да стигнете до следващото ниво.Реклама

Сега, след като разбирате по-добре значението и ползите от самореализацията, защо не отделите малко време, за да оставите всичко и да опитате?

Повече за самореализацията

• Как саморефлексията ви дава по-щастлив и успешен живот
• Какво е самоосъзнаване (и как да увеличим успеха си в живота)
• Силата на саморефлексията: 10 въпроса, които трябва да си зададете
• Как да изградите самочувствие (Ръководство за реализиране на вашата скрита сила)

Препоръчани снимки: Подарък Habeshaw чрез unsplash.com

Справка