КАК ДА ОСТАНЕТЕ МОТИВИРАНИ И ДА ПОСТИГНЕТЕ ГОЛЕМИТЕ СИ ЦЕЛИ В ЖИВОТА

Едва ли е тайна, че ключът към успешното постигане на една цел след друга е да се научите как да останете мотивирани. Има, разбира се, задачи, които успешните хора изобщо не харесват, но все пак намират мотивация да ги изпълнят, защото осъзнават как всяка конкретна задача служи за по-голяма цел.

Невъзможно е да очаквате нивата на мотивация да останат на 100% през цялото време, но има неща, които можете да направите, за да увеличите максимално запасите си от мотивация и да продължите напред. Ето 5 прости, но ефективни съвета за поддържане на мотивация.

1. Намерете вашите добри причини

Всичко, което правите, колкото и просто да е, има няколко основателни причини.

Отначало може да не успеете да намерите основателни причини за изпълнение на някои задачи, но ако отделите само няколко минути, за да ги анализирате, лесно ще забележите нещо добро. Ако някога сте останали с някакви задачи, които мразите и изглежда няма мотивация да ги изпълните, време е да намерите вашите основателни причини.

За всяка цел, която сте си поставили, трябва да има причина зад нея. Ако не започнете да разберете защо, когато започнете, мотивацията ви скоро ще се откаже, оставяйки ви на мили от постигането на целта ви. Това не е начинът да се научите как да станете мотивирани .

Някои идеи за това каква може да бъде добра причина:Реклама

Награди : Това може да бъде под формата на пари (заплата или повишение например) или някакъв вид награда.
Лична изгода: Ще научите нещо ново или ще се усъвършенствате по определен начин.
Постижение: Постигането на чувство за постигнатост и признание за постигане на целта може да бъде огромен мотивиращ фактор.
Стъпка по-близо до по-големите цели: Дори най-големите постижения в историята са започнали малко и са разчитали на прости и далеч по-малко приятни задачи, отколкото може би сте работили. Всяка задача, която изпълнявате, ви приближава до крайната цел и признаването на това винаги се чувства добре.

2. Направете го забавно

Що се отнася до увеличаване на мотивацията, отношението е всичко. Различните хора могат да изпитват напълно противоположни чувства към една и съща задача: някои ще я мразят, а други ще я обичат^[1].

Защо мислите, че това се случва? Просто е: някои от нас намират начини да направят всяка задача интересна и приятна, когато започнем да губим мотивация.

Вземете например спорта. Ежедневното посещение на местната фитнес зала за половин час тренировъчна сесия звучи доста скучно за някои, но други обичат да бъдат в тази среда. За онези, които мразят да ходят на фитнес, намирането на отборен спорт в тяхната общност може да им послужи най-добре.

Един прост подход е да започнете да работите по всяка задача, като си зададете няколко въпроса:

Как мога да се насладя на тази задача?
Какво мога да направя, за да направя тази задача забавна за себе си и за другите?
Как мога да направя тази задача най-добрата част от деня си?

Очакването на дадена задача да бъде приятна е един от начините да се научите как да останете мотивирани. Повечето задачи имат голям потенциал да бъдат приятни, така че търсенето на начини да се забавлявате по време на работа е чудесен навик за придобиване.

3. Променете подхода си и не се отказвайте

Когато нещо не се чувства добре, винаги е подходящо време да отделите малко време и да потърсите различен подход, ако искате да научите как да получите мотивация.Реклама

Може да правите всичко правилно и ефективно, но такъв подход не е непременно най-мотивиращият. Доста често можете да намерите редица очевидни промени в сегашния си подход, които едновременно ще променят вашия опит и ще отворят нови възможности.

Ето защо казването на един или друг начин е толкова често - ако наистина искате да постигнете целта си, винаги има начин; и най-вероятно има повече от един начин.

Ако определен подход не работи за вас, намерете друг и продължете да се опитвате, докато намерите този, който едновременно ще ви държи мотивирани и ще ви даде желаните резултати.

Ако не можете да намерите правилния подход, може да се наложи да се върнете към основите на мотивацията, за да намерите стила си на мотивация. Вижте Lifehack’s Безплатна оценка: Какъв е вашият мотивационен стил?

4. Признайте своя напредък

Всичко, върху което може да работите, може лесно да бъде разделено на по-малки части и етапи. За повечето големи или дългосрочни цели е съвсем естествено да се раздели процесът на тяхното постигане по-малки задачи и етапи . Има няколко причини зад това и една от тях е проследяването на вашия напредък.

Ние проследяваме напредъка си автоматично с повечето дейности, но за да останете мотивирани, трябва да разпознаете напредъка си, а не просто да го проследите. Проследяването е просто отбелязване, че сте достигнали определен етап от вашия процес. Разпознаването отнема време, за да разгледате по-общата картина и да осъзнаете къде точно се намирате и колко още ви остава да направите.Реклама

Например, ако ще четете книга, винаги започнете, като прегледате таблицата със съдържанието. Запознаването със заглавията на главите и запаметяването на общия им брой ще ви улесни да разпознавате напредъка си, докато четете. Потвърждаването на колко страници има вашата книга преди стартирането й също е добра идея.

По някакъв начин е в природата на човека винаги да иска нещата да се случват в краткосрочен план или дори наведнъж. Въпреки че разделяме сложните задачи на по-прости действия, не усещаме удовлетворението, докато всичко не бъде изпълнено и задачата е напълно завършена.

За много сценарии обаче задачата е толкова обширна, че такъв подход ще изцеди цялата мотивация от вас много преди да имате шанс да постигнете целта си. Ето защо е важно винаги правете малки стъпки и да признае постигнатия положителен напредък. Ето как да запазите себе си мотивирани в дългосрочен план.

5. Наградете себе си

Чувствате се да правите нещо? Ужасявате идеята да работите по определена задача? Мразя цялата идея за работа?

Още от самото начало договорете някои резултати, които ще оправдаят получаването ви на награда. Веднага щом получите един от договорените резултати, отделете време да се възнаградите по някакъв начин. Това създава външни мотиватори, които да ви помогнат да се чувствате мотивирани в дългосрочен план.

За някои задачи е достатъчно само почивка и релаксиране за няколко минути. За други може да искате да вземете прясна чаша кафе и дори да се поглезите с десерт.Реклама

За още по-големи и по-взискателни задачи, възнаградете се, като направите нещо още по-приятно, като например да отидете да гледате филм, да пътувате до някое хубаво място или дори да си купите нещо.

Колкото повече се възнаграждавате за напредък, толкова по-мотивирани ще се чувствате за постигане на нови етапи.

Финални мисли

Сега, когато имате тези пет начина да останете мотивирани, е добър момент да ви дадем ключа към всички тях: смесете се и съчетайте!

Изберете една от техниките и я приложете към вашата ситуация. Ако не се получи или просто искате да бъдете по-мотивирани, опитайте веднага друга техника. Смесете различни подходи и ги съобразете с вашата задача за най-добри резултати.

Намирането на основателни причини да работите по вашата задача непременно ще ви помогне да се почувствате по-добре, а определянето на начини да го направите забавно ще ви помогне да се насладите на задачата още повече.

Да се научиш как да останеш мотивиран е толкова просто, колкото да намериш това, което работи за теб. Ако имате нужда от награда, планирайте такава. Ако просто трябва да откриете защо, отделете време за самоанализ. Направете това, което трябва, и започнете да се справяте с тези цели.Реклама