КАК ДА БЪДЕМ УЯЗВИМИ ОТ ЛЮБОВТА

Да бъдеш уязвим е популярна тема на разговор в наши дни. Всъщност по това време лекцията на Брен Браун на TED „Силата на уязвимостта“ има повече от 30 милиона гледания. Въпреки всички приказки и колко много може да искаме да бъдем уязвими, особено в нашите романтични връзки, не е лесно да изоставим защитите си и да се отворим към друг човек.

Моята книга, Смелост да обичаш , разглежда различните причини, поради които отблъскваме любовта. Едната е, че любовта ни кара да се чувстваме уязвими, което след това ни плаши. Често реагираме, като се затваряме в себе си, или като задържаме любящото си поведение, или като се опитваме да контролираме любящото поведение на партньора си. Всичко, за да се предпазите от чувството, че сте уязвими.

Очевидно можем да се стремим да контролираме нашата защитна реакция. Можем да устоим да се изолираме, можем да прекъснем поведението си на задържане и можем да спрем да се опитваме да контролираме партньора си. Но има и поведения, които можем да предприемем, които ще ни помогнат да бъдем по-уязвими: да бъдем щедри, да искаме това, което искате, и да изразяваме и приемаме обич. Следното е извлечено от Смелост да обичаш .

БЪДЕТЕ ЩЕДРИ

Да бъдеш щедър – тоест да даваш свободно себе си, времето и енергията си – разпалва уязвимостта. Щедростта е външен израз на чувствителност и състрадание на вашия партньор. Емпатията и разбирането, които са фундаментални за това да бъдеш истински щедър, също поддържат уязвимостта както на даващия, така и на получаващия. Когато един акт на щедрост израства от този тип настройка и оценяване на уникалността на вашия партньор, това удовлетворява и двама ви.

Щедростта също така е ефективна в противодействието на вашето задържане. Когато проявявате внимание и любезност в отговор на нуждите на вашия партньор, като израз на състрадание и съпричастност, вие прекъсвате модела на задържане, който ограничава емоционалния обмен между вас. Ето защо е препоръчително да положите усилия да давате в ситуации, в които обикновено бихте въздържали. Също така е важно да бъдете щедри, без да очаквате реципрочно отношение. Ако действията ви са предназначени да създадат задължение, да получат благоволение или да поддържат по-висока позиция, тогава те не са наистина щедри и в крайна сметка ще бъдат наранени за вас и вашия партньор.

Действията на щедрост могат да приемат много форми. Парите и другите материални подаръци са най-лесно измеримите форми, но те могат да имат по-малко емоционално и психологическо въздействие от другите видове щедрост. Щедрите хора активно търсят възможности да откликнат на нужда в приятели и близки. Щедростта се изразява чрез готовността да изоставите всичко, за да направите услуга или да подадете ръка. Може да бъде толкова просто, колкото да слушате, когато някой трябва да говори.

В близка връзка актовете на щедрост включват равен обмен между партньорите, с добронамереност от една страна и отзивчивост от друга. По тази дефиниция получаването също е щедро действие – това е акт на любов да приемете и оцените милостиво обич, добри дела или помощ.

Да бъдеш щедър с думите, времето и обичта си не е просто противоотрова срещу задържането. Може също така да ви помогне да преодолеете негативната представа за себе си, както и циничното, недоверчиво отношение към другите. Алтруистичните действия повишават чувството на самочувствие и ни карат да се чувстваме полезни.

Даването на другите ни кара да се чувстваме освободени, заредени с енергия и по-малко защитени. Освен това се чувстваме по-удовлетворени в отношенията си. Освен че е морален начин на живот, да бъдем щедри и да даваме е от съществено значение за нашето емоционално благополучие.

ПИТАЙТЕ КАКВОТО ИСКАТЕ

Искането за това, което искате, ви помага да бъдете уязвими. Това предизвиква вашата самозащитна защита от изолация, защото ви принуждава да се обърнете към някой друг, за да задоволите нуждите си. Разрушава навиците на самоугаждане, които виреят в изолация и [нагласата, че можете да се грижите за себе си; че нямаш нужда от нищо от никой друг.]

За много хора е трудно да поискате това, което искате, защото чувството на срам често съпътства желанието или нуждата от нещо от друг човек. Срамът е болезнена, примитивна емоция, която произхожда от ранно детство от инциденти, когато основните нужди не са били удовлетворени. Тези инциденти карат децата да се чувстват дълбоко засрамени от желанието си за обич и от желанието да бъдат докосвани, обичани, виждани и разбирани. За да избегнат унижението да се почувстват отново необичани или да бъдат възприемани като необичани, децата започват отчаяно да прикриват всякакви признаци на желание и като възрастни продължават да очакват унижение и засрамване, ако поискат това, което искат.

Във вашата връзка не можете да бъдете уязвими, освен ако не сте готови да преодолеете съпротивата си да поискате директно това, което искате. Отправянето на директна заявка за това, което искате, позволява на вашия партньор да ви опознае и да знае какво да ви предложи. Да бъдеш уязвим означава да си готов да рискуваш отхвърляне, разочарование или чувство на неудовлетвореност. И има ценен урок, който можете да научите от директното питане за това, което искате: това е, че като възрастен можете да толерирате да бъдете разочаровани или разочаровани, когато заявка бъде отхвърлена. Директното искане за това, което искате, ще ви направи по-силни, докато все повече осъзнавате, че вече не сте онова безпомощно дете, което някога е претърпяло срам и унижение.

Друга полза от осъзнаването на това, което искате е, че когато знаете какво искате и имате усещане за това, от което се нуждаете, знаете кой сте. Без осъзнаване на вашите основни желания и нужди няма начин да разберете какво е важно или значимо за вас и следователно няма начин да ръководите живота си. Да знаете какво искате е от основно значение за реализирането на себе си като индивид, а искането за това, което искате, е от решаващо значение за поддържането на вашата уязвимост във връзката ви.

ИЗРАЗЯВАЙТЕ И ПРИЕМАЙТЕ ПРИХИЛЕНОСТ

Когато предлагате и приемате обич във вашата интимна връзка, вие насърчавате своята уязвимост и обезсърчавате вашите контролиращи защити. Тъй като и вие, и вашият партньор участвате във взаимното даване и вземане на любящ обмен, никой от вас няма вероятност да упражнява контрол над другия. Когато давате свободно и когато сте възприемчиви към обич, която е нежна, грижовна, игрива и съблазнителна, вие сте открити и незащитени с партньора си. Привързаността, както вербална, така и физическа, е външен израз на щедрост и отражение на молба за задоволяване на нужди и желания.

Когато за първи път започнете тези конструктивни поведения, вероятно ще се почувствате тревожни и неудобни. Може да се почувстваш като глупак. Може да искате да се защитите. Може да почувствате, че се поставяте в положение да бъдете наранени или да се възползвате от себе си. Но ако сте непоколебими в решимостта си и поддържате плана си за действие, безпокойството и съмненията ви ще отшумят и ще започнете да се възползвате от предимствата на това, че сте уязвими от любовта.