Можете драстично да промените живота си, но само ако имате желание да се промените, решението за действие, дисциплината за практикуване на новото поведение, което сте избрали, и решимостта да продължите, докато не постигнете желаните резултати. - Брайън Трейси

• Просто трябва да се съсредоточа.
• Просто трябва да се закопча.
• Просто трябва да имам повече воля.
• Вече знам какво да правя, просто трябва да го направя.

Вероятно съм си казал всички тези неща в един или друг момент и се обзалагам, че и вие сте. Повечето от нас вече знаят какво да правят - яжте правилните храни, спортувайте последователно, получавайте подходяща почивка и възстановяване и правете повече от това, което обичаме, и по-малко от това, което не. И все пак е толкова трудно да се събере всичко.

Как можем да избегнем чувството, че сме изгубени, стресирани и претоварени и да постигнем по-фокус, повече резултати и повече неща, независимо дали това е по отношение на здравето, кариерата или отношенията ни?

Изборът, който правите, е ваш и единствено ваш

В момента, в който боклукът удари фена, вие сгрешите или времената станат трудни ... поемете пълна отговорност. Откажете да се оправдавате и се ангажирайте да не възлагате вината на никого другиго или обстоятелствата. Където и да сте сега в живота си, е заради изборите, които сте направили. За да преодолеете всяко препятствие, първо трябва да признаете, че то е налице. В противен случай просто ще продължите да се сблъсквате отново и отново.

Има едно прекрасно стихотворение на Порция Нелсън със заглавие На моя тротоар има дупка това е много подходящо ...

Глава първа

Вървя по улицата.
В тротоара има дълбока дупка.
Попадам.
Изгубен съм ... безпомощен съм.
Това не е моя вина.
Отнема вечно да се намери изход.

Глава втора

Вървя по същата улица.
В тротоара има дълбока дупка.
Правя се, че не го виждам.
Падам отново.
Не мога да повярвам, че съм на едно и също място.
Но аз не съм виновен.
Все още отнема много време за излизане.

Глава трета

Вървя по същата улица.
В тротоара има дълбока дупка.
Виждам, че е там.
Все още попадам ... това е навик.
Очите ми са отворени.
Знам къде съм.
Вината е моя ... Излизам веднага.

Глава четвърта

Вървя по същата улица.
В тротоара има дълбока дупка.
Обикалям го. Реклама

Глава пета

Вървя по друга улица.

Ако правите една и съща грешка отново и отново, признайте я. Задайте си въпроса защо продължавам да вървя по този тротоар? След това изберете нов маршрут. Всеки маршрут ще свърши работа. Няма значение, стига да не е същият, който продължава да ви води да паднете в дупка. Когато сте по този нов път, сега ще знаете какво да търсите. Ако видите дупка, ще я заобиколите и ще намерите друга пътека на следващия ден.

Ако се борите с храненето си намерете дупката си . Винаги ли падате от вагона през нощта, когато се приберете от работа? Изтощени сте и просто искате да се отпуснете? Вместо да отделяте време за приготвяне на здравословна храна, избирате ли нещо обработено и бързо?

Коя друга улица можеш да поемеш? Можете ли да ставате няколко минути по-рано всеки ден, за да сте сигурни, че имате нещо подготвено, когато се приберете вкъщи?

Погледнете вашата улица. Къде са дупките? Какво можеш да направиш?

Какво трябва да правя всеки ден, за да постигна това, което искам да постигна

Често не се проваляме поради липса на усилия - често се борим с постоянни усилия. Повечето неща, които искаме да постигнем, полагат усилия, се разпространяват през продължителен период от време.

И честността ...

Повечето от тези усилия трябва да се удължат за цял живот. Сега мисленето за нещата през целия живот може да накара всеки да хипервентилира, но страхотното е, че става все по-лесно и по-лесно. И това усилие ще стане автоматично.

Ставането малко по-рано за тренировка ще се превърне в навик. Готвенето на едро в неделя следобед, така че да се храните през седмицата, ще се чувствате естествено. Използването на този час всяка вечер, която използвате, за да резервирате за гледане на любимото си предаване, сега се изразходва за стартиране на собствен бизнес.Реклама

Но най-важното е да започнете с един.

Просто изберете една област от живота си, която искате да подобрите. Опитът да направите твърде много наведнъж ще изисква толкова много усилия, че или ще се изгорите, или ще затрудните ангажирането на 100% за всяка област.

Кое е единственото нещо, което се нуждае от това, което искате да подобрите. Започнете там, ангажирайте се на 100% и след като това е навик, преминете към следващия.

Моят път или магистралата сами до вас водят по празен път.

Научете се да се адаптирате

Има едно нещо със сигурност в този свят и това е промяната. Мога да ви гарантирам едно и никога няма да сгреша. Днес със сигурност е различен от вчера и утре ще бъде различен от днес.

Въпреки че в някои дни може да се почувствате като Бил Мъри в „Ден на сурка“, фините промени се случват всеки ден. Просто погледнете назад към живота си. Колко се различавате от 10, 20, 30 и т.н.? Обзалагам се, че работата ви се е променила няколко пъти, сигурен съм, че тялото ви, някои от вашите навици, приятелите ви, къде живеете. Промяната е едно нещо, за което съм сигурен, че никога няма да изчезне.

Ако не се адаптирате, опитате нови неща, експериментирате с нови методи, техники, хора и избори ще ви накара да бъдете изоставени.

Това, което работи днес, може да не работи утре. Можете ли да се храните като дете? Активни ли сте?

Сигурен съм, че и вашите отговорности и страсти са се променили. От вас зависи да се адаптирате към новата си среда, новата си роля или новото си тяло и да разберете какво е необходимо да направите, за да стигнете там, където искате да бъдете.

Как трябва да се адаптират вашите хранителни навици? Вашите навици за упражнения? Вашият начин на живот?Реклама

План. След това планирайте отново. О, да, и планирайте още.

Липсата на план планира да се провали.

Знам, че всички сме чували и преди ... но е истина. Хей, харесвам да го насочвам колкото следващия човек, но ако нещо не върви по начина, по който искате или очаквате, погледнете плана си ... или може би липсата на такъв.

Може да ви се струва, че губите време за планиране, но в дългосрочен план това планиране ще ви спести време, тъй като избягвате да започнете от нулата, ако боклуците попаднат във вентилатора. Планът е като карта. Ако сте планирали маршрута си и сте ударили грешка или сте направили грешен завой, това ви дава шанс да видите къде сте объркали и да го избегнете в бъдеще.

Работи и когато нещата се развият добре. Ако стигнете до местоназначението си, ще имате маршрут, който да следвате и използвате отново и отново и евентуално сега ще имате някои насоки за това, когато тръгнете на ново пътуване.

Така че каквото и да искате да направите, отнема време, за да създадете план. Не се притеснявайте, че е грешно, стига да сте готови да се адаптирате, ще правите необходимите промени, докато вървите.

Бъдете прозрачни

Като в кристално ясно. Трудно е да стигнете до никъде, ако не знаете къде искате да отидете. Къде си сега, къде искаш да бъдеш, какво искаш да правиш? Не се занимавайте толкова много с „Как“, а повече с „Защо“.

Каквато и да е целта ви, каквото и да искате да направите, определя защо го правите и защо е важно за вас. Ако изграждането на мускули, отслабването или намирането на повече работа, която обичате, е нещо, което искате да преследвате, определете защо.

Ето пример за това как да направите това.

Искам да губя мазнини. Реклама

• Защо искам да губя мазнини? Защото искам да се впиша в по-малък размер дънки.
• Но защо искам да се впиша в по-малък размер дънки? Защото когато нося по-малки дънки, мисля, че ще изглеждам по-добре.
• Но защо искам да изглеждам по-добре? Защото когато изглеждам добре, се чувствам добре със себе си.
• Но защо искам да се чувствам добре със себе си? Защото когато се чувствам добре със себе си, съм по-напорист и уверен.
• Но защо искам да бъда по-напорист и уверен. Защото, когато съм по-напорист и уверен, имам контрол и съм в състояние да получа това, което искам от живота.

Сега е твой ред. Изберете едно нещо, за което искате да работите. Само едно нещо. Направете изявлението. ИСКАМ ДА _______________ . След това продължавайте да се питате, но защо докато не стигнете до същността на въпроса.

Почти съм сигурен, че почти всички проблеми могат да бъдат решени чрез това ...

Като винаги се отнасяме към другите така, както бихме искали да се отнасят с нас.

Личните, физическите, психическите и социалните проблеми почти сигурно биха могли да бъдат решени, ако винаги се отнасяхме към хората така, както искахме да бъдат третирани. Ако поръчката ни за кафе е объркана, няма истинска причина да ругаем баристата. Това не коригира поръчката. Единственото, което прави, е да повиши кръвното си налягане и да стресира горкото момиче зад гишето.

Когато някой ни прекъсне на магистралата, ги предава, давайки им пръста и да им пищим, няма реална цел. Това не променя ситуацията и не помага за разрешаването на проблеми.

Ако не искате да се чувствате стресирани, нездравословни, уморени или разстроени, има доста голям шанс и други хора да не искат.

Какво ви задържа

Какво ви пречи да получите тялото, което искате, да вършите работа, която обичате, да преследвате приключения и страсти? Идентифицирайте и премахнете. Ако буркан с фъстъчено масло се поглъща всяка вечер, това може да саботира вашите фитнес цели. Идентифицирайте и премахнете.

Дали финансите ви пречат да предприемете това пътуване, за което сте си умирали да продължите. Определете къде губите пари и премахнете.

Сега какво?

Има ли нещо, което знаете сега, че ако животът ви започне отначало днес, не бихте се замесили? Ами животът започва отначало. Какво можете да промените?

(Снимка: Честен Абе чрез Shutterstock) Реклама