КАК ДА ИЗЛЪЧВАТЕ ДОВЕРИЕ БЕЗ УСИЛИЕ В 5 ЛЕСНИ СТЪПКИ

Нищо не ви изглежда по-добре от увереността. Всички искаме да се чувстваме уверени и да излъчваме увереност в живота. Често търсим добрите неща в живота, за да ни накарат да се чувстваме уверени - успешна кариера, страхотна връзка, много пари, промяна в света и най-доброто, което можем да бъдем.

Иронията е следната: често трябва първо да намерите увереността, преди успехът да дойде при вас. Чувството за увереност първо ви помага да бъдете най-добрите.

Добрата новина е, че доверието е нещо, което създавате! Ключът към вашия успех във всички области на живота ви е да имате увереността да го направите, вярата, че можете да го направите и че имате способността да го направите. Нуждаем се от увереност, за да преминем както високите, така и ниските нива, които животът ще ни поднесе.

Доверието не е в това да бъдеш безстрашен, а в това да се стремиш към това, което желаеш, в лицето на страха и несигурността. Става въпрос да знаете, че можете да се справите във всяка ситуация, дори ако не знаете всичко.

И така, как да създадете тази увереност в себе си, когато не я чувствате? Ето 5 стъпки, за да излъчвате без усилие увереност и да станете неудържими:

1. Използвайте положителен език на тялото

Тялото говори преди да говорите. Начинът, по който се държите, има пряк ефект върху вашата физиология, което влияе на вашите емоции и увереност. Един от най-простите начини да промените вътрешното си състояние от несигурност към увереност е да изместите езика на тялото си.

Помислете за време, когато сте били разочаровани, депресирани или сте имали ниска енергия: каква беше вашата поза? Как се държахте за главата? Вратът ти? Гръбначният ви стълб? Какво беше дишането ти?

Сега, помислете за време, когато сте се чувствали неудържимо и мощно. Как държахте тялото си? Каква беше вашата поза тогава? Направихте ли зрителен контакт? Усмихнахте ли се?

Забележете разликата в тези две визуални изображения на състояние с ниско доверие и състояние на високо доверие. Сега се упражнявайте да стоите в уверена поза. Почувствайте емоциите, че сте неудържими. Почувствайте колко добре се чувства тялото ви в това положение. Осъзнайте как кара другите хора да ви гледат с повече увереност. Вземете още повече увереност от това как другите се чувстват към вас, виждайки, че стоите в тази мощна позиция.Реклама

Изследователката от Харвард Ейми Къди отбеляза в своята Ted Talk през 2012 г., че изследванията показват, че изправянето в мощна стойка на тялото увеличава тестостерона и намалява освобождаването на кортизол хормон, докато стоенето в слаба позиция намалява тестостерона и увеличава стреса.

Тя се позовава на силната поза като на Чудната жена, с ръце на бедрата, изправен гръб, високо вдигнато лице. По-специално тази поза засили емоциите на увереност бързо и без усилия.

Един от най-бързите начини да промените нивото на увереност и да излъчвате увереност е да промените стойката на тялото си, така че използвайте това всеки път, когато почувствате липса на емоционална увереност. Не забравяйте, че промяната на тялото променя и ума.

2. Надградете мислите си

Като цяло преживяваме деня по един от двата основни мисловни модела: тревога, съмнение и страх или изобилие, любов и благодарност. Очевидно доверието идва от позитивния мисловен модел.

Ако типичният ни мисловен модел е отрицателен, трябва да се научим как да го преместим в модела на доверие. Като първо идентифицираме какво говори нашият вътрешен саморазговор, тогава можем да направим съзнателен избор да го изместим.

Нашите думи създават нашите емоции, които след това се проследяват в нашите действия. Ако не сме уверени, много пъти можем да го проследим до думите, които използваме, и историята, която си разказваме.

Вътрешният ви диалог има пряка връзка с вашата увереност. Положителен саморазговор може да ви помогне да излъчвате увереност. Това трябва да е първото нещо, което гледате, когато повишавате нивото си на доверие. Просто погледнете текущото си емоционално състояние и се запитайте какви мисли са ви довели до това състояние.

Когато се хванете в негативен диалог, ключът е да преместите мислите си в положителното на тази ситуация. Ситуацията или вашите мисли за ситуацията се чувстват най-негативни? Какъв сценарий може да направи това по-положителна ситуация?

Правейки това, ще започнете да променяте вътрешното си състояние, като ви насочва към позитивност и увереност във всяка ситуация.Реклама

3. Знаете кой сте

Познаването на вашите ценности създава увереност. Знанието за какво се застъпваш показва колко си уверен. Какво цените? За какво се застъпваш? Ако не можете да изразите ясно своите ценности, тогава трябва да направите упражнение за ценности.

За да разберете какво е важно за вас, избройте 5-те неща, които са най-важни за вас в живота, и това, за което вярвате, че отстоявате.

Ето няколко примера:

Бог
Семейство
Кариера
Здраве
Общност
Креативност,
Прави разлика
Забавлявам се
Свобода

Сега ги избройте по важност. Простото отделяне на време да си зададете въпроса какво е важно и за какво искате да застанете, ви дава ясна увереност къде прекарвате времето, парите и енергията си и ви помага да избегнете фалшивото усещане за пропускане на неща, които не се отнасят за вашите ценности.

Ако живеете живота си без ясни ценности, ще бъдете в непрекъсната битка за разпитване на това, което има значение, и това ще изцеди увереността ви или ще ви принуди да погледнете към други хора, за да ви дадат увереност.

Да знаете за какво се застъпвате и да знаете кой незабавно изграждате вътрешна увереност. Тя ви позволява да взаимодействате със света и да излъчвате увереност.

Познайте себе си - знаейки кой сте, създавате увереността, от която се нуждаете, за да блеснете.

4. Присъствайте

Присъствието във всеки момент ви позволява да се свържете с вашите дарби и таланти. Позволява ви да правите внимателен избор с вашите мисли и действия, които ви дават увереност в това, което правите.

Когато присъствате на 100%, можете да имате 100% увереност. Присъствието ви позволява да се освободите от миналото и да създадете бъдеще, пълно с това, което искате. Ако сте останали в миналото, не можете да бъдете напълно уверени, особено ако разглеждате куп негативни ситуации от миналото.Реклама

Доверието изисква изцяло настоящ начин на мислене, забравяне на миналото, насочване към бъдещето, което искате, и продължаване мощно напред в настоящия момент, за да получите това, което искате. Един от най-бързите начини за навлизане в настоящия момент е култивирането на начин на мислене, наречен Своевременност.

В моята книга, Прочистването на времето , Обсъждам как да използвам Своевременността, за да открия не само как използвате времето си и отношението към времето в настоящия момент, но и как незабавно да подобрите връзката си с него.

Първо, разгледайте настоящите си мисли и се запитайте: в момента имам ли антагонистична връзка с времето, чувствам, че ми е отнето, или чувствам, че времето е на моя страна, партньор и съюзник, и че аз използвам сегашното си време, за да се придвижа точно към това, което искам, точно по начина, по който искам?

Ако откриете, че мислите мисли като че нямам достатъчно време, къде отиде времето? или ако времето позволява, тогава трябва да промените текущата си връзка с времето от отрицателна на положителна.

За да влезете в мисленето за навременност, първо разпознайте, че времето идва от вас. Ти си източникът на своето време. Вие трябва да определите какво правите с него.

Второ, признайте, че времето е вашето най-ценно притежание. Той е по-ценен от златото или диамантите. Нуждаете се от времето си, за да направите буквално всичко, което искате да правите в живота.

Трето, признайте, че времето е вашият най-добър приятел. Времето е вашият съюзник, на ваша страна, готов да работи за вас и да ви помогне да постигнете всичко и всичко, което желаете. Всичките ви мечти ще бъдат осъществени с помощта на времето.

И накрая, почувствайте благодарност за времето, което имате в настоящия момент, и вижте положителния резултат, за който ще използвате това време. Сега подходете към настоящия момент с пълна увереност, че времето е на ваша страна!

5. Намерете Самосъстрадание

Последното основно нещо, от което се нуждаем, за да излъчваме без усилие увереност, е самосъстраданието. Това може да звучи неинтуитивно - не трябва ли уверен човек да се нуждае от състрадание? Но всъщност е точно обратното.Реклама

Уверен човек може да рискува и да има смелост пред несгодите. Самосъстраданието означава да бъдете до себе си по подкрепящ начин, изправени пред неуспех, премеждия и предизвикателства.

Изследванията показват, че самосъстраданието увеличава песъчинките, способността да се възстановяваме от неуспеха и готовността ни да поемаме положителни рискове.^[1]Това е, което изгражда самочувствие и ви помага да излъчвате увереност!

Самосъстраданието е тайното оръжие, което позволява на хората да правят грешки и да правят хитове в живота, да се възстановяват напълно от тях, да се връщат и да продължават напред с пълна увереност.

За да осигурите малко състрадание към себе си, просто направете следните 3 стъпки:

Поемете дълбоко въздух и осъзнайте всички негативни чувства или мисли, които имате.
Признайте, че не сте само вие. Не съм сам. Много други преживяват същото това преживяване сега.
Повтаряйте мили думи и фрази за себе си, като например може ли да ме подкрепят, да ме обичат, да ме защитят и да съм спокойна и продуктивна.

Продължете процеса с търпение, като позволите на вашите възприятия да изместят текущата ситуация. Това ще ви заземи и ще ви помогне да стабилизирате емоциите си.

Най-хубавото е, че когато имате неуспех, ще бъдете готови да се върнете по-рано от по-късно и да се върнете в играта. Няма нищо по-уверено от това.

Самосъстраданието не е да се откажете или да не се държите отговорни за резултатите, действията и ефективността си. Това не е да си дадете трофей за това, че сте на последно място. Става въпрос за това да бъдете там за себе си, тъй като добрият приятел или треньор би бил там пред предизвикателствата. Това е грижата за себе си психически и емоционално, когато чиповете паднат. Той носи най-доброто си аз при себе си, когато имате най-голяма нужда от него и заедно с това повишена увереност!

Финални мисли

Някои хора са естествено по-уверени от други. Но това не означава, че някои хора не могат да излъчват увереност. Това е нещо, което можете да научите в живота си.

Направете тези 5 лесни стъпки, когато имате нужда от повишаване на доверието и ще можете да излъчвате повече увереност от всякога!Реклама