Има начини да оживите връзката си дори в затворени условия.

Дори в нормални времена е лесно за партньорите да влязат в коловоз, където връзката им е повече или по-малко на автопилот и те започват да се приемат един друг за даденост. Но по време на тези необичайни времена с много двойки под карантина 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, коловозът може да стане още по-дълбок и по-труден за излизане.

Не ни помага това, че сме склонни да мислим за любовта в пасивни термини като нещо, в което „попадаме“ или в крайна сметка „се намираме“. Често пренебрегваме факта, че любовта също е глагол и следователно изисква предприемане на действия. Актът на любов включва истинско поведение, за да се поддържа връзката жива и жизнена. Това включва предлагане на емоционална и физическа обич; изразяване на нежност, състрадание и чувствителност към нуждите на другия; споделяне на дейности и интереси; и поддържане на честен обмен на лични мисли и чувства.

Първата стъпка за излизане от този коловоз е да видите вас и вашия партньор като двама отделни, независими хора. За да придобиете перспектива, представете си, че се отдръпвате от партньора си. Докато се отделяте, усетете себе си като отделен човек, напълно способен да функционира сам. Светът не ви дължи нищо; и въпреки житейските разочарования и фрустрации, вие не сте жертва на никого. Ти си просто ти, сам.

Сега погледнете партньора си, освен вас. Отделете се от всичко, което може да очаквате, искате или изисквате от тях. Отделно от всяка роля, която може да изпълняват по отношение на вас. Подобно на вас, вашият партньор е човек, сам. Всеки от вас има свои индивидуални черти, интереси и желания; някои от тях подобни и някои от тях много различни. Има качества, които харесвате и такива, които не харесвате. И двамата сте хора и следователно по природа сте несъвършени.

Разпознавайте ежедневните действия на доброта и внимателност

Този съвет е по-труден, отколкото звучи, защото с течение на времето повечето хора започват да виждат партньора си от гледна точка на собствените си желания или това, което смятат, че трябва да получат от партньора си. Лесно е да се почувстваш жертва: Тя трябва да ми помага! Той трябва да работи повече!

По време на карантина тези пристъпи могат да станат по-силни и по-упорити: Тя винаги оставя храната навън. Той никога не пере. Тя никога не бърше гишетата. Той винаги пропуска коша. Той дъвче храната си толкова шумно. Тя винаги отпива кафето си. Когато тези видове критични мисли вземат връх, е невъзможно да забележите някакви прояви на доброта.

Трябва да изместите фокуса си от това негативно мислене за партньора ви. Полезно е да идентифицирате тези видове мисли като критични вътрешни гласове, които не отразяват действителната ви гледна точка за вас или вашия партньор. Сякаш имате вътрешен треньор, който управлява и двама ви, активно вбива клин помежду ви, като насърчава идеята, че сте жертва и че се отнасят зле с вас. Загубвате от поглед факта, че сте само двама души, всеки със собствените си недостатъци, опитващи се да преодолеят тези особено трудни времена.

След като сте прекъснали своя негативен мисловен процес, ще можете да търсите действия на доброта и внимателност. Въпреки това ще бъде трудно да ги разпознаете, ако търсите грандиозни жестове на любов и отдаденост. Те няма да бъдат очевидни, ако сте фокусирани върху това, което смятате, че партньорът ви трябва да прави за вас. Премахнете очакванията. Търсете истински, ежедневни дела на чувствителност, услужливост и внимание. Потърсете уникални начини за даване, които са израз на природата на вашия партньор и чувствителността към вашата природа. Може би той не пере, но разтрива ли раменете ви, когато сте стресирани? Може би тя не бърше гишетата, но гледа ли повторения на любимото ви шоу с вас? Партньорите се нараняват взаимно, като пренебрегват обикновени любовни действия.

Изразете своята благодарност

Не е достатъчно да разпознаете акта на любов; все пак любовта е обмен между двама души. Затова е необходимо да отговорите на партньора си, като изразите своята благодарност. Дори и да мислите, че те са наясно с вашата оценка, може да грешите. Изразяването на чувства на благодарност за това, което са ви дали, ще накара партньора ви да се почувства признат и обичан в замяна. Този тип благодарност има най-голямо значение, когато се изразява в обикновен, ежедневен обмен, а не в случаен екстравагантен или изненадващ жест.

Дайте на партньора си

Естествена част от даването и вземането на любов е даването на партньора ви. Това включва да сте настроени към партньора си като личност, отделена от вас и вашата връзка. Това е актът на отговаряне на личните нужди на вашия партньор с действия, които са силно чувствителни към тях. Тъй като това лично ниво на даване е толкова дълбок израз на себе си, колкото по-сърдечно давате на партньора си, толкова по-пълно осъзнавате кой сте. Изразяването на любовта ви по този начин обогатява живота и на двама ви.

Докато се движим в посока на приемане на любовта с достойнство и отвръщане на любовта с признателност, ще открием, че сме активно въвлечени в това да бъдем влюбени. Това ще ни попречи да се приемаме един друг за даденост и ще ни измъкне от коловоза на безразличието един към друг и към нашата връзка. Ако се включим в това полезно преследване, можем да излезем от тази пандемия с подновена признателност и любов един към друг.