КАК ДА НАМЕРИМ РАДОСТ В ЖИВОТА ПО ВРЕМЕ НА ТРУДНИ ВРЕМЕНА

Чувствате ли се някога, че се борите с намирането на радост в живота по време на трудни моменти? Може би наличието на ментален списък с лесни навици, които да изпробвате ежеседмично, може да ви позволи да почувствате повече щастие дори сред трудностите. Можете да включите нещо толкова просто като слушане на музика под душа и може да откриете, че това повишава настроението ви.

Чудите ли се колко по-близо бихте били да постигнете целите си, ако имате повече радост? Тези положителни чувства могат да произтичат от това, когато се приберете вкъщи и видите как вашият домашен любимец тича да ви поздравява, или може да е усещането да се събудите и да знаете, че имате нулеви отговорности за деня.

Каквото и да означава радостта за вас, това чувство може да бъде усвоено по изненадващо прости начини, дори по време на трудни моменти, когато е трудно да си спомните какво е чувството да бъдеш щастлив. И така, ето 19 съвета за намиране на радост от живота по време на трудни моменти, които могат да бъдат включени във вашето ежедневие.

1. Останете в настоящето

Когато сме съкрушени или изпитваме тъга и загуба, тайната за намиране на радост е в отнемането на живота един по един ден. Трудните периоди могат да изглеждат по-управляеми, когато не се претоварим от притеснението за бъдещето и всички неизвестни.

Потренирайте се да се фокусирате върху малки моменти в настоящето, които предизвикват известна радост, независимо дали това означава да пускате любимата си песен на повторение, да засаждате нови цветя в градината, да правите йога или да виждате добър приятел. Когато отделяме време всеки ден и правим нещо пълноценно, голямо или малко, намирането на радост става по-естествено.

2. Отдайте се на петте си сетива

Всичко, което вкусите, помиришете, докоснете, чуете и видите, може да повлияе на настроението ви. Когато забележим пеперуда или вземем перфектната хапка храна, сетивата ни се засилват и веднага усещаме вълнение и радост. Така че, задоволете сладкия си зъб с това парче торта, запалете свежа свещ, погалете косматите си приятели, слушайте песни, които повишават настроението ви, или гледайте залеза. Всичко, което можете да направите, което събужда сетивата ви, ще ви даде радост.

3. Променете рутината си

Чувствате ли се заседнали в коловоз като хамстер, който тича на колело? Когато това се случи, лесно е да видите най-малките проблеми като епичен проблем. Бързо решение е да промените ежедневния си режим.Реклама

Ако винаги започвате сутринта си с кафе, помислете за пиене на чай. Вместо да шофирате по един и същ маршрут до работа, опитайте да поемете по живописен път. Разклащането на рутината и изпробването на нови неща ще ви позволи да откриете неочаквано вълнение и радост в живота.

4. Станете Главният герой

Един от най-големите страхове, които хората изпитват в живота, е самотата или притеснението, че може да им липсва, което може да попречи на радостта. Попълвайки тази празнина с любов към себе си, вие се превръщате в главния герой на вашата житейска история.

Когато вече не изпитвате нужда да бъдете винаги заобиколени от хора и се радвате да прекарвате време със себе си - това е радост. Това означава, че всички хора в живота ви са страхотни поддържащи герои, а вие сте звездата на шоуто. След като това бъде постигнато, вие ставате по-самостоятелни и поддържането на щастието живо е много по-лесно да се постигне.

5. Отделете време за внимателни дейности

Постоянно ли сте в движение и заети? Отделянето на време през деня ви за забавяне и издишване води до прекрасно усещане за спокойствие. Това може да бъде чрез медитация, ходене, градинарство, журналиране, четене или дори сгъване на пране. Създаването на тихо пространство ви позволява да чуете мислите си и то подхранва душата. Чрез практикуване внимателност , можете да се освободите от стреса и да го замените с радост и спокойствие.

6. Дайте си грим

Понякога простото обличане или гримиране може да промени погледа ви и да ви помогне да се чувствате освежени. Помислете за това - винаги, когато косата ви е накъдрена или прясно подстригана, настроението ви се чувства ли повдигнато? Най-вероятно да! Дори да направите ноктите си, можете да се почувствате бляскави и готови да поемете деня. Когато обръщате внимание на подстригването, изглеждате най-добре и се чувствате най-добре, което е бърз път към изживяване на радост.

7. Бъдете глупави и освободете вътрешното си дете

С напредването на възрастта сме склонни да ставаме по-цинични и да изпускаме от поглед вътрешното си дете и способността да сме глупави и да се забавляваме. Но ключът към това да останем включени в преживяването на радостта е да ни напомня за нашия младежки дух. Понякога трябва да отидем на това влакче в увеселителен парк, да се търкаляме по тревист хълм или да преспим като децата, за да почувстваме чисто блаженство. Като отпускаме от време на време всякаква твърдост, която идва с израстването, ние можем да се отърсим от бедствията и да се насладим истински.

8. Лекувайте себе си

Има причина, поради която съществува терапия на дребно и тя не трябва да разбива банката! Помислете за закупуване на ново облекло, изведете се на изискана вечеря или изберете нещо малко, което да ви кара да се усмихвате. Подарете си преживяванията, които мечтаете да имате всеки ден. Когато сте затънали или преживявате труден момент, лечението на себе си се чувства подмладяващо и ви помага да намерите радост в живота.Реклама

9. Изживейте на открито

Природата е пълна с невероятни гледки и звуци, които могат да усмихнат лицето ви. Помислете да излезете за момент навън, за да усетите слънцето върху кожата си и тревата под краката си. Започването на къмпинг или разходка с велосипед са чудесни начини да се потопите на открито. Когато можете да изпитате природните чудеса на света, вие отваряте вратата за откриване на красотата и радостта.

10. Започнете разговори

Толкова ли сте заети с работа, училище, грижи за децата или някакъв брой ежедневни задачи, че рядко намирате време да участвате в смислен диалог с други хора? Освобождаването на място за разговори може да стане особено трудно, когато преживявате труден момент.

През тези периоди разговорът с някого и търсенето на съвет от друг може да се почувстват подкрепящи и ободряващи. Така че, ценете връзките, които имате с хората, като отделите секунда, за да изпратите съобщение на стар приятел или да се обадите на някого, за когото сте мислили. В крайна сметка може да проведете ползотворен разговор, който ви кара да се чувствате топло и весело.

11. Покорете страха

Кога за последен път почувствахте тръпката да направите скок на вяра или да завладеете дейност, която ви плаши? Усещането за радост, което идва от това, че сте завършили нещо, за което сте се колебали, е много радостно. Може да е страшно да отидете на среща на сляпо или да правите презентация на работа, но щом я преодолеете, ще почувствате толкова много радост. Дори решаването на криза може да ни донесе това усещане.

Изтласкването през страха е, когато открием колко сме издръжливи. Когато трудните моменти са последвани от печеливши моменти, ние доказваме способността си да преодоляваме бедствията и да процъфтяваме. Ако обмисляте как да се ориентирате в страха и да си върнете силата, е полезно да разгледате тези 12 съвета за управление на кризи.

12. Изпълнете малки задачи

Никой не харесва усещането за безкраен списък със задачи. Вместо да се опитвате да проверите всичките си задачи за един ден или седмица, помислете дали да направите живота по-управляем и да се възнаградите за изпълнението и на най-малките неща. Това може да е нещо толкова малко, колкото да натиснете бутона за отлагане само веднъж, вместо пет пъти или накрая да приберете купчината дрехи, които живеят в ъгъла на стаята ви от седмици.

Ако си позволите да се гордеете с изпълнението както на големи, така и на малки задачи, ще ви помогне да се чувствате по-завършени, спокойни и щастливи.Реклама

13. Ограничете времето си на екрана

В наши дни ние винаги гледаме един или друг екран - своя телефон, телевизор или компютър - и рядко вдигаме поглед, за да се възползваме напълно от заобикалящата ни среда. Социалните медии могат лесно да станат поразителни и гледането на твърде много предавания или филми на Netflix може да ни накара да си пожелаем да живеем съвсем различен живот.

Отсъствието от екрани за известно време ни помага да се чувстваме по-присъстващи и продуктивни и ни напомня да спрем да сравняваме живота си с това, което виждаме във Facebook и Instagram. Позволява ни да пренасочим фокуса си и да обичаме живота, който имаме. Така че, където е възможно, помислете за задаване на ограничения на екрана за себе си и преглеждайте на стъпки. Ще намерите радост в онези моменти, които преди са били погълнати от отвличане на вниманието от телефони и риалити телевизия.

14. Освободете емоциите си

Случвало ли ви се е да бъдете толкова смазани или стресирани, че да се чувствате като разклатена кутия сода, която ще избухне? Всички сме били там. Освобождаването на тези затворени и негативни чувства ще ви позволи да изпитате други, по-положителни емоции.

Влизането в добра тежка тренировка, дългият душ или въртенето на музиката и пеенето са чудесни начини да извадите сода и да се почувствате по-спокойни. Когато умът и тялото ви са свободни от напрежение, е много по-лесно да намерите радост в живота.

15. Оценявайте малките неща в живота

Когато преживяваме труден момент, можем да се загрижим толкова за бъдещето или миналото, че пропускаме простите удоволствия от живота в настоящето. Може би това е звукът на детски смях, неочаквана дъга в небето или намиране на пръстен от лук в кошница с пържени картофи. Тези малки изненади в живота могат лесно да бъдат пренебрегнати, но отделянето на време да ги оцените ще направи всеки ден по-полезен.

Практикувайки благодарност е друг път към щастието. Когато си напомняме да ценим ежедневните подаръци в живота, като чистия въздух, който дишаме, или добрите приятели и семейството, ние автоматично намираме повече радост в ежедневието си.

16. Доброволец

Помагането на хората е изключително полезно. Помислете дали да прекарате част от времето си в издигане на други чрез услуга. Това може да бъде обучение, помощ в приют, дарение на дрехи или изнасяне на боклука на съседа.Реклама

Когато преместите фокуса на проблемите си и помагате на другите, ще почувствате нова цел и радост. Доброволчество може да ни позволи да спрем да се спираме на негативизма в живота си и да вложим тази енергия в приповдигнатите хора. Когато правим неща за другите, ние не само изпитваме радост, но и я предаваме.

17. Напомнете си защо

Понякога само спомнянето към какво се стремите ще ви помогне да се измъкнете от разочароващата коловоза. Опитайте да обмислите как сте стигнали до момента, където сте днес и кое е най-важно за вас. Фокусирането върху неща, които ви вълнуват в кариерата, която сте избрали, причината, поради която сте се присъединили към фитнеса, или онова, което ви е подтикнало да опознаете най-накрая нов град, ще върне радостта във вашия живот. Като запазвате приоритетите си и на върха на ума си, вие непрекъснато ще се чувствате вдъхновени и насърчавани да продължите.

18. Научете се да пускате

Може да бъде предизвикателство да освободите нещо, което е било основно в живота ви, но може да откриете, че като си позволите да го пуснете, изпитвате повече радост. Ако сте нещастни и се борите, знайте, че е напълно добре да смените посоката и да напуснете работа, която сте имали от петнадесет години, или да прекратите дългосрочна връзка.

Някои аспекти на живота, които смятате за жизненоважни, всъщност може да са това, което ви пречи да почувствате истинска радост. Когато се научим да оставяме след себе си кариера, връзки или навици, които вече не ни служат, ние си позволяваме да се чувстваме подмладени и подготвени да приемем нови приключения и удоволствия в живота.

19. Вземете Time Out от светлината на прожекторите

Създаването на поток между необходимостта да бъдете фокусирани и способността да се отпускате ще ви помогне да намерите повече радост. Има моменти, в които трябва да сте в центъра на вниманието и същото важи и за това да сте в сянка.

Сенките изискват по-малко енергия: сън, ядене на комфортна храна или просто излежаване и бездействие. Когато дойде време за работна презентация или училищен изпит, вие отново сте в центъра на вниманието и упражнявате цялата енергия, която сте спестили в сянка.

Много хора остават в светлината на прожекторите твърде дълго и изгарят. Трябва да бъдете умишлени, като не забравяте да отделите време в сянка. Постигането на баланс между двете ще ви помогне да създадете повече баланс и ще откриете и оцените, когато почувствате най-голяма радост.Реклама

Долния ред

Радостта е емоция и състояние, към което всички се стремим, и намирането й не изисква огромни усилия. Тези 19 съвета са всички примери за малки стъпки за действие, които можете да предприемете, за да почувствате повече спокойствие и щастие и може би вече ги правите, без дори да знаете. И така, предизвикайте се да приемете два или три нови, предизвикващи блаженство навици през следващите няколко седмици и наблюдавайте как радостта ви от живота расте.