КАК ДА ПРАКТИКУВАТЕ ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ И ДА ПРОМЕНИТЕ ЖИВОТА СИ

Искате ли да разширите своя потенциал? Всичко започва с мислите, които имаме, и нашия разговор за себе си (историите, които си разказваме). Отрицателните и ограничаващи убеждения ще свият нашия потенциал; положителни и утвърждаващи мисли ще му помогнат да се разшири.

Променете мислите си и вие променяте света си. - Норман Винсент Пийл

Това е цитат от Норман Висент Пийл, авторът на книгата Силата на позитивното мислене . Вероятно сте се опитали в даден момент да промените нещата, резултатите не са тези, които сте очаквали.

В тази статия ще споделя основни концепции за позитивното мислене, често срещаните истории, които хората си казват, които ограничават потенциала им, как силата на позитивното мислене ще подобри живота ви и начини, по които можете да започнете да прилагате позитивно мислене в живота си, така можете да започнете да виждате положителна разлика в живота си.

Съдържание

Какво е позитивното мислене?
Отрицателна мисъл да се отървем
Как да практикувате позитивно мислене в живота си
Финални мисли
По-положителни вибрации

Какво е позитивното мислене?

Позитивното мислене не означава, че живеете в свят на дъги и еднорози, където игнорирате не толкова приятните ситуации в живота. Позитивното мислене означава, че реагирате на неудобни или неприятни ситуации по по-позитивен и оптимистичен начин.

Позитивното мислене ще ви позволи да направите всичко по-добре, отколкото негативното мислене. - Зиг Зиглар

Умът ни е най-добрият инструмент и съюзник или опонент, когато става въпрос за постигане на целите ни за успех. Всички ние имаме постоянен поток от мисли в съзнанието си, което всъщност е саморазговорът, който управлява живота ни. Ако по-голямата част от мислите ни са отрицателни, това означава, че възгледите ни за живота са по-песимистични. От друга страна, ако преобладаващите ни мисли са положителни, ние сме оптимисти.

Проучване, проведено от Барбара Фредриксън, изследовател на положителна психология от Университета на Северна Каролина, показва, че хората трябва да култивират положителни емоции и мисли в собствения си живот и в живота на хората около тях; не само защото това ги кара да се чувстват добре в момента, но и защото това превръща хората към по-добро и ги насочва към пътеки към процъфтяващо и здравословно дълголетие.^[1]

Когато дефицитът на положителни емоции е, хората засядат.Реклама

Не можете да имате положителен живот и отрицателен ум. - Джойс Майер

Много експерти са съгласни, че тези, които възпитават положителна нагласа, значително увеличават шансовете си за професионален напредък. Ето някои от най-често срещаните ползи от позитивното мислене във вашата кариера:

Ще се ангажирате с другите по-ефективно и ще се разбирате по-добре с колегите си.
По-лесно ще получите подкрепа за вашите инициативи.
Ще станете по-добър модел за подражание, тъй като позитивното отношение е магнит.
Ще вдъхновите околните да се насочат към позитивното.
Ще бъдете по-продуктивни.
Ще видите възможност, когато другите виждат само проблеми.
По-скоро ще видите вашите постижения и постижения, отколкото да се фокусирате върху вашите неуспехи.
Ще се справите по-ефективно със стреса на работното място.
Вие ще станете повече еластичен и отскочи по-бързо.

Добрата новина е, ако смятате, че не сте толкова оптимистични, позитивни умения за мислене!

Отрицателна мисъл да се отървем

Както споменах преди, историите, които си разказваме, ще определят нашия опит и биха могли да отворят или затворят врати за възможности, които имаме както в личен, така и в професионален план.

Когато решим да си разказваме истории, използвайки обектива на негативното или ограничаване на саморазговорите , ще ограничим потенциала си. Ето някои от най-често срещаните истории:

Не мога

Когато хората са изправени пред голямо решение като кандидатстване за повишение, обмисляне на промяна в кариерата или дори напускане на работа за извършване на работа, която се чувства по-пълноценна, те ще измислят много причини, поради които не могат да вземат това решение. И тези причини ще се чувстват абсолютно автентични и верни.

Но ако си позволиха да поразровят малко и да видят какво стои зад не мога , те биха открили, че една от истинските основни причини за това е страхът - страх от излизане извън зоната им на комфорт, страх от риск, страх от липса на това, което е необходимо, страх от загуба на сигурността на познатото.

Това може да произтича от предишни събития. Но това е нещото: само защото имахме лоши събития, които са ни се случвали в миналото, това не означава, че то ще бъде широко разпространено и че вземането на ново решение ще подкопае всичко, което правим.

Нямам време

Цитат от Стивън Кови казва:Реклама

Повечето от нас отделят твърде много време за това, което е спешно и не достатъчно за това, което е важно.

Много хора се борят с управлението на времето и истината е, че не можем да управляваме времето. Ние обаче можем да управляваме своя избор, приоритети и енергия. Може би си казват, че нямам време, защото дълбоко в себе си те не искат промяна поради страх. Или може би трябва да получат яснота колко са доволни от ситуацията си и как това влияе върху способността им да продължат напред.

Всички ние трябва да поемем лична и енергична отговорност, защото в края на деня животът, който живеем сега, е прекият резултат от нашето собствено творение.

Може да работи за други, а не за мен

Тази мисъл идва от мисълта, че Те не са достатъчни. Вярвайки в това, те катастрофират и очакват най-лошото, без дори да дадат възможност да опитат. Страхът от провал стои зад него. Те биха могли да мислят за това как ще се промени животът им и какво ще кажат или мислят други хора за тях, ако не успеят.

Когато мислят, че може да работи за други, а не за мен, това наистина е свързано с ниско самочувствие . Но дори и да нямат уменията или инструментите да постигнат това, което искат сега, те винаги са достатъчно добри и достойни за това, което искат.

Истината е, че всички сме изправени пред себе си страх от провал в един момент е естествено. Но трябва да разберем, че няма учене, ако няма неуспех. Неуспехът е част от успеха и растежа. Просто трябва да се изправим пред страха, да направим крачка напред и да бъдем отворени, за да видим уроците от опита или ситуацията.

Как да практикувате позитивно мислене в живота си

Когато започнем да имаме негативни мисли, може да е трудно да ги спрем. Всички сме били там в даден момент. Пренасочването на фокуса ни към позитивните мисли е единственият начин да избегнем спускане по спирала, която няма да доведе до положителни резултати.

Ето някои от нещата, които направих, за да изместя негативните си мисли, които можете също да опитате:

1. Медитирайте

Медитацията помага да се намалят нивата на стрес и тревожност и ще ви помогне да останете в настоящия момент и да намерите мир вътре. Медитацията е чудесна практика сутрин, за да можете да започнете деня си обоснован и представен.Реклама

Ако никога не сте медитирали и бихте искали да опитате, ето ръководство за начинаещи: 5-минутното ръководство за медитация: навсякъде и по всяко време

2. Започнете деня с положителна бележка

Освен медитация, четенето или слушането на нещо вдъхновяващо помага да зададете тона на останалата част от деня си:

10 най-добри вдъхновяващи книги, които могат да променят живота ви
20 най-добри мотивационни книги за всички времена, за да ви вдъхновят
Вие сте това, което слушате: 11 подкаста, за да се вдъхновите
15 наистина добри подкасти, които да ви мотивират и да постигнете целите си
Мотивация: Крайното ръководство

Можете също така да направите някои утвърждения като Днес ще бъде невероятен ден.

3. Създайте списък с най-малко 3 неща, за които сте благодарни

Благодарността ви помага да осъзнаете всички добри и положителни неща, които вече имате в живота си (няма значение колко малки са те). Чувството на благодарност ви помага да останете на земята в настоящия момент. Няма начин да бъдете благодарни и отрицателни едновременно.

Опитайте тези 32 неща, за които трябва да сте благодарни ако имате нужда от някои идеи, за които да се чувствате благодарни.

4. Заобиколете се с позитивни хора

Ако някога се почувствате заседнали в отрицателна верига, обадете се на някой, на когото имате доверие - някой, който може да ви помогне да поставите нещата в перспектива и няма да подхрани негатива.

Можете да забележите разлики между позитивни хора и негативни хора лесно. Придържайте се към позитивните хора и се отървете от негативните.

5. Преместете отрицателния саморазговор в положителен саморазговор

Нашият негативен разговор за себе си може да бъде толкова вкоренен в нас, че да бъде трудно да го осъзнаем. Лесно е да се спираме в грешките си и да се бием.

Когато се хванете да правите това, просто направете пауза за няколко минути, поемете няколко дълбоки вдишвания и започнете да замествате тези негативни истории с по-положителни.Реклама

Например: заменете, че съм толкова лош в правенето на _____, с всеки ден ставам все по-добър или по-добър, или знам, че колкото повече практикувам, толкова по-добре ще го постигна, или не се получи по план, но ако опитам отново, ще видя подобрение.

Ето още идеи: 15 начина за практикуване на позитивен саморазговор за успех

Финални мисли

Ето това е нещото:

Никой не е съвършен, всички ние сме връстници в това човешко преживяване и винаги се учим.

Единственото нещо, което можем да направим, е да се учим от грешките си и да продължаваме напред.

Ако сте склонни да имате негативна перспектива, не очаквайте да станете оптимист за една нощ. Мога да ви уверя, че с практика и последователност вашият разговор за себе си ще започне да се насочва към повече самоприемане и приемане на другите.

Освен това, когато сте оптимист, ще бъде по-лесно да се справите със стреса по по-конструктивен и продуктивен начин.