КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕТЕ САМОУНИЩОЖИТЕЛНИТЕ СИ МИСЛИ И ПОВЕДЕНИЯ

Ако сте открили, че повтаряте самоунищожаващи мисли и поведения, от решаващо значение е да разберете основните причини за това откъде идват тези мисли и поведения. Саморазбиването е нещо, което вие мога преодолявам. Необходимо е да разпознаете ситуациите в живота си и миналите борби, които са причинили такава спирала надолу на тези саморазрушаващи се модели.

Хората са създания на навици и процъфтяват в навиците през повечето време. Нашият мозък активно се опитва да ни попречи да променяме начина си, да опитваме нови неща и да напускаме зоните си на комфорт. Навиците обаче вървят по своя път. Ако се занимавате със здравословни навици като миене на зъби всяка сутрин и вечер, пътуванията ви до зъболекар ще бъдат по-малко болезнени, ако изобщо са. И тогава, има навици за саморазправа, тези, които може да не разпознаем, болят, а не ни помагат.

Попадали ли сте в ситуация, в която по-късно сте казали: Можех да избегна целия този стрес, ако не направих X, Y или Z. След малко размисъл, може би осъзнахте, че сте били там в миналото.

Лесно е да го обвиняваме за стрес, както всеки често го прави. Казвате си, че сте били стресирани, претоварени с работа или не напълно с програмата. Може би не сте спели девет часа предната вечер. Шансовете са, че сте допуснали скъпи грешки в резултат на тези саморазрушаващи се мисли и гравирани от мозъка модели. Може да не е първият път, когато действате импулсивно, защото в главата ви прозвуча изкривена мисъл по линия на: Кой се шегувам? Не се случва Защо да се занимавам?

Нека първо да се задълбочим в саморазрушителните мисли.

Съдържание

Какви са мислите за саморазправа?
Примери за самоунищожителни мисли
Саморазрушаващо се поведение и къде могат да възникнат
Самоинтервенции за покоряване на самоунищожителни мисли и поведения
Спри да се чувстваш победен
Долна линия
Повече за преодоляване на съмнението в себе си

Какви са мислите за саморазправа?

Мислите могат да бъдат мощни, силни, неоспорими и да се намесват в стремежа ни за постигане на величие. Искаме да живеем мечтите си, но дълбоко в себе си има изобилие от страхове, които диктуват пътя ни, докато се тъпчем през пътя на препятствията на живота.

Попадал съм в ситуации, в които съм бил толкова близо до нещо монументално. Но тревожността ми ще ме спъне. Тревожността ми струва много, а също така осъзнах, че произтича от непрекъснатите ми саморазрушаващи се модели. Сега, когато разпознавам моделите, научих ценни уроци за това, че не следвате огромни цели, докато не сте 100% подготвени и готови да се справите с предизвикателствата.

Отрицателен вътрешен диалог

Вътрешният диалог е друг тип процес, който предизвиква заешка дупка на негативизъм. Продължаваме да потвърждаваме в съзнанието си колко сме велики и удивителни, докато един глас не започне да крещи „ДА ДА, или сте написали тези думи с червен пастел на бюрото си някъде.

Независимо дали приемате това или не, мислите имат много сила. Изкривените мисли играят основна роля в това как възприемате и реагирате на ситуации или света около вас.

Изкривените мисли са фалшиви и произтичат от дълбоки емоционални или лични борби и страхове. Самопоражението може да е непредвидено отпадане или начин да се избегнат привидно плашещите предизвикателства.

Страх от провал

Друго нещо, което може би избягвате подсъзнателно, е неуспехът. С това искам да кажа, че може да се страхувате от успеха, защото смятате, че провалът е единственият реалистичен резултат. След като сте се доближили до целта, може би сте саботирали нещо умишлено и по-късно сте се ритали силно. Страхът е нещо смешно (и в крайна сметка разрушително). Нашите мисли могат да действат като блокери, за да ни попречат да достигнем определен момент от нашата кариера или личен живот.Реклама

Важно е да се направи оценка и да се реши проблемът, който причинява такъв вътрешен конфликт и води до саботаж и загуба на възможности. Авторът Елизабет Гилбърт пише всичко за създаването без страх. Когато се почувствам притеснен за проекти, преди те да бъдат публикувани или изпратени за света, някои дни, имам нужда утвърждения . Преди се психизирах и това ме спираше.

Всяко живо човешко същество се е справяло със същите неуспехи и провали. Без неуспехи ще ви е трудно да се ориентирате по пътя към успеха.

Съмнение в себе си

Самопоражението корелира със съмнението в себе си. Непредвиденият самосаботаж е резултат от дълбоко вкоренени несигурности. Следователно те не са непредвидени.

Нашият мозък е програмиран да ни защитава, да държи заплахите настрана. Успехът може да се чувства заплашителен, ужасяващ и несигурен. За да разберете защо продължавате да изпадате в мисли за саморазправа, може да попитате: От какво се задържам?

Осъзнавайки, че саморазрушаващите мисли са нереални и безполезни, както и изкривените мисли, вие ще бъдете на правилния път към прекъсване на порочния кръг.

Изкривените мисли съществуват с единствената цел да ви задържат в нездравословно мислене. Ако не бъдат внимателно обсъдени и разбрани, тези изкривени мисли рискуват да се проявят в основни убеждения, които погребвате във себе си, които изобщо не са точни. На свой ред тези основни вярвания, които сте изкривили, стават преобладаващи във вашето ежедневие, като по същество ви принуждават несъзнателно да натискате спирачките.

Моделът е дълбоко насочен в мозъка. Нашият мозък иска познаване и отхвърля всичко ново, различно или непознатото.

Това не винаги е така за всички. Въпреки това, умствените спирали надолу, внезапната липса на мотивация и непреодолимото безпокойство предизвикват саморазрушителни мисли. Нашите мисли се превръщат в действия, за които по-късно бихме могли да съжаляваме. Информираността е само първата стъпка към самоусъвършенстване и излъчване на тези разрушителни модели на саботаж.

Старият аз преди повече от десет години се отказвах, преди да опитам или да си кажа, че не успях в X, Y или Z, така че дори не бива да се притеснявам да правя нещо друго. Ако това беше все още мисленето ми днес, нямаше да продължа да пиша книги и да публикувам здравни и уелнес статии в национални списания.

Силното, здраво и точно мислене е от решаващо значение за прекъсването на цикъла и моделите на саморазправа. Без него вие сте като кола, която се опитва да работи без бензин. Може да сте в състояние да функционирате в лошо мислене за известно време. В крайна сметка негативното мислене ще ви даде своето и ще ви попречи да продължите напред в кариерата си и в други области от живота си.

Примери за самоунищожителни мисли

Не съм достатъчно добър, така че защо да се занимавам?

В един или друг момент, всички сме били там, вероятно. Играта за сравняване и контрастиране е опасна за игра. Ако сте казали, че не съм достатъчно добър, така че няма, това означава, че сте прекарали недостатъчно време, фокусирайки се върху своята уникалност, качества и способности, които имате, защото гледате всички останали.Реклама

Не се притеснявайте да гледате някой друг от съответната индустрия, който не е на мястото, където сте професионално. Всички имаме различни пътища и истории. Вие сте достатъчно добри, когато вършите най-добрата си работа.

Бих искал да опитам това или онова, но ...

Опитайте е дума за неуспех. Извадете го от речника си. В колежа преди години веднъж казах на някого, че мога да опитам да напиша книга, но ... Вече се отказах, преди да започна.

Още от дете писах художествени и нехудожествени книги. Това самоотразяване, съчетано с визуализация на бъдещето, ме накара да напиша романи. Понякога са необходими някои спомени и визия, за да накарате топката да се търкаля.

Те вярват, че не съм достатъчен, така че трябва да е истина.

Една от любимите ми млади актриси каза:

Не се притеснявайте, че ще бъдете определение на някой друг за достатъчно. - София Буш

Наистина е безполезно да се притеснявате. Хората ще имат възприятията си за вас въз основа на фалшиви първи впечатления или как те мислят, че трябва да живеете. Вие знаете своята истина и какво трябва да правите в живота си.

Ако някой друг не е доволен или смята, че трябва да правите нещо друго, или повече, или по-голямо, той не струва вашето време или внимание.

Има толкова много неща по пътя ми, така че няма да се притеснявам.

Успехът не е недостижим за нито едно живо същество. Иска ми се някой да ми каже това преди години: Само ти можеш да те спреш. Всъщност вие са спирайки те. Никой друг няма вашата сила, вашето влияние, вашите умения, таланти, способности и знания.

Мислите са само мисли и здравият начин на мислене разпознава истината от изкривените.

Саморазрушаващо се поведение и къде могат да възникнат

Действайки импулсивно

Отдавна, много отдавна, когато имах вниманието на мухата, научих суров урок по отношение на импулсивното поведение. Бях млад и работех много в битка или полет, функционирах в свръхдрайв и много загубени нощи на сън.

Една сутрин разговарях с колега, която направи шеговито изказване по повод на творческата работа, която извършвах, и интерпретирах казаното от нея като пряка обида.Реклама

Виждах съобщение през мрачни, изчезнали лещи. Честно казано, отговорих на имейла твърде бързо, пренебрегвайки проницателните й искрени думи. Очите ми виждаха едно, но съзнанието ми възприемаше друго. За щастие тя осъзна, че съм бил подложен на огромен стрес по това време и е знаела какво изпитвам в личния си живот. Въпреки това, ако бях забавил мислите и ума си, нямаше да застраша почти работните отношения.

Импулсивното поведение може да произхожда от множество проблеми - безсъние, натиск за измерване, стрес, липса на увереност в себе си или работата си, страх от провал. Имейлът, който изпратих обратно на моя скъп приятел и колега, не беше толкова, толкова лош. Това беше просто отбрана и знак, че мисленето ми не е правилно.

В наши дни аз защитавам бавен, медитативен начин на живот. Ако бях направил това десет години по-рано, нямаше да бъда толкова отбранителен в отговора си и бих приложил думите й по-внимателно.

Обсесивно компулсивно поведение

Съвършенството е нелепо нещо, към което да се стремя, макар че аз съм виновен за това. Преди бях обсебен и обсебен от това да гарантирам, че работата ми е без грешки, докато не заспах на клавиатурата си.

Натрапчивото натрапчиво поведение е форма на саморазправа в смисъл, че може би сте си помислили: Докато това не е перфектно, това не води до никъде. Отново спирате себе си. Стремежът към съвършенство е също толкова смъртоносен и разрушителен, колкото и неувереността в себе си.

Самонаказание

Самонаказанието и саморазправата вървят ръка за ръка. Поведението на самонаказанието може да включва гладуване, преумора, загуба на нощи или дори да не отидете до тоалетната и да си вземете почивка, защото, е, имате срокове.

Направих и всички тези неща. Обичайно е да не осъзнавате, че се самонаказвате и вярвате, че се посвещавате на занаята или работата си.

Самообслужването, независимо от това, винаги трябва да идва преди вашата работа или някой друг. Без вашето здраве и жизненост, успехът ще се почувства като жестоко и необичайно наказание или изтезание.

Познавам някой, който е навлязъл в седемдесетте години и може да работи, докато не умре. Той трябва да бъде пенсиониран и все още пътува до далечни места за компанията си. Той не е в най-добро здраве и се дисциплинира до степен на лишения. Наслаждава се на работата си, разбира се, но всеки път, когато го видя, очите му са изцапани с кръв и подпухнали или той не е ял от часове.

Отстъпване на изкривените мисли и превръщането им в основни убеждения

Искам да подчертая изкривените мисли, защото те разклоняват самопоражението. Станах жертва на силата на нереалистичното и неточно мислене. Отрицателни мисли може да се използва като начин да се предпазите от разочарование, разбиване на сърцето и може би дори смущение в резултат на страх от провал.

Необходими са усилия, за да повярвате в себе си, особено ако сте били в множество ситуации, които са компрометирали тези вярвания.Реклама

Самоинтервенции за покоряване на самоунищожителни мисли и поведения

Вземете го от някой, който години наред, откакто бях дете, чувах как всеки определя съдбата ми, защото имам здравословни проблеми. Нямам здравословни проблеми през цялото време. Нищо не ми попречи да постигна целите си, краткосрочни или дългосрочни. Вътрешният диалог със себе си отразява настоящото ви мислене.

Наскоро писах за самоинтервенции, които включват медитация, самохипноза, йога и ежедневни практики, насочени към укрепване не само на тялото, но и на ума.

Дишайте

Дишането се намесва в негативното мислене. Още повече, че освобождава ненужно напрежение, което стяга тялото ви и причинява болки и може би дори физическа болка. Диафрагменото дишане забавя сърдечната честота, облекчава безпокойството и забавя темпото на ума ви.

Изключете

Не се опитвам да обвинявам нищо за дигиталната ера, в която живеем. Но тайно усетих, че съм роден в грешната епоха. Бих искал да живея във време без Интернет, мобилни телефони или социални медии. Въпреки че редовно използвам тези социални платформи, всеки ден планирам определени часове за писане.

Изключвам интернет, успокоявам мобилния си телефон и работя навън. Тази ежедневна дисциплина поддържа ума ми ангажиран, обогатен, по-бавен и спокоен.

Отговорете, вместо да реагирате на живота

За да изясня, когато говоря за мислене, не говоря за позитивност. Това, за което говоря, е да се уверя, че мислите ви са на правилното място, с мъдър ум.

Мъдрият ум означава, че сте психически и емоционално неутрални, балансирани и внимателно навигиращи през ситуациите в живота. Не действате, действате импулсивно или взимате решения в движение. Спокойни сте, обмисляте добре нещата и проверявате себе си, преди да се разрушите.

Спри да се чувстваш победен

Научете как да се върнете в релсите, като следвате съветите в това видео:

Долна линия

Изкривените или нереалистични мисли никога не трябва да се превръщат в основни вярвания за себе си. Ако се поддадете на изкривени мисли, вие също се самосаботирате, защото оставяте тези мисли да диктуват пътя ви в живота.

Вместо това пренасочете мозъка си, като използвате самоинтервенциите, изброени по-горе, за да можете да разпознаете най-пълния си потенциал и да живеете живота, който заслужавате.