Никога няма да забравя първия път, когато чух, че начинът, по който говорех на себе си, осъзнавайки как той пряко повлия на всеки аспект от живота ми. Понякога можем да бъдем най-лошият си враг и вътрешният ни разговор и негативните мисли могат да бъдат изключително ограничаващи. Както повечето хора, и аз бях сляп за тази донякъде очевидна информация.

В крайна сметка разбрах, че негативните ми мисли, които имах, изобщо не са факти, а вместо това си наложих ограничения, които си поставях, които също имах силата да премахна. През последното десетилетие ми стана много ясно, че всъщност повечето от нас имат много подобни негативни мисли. Ето някои от най-често срещаните негативни мисли, които всички имаме, и какво трябва да мислим вместо това.

1. Не съм достатъчно добър

Мислили ли сте някога, че не сте били достатъчно добри? Кога чувстваме, че не сме достатъчно добри , ние сме склонни да се удавим в тази емоция на неувереност в себе си и съжаление. Може да е симптом на ниско самочувствие, но истината е, че всеки един е достатъчно добър.

Може да нямате уменията или инструментите, за да постигнете това, което искате сега, но със сигурност сте достатъчно добри и достойни да получите това, което искате в живота. Ако имате банкнота от 10 долара и тя падне на земята в локва кал, губят ли тези 10 долара стойността си? Разбира се, че не! И така, защо чувствате, че губите стойност въз основа на това, което сте направили в живота?

Какво да мислим вместо това

Вместо да казвате, че не съм достатъчно добър, кажете си, че сте достойни за всичко, което желаете в този живот, точно както всички останали^[1]. Съсредоточете се върху нещата, които харесвате в себе си в този момент. Можете дори да направите писмен списък и да го публикувате наблизо, ако ви помага да го виждате всеки ден^[2].

2. Не мога да го направя

Can't е една от най-ограничаващите думи, които можете да си кажете. Хенри Форд веднъж каза,

Независимо дали мислите, че можете или не, вие сте прав. Реклама

Ако си кажете, че не можете, вие изпращате съобщения до ума и мозъка си, че не можете и това ще бъде вашето преживяване. Умът ви няма да опита, ако вече сте му казали, че нещо е невъзможно.

Какво да мислим вместо това

Вместо да фокусирате негативните си мисли върху това, което мислите, че не можете да направите, кажете си, мога да направя каквото си помисля. Въпреки че всички ние имаме ограничения, вярвайки във вашите способности в първата стъпка за постигане на вашите краткосрочни и дългосрочни цели в живота.

И понякога може просто да се нуждаете от малко стимулиране на мотивацията. Вземи Работен лист за незабавно мотивиране , това е безплатен работен лист, който ще ви насочи да правите малките неща за мигновено стимулиране на мотивацията.Вземете безплатния работен лист тук.

3. Нямам късмет като другите хора

Обикновено тази мисъл идва от илюзията, че животът на други хора е по-добър и те са по-късметлии и това е, което ви отделя от тях. Перфектното не съществува и често има много усилия, които изостават от този възприет късмет.

Много обезсърчава мисълта, че животът никога няма да ви предложи добри неща; истината е, че ако се възползвате от благодарност, ще видите, че вече имате добри неща навсякъде около себе си.

Какво да мислим вместо това

Вместо да се фокусира върху целия късмет, който другите имат , кажете си, добри неща могат и ще ми се случат. Използвайте чувство на благодарност, за да започнете да забелязвате всички добри неща, които обикновено никога не бихте забелязали. Например кога за последен път се чувствахте благодарни за покрива над главата си, храната в хладилника или удобното си легло?

4. Не мисля, че някога ще ...

Каквото и да вярвате, ще се превърне във вашата реалност, това е вярно. Всеки ден оформяте бъдещето си чрез избора, който правите, и навиците си. Можете да саботирате възможностите си, като се ограничите с негативни мисли.

Какво би било, ако вярвахте, че можете да правите това, което наистина желаете, и вместо това да имате желания опит? Не става въпрос за това да го направите от първия път, а да опитате. Не се спирайте, преди дори да сте си дали шанс. Реклама

Какво да мислим вместо това

Не се ограничавайте с негативни мисловни модели, които ви казват, че никога няма да направите нещо. Вместо това си кажете, аз съм уверен, че ще го направя ... Дори и да не го направите Усещам уверени в този момент, храненето на мозъка ви с положителни мисли бавно ще изгради увереност с течение на времето.

5. Би трябвало да съм по-добър от себе си

Използването на думата трябва в този контекст прави това наистина негативна мисъл и кара човек да се чувства по-малко от тях. Колко често се оказвате, че казвате, че трябва да бъда по-умен, по-дисциплиниран, по-продуктивен и т.н., отколкото съм? Спомнете си как се чувствате веднага след това?

Какво да мислим вместо това

Кажете си, полагам усилия да променя това, което не ми харесва. Всеки има части от себе си, които се надява да подобри и това със сигурност е възможно, но изисква подходи към тези неща с чувство на любов и търпение.

Поставете си цели за нещата, от които не сте доволни, вместо да си кажете какъв трябва да бъдете или да правите. Вземете мерки за нещата, които искате да промените, и премахнете ограничителните модали от речника си.

Ето няколко начини, по които можете да започнете да се усъвършенствате .

6. Не съм достатъчно силен

Нормално е да чувствате, че понякога не сте достатъчно силни^[3]. Всички сме хора и не познавам някой, който понякога да не се чувства слаб. Важното обаче е разговорът, който провеждате със себе си след това. Ако продължавате да подсилвате факта, че не се чувствате силни с негативни мисли, как можете да очаквате да се чувствате?

Какво да мислим вместо това

Вместо да се фокусирате върху своите слабости, кажете си, че сте достатъчно силни, за да се справите с предизвикателствата пред вас, и се подкрепете в намирането на необходимата ви сила в този момент.

7. Никой не го интересува

Може да почувствате, че понякога сте сами и че никой не се интересува, но аз съм убеден, че има хора, които мислят за вас, за които дори не знаете. На хората им пука; не всеки изразява емоциите си по един и същи начин. Не е хубаво чувството, че никой не го е грижа, така че спрете да се фокусирате върху това и да приемате какво чувстват другите хора, когато всъщност не знаете. Променете фокуса си върху нещо, което ви кара да се чувствате по-добре вместо това. Реклама

Какво да мислим вместо това

Вместо да приемате, че никой не се интересува от вас, напомнете си, че в живота ви има хора, които всъщност много се грижат. Направете всичко възможно да култивирате тези взаимоотношения и да приемете любовта, която другите са готови да дадат, за да се преборите с негативните си мисли.

8. Не съм достатъчно умен

Това е много общо твърдение, но много хора са склонни да го казват често и след това да се чувстват зле за себе си след това. В какво конкретно не сте умен? Обзалагам се, че ако ви помоля да посочите някои области, в които сте умни, бихте могли, ако наистина сте се опитали.

Не всеки е умен и съвършен във всяка област и това е, което ни прави уникални. Ако чувствате, че ви липсва определена област от знания, вместо да пораждате негативни мисли, отделете време да учите и да научите каквото искате, за да не се чувствате по този начин повече.

Какво да мислим вместо това

Вместо да вярвате, че не сте интелигентни, напомнете си, че сте умни по уникален начин и че сте способни да подобрите знанията си във всяка област, която изберете. Ученето през целия живот може да бъде цел, към която постоянно работите.

9. Ако не се справя добре, аз съм провал

Да държиш високи очаквания за себе си и да имаш условия, свързани със собствената ти стойност, за представянето си, не е честно. Трябва да рискувате в живота, ако искате да постигнете различни резултати. Не се страхувайте да не успеете; истинският провал се крие в това, че никога не сте опитвали.

Какво да мислим вместо това

Когато сте изправени пред предизвикателна ситуация или евентуален риск, кажете си, аз ще опитам; Не се страхувам да не успея; не това е важно. Дори и да се провалите, ще научите нещо за света и себе си и докато това е така, никога нищо не е истински провал.

10. Ще се случат лоши неща

Като цяло мислите негативно, като мислите, че каквото и да се случи, най-вероятно ще бъде най-лошият сценарий. Какво би било, ако вместо това си представяте най-добрия сценарий? Нашите положителни и отрицателни мисли са много мощни и често се използва визуализацията като техника, за да си представим най-добрия сценарий.

Независимо дали си представяте най-лошия или най-добрия случай, вие оказвате влияние върху резултатите си. Спрете да се фокусирате върху това, което не искате да се случи и по-скоро върху това, което искате да се случи. Реклама

Какво да мислим вместо това

Вместо да мислите, че когато се опитате нещо, ще се случат лоши неща, опитайте да мислите, че ще се случи най-доброто. По този начин ще се прицелите високо и дори ако паднете малко, пак ще стигнете по-далеч, отколкото преди.

Финални мисли

Всички имаме негативни мисли от време на време. Когато обаче по-голямата част от мислите ви са отрицателни, вие подкопавате щастието си в края на деня. Нашите мисли директно влияят върху това как се чувстваме и следователно какво правим в живота.

Ако се чувствате тъжни и сте обзети от негативни мисли, можете да обмислите да се свържете с специалист по психично здраве, за да даде тласък на психичното ви здраве и да ви върне в релси към позитивност.

Не се ограничавайте или това, което е възможно за вас. Овладейте мислите си и променете резултатите си.

Повече за това как да спрем негативните мисли

• Как да се справим с негативните мисли (здравословният начин)
• 7 мощни начина за спиране на негативното мислене
• Как да спрем негативните мисли да убият вашето доверие

Препоръчани снимки кредит: arash payam чрез unsplash.com

Справка