Промяната започва с надеждата за възможното във вашия живот, тъй като надеждата води до чувство за очакване. Комбинирайте това с поставянето на краткосрочни цели и вероятността да бъдете по-щастливи и успешни преминава от възможност към реалност.

Краткосрочните цели, когато са създадени с добре оформени критерии, предлагат постепенни стъпки към успешно постигане на вашите по-големи цели.

В това ръководство стъпка по стъпка ще откриете тайната на създаването на краткосрочни цели, които ще ви настроят за успех и ще ви помогнат да преминете през минали предизвикателства, за да останете лесно мотивирани.

Съдържание

1. Какво е краткосрочна цел?
2. Ползите от определянето на краткосрочни лични цели
3. 4 стъпки към успеха с краткосрочни цели
4. Как да проследявате краткосрочните си цели
5. Обобщавайки го
6. Още съвети относно определянето на целите

Какво е краткосрочна цел?

Краткосрочните цели са кратки, което означава, че времевата рамка може да бъде по-кратка от 10 минути или на ден, или до една седмица или дори 12 месеца. Добре оформените краткосрочни цели започват с мисълта за края и могат да бъдат допълнително свързани с дългосрочни цели.

Бърз съвет:

Запишете конкретния резултат, който искате да постигнете, и датата, когато трябва да се случи. След това работете назад от тази дата, описвайки какво ще забележите, че правите (и постигате), докато направите първата стъпка.

Краткосрочната цел е най-малката стъпка, от която се нуждаете, за да постигнете по-голяма цел, съсредоточена около постигането на нещо, което страстно желаете.

Страстно желание е ключът.

Както казва Тони Робинс,

Хората не са мързеливи. Те просто имат импотентни цели - тоест цели, които не ги вдъхновяват.^[1]

Да имате страст, когато си поставяте цели, означава да активирате ума и тялото си, за да подхранвате енергията и фокуса си. Всеки път, когато постигнете краткосрочна цел, тялото ви празнува, като произвежда и освобождава химикали като допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини (невротрансмитери, които се чувстват добре).Реклама

Ян Робъртсън, когнитивен невролог и автор на Ефектът на победителя: Неврологията на успеха и неуспеха , казва,

Успехът и неуспехът ни оформят по-силно от генетиката и лекарствата.

Редовното освобождаване на естествените химикали в тялото подпомага мозъчната промяна на невронно ниво, изграждайки вашата увереност и подновявайки фокуса ви към целта.

Ето няколко примера за краткосрочни цели, свързани с вашите кариерни цели, за да ви даде представа откъде да започнете^[2]:

Ползите от определянето на краткосрочни лични цели

Независимо от областта в живота ви, където сте си поставили краткосрочните цели, това ще има ефект на вълни във всяка област от живота ви. Ето само някои от предимствата на чудесното поставяне на цели:

• Подобрете перспективите си за кариера и чувството си за идентичност.
• Подобрете енергията си по начин, който се забелязва по време на работа и у дома.
• Подобрете начина си на мислене и отношението си към това как общувате с другите.
• Подобрете здравето си и желанието си за самоусъвършенстване.

4 стъпки към успеха с краткосрочни цели

Поставянето на краткосрочни цели ще ви отведе по-близо до по-щастлив и успешен живот, но как да си поставите краткосрочни цели, които да бъдат истински постижими?

Изпълнете следните стъпки и ще започнете да постигате мечтите си:

Стъпка 1: Знайте най-добрите си надежди

Опитайте сами този процес, като мислите за област от живота си, която бихте искали да подобрите.

Например какви са най-добрите ви надежди за вашите финанси / връзка / кариера / здраве?

Този процес включва разбиване на вашите идеи, за да си представите резултатите по-ясно. В този процес се опитвате да постигнете не само целта и резултата, който тя ви дава, но и промените в поведението и мисленето ви в резултат на постигането на целта ви.

Стъпка 2: Забележете какво е различното

Следващият въпрос, който трябва да си зададете, е: Какво бихте забелязали, че се различава от начина, по който обикновено правите нещата?Реклама

Забелязването ви помага да изградите визия за това, което би могло да бъде възможно. Колкото по-богато е описанието, което можете да изградите около малките детайли, толкова по-реално става вашето предпочитано бъдеще.

За да завършите тази стъпка, може да искате да използвате някои техники за визуализация докато се стремите да създадете своите краткосрочни цели.

Стъпка 3: Отговорете на въпроса Какво друго?

Повечето от нас знаят, че има скрита причина или отдавна заровена надежда под това защо искаме нещо.

Често нашето его става малко защитно и защитно за него, но ако ние копаем и изплуваме наново истината, тогава може да се вдигне тежест, която ви позволява да се движите напред.

Определете защо, за да откриете какво още може да търсите в живота.

Стъпка 4: Помислете кой ще забележи разликата

Отношенията със семейството, приятелите, колегите и партньора ви са важни. Като си представяте промяната, която те ще забележат, можете да добавите друга перспектива към вашата визия.

Представете си какво ще забележат за вас, което ще им даде да разберат, че нещо се е променило за вас в резултат на постигането на тези краткосрочни цели.

След като изпълните тези четири стъпки, разгледайте Fast-Track Class на Lifehack: Активирайте мотивацията си . Той е създаден, за да ви помогне да намерите стимула, от който се нуждаете, за да действате спрямо вашите краткосрочни и дългосрочни цели.

Как да проследявате краткосрочните си цели

Когато задавате краткосрочни цели, създайте система за измерване, за да проследявате напредъка си:^[3]

1. Създайте текущо изчисление

Едно от най-добрите устройства за поддържане на вашата краткосрочна целева настройка е да поддържате текущ запис или отчет за броя на дните подред, които сте поддържали целта си.

Например, ако подобряването на здравето ви е важно за вас и планирате да намалите теглото си с 5 килограма, като не ядете храни, съдържащи захар, създайте проста таблица и проследете колко дни подред можете да правите това. Насочете се към 5 дни, след това 10, след това 20 дни подред. Ако имате малко отклонение и ядете захар един ден, просто започнете отново.Реклама

След като се почувствате уверени, че можете да продължите с тази стъпка, добавете още една, като например да правите 5000 стъпки на ден. Отново, създайте проста таблица, във вашия дневник или някъде видима и се насладете на отбелязването на още един ден, че сте постигнали краткосрочната си цел.

2. Водете дневник

Поддържането на дневник ще ви помогне да се съсредоточите върху идентифицирането на нещата, които са различни, защото сте си поставили добре оформени краткосрочни цели.

Стремете се да попълните дневника в края на всеки ден и да си припомните подробно нещата, които забелязвате. Това ви помага да поддържате връзка с желания резултат и трансформацията, която преживявате както в поведението, така и в начина си на мислене.

Разгледайте това ръководство, ако започвате журналисти: Писане на вестник за по-добро и по-продуктивно себе си (Ръководство за начина на работа).

3. Споделете напредъка си с доверен приятел или треньор

Като озвучавате промяната и изразявате до каква степен забелязвате, че се придвижвате към целта си, вие засилвате силата на промяната, която изпитвате.

Например споделянето, че се надявате да излезете от дълга на кредитната карта през следващите шест месеца или да преминете към конкретна кариерна пътека, като вземете някои курсове през следващия месец, ще увеличи мотивацията ви и ще ви помогне да се чувствате по-отдадени на тези краткосрочни цели, тъй като не искам да разочаровам никого.

Също така ще активирате невротрансмитерите, които се чувстват добре, които са толкова важни за внасянето на увереност, мотивация и положителни промени, от които се нуждаете, за да успеете.

4. Визуализирайте своя напредък

Преди да заспите вечер, визуализирайте утрешния си ден. Вижте как продължавате да правите нещата, които подкрепят вашата промяна и движението към вашите краткосрочни цели.

Разходете се из малките подробности, които добавят към промените, които искате да видите, че правите, включително времето, когато ще се събудите. На сутринта активирайте отново визуализацията и след това влезте в деня си.

5. Установете тригери за ежедневните си навици

Twyla Tharp (родена 1941 г.), легендарна танцьорка и хореограф, поддържа взискателна рутина, предназначена да подмами съзнанието й в ежедневен навик за упражнения^[4]:

Започвам всеки ден от живота си с ритуал; Събуждам се в 5:30 сутринта, обличам тренировъчните си дрехи, подгряващите крака, суичърите и шапката си. Излизам пред дома си в Манхатън, извиквам такси и казвам на шофьора да ме закара до фитнес залата Pumping Iron на 91-ва улица и Първо авеню, където тренирам два часа. Ритуалът не е разтягането и тренировките с тежести, през които прекарвам тялото си всяка сутрин във фитнеса; ритуалът е кабината. В момента, в който кажа на шофьора къде да отида, завърших ритуала.

Това е прост акт, но ако го правите по един и същ начин всяка сутрин го правите повторяем и лесен за изпълнение. Намалява шанса да го пропусна или да го направя по различен начин. Това е още един елемент от моя арсенал от съчетания и още едно нещо, за което да помисля.

За да направите този списък, създайте точка за задействане - най-малката стъпка, която ще направите, която ще ви катапултира да предприемете действия, както направи Twyla Tharp. Каква ще бъде вашата кабина, докато работите за постигането на краткосрочните си цели?

6. Говорете за бъдещето

Мелани Перкинс, главен изпълнителен директор на Canva, процъфтяващо решение за дизайн и публикуване, е известна с това, че често говори за бъдещето.

Ориентирането на мислите ви към фокус към бъдещето засилва колко важни са визията и целите ви. Ралф Уолдо Емерсън известен каза: Вие сте това, което мислите.

• Направете си навик да четете целите си ежедневно.
• Помислете какво ще забележите, че ще бъде различно в живота ви, когато ги постигнете.
• Изразявайте целите си на някой важен в живота ви.

Разговорите, насочени към бъдещето (както със себе си, така и с другите), установяват модел на очакване, който продължава да подхранва не само вашето желание, но и очакването за постигане на вашите краткосрочни цели.

7. Управлявайте психическа съпротива

Когато започнете с надежда, вие активирате чувството за очакване - вяра, че това, което искате, е не само възможно, но и на обсег. Надеждата и очакването са два мощни мотиватора, които ви тласкат напред към успешен живот.

Когато вървите напред с надежда, вие се ориентирате към желаното бъдеще. Когато се отдалечавате от нещо, което възприемате като болезнено, активирате страха, който също може да бъде силен мотиватор, който да ви помогне да избегнете болката; например да загубите работата си, ако вашите тримесечни резултати не се подобрят.

Обобщавайки го

Промяната е възможна и краткосрочните цели, които се надграждат една върху друга, са стъпка към постигането на най-добрите ви надежди.

Използването на вашето творческо въображение, като забелязвате малките разлики, които се случват ежедневно, предлага положителен начин за създаване на практическа промяна по лесен и изпълним начин.

Преди всичко се уверете, че целта ви се задвижва от страстно желание, така че да постигнете желаните резултати.

Още съвети относно определянето на целите

• • Как поставянето на лични цели ви прави по-голям успех
  • Как да зададете SMART цел за извършване на трайни промени в живота
  • 10 Лични цели за развитие за успех и щастие

Препоръчани снимки кредит: JESHOOTS.COM чрез unsplash.com Реклама

Справка