Излизат сърцераздирателни истории и стряскащи статистикитормозпредизвикват оправдано ниво на загриженост у родителите. С нови данни, разкриващи, че повече деца са засегнати от тормоз и кибертормоз, отколкото някога сме си представяли и че както насилниците, така и жертвите са изложени на по-висок риск от самоубийство , очите ни се отварят за факта, че сме изправени пред потенциално животозастрашаваща ситуация. И така, какво можем да направим, за да защитим децата си от болезнените ефекти на тормоза?

1. Вдъхновете положителни емоции: От съществено значение е да предоставим на децата си възможност за положителни емоции. Това звучи просто, но много често сме толкова разсеяни от практическите аспекти на родителството (да се уверим, че децата ни се преобличат, мият зъбите си и пишат домашните си), че не успяваме да им предоставим достатъчно възможности да бъдат радостни. Винаги трябва да насърчаваме децата си да намират удоволствие и хумор в живота.
2. Намерете област на интерес: Да помогнем на нашите деца да намерят област, която ги интересува и в която могат да превъзхождат, е дар, който може да оформи живота им. Включете ги в дейности, които им помагат да се чувстват добре със себе си. Осигурете им различни възможности, за да намерят това, което конкретно им харесва. Правейки това, трябва да сме гъвкави в очакванията си към децата. Ако предпочитат да скицират карикатури, когато ние бихме предпочели да свирят на виолончело, важно е да ги подкрепим в тяхното вълнение. Също така е важно да не бъркате фалшивата похвала с насърчението. Децата могат да направят разликата и често се чувстват объркани, когато нашите комплименти не отговарят на техните постижения.
3. Преподавайте внимателност: Децата трябва да бъдат научени как да се успокояват, когато се разпадат или се чувстват агресивни. Можем да четем малки детски книги като Мирното прасенце , който ги запознава с предимствата на вниманието и как може да им помогне да развият способността да запазят спокойствие, дори когато са изправени пред тормоз. За съвет относно преподаването на внимание на децата родителите могат да прочетат Детето с цял мозък , който предлага техники за развиване на „съзнанието“, способността да виждаме какво се случва в нашите умове и умовете на другите. Това помага на нашите деца да могат да разпознават собствените си реакции и да разбират по-добре другите, така че да могат по-ефективно да се справят с насилниците.
4. Насърчаване на умения за решаване на проблеми: За да предоставим на децата си безценни умения за решаване на проблеми, трябва да им покажем как да бъдат гъвкави в отговорите си. Ако детето е изправено пред предизвикателна ситуация, важно е да седнете с него и да го насърчите да помисли за многото възможни начини на действие, които са налични и които ще донесат най-голяма полза. Ако например изтърпят подигравка от приятел, какво могат да направят? Наистина ли отмъщението е най-добрият вариант? Игнорирането наистина ли решава проблема? Трябва ли да говорят директно с приятеля си за това как се чувстват подигравките? Трябва ли възрастен да присъства в разговора?
5. Ориентирайте ги към бъдещето: Част от това да гарантираме, че децата ни остават обнадеждени, включва ориентирането им към бъдещето. Да им помогнете да планират бъдещето си не означава непременно да знаете в какъв колеж искат да влязат или колко деца планират да имат. Това също не означава създаване на фантазия за бъдеще, което никога не би могло да съществува. Това е по-скоро въпрос на това да им помогнем да се съсредоточат върху своите реални, ежедневни цели, като посещение на определен град или да се научат да карат кола. Това може да означава да ги запознаете с героичен човек, който ги вдъхновява, или да ги запознаете с леко нови ситуации, които ги отварят към нови идеи и възможности. Да научим децата си, че бъдещето крие светлина и възможности, е урок, който може да ги издигне през трудни времена.
6. Водете с пример: Във всяко от предишните предложения е жизненоважно да давате пример. Да казваме на децата си какво да правят и как да се държат рядко ще им повлияе толкова, колкото да им показваме как да се справят с трудни ситуации. Излагането им на конструктивните подходи, които възприемаме при намирането на решения на проблемите в живота ни, ги насърчава да се справят с нещата по подобен начин. Ако се приберем у дома, оплаквайки се от отговорностите си или се чувстваме жертва на шефа си, насърчаваме децата да заемат същото отношение към собствените си предизвикателства.

Не:

1. Подкрепете неадаптивното мислене: Негативни мислидопринасят за несигурността и ниското самочувствие на детето. Да позволяваме на нашите деца да се съсредоточат или да се съсредоточат върху възприемана слабост или отрицателна черта не е градивно. По-скоро е продуктивно за нас да ги насърчим да предизвикат враждебните си самокритики и самоатаки. Тази форма на неадаптивно мислене, която се нарича 'критичен вътрешен глас,“ кара детето да се чувства психически победено и жертва на обстоятелствата. Позволяването на децата ни да размишляват или да действат според тези критични вътрешни гласове може да има вредни последици. Вместо това ги насърчете да идентифицират тези негативни мисли и ги предизвикайте в действията им. Победете своя критичен вътрешен глас , книга, с която съм съавтор Д-р Ф.С. и Джойс Катлет, предоставя упражнения за разпознаване и преодоляване на този вътрешен тормоз.
2. Бъдете критични, глезящи или игнорирайте проблеми: Винаги трябва да подкрепяме децата си в нови предизвикателства. Можем да помогнем, като ги поставим в малко нови ситуации, в които се чувстват леко неудобно, но ние сме там, за да ги подкрепим. Не трябва да ги притискаме прекалено, карайки ги да се чувстват изоставени или уплашени, нито трябва да ги защитаваме прекалено, като говорим вместо тях или се намесваме твърде често, което ги учи да се чувстват зависими или безпомощни. Най-важното е, че никога не трябва да се преструваме, че не забелязваме, че има проблем. Пренебрегването на факта, че децата ни се борят, няма да ги насърчи да се закоравят и да продължат напред. Това само ще ги остави да се чувстват по-самотни от всякога.
3. Спрете се върху негативното: Когато едно дете премине през негативно преживяване, важно е да му дадете платформата да говори за това. Насърчавайте детето да изрази какво се е случило и как го е накарало да се почувства. Можем да помогнем на нашите деца да разрешат всякакви травми, които преживяват, като преформулираме преживяванията, така че да могат да се учат от тях. Това не означава, че трябва да се опитаме да променим реалността или да пренебрегнем факта, че са били наранени. Въпреки това, колкото повече хората обмислят болезнени събития или си разказват истории за това, че са жертви, толкова по-зле са.
4. Избягвайте да се занимавате с болезнени събития: Когато настъпи травматично събитие, не трябва да помагаме на децата си да се ангажират с избягващо поведение, като избягват всичко, което им напомня за събитието. Никога не избягвайте да говорите за болезнени събития. Едно от предизвикателствата при спирането на тормоза е, че много деца не успяват да разкрият случаи на насилие. Когато насърчаваме децата си да говорят за лоши неща, които им се случват, ние им помагаме да осмислят тези преживявания. Спомени, които не са осмислени, могат да имат отрицателни ефекти върху децата. Те могат да започнат да показват проблеми с поведението, повишени страхове, стрес или гняв. Създаването на съгласуван разказ помага да се извлече смисъл от преживяванията и да се формира чувство за лична свобода на действие и завършеност.

Като родители може да не сме в състояние да защитим децата си от насилниците, които съществуват по света, но можем да помогнем на децата си да изградят необходимата устойчивост, за да не позволят на тормоза да окаже опустошителното въздействие, което може да окаже върху живота на детето. И това ще им осигури основен инструмент за справяне, който могат да вземат със себе си в зряла възраст.