КАК ПИЕНЕТО НА СОК ОТ ЦВЕКЛО ЕЖЕДНЕВНО МОЖЕ ЕФЕКТИВНО ДА ПОНИЖИ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е водещият здравен рисков фактор в света. Неконтролираната хипертония може да доведе до 70% увеличаване на инсулта и обикновено няма никакви симптоми, което го прави безшумен убиец в хранилището на заболявания. В еволюиращата ера на цялостно изцеление старите открития за ползите за здравето на някои плодове и зеленчуци се появяват отново. Според скорошно изследване, пиенето на една чаша сок от цвекло ежедневно има безброй ползи, включително значително намаляване на кръвното налягане.

Това обширно изследване, водено от Амрита Ахлувалия и нейния екип, се фокусира върху анализа на ефектите от сок от цвекло върху 64 индивида на възраст от 18 до 85. Някои от участниците пиеха чаша сок от цвекло всеки ден в продължение на четири седмици и са претърпели значително намаляване на кръвното налягане. Като се има предвид, че цвеклото е основно в обикновените хранителни магазини, изглежда, че лекарството за хипертония може да е по-близо от кабинета на лекаря.

Какво се счита за здравословно кръвно налягане?

Отчитането на кръвното налягане често се предлага в аптеката и може лесно да се направи в кабинета на лекар или в клиниката. Показанието има две цифри, които представляват вашето систолично (първо или горно число) и диастолното (второто число) кръвно налягане. Когато сърцето ви бие, то се свива и изтласква кръвта през артериите към останалата част от тялото. Тази сила създава натиск върху артериите - това е систоличното кръвно налягане. Диастоличното кръвно налягане показва налягането в артериите, когато сърцето почива между ударите.

Здравото кръвно налягане се счита за по-малко от 120 над 80 (120/80).Реклама

Какво причинява високо кръвно налягане?

Има безброй причини, поради които кръвното Ви налягане може да бъде повишено. Най-често срещаните са тютюнопушенето, лошата диета, липсата на движение, теглото и стресът, напредналата възраст и генетиката. Някои причини са по-неконтролируеми от други. Менопаузата кара лошия холестерол да пълзи, което води до повишен риск от сърдечни заболявания. Рискът от високо кръвно налягане също се увеличава с възрастта; демографските данни показват, че мъжете над 45 години и жените над 55 години са по-изложени на риск. Генетиката и семейната история са друга често срещана причина, за която трябва да се внимава.

Където идват невероятните ползи от цвеклото.

Цвеклото съдържа 20 пъти повече нитрати от другите зеленчуци и е заредено с други витамини, минерали и мощни антиоксиданти. Друго проучване, проведено няколко години преди това в Nutrition Journal, установява, че тези с по-високо кръвно налягане са по-незабавно засегнати и имат по-забележим спад на кръвното налягане. Изследването отбелязва благоприятното въздействие на ежедневната консумация на сок от цвекло дори върху тези, чието високо кръвно налягане не се контролира от медикаментозно лечение. Това откритие доказва, че нещо толкова често и естествено като цвеклото може да бъде толкова ефективно, колкото предписаното лекарство за лечение на хипертония. Настроението, че подобряването на здравословните условия чрез здравословно хранене отеква още веднъж, както казва професор Ахлувалия:

Изключително полезно е за хората да могат да предприемат стъпки за контрол на кръвното си налягане чрез неклинични средства като яденето на зеленчуци.

Справянето с високото кръвно налягане чрез просто хранене облекчава и евентуално може да елиминира риска от стриктно спазване на лекарствата, заедно със съставящите разходи за лекарства.Реклама

Какво друго може да направи за вас?

Други ползи от ежедневното пиене на сок от цвекло включват повишаване на издръжливостта, което подобрява спортните постижения и повишава сърдечно-съдовото здраве поради високото съдържание на нитрати. Нитратът се превръща в нитрит и газ, наречен азотен оксид в тялото, което увеличава кислородния поток. Заедно с понижаването на високото кръвно налягане, сокът от цвекло намалява и риска от деменция, болест на Алцхаймер, инсулт, инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.