Допълваш ме! Звучи като пищна фраза от романтичен филм.

Понякога обаче имаме преживявания, които ни карат да се чувстваме така.

Представете си чувството, което изпитвате, след като сте яли вкусна храна и сте захапали също толкова декадентен десерт. Или си представете, че сте в края на един прекрасен ден, може би на почивка, когато един на пръв поглед перфектен момент се разгърна след следващия.

Моя приятелка описа това чувство, след като роди третото си дете. В този момент тя каза, че семейството им се чувства пълноценно.

Усещането, че животът е завършен, може да бъде като дълбок мир, признателност за всичко, което имаме, и за всичко, което сме, без никакви други желания в момента. Може да донесе усещане за у дома.

Докато вървим през живота, непрекъснато ни бомбардират съобщения за това от какво се нуждаем или как можем да направим живота си по-добър.

Усещането за пълнота обаче не е свързано с постигане на някаква външна цел, която можем да проверим от нашия списък. Вместо това е нещо, което се случва вътрешно и е много лично.

И така, какво е пълноценен живот?

Задайте си този въпрос

Важно е да попитате:

Какво означава да живееш пълноценен живот Вие ?Реклама

Случвало ли ви се е да почувствате, че животът ви изглежда завършен, макар и само за миг?

Моето лично убеждение е, че когато изпитваме чувство за пълнота, ние сме присъстващи, благодарни и свързани с нашата уникална, вътрешна същност.

По същество имам предвид онази енергия или искра, които имате във вас, отколкото никой друг на лицето на земята не прави или никога няма.

Вярвам, че да живееш пълноценен живот означава да си ти - истинският ти.

Какво всъщност е пълнотата?

Има толкова много различни начини, по които преживяваме тази същност или дар - най-много автентично аз .

Виждаме тази същност в действие, когато някой прави нещо, което наистина обича да прави. Очите им светят, усмивка преминава по лицето им, те са напълно фокусирани върху момента, правят това, което обичат да правят и са такива, каквито са в действителност.

Свидетели сме на същата лъчиста енергия, когато гледаме произведение на изкуството от някой, който е бил изцяло в течение, когато го е създавал.

Виждаме го при дете, когато е напълно съсредоточено и изпитва радостта да играе с играчка, да се търкаля в пясъка или да изразява наслада от това, което се случва в момента.

Въпреки че всички ние имаме способността да изпитаме това усещане за пълнота, това не се случва автоматично.

Изисква се възможност да се отпуснете, дори за частица секунда, и да се свържете с онази енергия вътре, която няма думи. Вече е завършен точно такъв, какъвто е, уникален и почти вълшебен.Реклама

Как живеем пълноценен живот?

Как да преминем от навигация в ежедневните отговорности - работа, плащане на сметки, опити да се храним здравословно, физически упражнения, свързване с външния свят и поддържане на нашите взаимоотношения да бръмчат, като същевременно усещаме това усещане за цялост и пълнота ? Какво е пълноценен живот?

Отговорите са различни за всеки от нас, но според моя опит следните пет правила могат да помогнат.

1. Изберете Самосъстрадание и Емпатия

Толкова често ни учат, че единственият начин да успеем или да постигнем истинско щастие е, ако се научим да правим нещата по-добре от другите хора или когато постигнем най-доброто от себе си.

Ами ако вместо толкова фокус върху живота в конкурентни условия, вместо това експериментирахме състрадание ?

Един от най-великите учители, с които някога съм имал привилегията да уча, що се отнася до обучението по съпричастност и състрадание към себе си, е будисткият учител Пема Чодрон.

Пема преподава проста техника, наречена Тонглен медитация^[1]. Накратко, тонглен медитацията е обучение за отказване от твърдостта на преценката и достъп до мекото място на съпричастност и състрадание.

Важното при съпричастността е да запомните, че както всички сме уникални, така и ние винаги сме свързани помежду си, защото всички сме хора.

Способността да чувстваме истински състрадание към себе си и дълбока съпричастност към другите не само прави сегашните ни връзки по-добри, но също така може да ни помогне да привлечем нови взаимоотношения, които са наистина автентични и изпълняващи.

2. Бъдете уязвими, за да се простирате и растете

Получаваме толкова много съобщения от търговци, че бихме били по-щастливи и по-успешни, ако бяхме по-съвършени. Истината е, че съвършенството не е цел, която всеки от нас може да постигне.

Въпреки че никой от нас не е съвършен, всички ние сме способни на огромни промени, трансформация и растеж.Реклама

Когато преместваме перспективата си към възприемането на живота като приключение, възможност за растеж и учене и възприемане на мислене за растеж^[две], започваме да изпитваме радостта, която идва само от разтягането.

По този начин живеенето на пълноценен, пълноценен живот не е свързано с постигане на конкретни цели, а по-скоро с откриването на нови начини за свързване с онази част от себе си, която е уникална, цялостна, променяща се, нарастваща и разширяваща се през цялото време.

Способността да се простираме и растеме ни помага да преживяваме живота като поредица от завършени моменти, а не като крайна цел за себе си.

3. Върнете и помогнете на другите

Всеки от нас има нещо уникално да предложи на света. Изследванията показват, че знаейки, че малката роля, която играем, има положителна разлика, ни прави по-щастливи и по-здрави^[3]и има положителен ефект върху нашата устойчивост^[4].

Запитайте се дали има един прост начин, по който можете да подобрите нечий живот днес. Обърнете внимание на това, което сте избрали.

Когато намерим начин да направим разлика, която също резонира с нашите уникални подаръци и кои сме всъщност, ние достигаме ново ниво на изпълнение.

Вашият уникален начин да помагате може да освети пътя към по-голямо чувство за цел, което би могло да помогне на живота ви да се почувства по-завършен.

4. Слушайте вашата интуиция

В продължение на години изучавам и преподавам начини, по които всеки може да получи по-лесен достъп до интуицията си. Често се учудвам и от това колко лесно можем да имаме достъп до отговорите за живота си, когато отделяме тих момент, за да се свържем.

Получаваме толкова много съобщения за това кое е правилно и грешно, че често забравяме да се настроим и да се доверим на себе си. Като просто седим в мълчание или размишляваме върху отворен въпрос, обаче, ние можем лесно и без усилия да придобием мощни прозрения за това кое е правилно за нас в живота ни.

Други начини за достъп до нашата интуиция включват дневник, записване на нашата мечти , да слушаме как се чувства тялото ни, когато сме около определени хора или изпълняваме определени задачи, и си задаваме конкретни въпроси за това от какво имаме най-голяма нужда и обръщаме внимание на първото нещо, което се появява в съзнанието ни.Реклама

Нашата интуиция може да бъде мощно ръководство за намиране на неочаквани спирки по пътя, съкровища, които никога не бихме знаели, бяха на разположение, ако не се бяхме доверили на вътрешната си мъдрост.

5. Правете това, което обичате

Изследванията показват, че когато правим това, което обичаме, и то в състояние на поток, ние намираме пътя си не само към щастие, но и към по-голям успех и цялостно благосъстояние^[5].

Не е нужно да правите това, което обичате като кариера. Дори не е нужно да сте добри в това. Отделянето на време за дейности, които обичате, без да се замисляте къде ще ви отведат, може да направи огромна промяна в живота ви.

Ако не сте сигурни какво обичате да правите, има много книги за намирането на вашата страст и прекарването на времето в течение и креативността, включително Намиране на собствена полярна звезда от Марта Бек и Правете това, което обичате, парите ще последват от Марша Синетар.

Почитането на нашите страсти не само ни помага да се свържем с нашата уникална същност, но също така ни помага да намерим нашите уникални пътища към живия живот, които почитат всички, които сме.

Правенето на повече от това, което обичаме, също може да проправи пътя към нови хобита или кариери, които могат да помогнат на живота ни да се почувства по-завършен.

Финални мисли

Какво е пълноценният живот за вас? Доверете се на собствените си отговори.

Какво мислите за идеята да имате уникална същност, която никой друг няма? Какво ви кара да се чувствате най-синхронизирани, свързани и живи?

Погледнете назад към 5-те правила по-горе. Кой ви вълнува най-много? Коя според вас може да има най-голямо положително въздействие върху живота ви в момента?

Изберете едно от правилата по-горе и започнете днес. Вече сте на път!Реклама

Още статии за пълноценен живот

• 13 ключа към най-добрия си живот
• Как да изживея живота докрай
• Как да живеем щастлив живот

Препоръчани снимки: Тайлър Никс чрез unsplash.com

Справка