КАК ДА ИЗРАЗЯВАТЕ ЧУВСТВАТА СИ ПО ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН

Въпреки че чувствата - известни също като емоции - са пръските от цветове, които правят нашето доста скучно ежедневие да изглежда убедително, истината е, че повечето хора са емоционално предизвикани. Някои хора не знаят как да изразят чувствата си. Изразяването на грешни емоции може да ни остави изтощени, объркани и сами.

Може да бъде много лесно да се увлечете в чувствата си, особено когато ви липсва подходящият начин да ги изразите. Повечето хора не могат да опишат адекватно едно чувство или емоциите си, камо ли да го изразят здравословно. Освен това има толкова много противоречия относно това как човек трябва да изразява своите умствени и емоционални мисли.

Някои проучвания казват да бъдеш откровен - кажи го по начина, по който се чувстваш и бла, бла, бла. Други казват, че бъдете градивни, внимателни, внимателни и внимателни как реагирате. Истината е, че никога не отделяме време да анализираме типа емоции, които изпитваме, преди да ги изразим. С други думи, ние не свързваме правилната енергия с емоциите, защото сме я обобщили.

Например, има дълбоко значение за емоционалната тъга. Когато сте тъжни, разбираемо е, че не сте доволни или нещата не работят по начина, по който сте очаквали. Тъгата обаче има дълбочина - като разочарование, мрачна, нещастна, безнадеждна, разочарована или депресирана.

Това са емоции, свързани с тъгата, но ние изразяваме само тъга за всички тях. Да, съгласен съм, че това може да бъде предизвикателство, изразяващо как се чувствате в разгара на момента. Но ако можете да изразите правилната емоция, тогава ще бъдете по-добри за нея.

Съдържание

Тази година изпробва
Начини за изграждане на вашата емоционална интелигентност, за да изразите по-добре чувствата си
Начини да изразите здравословно своите чувства
Финални мисли
Повече за това как да изразите чувствата си

Тази година изпробва

Започна с пандемията, протеста и много други притеснения, които семействата претърпяха в цялата страна. Хората изпитват смесица от емоции и, честно казано, 90 процента от хората не знаят как да изразят чувствата си. Откровените го казват такъв, какъвто е, докато срамежливите заключват чувствата си, борят се и се справят с него по опасни начини. Тези бутилирани чувства ги правят стресирани, депресирани и тиктакаща бомба със закъснител.

Въпреки лудостта и последиците, свързани с начина, по който изразяваме чувствата си, подходящото им изразяване е изцеление за огорчената душа.

Освен бутилирането, други нездравословни начини, по които хората се опитват да изгонят чувствата си, са:

Игнориране, избягване или потискане на емоцията
Изхвърлянето на чувството по грешен начин като баща вика или води до домашно насилие и насилие
Използване на храна, наркотици, алкохол и секс, за да ограничи въздействието на емоциите
Резултат от престъпление или други като начин за изхвърляне на емоцията
Да бъдете твърде бъбриви и да губите самочувствие и самочувствие
Да се биете дори когато сте жертва
Използвайки ситуацията около вас, за да прецените и потиснете емоциите.

Изразяване на вашите чувства

Знаете ли, че над 3000 думи описват различни емоции в английския речник? Колко разпознавате? И можете ли да ги използвате правилно?Реклама

Емоциите са част от живота. Без тях животът, какъвто го познаваме, ще бъде скучен и непълен. Разчитането на горните методи обаче е нездравословно и опасно за всеки. По много причини заслужавате да изразите чувствата си.

Начини за изграждане на вашата емоционална интелигентност, за да изразите по-добре чувствата си

За да можете да изразите по-добре чувствата си, първо трябва да подобрите своите емоционална интелигентност . Ето 10 начина, по които можете да изградите емоционалната си интелигентност, за да ви позволи да изразите чувствата си по-добре.

1. Почувствайте чувствата

Пораствайки, хората казват, че момчетата не плачат. Трябваше да бъдат силни и издръжливи и да нямат право да проявяват емоции. Това са социални и семейни възпитания, които засягат куп хора днес. Никога, никога не затваряйте чувствата си. Вместо това ги признайте и приемете. Опитайте се да разберете причинителите и измислете подходящи мерки, за да ги изразите здравословно.

2. Приемете промените

Неспособността ни да изразяваме здравословно чувствата произтича от нежеланието да приемем промените около нас. Когато хората изпитват разлика в заобикалящата ги среда, те правят две неща.

Първо, хората от семето веднага създават тази бариера около себе си, за да изключат случващото се. Това означава, че те не разбират или по-скоро не разбират защо нещата трябва да се случват без тяхното съгласие или според техния план.

Например младо момиче е изживяло част от живота си само с баща си. Изведнъж той започва да се среща и говори за брак с любовен интерес. Момичето се чувства сплашено, изоставено и не обичано. Всичко това са чувства, които биха могли да бъдат обсъдени, но тя ги оставя да се натрупват и се превръща в негодувание и бягство от дома или дори наркотици.

Другата възможна реакция е, че тя изразява чувствата си към баща си и той с любов обяснява, че никой никога няма да заеме нейното място в сърцето му. Тя разбира ролята си, изгражда връзка с нова майка и се чувства удобно в своето пространство.

Емоционално интелигентните хора приемат промените около тях. Те разбират тази цел и не позволяват на чувствата им да определят кои са или могат да бъдат. Нещо повече, те търсят стойност в това как се разиграват чувствата, отколкото как ги играе.

3. Растат от конструктивна критика

Хората, които не могат да приемат градивна критика, не могат да изразяват здравословно чувствата си. Когато почувствате, че сте прав и всеки трябва да пусне вашия сценарий, тогава има проблем. Получаването на конструктивна критика означава да сте готови да чуете отзиви за поведенчески израз от тези, които ви виждат как го правите.Реклама

Например шефът ви ядосва на офиса, което се случва често. Никога не сте се притеснявали да обсъждате с тях какъв е проблемът. Отивате на обедна почивка с приятеля си, изхвърляте разочарованието, гнева си и заключавате, че напускате работата.

Вашият приятел не е съгласен и обяснява причините, които може да са оправдали реакцията на шефа, но вие няма да го чуете, защото те не отговарят на вашите идеи. Защитавате и настоявате по пътя си, който не се разраства от градивна критика. Трябва да се научите да разбирате гледната точка на другия човек, преди да отидете на косъм.

4. Говорете със себе си за това

Когато хората се затрудняват да изразят емоциите си, много пъти възможностите са или да говорят с психиатър, или да се регистрират в център, където имат други като тях. Това е грешка. Ако не знаете какво чувствате, как тогава искате да го опишете на друг?

Освен това ви се казва как се чувствате, вместо да го откриете сами. Така че, когато почувствате натрупване на емоция, намерете тихо място и ги обсъдете.

5. Запишете ги

Журналирането е отличен начин да разберете и в крайна сметка да изразите емоциите си. Тук обаче има уловка - трябва да изградите конкретен емоционален речник, за да можете с точност да опишете тази емоция.

За да си запишете чувствата, опитайте се да го направите възможно най-точно. Спомнете си причината за емоцията, как сте се чувствали и как се справяте с нея след това. Не изразявайте негативни емоции. По-скоро гледайте на мислите от положителен ъгъл и напредвайте.

6. Бъдете внимателни

Е, това работи по-добре с положителни чувства, тъй като можете да контролирате вълнението и да сте наясно с околните. За негативни чувства и наранявания е различна игра с топка. Внимателността е процесът на притежание на емоциите и знанието кога те започват да се натрупват.

Например в какво състояние на ума си бил, когато се е случило? Бяхте ли стресирани, щастливи или нещо друго? Способността да бъдете внимателен може да ви помогне да насочвате мислите и да се чувствате здравословно и правилно.

7. Спрете да търсите валидация за вашите емоции

Всички го правим в даден момент. Ако обаче сте прави в начина, по който решите да изразявате емоциите си, обществото няма да ви осъди. Ако грешите, приемете го и спрете да търсите поддръжници, които да се присъединят към вашата банда.Реклама

Търсенето на валидация е знак, че не знаете как да изразите чувствата си. Хората, които се стремят да потвърдят своите емоции, може да са преживели проблеми или да са претърпели травма и да чувстват нуждата от успокоение на всяка крачка от пътя. Това са вашите емоции, така че не се колебайте да ги изпитате. Само тогава ще го разберете и изразите здравословно.

8. Поставете здравословни граници

Знанието кога да кажете „не“ е от решаващо значение за изразяването на емоциите ви. Никога не се чувствайте задължени да направите нещо за друг. Знайте границите си, какво можете да вземете и работете от там. Границите ви държат под контрол и ви дават възможност наистина да разберете защо около вас.

Например, ако сте много игрив човек, който обикаля хора, като е прекалено досаден и други неща, не можете да се ядосвате, когато усещането се отвръща. Ако трябва да нарисувате линия от началото, направете го и се придържайте към него.

9. Спрете прекаленото мислене

Не е ли смешно как никога не прекаляваме с положителните чувства, но можем да напишем сценарий за 2 часа филм за негативни мисли и чувства? Трябва да спрете това сега. Прекаленото мислене убива, преувеличава и взривява нещата пропорционално. Преосмислянето е най-бързият начин да се увиете на психически несигурно място. Не го правете и го избягвайте.

10. Не потвърждавайте и не отстъпвайте

В някакъв момент от живота всеки е попаднал в странна ситуация - това как сме се измъкнали, говори много. Отстъпи ли или оправда грешката на другите? Ако емоцията се натрупва в разрез с вашите ценности, морал или убеждения, отдръпнете се от ситуацията, отколкото се погълнете от нея.

Начини да изразите здравословно своите чувства

След като разбрахме чувствата си, е време да ги изразим по подходящ начин. Горните стъпки изграждат вашата емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност е способността да разпознавате, контролирате и здравословно да изразявате емоции или чувства по подходящия канал. Също така расте и се подобрява в начина, по който се справяте с чувствата си, така че да не бъдете наранени и да не нараните тези, които ви обичат.

1. Журналиране

Споменахме го като начин за изграждане на силно емоционално интелигентно мислене. Това е идеалният начин да изразите и чувствата си (всякакъв вид емоции). Журналирането работи невероятно, като ви помага да изгоните мисли и чувства, бушуващи в главата и сърцето ви.

Няма подходящ начин за това. Имайте книга или дневник и отпечатайте емоциите, които сте наблюдавали през деня, по какъвто и начин да сте ги усетили. Този метод ви позволява да изградите емоционално осъзнаване и да измислите начини за контрол и преодоляване на чувствата, които ви подлудяват.Реклама

2. Гняв

Това е често срещано чувство, което осквернява правилния начин на изразяване. Въпреки това, хората, които изпитват тази емоция, искат да удрят, да нанесат удар или да станат физически. Гневът е като енергийна сила, която иска да излезе.

Ако сте ядосани на офиса, отидете до тоалетната и изплискайте студена вода по лицето си, за да се успокоите. Ако сте у дома, удряйте фитнеса и удряйте усещането. Когато сте спокойни и щастливи, обсъдете спусъка и се опитайте да избягвате подобни ситуации в бъдеще.

3. Страх

Това е непреодолима енергия, която се опитва да наруши нашите решения и да ни удави в объркване. Емоцията, свързана със страха, е тази на неуспех, ниско самочувствие и самочувствие. Това ви кара да мислите и да задавате твърде много въпроси.

Ако сте в това състояние на духа, споделете как се чувствате с един човек, на когото имате доверие. Ако живеете далеч от дома, обадете се на родителите си, брат или сестра, леля, просто говорете с някой, който няма да ви осъди или критикува.

4. Болка и скръб

Най-здравословният начин е да крещиш, да плачеш, да крещиш, да крещиш, просто да отвориш въздух и да го пуснеш. Плач изглежда работи добре с неприятни емоции. Независимо дали решите да плачете сами или пред всички, ще се почувствате по-добре, когато сълзите спрат да текат.

Телата ни винаги ни дават начини да се справим с емоцията, да слушаме тялото си и да забравяме какво казва обществото. Вашето щастие се крие в това колко здравословно изразявате емоциите си.

Финални мисли

Запомнете това: нашите чувства са емоциите, които са част от нас и ние не можем без тях. Обаче начинът, по който решим да ги изразим, ще определи дали сме обвързани или свободни.

Когато се изправим пред, признаем, се справим и изразим здравословно как се чувстваме, това е за по-добро благо. Това е за вас и за никой друг. Научете се да възпитавате навика да изразявате здравословно чувствата си, докато продължавате да растете днес.