Има много причини, поради които хората могат да крещят - те са ядосани, уплашени или ги боли (или може би са в метъл група!). Някои може да кажат, че крещенето е лошо, но ето защо науката казва, че е добре за вас.

За първи път в историята на психологията има начин за безопасен достъп до чувствата, скрити встрани и по този начин за намаляване на човешкото страдание. По същество това е първата наука за психотерапията. - Д-р Артър Генуа

Първична терапия

Д-р Артър Янов изобретил Първична терапия в края на 1960-те. Това е практика, която позволява на пациента да се сблъска с репресираните си емоции от минала травма и да ги остави да си отидат. Това лечение е предназначено да излекува всяко психично заболяване, което пациентът може да има, което се е появило от тази минала травма. В повечето случаи първичната терапия кара пациентите на д-р Янов да крещят към края на сеанса си, въпреки че не е част от първоначалната процедура. По време на сесия за групова терапия, която беше в застой, д-р Янов казва, че един от пациентите му, студент, когото той е повикал Дани, разказва история, която го вдъхновява да приложи техника, за която никога не би се сетил сам.Реклама

Как започна

По време на затишие в нашата сесия за групова терапия той ни разказа история за мъж на име Ортис, който в момента прави акт на лондонската сцена, в който дефилира с памперси и пие бутилки мляко. По целия си номер Ортис вика: „Мамо! Татко! Мама! Тате! “В горната част на дробовете си. В края на постъпката си повръща. Пластмасовите торби се раздават и публиката се приканва да последва примера.

Това обаче не свършва дотук. Д-р Янов каза, че пациентът му е бил доста очарован от тази история и само това го е подтикнало да предложи нещо, дори той да е малко елементарен.

Помолих го да извика: „Мамо! Тате! ’Дани отказа, като каза, че не вижда смисъла от такъв детски акт, и честно казано, не го видях и аз. Но аз упорствах и накрая той се поддаде. Когато започна, той се разстрои забележимо. Изведнъж той се гърчеше на пода в агония. Дишането му беше учестено, спазматично. 'Мама! Тате! “Излезе от устата му почти неволно със силни писъци. Изглежда, че е в кома или хипнотично състояние. Свиването отстъпи място на малки конвулсии и накрая той издаде пронизващ, подобен на смърт писък, който разтърси стените на кабинета ми. Целият епизод продължи само няколко минути и нито Дани, нито аз имахме представа какво се е случило. Всичко, което можеше да каже след това, беше: „Направих го! Не знам какво, но усещам. “

Дълбоко задълбочаване

Д-р Янов казва, че е бил объркан с месеци, но след това е решил да експериментира с друг пациент със същия метод, което води до подобен резултат от преди. Пациентът започна да се обажда на мама! Татко! след това изпитваше конвулсии, тежко дишане и след това накрая изкрещя. След сесията д-р Янов казва, че пациентът му е трансформиран и е станал практически друго човешко същество. Той стана нащрек ... изглеждаше, че разбира себе си.

Въпреки че първоначалното намерение на тази конкретна практика не беше да накара пациента да изкрещи, неведнъж сесиите му за първична терапия завършват с това, че пациентът крещи и се чувства по-лек, съживен и освободен от стреса, който ги задържа в живота.

Някои методи за практикуване на писъци

Ако искате да го изпробвате сами, продължете да четете!Реклама

• Стъпка 1: Бъдете сами - Да бъдеш сам. Ако живеете на място, на което не можете да бъдете сами, може би е добра идея да поговорите със семейството или съквартирантите и да им обясните какво предстои да направите и да се уверите, че са добре. Ако искате да продължите, преминете към стъпка 2.
• Стъпка 2: Легнете - Легнете на подложка за йога по гръб и поставете възглавница под главата си. Ако не притежавате постелка за йога, можете да използвате килим или дори меко одеяло.
• Стъпка 3: Помислете - Помислете за неща, които са ви наранили или са ви ядосали. Това може да бъде всичко от детството ви или дори нещо, което се е случило наскоро, за да се разплачете, ако вече не плачете или сте разстроени. Можеш дори да изкрещиш мамо! Татко! точно както направиха пациентите на д-р Янов, за да започнете сами.
• Стъпка 4: Писък - Не задържайте нищо; плачете и крещите възможно най-силно. Можете също да ударите с юмруци по земята или просто да лежите там и да крещите в горната част на дробовете си.

След това трябва да върнете дишането си в нормално и стабилно темпо. Трябва да се чувствате по-леки, сякаш от вас е вдигната тежест. Ако не, можете да опитате и тези други методи.

Крик пейте

Крик пеене се отнася до това, което ще направят много водещи певци в метални или скриамо групи. Опитах го и въпреки че не бях много добър в него, беше забавно и определено ме освободи от стреса, който изпитвах от преди. Обикновено накрая звучи като наистина силно мърморене, но въпреки това се смята, че крещи.Реклама

• Стъпка 1 - Потърпете и издайте мрънкащ звук.
• Стъпка 2 - Целувка като змия и не забравяйте да правите това от диафрагмата (стомаха си) толкова дълго, колкото можете.
• Стъпка 3 - Дишайте и изтласквайте стомаха си за повече въздух, когато поясвате бележки, подобно на това, което бихте направили, ако пеете.
• Стъпка 4 - Опитайте различни начини за изпускане на въздух, за да контролирате колко дълго ще продължи бележката, просто се уверете, че не изпускате твърде много въздух.
• Стъпка 5 - Изкривете гласа си, като изтласкате въздух от гърлото си, само внимавайте да не се напрягате.
• Стъпка 6 - Поиграйте с височината на вашите писъци и колко широко е отворена устата ви - колкото по-широко е отворена устата ви, толкова по-високо ще звучат писъците. Колкото по-тясна или по-закръглена е устата ви (и най-вероятно оформена като о), толкова по-ниско ще звучат писъците.
• Стъпка 7 - Започнете да крещите на метъл музика. Ако не сте голям метален фен, всичко е наред. Не е нужно да използвате този метод, ако не искате.

Ако искате по-задълбочено ръководство за това как да крещите, пейте, ето едно добро видеоурок . Ако този метод е прекалено напрегнат за гласовите ви акорди, спрете. Също така, не забравяйте да останете хидратирани, когато крещите пеейки и пийте много вода.

Писък на възглавница

Вземете възглавница и изкрещите в нея. Този метод е може би най-бързият и лесен начин за практикуване на крещи. Просто не забравяйте да излезете за въздух.Реклама

Винаги не забравяйте да се уверите, че няма да безпокоите никого, докато практикувате някой от тези методи на писъци. И с това, щастлив писък!

Препоръчани снимки: Шарън Молерус чрез flickr.com